Çdo gjë që keni dashur të dini për Akupresurën

Përmbajtje

• Çfarë është terapia e akupresurës?
• Për çfarë përdoret akupresura?
• A duhet të zgjidhni akupunkturën apo akupresurën?
• Ku duhet të fillojnë fillestarët?
• Cilat janë pikat kryesore të akupresurës?
• Rishikim për

Nëse e keni shtrënguar ndonjëherë lëkurën midis gishtërinjve tuaj për lehtësim ose keni mbajtur një rrip dore nga sëmundjet e lëvizjes, atëherë keni përdorur akupresurën, pavarësisht nëse e keni kuptuar apo jo. Grafikët e shënuar të anatomisë njerëzore mund ta bëjnë akupresurën të duket mjaft komplekse, dhe është. Por është gjithashtu shumë i arritshëm në atë që pothuajse çdokush mund të fillojë një vetë-praktikë. Dhe meqenëse përfshin të gjithë trupin, mjekësia tradicionale kineze e lidh atë me pothuajse çdo përfitim shëndetësor që mund të mendoni. I intriguar? Ja çfarë duhet të dini.

Çfarë është terapia e akupresurës?

Akupresura është një formë terapi mijëra vjeçare e terapisë masazh që përfshin ushtrimin e presionit në pika të caktuara të trupit për të trajtuar sëmundjet. Sipas mjekësisë tradicionale kineze, njerëzit kanë meridianë ose kanale në të gjithë trupin. Qi, e cila kuptohet si një forcë energjetike që mban jetën, shkon përgjatë atyre meridianëve. Qi mund të ngecë në disa pika përgjatë meridianëve dhe qëllimi i akupresurës është të mbajë energjinë të rrjedhë duke përdorur presionin në pika të veçanta. Mjekësia perëndimore nuk përfshin ekzistencën e meridianëve, kështu që akupresura nuk është pjesë e trajtimit mjekësor të zakonshëm këtu. (Lidhur: Tai Chi po kalon një moment-ja pse në të vërtetë ia vlen koha juaj)

Për çfarë përdoret akupresura?

Ka qindra pika akupresure në trup, që korrespondojnë me pjesët e tjera të trupit. (Për shembull, ka një pikë në dorën tuaj për veshkën tuaj.) Pra, natyrisht, praktika ka shumë përfitime të lidhura. Ashtu si me çdo formë masazhi, një përfitim i madh i akupresurës është relaksimi, nga i cili mund të largoheni edhe nëse dyshoni për ekzistencën e meridianëve. Akupresura shpesh përdoret për lehtësimin e dhimbjeve dhe studimet kanë sugjeruar se mund të ndihmojë në luftimin e dhimbjeve të shpinës, dhimbjeve menstruale dhe dhimbjeve të kokës. Praktika përdoret për shumë qëllime të tjera që janë studiuar më pak, përfshirë sistemin imunitar dhe mbështetjen e tretjes.

A duhet të zgjidhni akupunkturën apo akupresurën?

Akupunktura, e cila ndodh të jetë mjaft e zhurmshme në grupin e mirëqenies RN, rrjedh nga akupresura. Ato bazohen në të njëjtin sistem meridian dhe përdoren për të arritur rezultate të ngjashme. Ndryshe nga akupunktura e cila është një profesion i licencuar në SHBA, ju mund të qetësoheni me akupresurë sa herë që keni nevojë për të. "Akupunktura është një modalitet specifik që ka rezultate shumë të testuara, dhe ndonjëherë ju thjesht dëshironi të merrni atë thellësi," thotë Bob Doto, LMT, autor i librit të ardhshëm. Shtypni Këtu! Akupresura për fillestarët. "Por akupresura është diçka që mund ta bëni në aeroplan, në shtrat duke parë Përralla e shërbëtores, çfarëdo që të bëni. "(FYI, akupunktura po kalon në mjekësinë e zakonshme në Perëndim, dhe ka shumë më tepër përfitime përtej qetësimit të dhimbjes.)

