Kuptimi i Akrofobisë, ose Frika nga Lartësitë

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat?
• Çfarë e shkakton atë?
• Teori e evoluar e lundrimit
• Si diagnostikohet?
• Si trajtohet?
• Terapia e ekspozimit
• Terapia e sjelljes njohëse (CBT)
• Ilaçe
• Realitet virtual
• Në fund të fundit

936872272

Akrofobia përshkruan një frikë të madhe nga lartësitë që mund të shkaktojnë ankth dhe panik të konsiderueshëm. Disa sugjerojnë se akrofobia mund të jetë një nga fobitë më të zakonshme.

Nuk është e pazakontë të ndjeni pak shqetësime në vendet e larta. Për shembull, mund të ndjeheni të trullosur ose nervoz kur shikoni nga kati i fundit i një rrokaqielli. Por këto ndjenja mund të mos shkaktojnë panik ose t'ju nxisin të shmangni krejt lartësitë.

Nëse keni akrofobi, edhe të menduarit për të kaluar një urë ose për të parë një fotografi të një mali dhe luginës përreth mund të shkaktojë frikë dhe ankth. Ky shqetësim është përgjithësisht mjaft i fortë për të ndikuar në jetën tuaj të përditshme.

Lexoni për të mësuar më shumë rreth akrofobisë, duke përfshirë mënyrën se si ta kapërceni atë.

Cilat janë simptomat?

Simptoma kryesore e akrofobisë është një frikë e madhe nga lartësitë e shënuar nga paniku dhe ankthi. Për disa njerëz, lartësitë ekstreme shkaktojnë këtë frikë. Të tjerët mund të kenë frikë nga çdo lloj lartësie, duke përfshirë shkallët e vogla të shkallëve ose jashtëqitjet.

Kjo mund të çojë në një sërë simptomash fizike dhe psikologjike.

Simptomat fizike të akrofobisë përfshijnë:

• djersitje e shtuar, dhimbje ose shtrëngim në gjoks dhe rrahje të rritura të zemrës në sytë ose mendimet e vendeve të larta
• ndjeheni të sëmurë ose kokëfortë kur shihni ose mendoni për lartësitë
• duke u dridhur dhe dridhur kur përballen me lartësitë
• duke u marramendur ose sikur po bini ose po humbni ekuilibrin tuaj kur shikoni lart në një vend të lartë ose poshtë nga një lartësi
• duke dalë nga rruga juaj për të shmangur lartësitë, edhe nëse kjo e bën jetën e përditshme më të vështirë

Simptomat psikologjike mund të përfshijnë:

• duke përjetuar panik kur sheh vende të larta ose kur mendon se duhet të ngjitesh në një vend të lartë
• duke pasur frikë ekstreme nga bllokimi diku lart
• duke përjetuar ankth dhe frikë ekstreme kur duhet të ngjitni shkallët, të shikoni nga një dritare ose të vozisni përgjatë një mbikalimi
• duke u shqetësuar tepër për takimin e lartësive në të ardhmen

Çfarë e shkakton atë?

Akrofobia nganjëherë zhvillohet në përgjigje të një përvoje traumatike që përfshin lartësi, të tilla si:

• duke rënë nga një vend i lartë
• duke parë dikë tjetër duke rënë nga një vend i lartë
• duke pasur një sulm paniku ose përvojë tjetër negative kur jeni në një vend të lartë

Por fobitë, përfshirë akrofobinë, gjithashtu mund të zhvillohen pa ndonjë shkak të njohur. Në këto raste, gjenetika ose faktorët e mjedisit mund të luajnë një rol.

Për shembull, mund të keni më shumë të ngjarë të keni akrofobi nëse dikush tjetër në familjen tuaj. Ose keni mësuar të keni frikë nga lartësia duke parë sjelljen e kujdestarëve tuaj si fëmijë.

Teori e evoluar e lundrimit

Diçka e quajtur teori e evolucionit e lundrimit mund të shpjegojë gjithashtu pse disa njerëz zhvillojnë akrofobi.

Sipas kësaj teorie, procese të caktuara njerëzore, përfshirë perceptimin e lartësisë, janë përshtatur përmes përzgjedhjes natyrore. Perceptimi i diçkaje si më i gjatë se sa në të vërtetë mund të zvogëlojë rrezikun tuaj për rënie të rrezikshme, duke rritur gjasat që ju të jetoni për të riprodhuar kështu.

Si diagnostikohet?

Fobitë, përfshirë akrofobinë, mund të diagnostikohen vetëm nga një profesionist i shëndetit mendor. Ju mund të kërkoni nga ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor një referim tek një psikiatër. Ata mund të ndihmojnë në diagnozën.

Ata ka të ngjarë të fillojnë duke ju kërkuar të përshkruani se çfarë ndodh kur e gjeni veten të ballafaquar me lartësi. Sigurohuni të përmendni ndonjë simptomë tjetër të shëndetit mendor që keni përjetuar, si dhe sa kohë keni pasur këtë frikë.

Në përgjithësi, akrofobia diagnostikohet nëse:

• në mënyrë aktive shmangni lartësitë
• kaloni shumë kohë duke u shqetësuar për ndeshjen e lartësive
• zbuloni se kjo kohë e kaluar me shqetësime fillon të ndikojë në jetën tuaj të përditshme
• reagojnë me frikë dhe ankth të menjëhershëm kur hasin lartësi
• i keni këto simptoma për më shumë se gjashtë muaj

Si trajtohet?

