Identifikimi dhe menaxhimi i çështjeve të braktisjes

Përmbajtje

• Çfarë është frika nga braktisja?
• Cilat janë simptomat?
• Simptomat e çështjeve të braktisjes tek fëmijët
• Faktoret e rrezikut
• Çfarë i shkakton çështjet e braktisjes?
• Si të trajtojmë çështjet e braktisjes
• Ndihma për dikë me frikën e braktisjes
• Ndalo bisedën
• Mbështetni dhe vërtetoni frikën e tyre
• Mos merrni karremin emocional
• Tregoni atyre se si ju bëjnë të ndiheni këto sjellje
• Ndihma për një fëmijë me çështje të braktisjes
• Rikuperimi
• Cila është perspektiva?

Çfarë është frika nga braktisja?

Frika nga braktisja është një lloj ankthi që disa njerëz përjetojnë kur përballen me idenë e humbjes së dikujt që i intereson. Të gjithë merren me vdekjen ose fundin e marrëdhënieve gjatë jetës së tyre. Humbja është një pjesë e natyrshme e jetës.

Sidoqoftë, njerëzit me çështje të braktisjes jetojnë në frikën e këtyre humbjeve. Ata gjithashtu mund të shfaqin sjellje që i shtyjnë njerëzit të largohen në mënyrë që ata kurrë të mos befasohen nga humbja.

Frika e braktisjes nuk është një gjendje e njohur ose çrregullim i shëndetit mendor, në vetvete. Në vend të kësaj, konsiderohet një lloj ankthi dhe trajtohet si i tillë.

Sjelljet fillestare të frikës nga braktisja shpesh nuk janë të qëllimshme.

Me kalimin e kohës, megjithatë, reagimi që marrin këto sjellje - plus vëmendja që vjen me të - mund të bëhet vetë-përforcues. Kjo mund të bëjë që dikush të përsërisë sjelljet në mënyrë që të marrë përgjigjen përsëri.

Kjo sjellje mund të ketë pasoja të pashëndetshme. Me kalimin e kohës, ajo mund të prishë marrëdhëniet. Ajo gjithashtu mund të parandalojë zhvillimin e lidhjeve të shëndetshme.

Çelësi për të trajtuar çështjet e braktisjes është gjetja e trajtimit ose terapisë psikologjike.

Vazhdoni të lexoni për të zbuluar se si zhvillohen këto frikë dhe si mund të ndalen.

Cilat janë simptomat?

Njerëzit me frikë nga braktisja shfaqin shumë sjellje të njëjta, megjithëse disa mund të jenë më të spikatura se të tjerët. Këto simptoma përfshijnë:

• Çiklizmi përmes marrëdhënieve. Disa mund të përfshihen në marrëdhënie të shumta të cekëta. Ata mund të kenë frikë nga intimiteti dhe të gjejnë një arsye për të lënë një marrëdhënie para se personi tjetër të mundet.
• Marrëdhëniet sabotuese Disa mund të veprojnë në mënyrë të paarsyeshme për të dalë nga marrëdhëniet. Për shembull, ju mund ta largoni me dashje një partner në mënyrë që të mos ndiheni të lënduar nëse ai largohet.
• Duke u kapur pas marrëdhënieve jo të shëndetshme. Disa njerëz me çështje të braktisjes mund të qëndrojnë në marrëdhënie pavarësisht nga dëshira për t'u larguar. Frika për të qenë vetëm është më e fuqishme.
• Nevoja për siguri të vazhdueshme. Disa mund të kërkojnë vazhdimisht një mik apo partner dhe të kërkojnë garanci emocionale. Ata mund të nxisin rregullisht miqtë ose partnerët të bëjnë deklarata të gjera, të tilla si "Unë do të jem gjithmonë këtu", dhe pastaj të thonë se po gënjejnë.

Simptomat e çështjeve të braktisjes tek fëmijët

Fëmijët me lidhje të shëndetshme emocionale me prindërit e tyre shpesh mërziten kur lihen, edhe pse vetëm për një kohë të shkurtër.

