Tërshëra

Përmbajtje

• Me gjasë efektive për ...
• Ndoshta efektive për ...
• Ndoshta joefektive për ...
• Dëshmi të pamjaftueshme për të vlerësuar efektivitetin për ...
• Paralajmërime dhe paralajmërime të veçanta:

Tërshëra është një lloj drithi drithërash. Njerëzit shpesh hanë farën e bimës (tërshërën), gjethet dhe kërcellin (kashtë tërshëre) dhe krundet e tërshërës (shtresa e jashtme e tërshërës së plotë). Disa njerëz gjithashtu i përdorin këto pjesë të bimës për të bërë ilaçe.

Krundet e tërshërës dhe tërshëra e plotë përdoren për sëmundjet e zemrës dhe kolesterolin e lartë. Ato përdoren gjithashtu për presion të lartë të gjakut, diabet, kancer, lëkurë të thatë dhe shumë gjendje të tjera, por nuk ka prova të mira shkencore për të mbështetur këto përdorime të tjera.

Baza e të dhënave gjithëpërfshirëse e ilaçeve natyrore vlerëson efektivitetin bazuar në evidencat shkencore sipas shkallës së mëposhtme: Dëshmi efektive, me gjasë efektive, ndoshta efektive, ndoshta joefektive, me gjasë joefektive, joefektive dhe e pamjaftueshme.

Vlerësimet e efektivitetit për Tërshëra janë si më poshtë:

Me gjasë efektive për ...

• Sëmundje të zemrës. Produktet e tërshërës përmbajnë sasi të larta të fibrave. Ushqimet me shumë fibra të tretshme mund të përdoren si pjesë e një diete me pak yndyrë, me kolesterol të ulët për të parandaluar sëmundjet e zemrës. Hulumtimet tregojnë se një person duhet të hajë të paktën 3.6 gram fibra të tretshme çdo ditë për të zvogëluar rrezikun për sëmundje të zemrës.
• Kolesterol i larte. Ngrënia e tërshërës, krunde tërshëre dhe fibra të tjera të tretshme mund të zvogëlojnë moderuar kolesterolin total dhe "të keq" të lipoproteinës me densitet të ulët (LDL) kur konsumohet si pjesë e një diete me pak yndyrë të ngopur. Për çdo gram të fibrave të tretshme (beta-glukan) të konsumuar, kolesteroli total ulet me rreth 1.42 mg / dL dhe LDL me rreth 1.23 mg / dL. Ngrënia e 3-10 gramë fibra të tretshme mund të zvogëlojë kolesterolin total me rreth 4-14 mg / dL. Por ka një kufi. Dozat e fibrave të tretshme më të mëdha se 10 gramë në ditë nuk duket se rrisin efektivitetin.
  Ngrënia e tre tasave me bollgur (28 racione gram) çdo ditë mund të ulë kolesterolin e përgjithshëm me rreth 5 mg / dL. Produktet e krunde tërshëre (kifle me krunde tërshëre, thekon të krunde tërshëre, krunde oat, etj.) Mund të ndryshojnë në aftësinë e tyre për të ulur kolesterolin, në varësi të përmbajtjes totale të fibrave të tretshme. Produktet e plota të tërshërës mund të jenë më efektive në uljen e LDL dhe kolesterolit total sesa ushqimet që përmbajnë krunde tërshërë plus fibra të tretshme në beta-glukan.
  FDA rekomandon që afërsisht 3 gramë fibra të tretshme të merren çdo ditë për të ulur nivelet e kolesterolit në gjak. Sidoqoftë, ky rekomandim nuk përputhet me gjetjet e hulumtimit; sipas studimeve të kontrolluara klinike, të paktën 3.6 gramë fibra të tretshme përdoren çdo ditë për të ulur kolesterolin.

Ndoshta efektive për ...

• Diabeti. Ngrënia e tërshërës dhe krunde tërshëre për 4-8 javë zvogëlohet sheqeri në gjak para vaktit, sheqeri në gjak 24 orë dhe nivelet e insulinës tek njerëzit me diabet të tipit 2. Ngrënia e 50-100 gram tërshërë në vend të karbohidrateve të tjerë ul sheqerin në gjak pas vaktit në disa njerëz. Afatgjatë, ngrënia e 100 gramëve tërshërë në vend të karbohidrateve të tjerë ka efektin më afatgjatë në glukozën në gjak. Ngrënia e tërshërës mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e niveleve të kolesterolit tek njerëzit me diabet.
• Kanceri i stomakut. Njerëzit që hanë ushqime me shumë fibra, të tilla si tërshëra dhe krunde tërshëre, duket se kanë një rrezik më të ulët të kancerit të stomakut.

