Një Udhëzues Përdoruesi: Kam ADHD, Prandaj Pse Jam kaq i Rraskapitur?

Përmbajtje

• Mund të jetë e vështirë të njohësh lodhjen derisa të jemi në thellësi, megjithëse, veçanërisht kur jetojmë me ADHD

Lodhja është një nga simptomat më të zakonshme që lidhet me ADHD - dhe një nga më pak të diskutuarat.

Një Udhëzues Përdoruesi: ADHD është një kolonë e këshillave të shëndetit mendor që nuk do ta harroni, falë këshillave nga komediani dhe mbrojtësi i shëndetit mendor Reed Brice. Ai ka një përvojë të përjetshme me ADHD, dhe si i tillë, ai ka dobësi se çfarë të bëjë kur e gjithë bota ndihet si një dyqan porcelani ... dhe ju jeni një dem me patina.

Ndonje pyetje? Ai nuk mund t'ju ndihmojë se ku i keni lënë çelësat tuaj për herë të fundit, por shumica e pyetjeve të tjera të lidhura me ADHD janë lojë e ndershme. Xhironi atë një DM në Twitter ose Instagram.

Kështu që, një ditë kam qarë përsëri në punë.

Jo kjo punë! Njerëzit e mirë në Healthline janë një kënaqësi. Puna ime tjetër. Mirë, një të punëve të mia të tjera dhe nuk do të them se cila do të doja t'i mbaja të gjitha në mënyrë që të paguaj qiranë time.

Kjo është e gjitha për të thënë: Sis po ndihet e djegur! Si janë ti duke mbajtur lart, sheqer?

Shpesh harrojmë se lodhja është një nga simptomat më të zakonshme që shoqërohet me çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD), pasi shumë vëmendje vendoset në anën e shqetësuar, frenetike dhe impulsive të gjendjes. Gjithë ajo shtesë e bën të vetën, dhe nëse ndiheni sikur bateritë tuaja vazhdimisht punojnë bosh, nuk jeni i vetmi!

Simptomat e ADHD mund t'ju japin një tornado në këmbë ndonjëherë, dhe kjo mund t'ju bëjë të ndiheni paksa të acaruar. Merre nga dikush që e di.

Atëherë, pse saktësisht jeni rraskapitur? Këtu janë disa arsye të mundshme për lodhjen tuaj të shkaktuar nga ADHD:

• Hiperaktiviteti. Për aq sa do të sugjeronte ndryshe prirja ime e përgjithshme - dhe orari - në të vërtetë nuk jam i aftë të jem një makinë lëvizëse e përhershme. Kjo kostum mishi, që ne e quajmë trupi i njeriut, mund të marrë aq shumë tomfoleri në të njëjtën kohë.
• Hiperfokusi. Ka rregulla që të jem kaq i entuziazmuar në një projekt, por unë shpesh harroj të ha vaktet e duhura ose të bëj pushime për mendjen time të shëndoshë. Më pëlqen të shkrihem vetëm për të kuptuar që fajtori është nevoja për një sanduiç.
• Çështjet e gjumit. Çdo gjë, nga pagjumësia tek apnea e gjumit mund të ndodhë bashkë me ADHD. Unë kam pasur pagjumësi që kur isha një djalë i vogël dhe do të doja shumë të dija se si ju monstrat e njohur si "njerëzit e mëngjesit" më shikoni në syrin e përgjakur pa u ndier fajtor. Si fle natën ?! Jo, me të vërtetë… A po përdorni një maskë? Zhurma e bardhë?
• Ankth. E dini, ekuivalenti njerëzor i një mbinxehjeje të një makine? Shumë argëtues, shumë tërheqës dhe një mënyrë e shkëlqyeshme për të zbrazur joie de vivre.
• Medikamente. Çdo medikament që marrim për të trajtuar gjërat e lartpërmendura mund të na lodhë. Edhe ilaçet më efektive, kickass kanë efektet e tyre anësore. Nëse doni të dukeni dhe të ndjeheni si Mbajtësi i Crypt, a mund të sugjeroj të kaloni tërheqjen e një ilaçi që ndoshta nuk duhet të kishit përdorur në radhë të parë?
• Mbingarkesë. Ekonomia jonë në rritje e koncerteve është e dëmshme për të gjithë të përfshirë, dhe mund të jetë veçanërisht toksike për ata prej nesh me ADHD. Djegia e qiriut në të dy skajet për të siguruar bukën e gojës mund të jetë shkatërruese e plotë për shëndetin tonë, dhe pasi që ne jemi hiperaktivë dhe të hiperfokusuar nga natyra, ne jemi veçanërisht të prekshëm ndaj efekteve të saj.