Disa nivele të këtij reagimi janë të natyrshme. Sidoqoftë, mund të jetë një shenjë e një gjendje themelore të shëndetit mendor kur çon në:

• Ankthi i ndarjes. Nëse një fëmijë shqetësohet nëse prindërit e tyre shkojnë diku paraprakisht, fëmija mund të jetë duke shprehur frikën e braktisjes.
• Panik. Nëse një fëmijë fillon të panikohet kur nuk i sheh prindërit e tyre, reagimi i tepërt i tyre mund të jetë një shenjë e një çështjeje.
• Një frikë nga të qenit vetëm. Disa fëmijë nuk do të flenë pa prindërit e tyre ose madje nuk do t'i lënë të dalin nga dhoma.

Faktoret e rrezikut

Disa çështje të braktisjes dhe frika bëhen pushtuese. Ata mund të parandalojnë dikë që të bëjë një jetë normale dhe të shëndetshme.

Një histori e ndonjërës prej mëposhtme mund të rrisë rrezikun e një lloji të frikës nga braktisja:

• Neglizhimi. Njerëzit të cilët janë lënë pas dore, abuzuar ose braktisur, veçanërisht gjatë fëmijërisë, kanë më shumë të ngjarë të zhvillojnë këtë çështje. Po kështu, të rriturit që ishin lënë pas dore si fëmijë kanë më shumë të ngjarë të përsërisin sjelljet me fëmijët e tyre.
• Stresi Nivelet e larta të stresit mund ta përkeqësojnë ankthin që ndodh natyrshëm. Kjo mund të përkeqësojë frikën dhe të çojë në ankthe të reja.
• Ngjarje traumatike. Ata që kanë përjetuar një lëndim ose vdekje ose kanë qenë viktimë e një krimi mund të kenë më shumë gjasa të zhvillojnë këto çështje.

Çfarë i shkakton çështjet e braktisjes?

Zhvillimi i shëndetshëm njerëzor kërkon të dish që nevojat fizike dhe emocionale janë përmbushur. Gjatë fëmijërisë, kjo siguri vjen nga prindërit. Gjatë moshës madhore, mund të vijë nga marrëdhëniet personale dhe romantike.

Ngjarjet mund ta ndërpresin këtë siguri në çdo moshë. Kur kjo të ndodhë, frika e braktisjes mund të zhvillohet. Këto ngjarje mund të përfshijnë:

• Vdekja. Vdekja është e natyrshme, por kjo nuk e bën atë më pak traumatike. Humbja e një të dashur papritur mund të krijojë një boshllëk emocional që mund të mbushet nga frika.
• Abuzimi. Abuzimi fizik dhe seksual, së bashku me llojet e tjera të abuzimit, mund të krijojnë çështje të zgjatura të shëndetit mendor, përfshirë frikën e braktisjes.
• Varfëria. Nëse nevojat themelore nuk plotësohen, kjo mund të çojë në një mendim të mungesës. Kjo mund të çojë në frikë se burimet emocionale, të tilla si dashuria, vëmendja dhe miqësia, janë gjithashtu të kufizuara.
• Humbja e marrëdhënies. Divorci, vdekja, pabesia - të gjitha ndodhin. Për disa individë, fundi i një marrëdhënie mund të jetë shumë i dhimbshëm. Kjo mund të çojë në frikë të zgjatur.

Si të trajtojmë çështjet e braktisjes

Trajtimi për çështjet e braktisjes përqendrohet në vendosjen e kufijve të shëndetshëm emocional. Ju duhet të ndërtoni një arsenal përgjigjesh për t'u vendosur kur ndieni se modelet e vjetra të mendimit po shfaqen përsëri.