Ndoshta joefektive për ...

• Kanceri i zorrës së trashë, kanceri i zorrës së trashë. Njerëzit që hanë krunde tërshëre ose tërshërë nuk duket se kanë një rrezik më të ulët të kancerit të zorrës së trashë. Gjithashtu, ngrënia e fibrave të krunde tërshëre nuk është e lidhur me një rrezik më të ulët të përsëritjes së tumorit të zorrës së trashë.
• Presioni i lartë i gjakut. Ngrënia e tërshërës si bollgur ose drithëra tërshëre nuk ul presionin e gjakut tek burrat me presion pak të lartë të gjakut.

Dëshmi të pamjaftueshme për të vlerësuar efektivitetin për ...

• Ekzema (dermatiti atopik). Kërkimet e hershme tregojnë se përdorimi i një kremi që përmban tërshëra koloidale mund të ndihmojë në uljen e simptomave të ekzemës. Në njerëzit që përdorin një vaj të përmbajnë një steroid të quajtur fluocinolone për të zvogëluar simptomat e ekzemës, aplikimi i një krem ​​që përmban tërshërë koloidale ndihmon në ruajtjen e ndonjë përfitimi.
• Kanceri i gjirit. Hani më shumë tërshërë para se të diagnostikoheni me kancer të gjirit mund të ndihmojë gratë me kancer të gjirit të jetojnë më gjatë.
• Aftësitë e kujtesës dhe të menduarit (funksioni njohës). Hulumtimet e hershme tregojnë se marrja e një ekstrakti të egër të egër të tërshërës (Neuravena) mund të përmirësojë shpejtësinë e performancës mendore tek të rriturit e shëndetshëm.
• Lëkurë të thatë. Përdorimi i locionit që përmban ekstrakt koloidal të tërshërës duket se përmirëson lëkurën e thatë.
• Dhimbja e muskujve e shkaktuar nga stërvitja. Kërkimet e hershme tregojnë se ngrënia e biskotave që përmbajnë miell tërshëre mund të ndihmojë në zvogëlimin e dhimbjes së muskujve në ditët pas ushtrimit.
• Ndryshimet në mënyrën e shpërndarjes së dhjamit në trup tek njerëzit që marrin ilaçe për HIV. Ngrënia e një diete me shumë fibra, përfshirë tërshëra, me energji dhe proteina të përshtatshme mund të parandalojë akumulimin e dhjamit tek njerëzit me HIV. Një rritje prej një gram në fibra totale dietike mund të ulë rrezikun e grumbullimit të yndyrës me 7%.
• Një grup simptomash që rrisin rrezikun e diabetit, sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru (sindroma metabolike). Kërkimet e hershme tregojnë se shtimi i tërshërës në një dietë me kalori më të ulët nuk duket se ka ndonjë përfitim shtesë në humbjen e peshës, yndyrnave në gjak, presionit të gjakut ose sheqerit në gjak tek njerëzit me sindromën metabolike.
• Kruarje. Hulumtimet e hershme tregojnë se aplikimi i locionit që përmban tërshërë zvogëlon kruajtjen e lëkurës tek njerëzit me sëmundje të veshkave. Locioni duket se funksionon, si dhe merr antihistaminë hidroksinën 10 mg.
• Goditje në tru. Ngrënia e tërshërës një herë në javë në vend të vezëve ose bukës së bardhë mund të ndihmojë në parandalimin e goditjes në tru.
• Një lloj sëmundje inflamatore e zorrëve (kolit ulceroz). Hulumtimet e hershme tregojnë se marrja e një produkti specifik të bazuar në tërshërë (Profermin) nga goja mund të zvogëlojë simptomat dhe të parandalojë përsëritjen e kolitit ulçeroz.
• Ankth.
• Humbja e kontrollit të fshikëzës (mosmbajtjeje urinare).
• Kapsllëku.
• Diarre.
• Divertikuloza.
• Përdhes.
• Një çrregullim afatgjatë i zorrëve të mëdha që shkakton dhimbje stomaku (sindroma e zorrës së irrituar ose IBS).
• Artriti reumatoid (RA).
• Osteoartriti.
• Lodhja.
• Sindroma e lodhjes kronike (CFS).
• Tërheqja nga heroina, morfina dhe ilaçet e tjera opioide.
• Sëmundja e fshikëzës së tëmthit.
• Gripi (gripi).
• Kollitja.
• Bryma.
• Shërimi i plagës.
• Lëkurë e ashpër, me luspa në lëkurën e kokës dhe në fytyrë (dermatit seborrheik).
• Aknet.
• Djegiet.
• Kushte të tjera.