Fobitë nuk kërkojnë gjithmonë trajtim. Për disa, shmangia e objektit të frikësuar është relativisht e lehtë dhe nuk ka një ndikim të madh në aktivitetet e tyre të përditshme.

Por nëse zbuloni se frika juaj ju pengon të bëni gjëra që dëshironi ose duhet të bëni - të tilla si vizita tek një mik që jeton në katin e fundit të një ndërtese - trajtimi mund t'ju ndihmojë.

Terapia e ekspozimit

Terapia e ekspozimit konsiderohet të jetë një nga trajtimet më efektive për fobitë specifike. Në këtë lloj terapie, ju do të punoni me një terapist që të ekspozoheni ngadalë ndaj asaj që keni frikë.

Për akrofobinë, ju mund të filloni duke parë fotografi nga këndvështrimi i dikujt brenda një ndërtese të gjatë. Ju mund të shikoni videoklipe të njerëzve që kalojnë litarë, duke u ngjitur ose duke kaluar ura të ngushta.

Përfundimisht, ju mund të dilni në një ballkon ose të përdorni një shkallë. Në këtë pikë, ju do të keni mësuar teknika relaksimi për t'ju ndihmuar të mposhtni frikën tuaj në këto momente.

Terapia e sjelljes njohëse (CBT)

CBT mund të ndihmojë nëse nuk ndiheni të gatshëm të provoni terapinë e ekspozimit. Në CBT, ju do të punoni me një terapist për të sfiduar dhe riformatuar mendimet negative në lidhje me lartësitë.

Kjo qasje mund të përfshijë akoma pak ekspozim në lartësi, por kjo zakonisht bëhet vetëm brenda mjedisit të sigurt të një seance terapie.

Gjetja e një terapisti mund të ndjehet e frikshme, por nuk ka pse të jetë. Filloni duke i bërë vetes disa pyetje themelore:

• Cilat çështje dëshironi të adresoni? Këto mund të jenë specifike ose të paqarta.
• A ka ndonjë tipar specifik që dëshironi në një terapist? Për shembull, a jeni më mirë me dikë që ndan gjininë tuaj?
• Sa mund të keni mundësi të shpenzoni për seancë? Dëshironi dikë që ofron çmime në shkallë rrëshqitëse ose plane pagese?
• Ku do të përshtatet terapia në orarin tuaj? Keni nevojë për dikë që mund t'ju shohë në një kohë të caktuar? Apo do të preferonit seanca online?

Tjetra, filloni të bëni një listë të terapistëve në zonën tuaj. Nëse jetoni në Shtetet e Bashkuara, drejtojuni te lokalizuesi terapist i Shoqatës Amerikane të Psikologjisë.

Shqetësoheni për koston? Udhëzuesi ynë për terapi të përballueshme mund të ndihmojë.

Ilaçe

Nuk ka asnjë ilaç të dizajnuar për të trajtuar fobitë.

Sidoqoftë, disa ilaçe mund të ndihmojnë me simptomat e panikut dhe ankthit, të tilla si:

• Beta-bllokues. Këto ilaçe ndihmojnë duke mbajtur presionin e gjakut dhe rrahjet e zemrës tuaj në një ritëm të qëndrueshëm dhe duke zvogëluar simptomat e tjera fizike të ankthit.
• Benzodiazepinat. Këto barna janë qetësues. Ato mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të ankthit, por ato zakonisht përshkruhen vetëm për një kohë të shkurtër ose për përdorim të herëpashershëm, pasi ato mund të krijojnë varësi.
• D-cikloserina (DCS). Ky ilaç mund të rrisë përfitimet e terapisë së ekspozimit. Sipas një prej 22 studimeve që përfshinin njerëz që jetonin me kushte të ndryshme të lidhura me ankthin, DCS dukej se ndihmon në rritjen e efekteve të terapisë së ekspozimit.

Realitet virtual

Në vitet e fundit, disa ekspertë e kanë kthyer vëmendjen e tyre te realiteti virtual (VR) si një metodë e mundshme për trajtimin e fobive.

Një përvojë gjithëpërfshirëse e VR mund të sigurojë ekspozim ndaj asaj nga e cila keni frikë në një mjedis të sigurt. Përdorimi i softuerit kompjuterik ju jep mundësinë të ndaleni menjëherë nëse gjërat ndihen mbizotëruese.

Një vështrim mbi efektet e VR në 100 persona me akrofobi. Pjesëmarrësit përjetuan vetëm nivele të ulëta shqetësimi gjatë seancave VR. Shumë raportuan se terapia VR ishte e dobishme.

Ndërsa autorët e studimit vunë në dukje se kërkohet më shumë hulumtim në terren, ata arritën në përfundimin se VR mund të jetë një mundësi trajtimi lehtësisht e arritshme, e përballueshme pasi që mund të bëhet në shtëpi.

Në fund të fundit

Akrofobia është një nga fobitë më të zakonshme. Nëse keni frikë nga lartësia dhe e shihni veten duke shmangur situata të caktuara ose duke kaluar shumë kohë duke u shqetësuar se si t'i shmangni ato, mund të jetë e vlefshme të kontaktoni një terapist.

Një terapist mund t'ju ndihmojë të krijoni mjete që do t'ju lejojnë të kapërceni frikën tuaj dhe ta parandaloni atë të ndikojë në jetën tuaj të përditshme.