9 arsyet pse mbipesha nuk është thjesht një zgjedhje

Përmbajtje

• 1. Gjenetika dhe faktorët prenatalë
• 2. Zakonet e lindjes, foshnjërisë dhe fëmijërisë
• 3. Medikamente ose gjendje mjekësore
• 4. Hormonet e fuqishme të urisë
• 5. Rezistenca e leptinës
• 6. Edukimi i dobët i ushqimit
• 7. Ushqim i varur Addictive
• 8. Efekti i baktereve të zorrëve
• 9. Mjedisi
• Në fund të fundit

Në vitin 2016, rreth 30% e të rriturve në Shtetet e Bashkuara u vlerësuan se ishin të trashë (1).

Shumë njerëz fajësojnë mbipesha për zgjedhjet e dobëta dietike dhe pasivitetin, por nuk është gjithmonë aq e thjeshtë.

Faktorë të tjerë mund të kenë efekte të fuqishme në peshën e trupit dhe mbipesha, disa prej të cilave janë jashtë kontrollit të një personi.

Këto përfshijnë gjenetikë, faktorë mjedisorë, kushte të caktuara mjekësore, dhe më shumë.

Ky artikull rendit 9 arsye bindëse pse mbipesha nuk është thjesht një zgjedhje.

1. Gjenetika dhe faktorët prenatalë

Shëndeti është veçanërisht i rëndësishëm gjatë jetës së hershme, pasi kjo ndikon më vonë në shëndetin tuaj. Në fakt, shumë mund të përcaktohen ndërsa fetusi është akoma në bark (2).

Dieta dhe zgjedhjet e jetesës së një nëne kanë një rëndësi të madhe dhe mund të ndikojnë në sjelljen e ardhshme të fëmijës dhe përbërjen e trupit.

Studimet tregojnë se gratë që fitojnë peshë të tepërt gjatë shtatëzënësisë ka më shumë të ngjarë të kenë 3-vjeçarë të rëndë (3, 4).

Në mënyrë të ngjashme, fëmijët që kanë prindër dhe gjyshër të cilët janë dhjamë ka shumë më shumë të ngjarë të mbajnë dhjamë sesa fëmijët me prindër dhe gjyshër të cilët kanë peshë normale (5, 6).

Për më tepër, gjenet që trashëgoni nga prindërit tuaj mund të përcaktojnë ndjeshmërinë tuaj ndaj shtimit të peshës (7).

Megjithëse gjenetika dhe faktorët e hershëm të jetës nuk janë ekskluzivisht përgjegjës për mbipeshën, ato kontribuojnë në problem duke predispozuar njerëzit për shtim në peshë.

Rreth 40% e fëmijëve me peshë të tepërt do të vazhdojnë të jenë të rënda gjatë viteve të adoleshencës së tyre, dhe 75−80% e adoleshentëve me obezitet do ta ruajnë këtë gjendje në moshën e rritur (8).

PËRMBLEDHJE Gjenetika, pesha e një nëne dhe historia e familjes mund të rrisin të gjitha gjasat e fëmijërisë dhe mbipesha e të rriturve.

2. Zakonet e lindjes, foshnjërisë dhe fëmijërisë

Megjithëse arsyeja është e panjohur, fëmijët e lindur përmes seksionit C duken më të prirur ndaj mbipeshes më vonë në jetë (9, 10).

Kjo është gjithashtu e vërtetë për foshnjat me ushqim me formulë, të cilët priren të jenë më të rëndë se foshnjat me gji (11, 12, 13).

Kjo mund të jetë për shkak se të dy grupet zhvillojnë baktere të ndryshme të zorrëve, të cilat mund të ndikojnë në ruajtjen e yndyrës (14).

Shtë e rëndësishme të theksohet se këta faktorë zakonisht nuk bëhen me zgjedhjen e nënës ose foshnjës, megjithatë duket se janë të lidhura me rrezikun e mbipeshes së fëmijës.

Për më tepër, formimi i dietave të shëndetshme dhe zakoneve të ushtrimit gjatë fëmijërisë mund të jetë parandalimi më i vlefshëm kundër mbipeshes dhe sëmundjeve të lidhura me stilin e jetës.

Nëse fëmijët e vegjël zhvillojnë një shije për ushqime të shëndetshme në vend të ushqimeve të papërpunuara të përpunuara, kjo i ndihmon ata të ruajnë peshën normale gjatë gjithë jetës së tyre.

PËRMBLEDHJE Disa faktorë fëmijërie mund të ndikojnë më vonë në rrezikun e mbipeshes. Këto përfshijnë metodën e lindjes së fëmijëve, ushqyerjen me gji dhe zakonet dietike dhe ushtrimore të fëmijëve.

3. Medikamente ose gjendje mjekësore

Shumë gjendje mjekësore mund të trajtohen vetëm me ilaçe farmaceutike.