Trajtimet kryesore për çështjet e braktisjes përfshijnë:

• Terapia. Kërkoni ndihmën e një profesionist të shëndetit mendor, të tillë si një terapist ose këshilltar. Ato mund t'ju ndihmojnë të kapërceni frikën se mos braktiseni. Ata gjithashtu do të punojnë me ju për të kuptuar se nga e ka origjinën frika dhe çfarë mund të bëni kur ndjeni se frika rritet.
• Kujdesi për veten. Njerëzit me çështje të braktisjes mund të përfitojnë nga vetë-kujdesi. Të sigurohesh që nevojat emocionale janë përmbushur është e rëndësishme për miqësitë dhe marrëdhëniet. Në këtë mënyrë, ju jeni në gjendje të siguroni më mirë partnerin, mikun ose fëmijën tuaj.

Ndihma për dikë me frikën e braktisjes

Ndihma për një të dashur që jeton me çështje të braktisjes mund të jetë e vështirë. Mbi të gjitha, nëse i shfaqni shqetësimet tuaja, instinkti i tyre mund të jetë që t'ju sfidojnë ju dhe besnikërinë tuaj ndaj tyre.

Ndërsa njerëzit me frikë nga braktisja ndryshojnë, këto teknika mund t'ju ndihmojnë të kujdeseni për dikë që ka frikë nga braktisja:

Ndalo bisedën

Bisedat tepër emocionuese do të bëhen në mënyrë të pashmangshme joproduktive. Kur kjo të ndodhë, ndalo bisedën. Bëni të ditur se ju intereson, por largohuni për disa orë.

Jini mbështetës si për veten ashtu edhe për personin me frikë nga braktisja. Njerëzit me çështje të braktisjes mund të luftojnë më shumë me këtë, veçanërisht nëse partneri i tyre i bisedës largohet pa u thënë atyre se ku po shkojnë.

Njoftojini ata:

• ku po shkon
• sa kohë do të jesh larg
• kur do të ktheheni

Kur të ktheheni, filloni bisedën nga një vend më pak emocional.

Mbështetni dhe vërtetoni frikën e tyre

Vlerësimi është një pjesë e rëndësishme e besimit në një marrëdhënie. Kur mbështetni një të dashur me frikën e braktisjes, vërtetimi do të thotë që ju t'i pranoni ndjenjat e tyre pa gjykim. Një kuptim i tillë i frikës së tyre është një çelës për ruajtjen e komunikimit.

Vlerësimi i frikës së një personi të dashur nuk do të thotë domosdoshmërisht se jeni dakord me ta. Në vend të kësaj, ju po mbështesni ndjenjat e tyre për të ndërtuar më tej besimin dhe dhembshurinë.

Merrni parasysh këtë qasje me gjashtë nivele, Psikologjia Sot e identifikuar për t'ju ndihmuar të filloni:

1. Te jesh present. Dëgjoni në mënyrë aktive shqetësimet e të dashurit tuaj pa shumë detyra.
2. Pasqyrim. Përmblidhni ndjenjat e të dashurit tuaj verbalisht në një mënyrë autentike në mënyrë që të mund të arrini një mirëkuptim pa gjykim.
3. Lexim i mendjes. Ndonjëherë mund të jetë e vështirë për të dashurit e tyre të përshkruajnë gjendjet e tyre emocionale si frikë. Duke i dëgjuar ata, mund t'i ndihmoni të identifikojnë emocionet e tyre për një kuptim më të thellë. Ky nivel kërkon shumë praktikë duke qenë prezent dhe reflektuar.
4. Kuptoni historinë e tyre. Kjo është një formë edhe më e thellë e njohjes. Ju e dini frikën e të dashurit tuaj dhe shprehni hapur se e kuptoni se si mund të shkaktojë një situatë e caktuar për shkak të historisë së tyre të kaluar të braktisjes.
5. "Normalizoni" frikën e tyre. Një normalizim i tillë bëhet duke pranuar faktin se të tjerët me historinë e të dashurit tuaj mund të kenë frikë nga braktisja, kështu që ajo që ata po ndiejnë është plotësisht e kuptueshme.
6. Origjinalitet radikal. Si niveli më i thellë i vlefshmërisë, origjinaliteti radikal përfshin ndarjen e frikës së të dashurit tuaj si tuajin.

