5 pyetje të çuditshme për humbje peshe, përgjigje!

Përmbajtje

• A i bënë makthët kalori?
• A mund të kontribuojnë flokët e mi në peshë shtesë në peshore?
• A merr trupi juaj një inventar të kalorive të ditëve në mesnatë dhe shton peshë aty për aty?
• A shfaqet fryrja e shkaktuar nga gazi në peshore?
• A ekziston diçka e tillë si kalori negative?
• Rishikim për

E keni pyetur ndonjëherë veten se sa peshojnë flokët tuaj ose nëse lëkundja gjatë një makthi djeg kalori? Ne bëmë gjithashtu-kështu pyetëm Erin Palinksi, RD, Konsulente për të ushqyerit dhe autore të së ardhmes Dieta me yndyrë në bark për bedel nëse ka ndonjë të vërtetë në këto pesë pyetje jashtë murit për të humbur peshë.

A i bënë makthët kalori?

Nëse ëndrrat tuaja janë të një larmie aventureske, me siguri ju duhet të digjni disa kalori duke kërcyer ndërtesa të larta dhe duke fluturuar në ajër, apo jo? Jo domosdoshmërisht, sipas Palinskit.

“Vetëm për shkak se zgjoheni me zemrën tuaj të rrahur, nuk do të thotë se po digjni kalori”, thotë ajo. Sidoqoftë, nëse një ëndërr ose një makth ju bën të hidheni dhe të ktheheni për minuta ose orë, kjo do të djegë pak më shumë kalori sesa të qëndroni në vend.

Nga ana tjetër, nëse aventurat tuaja të natës po ju ndërpresin cilësinë e gjumit, në fakt mund të ketë një negativ ndikim në peshë. Hulumtimet tregojnë se pas një gjumë të dobët gjatë natës, hormonet që rregullojnë oreksin si grelina dhe leptina mund të humbasin ekuilibrin, duke rritur oreksin dhe duke ju bërë të hani më shumë, gjë që anulon çdo djegie të lehtë të kalorive që mund të keni përjetuar gjatë lëvizjes dhe rrotullimit gjatë natës.

A mund të kontribuojnë flokët e mi në peshë shtesë në peshore?

Kjo varet nga flokët tuaj-nëse janë të gjatë dhe të trashë, mund të peshojnë një ons ose dy, thotë Palinski. (Mendoni për një parukë. Nëse e merrni dhe e peshonit, edhe nëse është shumë e lehtë, do të regjistrohej si disa ons). Nëse sapo keni dalë nga dushi dhe flokët tuaj janë të lagur, kjo gjithashtu mund të shtojë një ouncë shtesë për shkak të peshës së ujit të shtuar.

Nëse nuk keni një peshore të zbukuruar për banjë, ndoshta nuk po e gjurmoni peshën tuaj me ons. Dhe edhe nëse jeni, fajësimi i flokëve të mëdhenj për një sasi të madhe shtesë nuk do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja më shpejt.

A merr trupi juaj një inventar të kalorive të ditëve në mesnatë dhe shton peshë aty për aty?

Jo. Trupi juaj digjet vazhdimisht, metabolizohet dhe ruan kaloritë 24/7. Nëse hani shumë kalori në darkë, ato nuk ruhen papritmas në mesnatën. Plus, ju duhet të hani një tepricë prej 3.500 kalori (që nuk i digjni) për të fituar një kile, thotë Palinski.

Trupi juaj përdor energji (domethënë kalori) për të gjitha funksionet thelbësore të jetës, përfshirë tretjen dhe frymëmarrjen, dhe këto gjëra nuk ndalen ndërsa flini. Çdo kalori e tepërt që hani sot mund të digjet nesër, përpara se të grumbulloni mjaftueshëm për të shtuar ndonjë peshë.

A shfaqet fryrja e shkaktuar nga gazi në peshore?

Gazi mund t'ju bëjë të ndiheni sikur keni shtuar peshë dhe ta bëjë stomakun tuaj të duket e të ndihet i tendosur, por meqenëse gazi është thjesht ajër, ai nuk përmban asnjë masë aktuale, thotë Palinksi. Gazi gjithashtu mund të shoqërohet me mbajtjen e ujit (veçanërisht gjatë periudhës tuaj), dhe pesha e ujit mund të rrisë peshën në shkallë deri në 1-5 kilogramë.

A ekziston diçka e tillë si kalori negative?

Ky është kryesisht një mit. Të gjitha ushqimet (përveç ujit) përmbajnë kalori. Megjithatë, disa ushqime që janë shumë të ulëta në kalori, si selino, mendohet se krijojnë diçka të njohur si "efekti termik". Kjo në thelb do të thotë se kaloritë që duhen për të tretur dhe thithur një ushqim janë më të larta se kaloritë që ushqimi në të vërtetë përmban. Pra, ndërsa të hash një ton selino nuk do të ndikojë në peshën tënde për shkak të të ashtuquajturit efekt të saj termik, nuk është një mënyrë veçanërisht e zgjuar ose e arsyeshme për të humbur kilogramë.

Rishikim për