Mund të jetë e vështirë të njohësh lodhjen derisa të jemi në thellësi, megjithëse, veçanërisht kur jetojmë me ADHD

Atëherë çfarë të bëjmë? Nevojat e gjithsecilit do të jenë të ndryshme, prandaj kontrolloni me profesionistë mjekësorë për të strategjizuar se cilat zakone do të jenë më efektive për ju. Por këtu janë disa të përgjithshme për të filluar:

• Bëni dreqin, në çfarëdo mënyre që funksionon. Punoni që stresoni jashtë trupit tuaj me ushtrime fizike, gjeni pak qetësi me meditim ose merrni një formë trajtimi që synon lodhjen dhe privimin e gjumit, siç është terapia njohëse e sjelljes. Nivelet e energjisë janë në aftësinë për të në kushte si ADHD.
• Pritini kafeinën. Unë e di unë e di! Unë jam pothuajse më shumë Dieta Coke se njeriu në këtë pikë, kështu që askush nuk vajton për këtë këshillë të shëndoshë fatkeqësisht më shumë se unë. Sidoqoftë, është një fakt. Sipas budallenjve të vlerësuar si ata në Harvard, më shumë se disa filxhanë kafe në ditë mund të shkaktojnë dhe rrisin ashpërsinë e simptomave të ankthit në disa njerëz.
• Përcaktoni një rutinë të gjumit që funksionon. Pritini dritat dhe elektronikën, kalibroni atë termostat dhe futuni në shtrat përafërsisht në të njëjtën kohë çdo natë. Unë jam një komedian i nxehur lehtësisht, i fiksuar në internet, i cili merr rezervimin në shfaqjet e mesnatës gjatë gjithë kohës, kështu që mendoj se do ta trokas këtë nga parku!

Nëse do të trajtojmë pjesët e tjera të ADHD në këtë seri, ne kemi nevojë për mendjet tona, lexues! Më bëni një nder dhe përpiquni të siguroheni se po përfitoni maksimalisht nga pushimi dhe relaksimi. Mos ngurroni të më tregoni dhe më tregoni planin tuaj të lojës.

Sa per mua? Unë kam filluar të ngas biçikletën time më shpesh dhe kam ndaluar duke thënë po për gjërat që në të vërtetë nuk dua të bëj - ose ta bëj me më pak frekuencë, gjithsesi. Kjo duhet të shkurtojë prishjet e pushimit të drekës mjaft, dhe unë tashmë ndihem më i butë.

Dilni dhe jini vetvetja juaj më e mirë, me sy të ndritshëm, me bisht të mbuluar me shkurre! Ju nuk meritoni asgjë më pak.

Reed Brice është një shkrimtar dhe humorist me qendër në Los Anxhelos. Brice është një shap i Shkollës së Arteve Claire Trevor të UC Irvine dhe ishte personi i parë transgjinor që u hodh ndonjëherë në një revistë profesionale me The Second City. Kur nuk flet çajin e sëmundjes mendore, Brice shkruan gjithashtu kolonën tonë të dashurisë dhe seksit, "U Up?"