Ku duhet të fillojnë fillestarët?

Rezervimi i një trajtimi në një qendër spa ose terapi masazhi është një vend i mirë për të filluar ekspozimin tuaj të parë ndaj akupresurës. Ndërsa nuk ka një certifikim për praktikimin e akupresurës përtej të qenit terapist i licencuar i masazhit, mund të pyesni nëse terapisti juaj është specializuar në mjekësinë kineze. Nëse ata kanë, ata ka të ngjarë të jenë të ditur në akupresurë. Ata gjithashtu mund të sugjerojnë pika që mund të jenë të dobishme për t'i masazhuar vetë midis seancave nëse e dinë se çfarë dëshironi të arrini.

Nëse një trajtim nuk është në karta, mund të filloni vetë me një libër udhëzues si p.sh Atlasi i Akupresurës. Pasi të dini se në cilën pikë dëshironi të punoni, mund të filloni duke ushtruar presion të fortë, por jo të dhimbshëm për disa minuta. "Nëse po përpiqeni të zvogëloni diçka ose të qetësoni diçka, ju do të lëvizni në drejtim të kundërt të akrepave të orës dhe nëse po kërkoni të rritni diçka ose të krijoni më shumë energji, do të lëvizni në drejtim të akrepave të orës," thotë Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT. terapist masazhi në Qendrën Yinova. (P.sh., presioni në drejtim të kundërt të akrepave të orës për të reduktuar nervozizmin, ose në drejtim të akrepave të orës për të ndihmuar tretjen.)

Gjithçka që ju nevojitet janë duart tuaja, por produktet mund të ndihmojnë me njolla të vështira për t'u arritur. Thuroff thotë se një top tenisi, një top golfi ose një Thera Cane mund të jenë të dobishme në disa raste. Doto është një adhuruese e tapetit të akupresurës. "Ju ecni mbi piramida të mprehta, plastike. Nuk është vërtet akupresurë në vetvete [ata nuk synojnë një pikë specifike, por një zonë të përgjithshme], por unë i dua ato." Provoni: Shtrati i Thonjve Mat Akupresure Origjinale. (79 dollarë; amazon.com)

Cilat janë pikat kryesore të akupresurës?

Atje jane shumë, por këtu janë disa nga më të rëndësishmet, sipas Doto dhe Thuroff:

• ST 36: Gjeni pikën kockore pikërisht nën kapak të gjurit, më pas lëvizni pak jashtë gjurit për të gjetur një ndarje të vogël. Ky është Stomaku 36, dhe përdoret për dispepsi, nauze, kapsllëk, etj.
• LI 4: Nëse keni ushtruar ndonjëherë presion në pikën më të lartë midis gishtit tregues dhe gishtit të madh, po masazhoni Zorrën e trashë 4, i njohur si "eliminuesi i madh". Është një nga pikat më të njohura të akupresurës për dhimbje koke dhe migrenë. Mendohet gjithashtu se nxit lindjen gjatë shtatzënisë.
• GB 21: Fshikëza e tëmthit 21 është një pikë e njohur që përdoret për të lehtësuar tensionin e qafës dhe shpatullave nga stresi i tepërt. Ndodhet në anën e pasme të secilës shpatull, midis qafës dhe pikës ku krahu takohet me shpatullën tuaj.
• Yin Tang: Nëse mësuesi juaj i jogës ju ka bërë ndonjëherë të masazhoni "syrin tuaj të tretë" midis vetullave tuaja, ju po gatuani pikën Yin Tang. Presioni i butë në këtë pikë thuhet se nxit lehtësimin dhe relaksimin e stresit.
• PC 6: Perikardi 6 ndodhet në pjesën e brendshme të kyçit të dorës dhe përdoret për nauze ose sëmundje të lëvizjes të shkaktuara nga shtatzënia. (Është pika që shtypin byzylykët e sëmundjes në lëvizje.)

Rishikim për