Nevojiten më shumë prova për të vlerësuar tërshërën për këto përdorime.

Tërshëra mund të ndihmojë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe sheqerit në gjak dhe të kontrollojë oreksin duke shkaktuar një ndjenjë të ngopjes. Krundet e tërshërës mund të funksionojnë duke bllokuar thithjen nga zorra të substancave që kontribuojnë në sëmundje të zemrës, kolesterol të lartë dhe diabet. Kur aplikohet në lëkurë, tërshëra duket se zvogëlon ënjtjen.

Kur merret nga goja: Krundet e tërshërës dhe tërshëra e plotë janë SI T SIGURT për shumicën e njerëzve kur përdoret në sasinë e gjetur në ushqime. Tërshëra mund të shkaktojë gazra në zorrë dhe fryrje të barkut. Për të minimizuar efektet anësore, filloni me një dozë të ulët dhe rriteni ngadalë në sasinë e dëshiruar. Trupi juaj do të mësohet me krunde tërshëre dhe efektet anësore ka të ngjarë të zhduken.

Kur aplikohet në lëkurë: Locion që përmban ekstrakt tërshëre është SHUM E SIGURT për t’u përdorur në lëkurë. Vendosja e produkteve me përmbajtje tërshëre në lëkurë mund të shkaktojë skuqje të disa njerëzve.

Paralajmërime dhe paralajmërime të veçanta:

Shtatzënia dhe ushqyerja me gji: Krundet e tërshërës dhe tërshëra e plotë janë SI T SIGURT kur gëlltitet nga gratë shtatzëna dhe gjidhënëse në sasitë e gjetura në ushqime.

Sëmundja celiake: Njerëzit me sëmundje celiake nuk duhet të hanë gluten. Shumë njerëzve me sëmundje celiake u thuhet të shmangin ngrënien e tërshërës sepse ato mund të jenë të ndotura me grurë, thekër ose elb, të cilat përmbajnë gluten. Sidoqoftë, tek njerëzit që nuk kanë pasur ndonjë simptomë për të paktën 6 muaj, ngrënia e sasive të moderuara të tërshërës së pastër dhe jo të ndotur duket se është e sigurt.

Çrregullimet e traktit digjestiv duke përfshirë ezofagun, stomakun dhe zorrët: Shmangni ngrënien e produkteve të tërshërës. Problemet e tretjes që mund të zgjasin kohën që duhet për tretjen e ushqimit tuaj mund të lejojnë që tërshëra të bllokojë zorrën tuaj.

I moderuar

Jini të kujdesshëm me këtë kombinim.

Insulinë

Tërshëra mund të zvogëlojë sasinë e insulinës së nevojshme për të kontrolluar sheqerin në gjak tek njerëzit me diabet të tipit 2. Marrja e tërshërës së bashku me insulinën mund të bëjë që sheqeri juaj të jetë shumë i ulët. Monitoroni nga afër sheqerin në gjak. Doza e insulinës tuaj mund të ketë nevojë të ndryshohet.

Medikamente për diabetin (barna antidiabeti)

Tërshëra mund të ulë sheqerin në gjak. Medikamentet e diabetit përdoren gjithashtu për të ulur sheqerin në gjak. Marrja e tërshërës së bashku me ilaçet e diabetit mund të shkaktojë sheqerin në gjak të ulet shumë. Monitoroni nga afër sheqerin në gjak. Doza e ilaçeve tuaja për diabet mund të ketë nevojë të ndryshohet.

Disa ilaçe të përdorura për diabetin përfshijnë glimepirid (Amaryl), glburid (DiaBeta, Glynase PresTab, Micronase), insulinë, pioglitazon (Actos), rosiglitazone (Avandia), klorpropamid (Diabinez), glipizid (Glukotrol), tolbutamid dhe të tjerët (Orinase) .

Bimë dhe suplemente që mund të ulin sheqerin në gjak

Tërshëra mund të ulë nivelet e sheqerit në gjak. Përdorimi i tij me barëra të tjerë ose suplemente që kanë të njëjtin efekt mund të ulë shumë nivelet e sheqerit në gjak. Shmangni këtë kombinim. Disa barëra të tjerë që mund të ulin sheqerin në gjak janë thua e djallit, fenugreek, hudhër, çamçakëz guar, gështenjë kali, xhensen Panax, psyllium dhe xhensen siberian.

Nuk ka ndërveprime të njohura me ushqimet.