Justshtë po aq e rëndësishme të parandalosh të thuash gjëra që mund të jenë zhvleftësoj frika e të dashurit tuaj. Shmangni frazat e padobishme, të tilla si:

• "OKshtë në rregull, thjesht le të shkojë".
• "Gjithçka ndodh për një arsye."
• "Kjo nuk ju ndodhi në të vërtetë".
• "Pse po bëni një punë kaq të madhe nga asgjëja?"
• “Gjërat mund të jenë shumë më keq; ju jeni me fat."

Mos merrni karremin emocional

Një person me frikën e braktisjes mund të përdorë shprehje të fytyrës, deklarata të paqarta ose gjuhë të paqartë të trupit për të tërhequr vëmendjen. Mos kafshoni.

Kur ata ju thonë se asgjë nuk është në rregull, ose nuk duan të flasin për këtë, merrni ato me fjalën e tyre. Kërkesa që ato të hapen mund të kthehet në një mënyrë për t'ju provuar.

Tregoni atyre se si ju bëjnë të ndiheni këto sjellje

Nuk ka dëm në ndershmëri. Kur jeni të mërzitur, shprehni qartë se çfarë keni ndërmend dhe si ju bëjnë të ndiheni veprimet e tyre.Ndershmëria mund të jetë çarmatosëse sa të mund të bëni përparim.

Ndihma për një fëmijë me çështje të braktisjes

Nëse dyshoni se fëmija juaj ka ankth në braktisje, është e rëndësishme t'i ndihmoni sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që të mund të zhvillojnë marrëdhënie të sigurta. Flisni me mjekun e fëmijës tuaj për mundësitë tuaja.

Këto strategji mund të jenë të dobishme për fëmijët:

• Kërkoni ndihmë profesionale. Për disa fëmijë, biseda me një prind ose mësues mund të jetë e pakëndshme. Një profesionist mund të jetë më pak kërcënues.
• Inkurajoni fëmijët të shprehin ndjenjat e tyre. Fëmijët ndonjëherë kanë frikë se emocionet e tyre mund të shqetësojnë prindërit e tyre. Bëhuni një fletë bosh për ndjenjat e fëmijës tuaj. Lërini të sjellin gjithçka që ndiejnë ndërsa ju i pranoni të gjitha.
• Vlerësimi i ofertës. Në vend që të kërkoni një zgjidhje për shqetësimet ose frikën e tyre, ofroni konfirmimin e ndjenjave të tyre. Thuaju atyre thjesht se është në rregull të ndiejnë se si bëjnë.

Rikuperimi

Trajtimi për këtë lloj ankthi mund të jetë shumë i suksesshëm. Kërkon përkushtim dhe kujdes për veten që të ndiheni më të sigurt në marrëdhënie - por mund të bëhet.

Për shumë njerëz me këto çështje, shqetësimet mund të zgjasin. Një terapist mund t'ju mësojë se si të përballeni me këto mendime kur ato shfaqen.

Ato gjithashtu mund t'ju inkurajojnë të ktheheni në terapi nëse mendimet dhe ankthet bëhen përsëri problematike.

Cila është perspektiva?

Shumë individë me çështje të braktisjes mund të mos e njohin sa shkatërruese janë sjelljet e tyre. Ata mund të rrezikojnë me qëllim marrëdhëniet si një mënyrë për të shmangur lëndimin.

Këto sjellje mund të çojnë në probleme afatgjata të marrëdhënieve në mjediset personale dhe profesionale.

Trajtimi për çështjet e braktisjes përqendrohet në ndihmën e njerëzve për të kuptuar faktorët themelorë që çojnë në sjellje.

Trajtimi gjithashtu mund të mësojë mekanizmat e përballimit për të ndihmuar në menaxhimin e këtyre anktheve në të ardhmen. Kjo mund të çojë në marrëdhënie normale, të shëndetshme.