Shtimi në peshë është një efekt anësor i zakonshëm i shumë ilaçeve të tilla, duke përfshirë ilaçet e diabetit, ilaqet kundër depresionit dhe antipsikotikët (15, 16, 17).

Këto ilaçe mund të rrisin oreksin tuaj, të zvogëlojnë metabolizmin tuaj, ose madje të ndryshojnë aftësinë e trupit tuaj për të djegur yndyrë, duke rritur shkallën tuaj të ruajtjes së yndyrës.

Për më tepër, shumë gjendje të zakonshme mjekësore mund t'ju predispozojnë për shtim në peshë. Një shembull kryesor është hipotiroidizmi.

PËRMBLEDHJE Shtimi në peshë është një efekt anësor i zakonshëm i shumë ilaçeve, duke përfshirë ilaçet e diabetit, ilaqet kundër depresionit dhe antipsikotikët.

4. Hormonet e fuqishme të urisë

Uria dhe ngrënia e pakontrollueshme nuk shkaktohen vetëm nga lakmia ose mungesa e vullnetit.

Uria kontrollohet nga hormonet shumë të fuqishme dhe kimikatet e trurit, duke përfshirë zona të trurit tuaj që janë përgjegjës për dëshirat dhe shpërblimet (18, 19).

Këto hormone funksionojnë në mënyrë jo të duhur në shumë njerëz me mbipeshë, gjë që ndryshon sjelljen e tyre në të ngrënë dhe shkakton një shtytje të fortë fiziologjike për të ngrënë më shumë.

Truri juaj ka një qendër shpërblimi, e cila fillon të sekretojë dopaminën dhe kimikate të tjera të ndjehen mirë kur hani.

Kjo është arsyeja pse shumica e njerëzve kënaqen duke ngrënë. Ky sistem gjithashtu siguron që ju të hani mjaft ushqim për të marrë të gjithë energjinë dhe lëndët ushqyese që ju nevojiten.

Ngrënia e ushqimit të hedhurinave çliron shumë më tepër nga këto kimikate që ndihen mirë, sesa të hani ushqim të papërpunuar. Kjo jep një shpërblim shumë më të fuqishëm në trurin tuaj (20, 21, 22).

Truri juaj mund të kërkojë më shumë shpërblim duke shkaktuar dëshira të fuqishme për këto ushqime të hedhura. Kjo mund të çojë në një cikël të mbrapshtë që i ngjan varësisë (23, 24, 25).

PËRMBLEDHJE Uria kontrollohet nga hormonet e fuqishme. Këto hormone shpesh funksionojnë në mënyrë jo të duhur tek njerëzit me obezitet, gjë që bën që një ngutje e fortë fiziologjike të hajë më shumë, duke rezultuar në shtim në peshë.

5. Rezistenca e leptinës

Leptina është një hormon shumë i rëndësishëm që ndihmon në rregullimin e oreksit dhe metabolizmit (26).

Prodhohet nga qelizat dhjamore dhe dërgon një sinjal në pjesën e trurit tuaj që ju thotë të ndaloni së ngrëni.

Leptina rregullon numrin e kalorive që hani dhe digjni, si dhe sa yndyrë ruan trupin tuaj (27).

Sa më shumë yndyrë që përmbahen në qelizat dhjamore, aq më shumë leptin prodhojnë. Njerëzit me obezitet prodhojnë shumë leptinë.

Sidoqoftë, ata gjithashtu kanë tendencë të kenë një gjendje të quajtur rezistencë leptin (28).

Kështu, edhe pse trupi juaj prodhon shumë leptinë, truri juaj nuk e sheh ose e njeh atë. Kur truri juaj nuk e merr sinjalin e leptinës, gabimisht mendon se është i uritur, edhe nëse ka më shumë sesa mjaft yndyrë trupi të ruajtur (29, 30).

Kjo bën që truri juaj të ndryshojë fiziologjinë dhe sjelljen për të rimarrë dhjamin që mendon se ju mungon (31, 32, 33).

Uria rritet, dhe ju digjni më pak kalori për të parandaluar urinë. Përpjekja për të ushtruar forcën e vullnetit kundër sinjalit të urisë të drejtuar nga leptina është pothuajse e pamundur për shumë njerëz.

PËRMBLEDHJE Rezistenca ndaj leptinës është e zakonshme në njerëzit me obezitet. Truri juaj nuk e kupton leptinin që prodhohet dhe mendon se jeni i uritur. Kjo bën që një ngutje e fuqishme fiziologjike të hajë më shumë.

6. Edukimi i dobët i ushqimit

Në shoqërinë moderne, ju jeni përballur me reklama të pafund, deklarata shëndetësore, pretendime ushqimore dhe ushqime jo të shëndetshme.

Përkundër rëndësisë së ushqimit, fëmijët dhe të rriturit zakonisht nuk mësohen se si të hanë siç duhet.

Mësimi i fëmijëve për rëndësinë e një diete të shëndetshme dhe ushqimi i duhur është treguar për t'i ndihmuar ata të bëjnë zgjedhje më të mira më vonë në jetë (34, 35, 36).