Dozat e mëposhtme janë studiuar në kërkimin shkencor:

ME GOJE:

• Për sëmundjet e zemrës: Produktet e tërshërës që përmbajnë 3.6 gram beta-glukan (fibra të tretshme) çdo ditë, si pjesë e një diete me pak yndyrë, me kolesterol të ulët. Një gjysmë filxhani (40 gramë) bollgur Quaker përmban 2 gram beta-glukan; një filxhan (30 gram) Cheerios përmban një gram beta-glukan.
• Për kolesterolin e lartë: 56-150 gramë produkte tërshëre tërshëre si krunde tërshëre ose bollgur, që përmbajnë 3.6-10 gram beta-glukan (fibra të tretshme) çdo ditë si pjesë e një diete me pak yndyrë. Një gjysmë filxhani (40 gramë) bollgur Quaker përmban 2 gram beta-glukan; një filxhan (30 gram) Cheerios përmban një gram beta-glukan.
• Për uljen e niveleve të sheqerit në gjak në pacientët me diabet të tipit 2: Ushqime me shumë fibra siç janë produktet ershëra të plota që përmbajnë deri në 25 gram fibra të tretshme përdoren çdo ditë. 38 gram krunde tërshëre ose 75 gramë miell të thatë përmban rreth 3 gram beta-glukan.

Avena, Avena Fructus, Avena byzantina, Avena orientalis, Avena sativa, Avena volgensis, Avenae Herba, Avenae Stramentum, Avoine, Avoine Entière, Avoine Sauvage, fibra drithëra, bollgur koloidal, fibra dietike, Farine d'Avoine, fibra alimentare, fibra ushqimore , Fibra d'Avoine, Folle Avoine, Grain d'Avoine, Bollgur i Gjelbër, Bar i Gjelbër i Bollëkut, Groau, Gruau, Haber, Hafer, Tërshëra, Bran Oat, Fibra Tërshëra, Mielli i Tërshërave, Fruta Tërshëra, Kokrra Tërshëra, Bari Tërshëra, Tërshëra Barishte, kashtë tërshëre, majat e tërshërës, tërshëra, mielli i tërshërës, tërshëra, Paille, Paille d'Avoine, qull, tërshëra të rrotulluara, djali i djathtë, kashtë, tërshëra e tërë, tërshëra e tërë, tërshëra e egër, barishte e tërshërës së egër, fara e qumështit të tërshërës së egër .

Për të mësuar më shumë se si është shkruar ky artikull, ju lutem shikoni Baza e të dhënave gjithëpërfshirëse e ilaçeve natyrore metodologjia.

