A mund të shtojnë suplementet 7-Keto-DHEA në metabolizmin tuaj?

Përmbajtje

• Ka Veti Termogjenike
• Mund të Rrisin Metabolizmin Tuaj
• Mund të ndihmojë në humbjen e peshës
• Siguria dhe konsiderata të tjera
• Ndaluar nga WADA
• Mund të ndikojnë në hormonet kur përdoren si xhel
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Shumë shtesa dietike në treg pretendojnë të përmirësojnë metabolizmin tuaj dhe të rrisin humbjen e yndyrës.

Një nga këto shtesa është 7-keto-dehidroepiandrosteroni (7-keto-DHEA) - i njohur gjithashtu me emrin e tij të markës 7-Keto.

Ky artikull zbulon nëse shtesat 7-keto-DHEA mund të përmirësojnë metabolizmin tuaj dhe nëse janë të sigurt.

Ka Veti Termogjenike

7-keto-DHEA prodhohet natyrshëm në trupin tuaj nga dehidroepiandrosteroni (DHEA), një hormon që vjen nga gjëndrat mbiveshkore të vendosura në majë të secilës veshkë.

DHEA është një nga hormonet më të bollshme steroide që qarkullojnë në trupin tuaj. Funksionon si pararendës për hormonet seksuale mashkullore dhe femërore, përfshirë testosteronin dhe estrogjenin ().

Por ndryshe nga DHEA, 7-keto-DHEA nuk ndërvepron në mënyrë aktive me hormonet seksuale. Prandaj, kur merret si një shtesë orale, nuk e rrit sasinë e tyre në gjak ().

Studimet e hershme kanë sugjeruar që DHEA parandalon shtimin e dhjamit tek minjtë për shkak të vetive të tij termogjene, ose prodhuese të nxehtësisë (,,,).

Termogjeneza është procesi me të cilin trupi juaj djeg kalori për të prodhuar nxehtësi.

Një studim i provëzave zbuloi se 7-keto-DHEA ishte dy herë e gjysmë më shumë termogjene sesa përbërja e saj mëmë DHEA ().

Ky zbulim bëri që studiuesit të fillojnë të testojnë vetitë termogjene të 7-keto-DHEA tek njerëzit.

7-keto-DHEA tregoi veti termogjene në minj, gjë që ka çuar në hetimin e saj si një ndihmë e mundshme për humbjen e peshës.

Mund të Rrisin Metabolizmin Tuaj

Deri më tani, vetëm dy studime kanë parë efektet e 7-Keto në metabolizëm.

Në studimin e parë, studiuesit rastësuan njerëz që ishin mbipeshë për të marrë një shtesë që përmban 100 mg 7-Keto ose një placebo për tetë javë (8).

Ndërsa grupi që merrte suplementin 7-Keto humbi në mënyrë të konsiderueshme më shumë peshë sesa ata të cilëve iu dha një placebo, nuk kishte asnjë ndryshim në normën bazë metabolike (BMR) midis dy grupeve.

Shkalla metabolike bazë është numri i kalorive që trupi juaj ka nevojë për të kryer funksione themelore që mbajnë jetën, të tilla si frymëmarrja dhe qarkullimi i gjakut.

Sidoqoftë, në një studim tjetër, 7-Keto u zbulua se rrit normën metabolike të pushimit (RMR) të njerëzve që ishin mbipeshë ().

RMR është më pak e saktë se BMR në vlerësimin e numrit të kalorive që trupi juaj i duhen për të mbajtur jetën, por gjithsesi është një masë e dobishme e metabolizmit.

Studimi zbuloi se 7-Keto jo vetëm që parandaloi uljen e metabolizmit që shoqërohet normalisht me një dietë me kalori të reduktuar, por gjithashtu rrit metabolizmin me 1.4% mbi nivelet fillestare ().

Kjo përkthehet në 96 kalori shtesë të djegura në ditë - ose 672 kalori në javë.

Megjithatë, ndryshimet në humbjen e peshës midis dy grupeve ishin të parëndësishme, me gjasë sepse studimi zgjati vetëm shtatë ditë.

Ndërsa këto rezultate sugjerojnë që 7-Keto mund të ketë potencialin për të rritur metabolizmin, nevojiten më shumë kërkime.

Vetëm dy studime kanë parë efektet e 7-Keto në metabolizëm. Dikush sugjeron që 7-Keto mund të parandalojë rënien e metabolizmit që lidhet me dietën dhe madje edhe ta rritë atë përtej nivelit bazë, por nevojiten më shumë kërkime.

Mund të ndihmojë në humbjen e peshës

Për shkak të vetive të tij që rrisin metabolizmin, 7-Keto mund të ndihmojë në humbjen e peshës.