Edukimi i të ushqyerit është shumë i rëndësishëm, veçanërisht kur formoni zakonet dietike dhe të stilit të jetesës që sjellni në moshën e rritur.

PËRMBLEDHJE Mësimi i fëmijëve rëndësia e ushqyerjes së duhur është e rëndësishme, por edukimi ushqyes në përgjithësi mungon në shoqëri.

7. Ushqim i varur Addictive

Disa ushqime mund të jenë të varur plotësisht.

Varësia e ushqimit përfshin të varur nga ushqimi i hedhurinave në të njëjtën mënyrë të varurit nga droga janë të varur nga droga (37, 38).

Kjo është më e zakonshme nga sa mendoni.

Në fakt, deri në 20% të njerëzve mund të jetojnë me varësi nga ushqimi, dhe ky numër shkon deri në rreth 25% te njerëzit me obezitet ose peshë të tepërt (39).

Kur bëheni të varur nga diçka, ju humbni lirinë e zgjedhjes. Kimi juaj i trurit fillon të marrë vendime për ju.

PËRMBLEDHJE Ushqimet e hedhura mund të jenë Addictive, dhe deri në 25% të njerëzve me mbipesha ose peshë të tepërt mund të jetojnë me varësinë e ushqimit.

8. Efekti i baktereve të zorrëve

Sistemi juaj tretës pret një numër të madh të baktereve, të cilat njihen si mikrobiota juaj e zorrëve.

Shumë studime tregojnë se këto baktere janë tepër të rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm.

Shtë interesante se njerëzit me obezitet kanë tendencë të kenë baktere të ndryshme të zorrëve sesa ato me një peshë normale (40).

Bakteret e zorrëve te individët me obezitet ose peshë të tepërt mund të jenë më efikase në vjeljen e energjisë nga ushqimi, duke rritur vlerën totale kalorike të dietës së tyre (41, 42, 43).

Ndërsa të kuptuarit e marrëdhënies midis peshës dhe baktereve të zorrëve është i kufizuar, provat bindëse sugjerojnë që këta mikroorganizma luajnë një rol të rëndësishëm në mbipesha (41, 44, 45, 46).

PËRMBLEDHJE Njerëzit me obezitet kanë baktere të ndryshme të zorrëve sesa personat me një peshë normale. Kjo mund të bëjë që njerëzit me obezitet të ruajnë më shumë yndyrë.

9. Mjedisi

Në disa zona, blerja e ushqimit të shëndetshëm thjesht nuk është një mundësi.

Këto zona shpesh quhen shkretëtira ushqimore dhe ndodhen në lagje urbane ose qytete rurale pa qasje të gatshme në ushqim të shëndetshëm dhe të përballueshëm.

Kjo është kryesisht për shkak të mungesës së dyqaneve ushqimore, tregjeve të fermerëve dhe ofruesve të ushqimit të shëndetshëm brenda distancës në këmbë.

Ata që jetojnë në këto rajone shpesh janë të varfër dhe nuk mund të kenë qasje në një automjet për të udhëtuar larg për të blerë sende ushqimore.

Një paaftësi për të blerë ushqime të shëndetshme dhe të freskëta e kufizon dietën tuaj në mënyrë të konsiderueshme dhe rrit rrezikun tuaj për probleme si mbipesha.

Faktorë të tjerë të mjedisit mund të luajnë një rol edhe në mbipesha, duke përfshirë dritën artificiale nga llamba elektrike, kompjuterë, telefona dhe televizione.

Edhe pse lidhja midis përdorimit të ekranit dhe mbipeshës është vërtetuar mirë, shumica e studimeve e përshkojnë këtë deri në mungesën e ushtrimeve.

Sidoqoftë, ekspozimi i natës ndaj dritës dhe ndryshimet në ritmin tuaj të brendshëm cirkarian mund të kontribuojnë gjithashtu në mbipesha (47, 48).

Studimet e kafshëve sugjerojnë se drita artificiale mund të ndryshojë orën e brendshme të rrethit, duke i bërë brejtësit më të ndjeshëm ndaj mbipeshes dhe sindromës metabolike (49).

PËRMBLEDHJE Disa faktorë mjedisorë mund t'ju bëjnë më të ndjeshëm ndaj mbipeshes, duke përfshirë të jetoni në një shkretëtirë ushqimore dhe ekspozimin ndaj dritës artificiale.

Në fund të fundit

Kur bëhet fjalë për mbipeshën, faktorë të shumtë janë në lojë, shumë prej të cilave janë jashtë kontrollit tuaj, duke përfshirë gjenetikën, zakonet e fëmijërisë, kushtet mjekësore dhe hormonet.

Megjithëse bërja e mbipeshës ose e trashë mund të mos jetë një zgjedhje dhe derdhja e peshës së tepërt mund të jetë e vështirë, mund të humbni peshë nëse vendosni.