1. Hou Q, Li Y, Li L, Cheng G, Sun X, Li S, Tian H. Efektet metabolike të marrjes së tërshërës tek pacientët me diabet të tipit 2: Një përmbledhje sistematike dhe meta-analizë. Ushqyesve. 2015; 7: 10369-87. Shikoni abstraktin.
2. Capone K, Kirchner F, Klein SL, Tierney NK. Efektet e kremit lokal të dermatitit atopik të bollgurit në mikrobiomën e lëkurës dhe vetitë e barrierës së lëkurës. J Droga Dermatol. 2020; 19: 524-531 Shikoni abstraktin.
3. Andersen JLM, Hansen L, Thomsen BLR, Christiansen LR, Dragsted LO, Olsen A. Marrja para dhe pas-diagnostike e drithërave dhe produkteve të qumështit dhe prognozës së kancerit të gjirit: Dieta daneze, grupi i kancerit dhe shëndetit. Trajtimi i kancerit të gjirit. 2020; 179: 743-753 Shikoni abstraktin.
4. Leão LSCS, Aquino LA, Dias JF, Koifman RJ. Shtimi i krunde tërshëre zvogëlon HDL-C dhe nuk potencializon efektin e një diete me pak kalori në faljen e sindromës metabolike: Një provë ushqyese pragmatike, e rastësishme, e kontrolluar, me etiketë të hapur. Ushqyerja. 2019; 65: 126-130. Shikoni abstraktin.
5. Zhang T, Zhao T, Zhang Y, etj. Plotësimi i Avenanthramide zvogëlon inflamacionin ekscentrik të shkaktuar nga ushtrimet te burrat dhe gratë e reja. J Int Soc Sports Nutr. 2020; 17: 41 Shikoni abstraktin.
6. Sobhan M, Hojati M, Vafaie SY, Ahmadimoghaddam D, Mohammadi Y, Mehrpooya M. Efikasiteti i kremit koloidal të bollgur 1% si terapi shtesë në menaxhimin e ekzemës irrituese kronike të duarve: Një studim i verbër. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2020; 13: 241-251. Shikoni abstraktin.
7. Alakoski A, Hervonen K, Mansikka E, etj. Efektet afatgjata të sigurisë dhe cilësisë së jetës së tërshërës në dermatit herpetiformis. Ushqyesve. 2020; 12: 1060 Shikoni abstraktin.
8. Spektri Cohen I, Dita AS, Shaoul R. Të jesh tërshëra apo të mos jesh? Një azhurnim mbi debatin e vazhdueshëm për tërshërën për pacientët me sëmundje celiake. Pediatri i përparmë. 2019; 7: 384 Shikoni abstraktin.
9. Lyskjær L, Overvad K, Tjønneland A, Dahm CC. Zëvendësimet e bollgur dhe alternativave të ushqimit në mëngjes dhe shkalla e goditjes në tru. Goditje në tru. 2020; 51: 75-81 Shikoni abstraktin.
10. Delgado G, Kleber ME, Krämer BK, etj. Ndërhyrja dietike me bollgur në pacientët me diabet mellitus të pakontrolluar të tipit 2 - Një studim i kryqëzuar. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2019; 127: 623-629 Shikoni abstraktin.
11. Kodi Elektronik i Rregulloreve Federale. Titulli 21. Pjesa 101. Nënpjesa E - Kërkesa specifike për pretendimet shëndetësore. Në dispozicion në: http://www.ecfr.gov/cgi-bin/text-idx?SID=c7e427855f12554dbc292b4c8a7545a0&mc=true&node=pt21.2.101&rgn=div5#se21.2.101_176. Arritur në 9 Mars, 2020.
12. Pridal AA, Böttger W, Ross AB. Analiza e avenanthramides në produktet e tërshërës dhe vlerësimi i marrjes së avenanthramide tek njerëzit. Ushqim Kim 2018; 253: 93-100. doi: 10.1016 / j.foodchem.2018.01.138. Shikoni abstraktin.
13. Kyrø C, Tjønneland A, Overvad K, Olsen A, Landberg R. Marrja më e lartë e drithërave shoqërohet me rrezik më të ulët të diabetit tip 2 midis burrave dhe grave të moshës mesatare: Dieta daneze, kanceri dhe grupi shëndetësor. J Nutr 2018; 148: 1434-44. doi: 10.1093 / jn / nxy112. Shikoni abstraktin.
14. Mackie AR, Bajka BH, Rigby NM, etj. Madhësia e grimcave të bollgur ndryshon indeksin glikemik, por jo si funksion i shpejtësisë së zbrazjes së stomakut. Am J Physiol Gastrointest Mëlçia Physiol. 2017; 313: G239-G246. Shikoni abstraktin.
15. Li X, Cai X, Ma X, etj. Efektet afatshkurtra dhe afatgjata të marrjes së tërshërës integrale në menaxhimin e peshës dhe metabolizmin glukolipid në diabetikët me mbipeshë të tipit 2: Një gjykim i kontrollit të rastësishëm. Ushqyesve. 2016; 8. Shikoni abstraktin.