Në një studim tetë-javor në 30 njerëz mbipeshë në një dietë të kufizuar në kalori që ushtruan tre ditë në javë, ata që merrnin 200 mg në ditë të 7-Keto humbën 6.3 paund (2.88 kg), krahasuar me një paund 2.1 (0.97-) kg) humbje peshe në grupin placebo (10).

Në një studim të ngjashëm në njerëz me mbipeshë, studiuesit shikuan efektet e një suplementi që përmban 7-keto-DHEA të kombinuar me shtatë përbërës të tjerë që mendohet të kenë një efekt shtesë në 7-keto-DHEA (8).

Ndërsa të gjithë pjesëmarrësit respektonin një dietë me kalori të reduktuara dhe ushtronin tre ditë në javë, ata që morën suplementin humbën shumë më shumë peshë (4.8 paund ose 2.2 kg) sesa njerëzit në grupin e placebo (1.6 paund ose 0.72 kg).

Megjithatë, është e paqartë nëse ky efekt mund t'i atribuohet vetëm 7-Keto.

Kur kombinohet me një dietë dhe stërvitje të kufizuar në kalori, 7-Keto është treguar të rezultojë në humbje të konsiderueshme të peshës, megjithëse është kryer vetëm një numër i kufizuar i studimeve.

Siguria dhe konsiderata të tjera

7-Keto ka të ngjarë të jetë i sigurt dhe ka një rrezik të ulët të efekteve anësore serioze.

Një studim tregoi se shtesa ishte mirë e tolerueshme tek burrat në doza deri në 200 mg në ditë për katër javë ().

Shumica e shtesave të 7-keto-DHEA në treg përmbajnë 100 mg për porcion dhe zakonisht rekomandojnë marrjen e dy porcioneve në ditë me ushqim (12).

Studime të tjera në burra dhe gra kanë gjetur disa efekte anësore, duke përfshirë urthin, shijen metalike dhe të përzierat (8,, 10).

Pavarësisht historikut të tij relativisht të sigurt si shtesë, ka edhe konsiderata të tjera që duhet të mbani mend nëse vendosni të provoni 7-Keto.

Ndaluar nga WADA

Shtesat 7-keto-DHEA janë sugjeruar që të shkaktojnë teste pozitive për barnat që rrisin performancën ().

Si i tillë, Shoqata Botërore Anti-Doping (WADA) ka renditur shtojcën si një agjent anabolik të ndaluar (14).

WADA është përgjegjëse për Kodin Botëror Anti-Doping, i cili siguron një kornizë për politikat, rregullat dhe rregulloret anti-doping brenda organizatave sportive.

Deri më tani, më shumë se 660 organizata sportive, përfshirë Komitetin Olimpik Ndërkombëtar (IOC), kanë zbatuar këtë kod (15).

Kështu, nëse jeni i përfshirë në sport dhe i nënshtroheni testeve të ilaçeve për rritjen e performancës, duhet të shmangni marrjen e shtojcave 7-keto-DHEA.

Mund të ndikojnë në hormonet kur përdoren si xhel

Ndërsa 7-Keto nuk ndikon në nivelet e hormoneve në trupin tuaj kur merret si një shtesë orale, mund të ndikojë në to nëse aplikohet në lëkurë si xhel.

Disa studime kanë treguar se kur aplikohet në lëkurë, 7-Keto mund të ndikojë në hormonet seksuale, kolesterolin dhe funksionin e tiroides tek burrat. Mbetet e panjohur sesi xhel 7-Keto ndikon tek gratë (,,).

Për arsye sigurie, këshillohuni me mjekun ose farmacistin tuaj përpara se të provoni 7-Keto si xhel.

7-Keto në përgjithësi tolerohet mirë me një rrezik të ulët të efekteve anësore. Sidoqoftë, është e ndaluar nga WADA dhe mund të ndikojë në hormonet tek burrat kur aplikohet në lëkurë si xhel.

Në fund të fundit

7-Keto është një shtesë popullore që mendohet se rrit metabolizmin dhe ndihmon humbjen e peshës.

Studimet sugjerojnë që mund të jetë efektiv kur përdoret së bashku me një dietë me kalori të reduktuar dhe ushtrime fizike.

Shtesat 7-keto-DHEA janë të ndaluara nga WADA për përdorim në sport dhe mund të ndikojnë në hormonet tek burrat kur aplikohen në lëkurë si xhel.

Përkundër këtyre shqetësimeve, provat janë ende shumë të kufizuara për të rekomanduar 7-Keto për rritjen e metabolizmit tuaj ose humbjen e peshës.