16. Kennedy DO, Jackson PA, Forster J, et al. Efektet akute të ekstraktit të egër të tërshërës së gjelbër (Avena sativa) në funksionin njohës te të rriturit e moshës mesatare: Një provë e verbër, e kontrolluar nga placebo, brenda subjekteve. Nutr Neurosci. 2017; 20: 135-151. Shikoni abstraktin.
17. Ilnytska O, Kaur S, Chon S, et al. Bollgur koloidal (Avena Sativa) Përmirëson pengesën e lëkurës përmes veprimtarisë me shumë terapi. J Droga Dermatol. 2016; 15: 684-90 Shikoni abstraktin.
18. Reynertson KA, Garay M, Nebus J, Chon S, Kaur S, Mahmood K, Kizoulis M, Southall MD. Aktivitetet anti-inflamatore të bollgurit koloidal (Avena sativa) kontribuojnë në efektivitetin e tërshërës në trajtimin e kruarjes të shoqëruar me lëkurë të thatë dhe të irrituar. J Droga Dermatol. Janar 2015; 14: 43-8. Shikoni abstraktin.
19. Nakhaee S, Nasiri A, Waghei Y, Morshedi J. Krahasimi i Avena sativa, uthullës dhe hidroksinës për kruajtjen uremike të pacientëve me hemodializë: një gjykim klinik i rastësishëm i rastësishëm. Iran J Veshka Dis. Korrik 2015; 9: 316-22. Shikoni abstraktin.
20. Krag A, Munkholm P, Israelsen H, von Ryberg B, Andersen KK, Bendtsen F. Profermin është efikas në pacientët me kolit aktive ulcerative - një gjykim i kontrolluar rastësisht. Disflamimi i zorrëve Dis. 2013; 19: 2584-92 Shikoni abstraktin.
21. Cooper SG, Tracey EJ. Obstruksioni i zorrëve të holla i shkaktuar nga bezoari i krundeve të tërshërës. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9. Shikoni abstraktin.
22. Hendricks KM, Dong KR, Tang AM, etj. Dieta me shumë fibra te burrat me HIV pozitiv shoqërohet me rrezik më të ulët të zhvillimit të depozitimit të yndyrës. Am J Clin Nutr 2003; 78: 790-5. Shikoni abstraktin.
23. Storsrud S, Olsson M, Arvidsson Lenner R, et al. Pacientët e rritur të celiacit tolerojnë sasi të mëdha tërshëre. Eur J Clin Nutr 2003; 57: 163-9. . Shikoni abstraktin.
24. De Paz Arranz S, Perez Montero A, Remon LZ, Molero MI. Urtikaria alergjike e kontaktit në bollgur. Alergji 2002; 57: 1215. . Shikoni abstraktin.
25. Lembo A, Camilleri M. Kapsllëku kronik. N Engl J Med 2003; 349: 1360-8. . Shikoni abstraktin.
26. Rao SS. Kapsllëku: vlerësimi dhe trajtimi. Gastroenterol Clin North Am 2003; 32: 659-83 .. Shikoni abstraktin.
27. Jenkins DJ, Wesson V, Wolever TM, etj. Bukë integrale kundrejt integrale: përqindja e drithërave të plota ose të plasaritura dhe përgjigja glikemike. BMJ 1988; 297: 958-60. Shikoni abstraktin.
28. Terry P, Lagergren J, Ye W, et al. Shoqata e anasjelltë midis marrjes së fibrave të drithërave dhe rrezikut të kancerit të kardisë gastrike. Gastroenterologji 2001; 120: 387-91 .. Shikoni abstraktin.
29. Kerckhoffs DA, Hornstra G, Mensink RP. Efekti i uljes së kolesterolit të beta-glukanit nga krunde tërshërë në subjekte të butë hiperkolesterolemike mund të ulet kur beta-glukani përfshihet në bukë dhe biskota. Am J Clin Nutr 2003; 78: 221-7 .. Shikoni abstraktin.
30. Van Horn L, Liu K, Gerber J, etj. Tërshëra dhe soja në dietat për uljen e lipideve për gratë me hiperkolesterolemi: a ka sinergji? J Am Diet Assoc 2001; 101: 1319-25. Shikoni abstraktin.
31. Chandalia M, Garg A, Lutjohann D, et al. Efektet e dobishme të marrjes së lartë të fibrave dietike në pacientët me diabet mellitus të tipit 2. N Engl J Med 2000; 342: 1392-8. Shikoni abstraktin.
32. Maier SM, Turner ND, Lupton JR. Lipidet e serumit në burra dhe gra hiperkolesterolemikë që konsumojnë krunde tërshëre dhe produkte amarantë. Cereal Chem 2000: 77; 297-302.
33. Foulke J. FDA lejon që ushqime të tërshërës të bëjnë të pretendojnë shëndetin për uljen e rrezikut të sëmundjes së zemrës. Dokumenti i Bisedës së FDA-së. 1997. Në dispozicion në: http://www.fda.gov/bbs/topics/ANSWERS/ANS00782.html.
34. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, etj. Beta-glukani i tërshërës zvogëlon përqendrimin e kolesterolit në gjak në subjektet hiperkolesterolemike. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Shikoni abstraktin.
35. Anderson JW, Gilinsky NH, Deakins DA, et al. Përgjigjet lipide të burrave hipokolesterolemikë ndaj marrjes së krundeve të tërshërës dhe grurit. Am J Clin Nutr. 1991; 54: 678-83 Shikoni abstraktin.
36. Van Horn LV, Liu K, Parker D, et al. Përgjigja e lipideve në serum ndaj marrjes së produktit tërshërë me një dietë të modifikuar në yndyrë. J Am Diet Assoc 1986; 86: 759-64. Shikoni abstraktin.
37. Administrimi i Ushqimit dhe Barnave. Etiketimi i ushqimit: pretendime shëndetësore: tërshëra dhe sëmundja koronare e zemrës. Regjistrohu Fed 1996; 61: 296-313.
38. Lia A, Hallmans G, Sandberg AS, etj. Beta-glukani i tërshërës rrit sekretimin e acidit biliar dhe një fraksion elbi i pasur me fibra rrit sekretimin e kolesterolit në subjektet e ileostomisë. Am J Clin Nutr 1995; 62: 1245-51. Shikoni abstraktin.
39. Brown L, Rosner B, Willett WW, Sacks FM. Efektet e uljes së kolesterolit të fibrave dietike: një meta-analizë. Am J Clin Nutr 1999; 69: 30-42. Shikoni abstraktin.
40. Ripsen CM, Keenan JM, Jacobs DR, etj. Produktet e tërshërës dhe ulja e lipideve. Një meta-analizë. JAMA 1992; 267: 3317-25. Shikoni abstraktin.
41. Davidson MH, Dugan LD, Burns JH, et al. Efektet hipokolesterolemike të beta-glukanit në bollgur dhe krunde tërshëre. JAMA 1991; 265: 1833-9. Shikoni abstraktin.
42. Dwyer JT, Goldin B, Gorbach S, Patterson J. Shqyrtime të terapisë së ilaçeve: fibra dietike dhe shtesa të fibrave në terapinë e çrregullimeve gastrointestinale. Am J Hosp Pharm 1978; 35: 278-87. Shikoni abstraktin.
43. Kritchevsky D. Fibra dietike dhe kanceri. Eur J Cancer Prev 1997; 6: 435-41. Shikoni abstraktin.
44. Almy TP, Howell DA. Progresi mjekësor; Sëmundja divertikulare e zorrës së trashë. N Engl J Med 1980; 302: 324-31.
45. Almy TP. Fibra dhe zorra. Am J Med 1981; 71: 193-5.
46. Reddy BS. Roli i fibrave dietike në kancerin e zorrës së trashë: një pasqyrë e përgjithshme. Am J Med 1999; 106: 16S-9S. Shikoni abstraktin.
47. Rosario PG, Gerst PH, Prakash K, Albu E. Shtrirje pa dhëmbëza: bezoaret me krunde tërshëre shkaktojnë pengesa. J Am Geriatr Soc 1990; 38: 608.
48. Arffmann S, Hojgaard L, Giese B, Krag E. Efekti i krundeve të tërshërës në indeksin litogjen të metabolizmit të tëmthit dhe acidit biliar. Tretja 1983; 28: 197-200. Shikoni abstraktin.
49. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, Riedel KD, etj. Çamçakëzi i tërshërës ul glukozën dhe insulinën pas një ngarkese glukoze orale. Am J Clin Nutr 1991; 53: 1425-30. Shikoni abstraktin.
50. Braaten JT, Scott FW, Wood PJ, et al. Krunde tërshërë beta-glukan dhe çamçakëz tërshërë ulin glukozën në gjak dhe insulinën pas ngrënies në subjektet me dhe pa diabet tip 2. Diabet Med 1994; 11: 312-8. Shikoni abstraktin.
51. Wood PJ, Braaten JT, Scott FW, etj. Efekti i dozës dhe modifikimi i vetive viskoze të çamçakëzit të tërshërës në glukozën plazmatike dhe insulinën pas një ngarkese glukoze orale. Br J Nutr 1994; 72: 731-43. Shikoni abstraktin.
52. Zgjidh ME, Hawrysh ZJ, Gee MI, et al. Produktet e bukës të përqendruara në krunde tërshëre përmirësojnë kontrollin afatgjatë të diabetit: një studim pilot. J Am Diet Assoc 1996; 96: 1254-61. Shikoni abstraktin.
53. Cooper SG, Tracey EJ. Obstruksioni i zorrëve të holla i shkaktuar nga bezoari i krundeve të tërshërës. N Engl J Med 1989; 320: 1148-9.
54. Ripsin CM, Keenan JM, Jacobs DR Jr, etj. Produktet e tërshërës dhe ulja e lipideve. Një meta-analizë. JAMA 1992; 267: 3317-25. Shikoni abstraktin.
55. Braaten JT, Wood PJ, Scott FW, etj. Beta-glukani i tërshërës zvogëlon përqendrimin e kolesterolit në gjak në subjektet hiperkolesterolemike. Eur J Clin Nutr 1994; 48: 465-74. Shikoni abstraktin.
56. Poulter N, Chang CL, Cuff A, et al. Profile lipide pas konsumit ditor të një drithi me bazë tërshëre: një provë e kontrolluar e kryqëzimit. Am J Clin Nutr 1994; 59: 66-9. Shikoni abstraktin.
57. Marlett JA, Hosig KB, Vollendorf NW, etj. Mekanizmi i reduktimit të kolesterolit në serum nga krundet e tërshërës. Hepatol 1994; 20: 1450-7. Shikoni abstraktin.
58. Romero AL, Romero JE, Galaviz S, Fernandez ML. Biskota të pasuruara me psilium ose krunde tërshëre ulin kolesterolin LDL në plazmë te burrat normalë dhe hiperkolesterolemikë nga Meksika Veriore. J Am Coll Nutr 1998; 17: 601-8. Shikoni abstraktin.
59. Kwiterovich PO Jr. Roli i fibrave në trajtimin e hiperkolesterolemisë tek fëmijët dhe adoleshentët. Pediatria 1995; 96: 1005-9. Shikoni abstraktin.
60. Chen HL, Haack VS, Janecky CW, etj. Mekanizmat me të cilët krundet e grurit dhe krunde tërshëre rrisin peshën e jashtëqitjes tek njerëzit. Am J Clin Nutr 1998; 68: 711-9. Shikoni abstraktin.
61. Uebsajt i Shoqatës Amerikane të Dietikës E disponueshme në: www.eatright.org/adap1097.html (Qasur më 16 korrik 1999).
62. Kromhout D, de Lezenne C, Coulander C. Dieta, prevalenca dhe vdekshmëria 10-vjeçare nga sëmundja koronare e zemrës në 871 burra të moshës së mesme. Studimi i Zutphen. Am J Epidemiol 1984; 119: 733-41. Shikoni abstraktin.
63. Morris JN, Marr JW, Clayton DG. Dieta dhe zemra: një passhkrim. Br Med J 1977; 2: 1307-14. Shikoni abstraktin.
64. Khaw KT, Barrett-Connor E. Fibrat dietike dhe nivelet e ulura të vdekshmërisë nga sëmundjet ishemike të zemrës tek burrat dhe gratë: një studim i ardhshëm 12-vjeçar. Am J Epidemiol 1987; 126: 1093-102. Shikoni abstraktin.
65. He J, Klag MJ, Whelton PK, et al. Marrja e tërshërës dhe hikërror dhe faktorët e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare në një pakicë etnike të Kinës. Am J Clin Nutr 1995; 61: 366-72. Shikoni abstraktin.
66. Rimm EB, Ascherio A, Giovannucci E, etj. Marrja e perimeve, frutave dhe fibrave të drithërave dhe rreziku i sëmundjes koronare të zemrës tek burrat. JAMA 1996; 275: 447-51. Shikoni abstraktin.
67. Van Horn L. Fibra, lipidet dhe sëmundja koronare e zemrës. Një deklaratë për profesionistët e kujdesit shëndetësor nga Komiteti Nutr, Am Heart Assn. Qarkullimi 1997; 95: 2701-4. Shikoni abstraktin.
68. Pietinen P, Rimm EB, Korhonen P, et al. Marrja e fibrave dietike dhe rreziku i sëmundjes koronare të zemrës në një grup të burrave finlandezë. Studimi për parandalimin e kancerit alfa-tokoferol, beta-karotinë. Qarkullimi 1996; 94: 2720-7. Shikoni abstraktin.
69. Wursch P, Pi-Sunyer FX. Roli i fibrave të tretshme të trashë në kontrollin metabolik të diabetit. Një përmbledhje me theks të veçantë te drithërat e pasura me beta-glukan. Diabetes Care 1997; 20: 1774-80. Shikoni abstraktin.
70. Dokumenti i Bisedës së FDA-së. FDA lejon ushqime tërshëra tërshëre të pretendojnë për uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. 1997. Në dispozicion në: vm.cfsan.fda.gov/~lrd/tpoats.html.
71. Kodi Elektronik i Rregulloreve Federale. Titulli 21. Pjesa 182 - Substancat përgjithësisht të njohura si të sigurta. Në dispozicion në: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182
72. Schatzkin A, Lanza E, Corle D, et al. Mungesa e efektit të një diete me pak yndyrë, me shumë fibra në përsëritjen e adenomave kolorektale. Grupi i Studimit për Parandalimin e Polipit. N Engl J Med 2000; 342: 1149-55. Shikoni abstraktin.
73. Davy BM, Melby CL, Beske SD, et al. Konsumi i tërshërës nuk ndikon në presionin arterial të rastësishëm dhe ambulator 24-orësh të gjakut tek burrat me presion të lartë të gjakut në fazën e lartë të hipertensionit. J Nutr 2002; 132: 394-8 .. Shikoni abstraktin.
74. Ludwig DS, Pereira MA, Kroenke CH, et al. Fibrat dietike, shtimi i peshës dhe faktorët e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare në të rriturit e rinj. JAMA 1999; 282: 1539-46. Shikoni abstraktin.
75. McGuffin M, Hobbs C, Upton R, Goldberg A, bot. Manuali i Sigurisë Botanike të Shoqatës Amerikane të Produkteve Bimore. Boca Raton, FL: CRC Press, LLC 1997.

Shqyrtuar së fundmi - 11/10/2020