Përfitimet kryesore të ujit të xhenxhefilit dhe si ta bëni atë

Përmbajtje

• Si të bëni ujë me xhenxhefil
• Përfitimet kryesore
• Sasia e rekomanduar dhe kundërindikacionet
• Si të rritni përfitimet
• 1. Xhenxhefil me limon
• 2. Xhenxhefil me nenexhik
• 3. Xhenxhefil me kanellë
• 4. Xhenxhefil me patëllxhan

Pirja e 1 gotë ujë xhenxhefil në bazë ditore dhe të paktën 0,5 L më shumë gjatë gjithë ditës, ju ndihmon të humbni peshë pasi shpejton humbjen e dhjamit të trupit dhe veçanërisht dhjamit të barkut.

Xhenxhefili është një rrënjë që ju ndihmon të humbni peshë sepse funksionon duke detoksifikuar trupin dhe përmirësuar funksionimin e zorrëve, gjë që ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit dhe luftimin e mbajtjes së lëngjeve.

Përveç xhenxhefilit, limon, patëllxhan, kanellë ose kastravec mund të shtohen në ujë, pasi ato janë përbërës që kontribuojnë në forcimin e efektit të dobësimit të ujit dhe parandalojnë ënjtjen gjithashtu.

Si të bëni ujë me xhenxhefil

Për të përgatitur ujin, shtoni 4 deri në 5 feta ose 2 lugë gjelle xhenxhefili në 1 litër ujë të ftohtë, duke ndryshuar fetat e xhenxhefilit çdo ditë për të marrë përfitimet e tij.

Përfitimet kryesore

Përveç që ju ndihmon të humbni peshë, uji i xhenxhefilit ka edhe disa përfitime të tjera për trupin siç janë:

• Të veprojë si anti-inflamator;
• Përmirësoni frymëmarrjen dhe lehtësoni simptomat e kollës dhe gulçimit;
• Parandaloni të përzier dhe të vjella;
• Luftoni urthin dhe gazrat e zorrëve;
• Lehtësoni dhimbjet e shkaktuara nga artriti.

Në trajtimin e dhimbjeve të kyçeve, xhenxhefili mund të përdoret në formën e çajit ose në kompresa të ngrohta të aplikuara direkt në zonën e prekur.

Sasia e rekomanduar dhe kundërindikacionet

Sasia e rekomanduar e xhenxhefilit është 1 deri 2 g në ditë për të marrë përfitimet e tij, të cilat janë më të mëdha kur xhenxhefili përdoret në formë të freskët në vend të pluhurit.

Xhenxhefili është kundërindikuar për njerëzit që marrin ilaçe për uljen e presionit të lartë të gjakut dhe për të holluar gjakun, siç është Aspirina, dhe duhet të përdoret vetëm në rastet e gurëve të tëmthit sipas këshillave mjekësore. Përveç kësaj, gjatë shtatzënisë nuk duhet të konsumoni më shumë se 2 g xhenxhefil në ditë.

Për të rritur humbjen e peshës, ja një tjetër strategji për humbjen e barkut.

Si të rritni përfitimet

Përveç xhenxhefilit, lëng limoni, feta patëllxhani, feta kastraveci ose kanelle mund të shtohen në ujë për të përmirësuar shijen dhe për të marrë përfitimet e këtyre ushqimeve të tjera, të cilat gjithashtu ndihmojnë në pastrimin e zorrëve dhe përshpejtimin e metabolizmit. Mësoni disa receta praktike dhe të shijshme që mund të përgatiten në shtëpi:

1. Xhenxhefil me limon

Limoni rrit efektin e xhenxhefilit, pasi është gjithashtu në gjendje të përshpejtojë metabolizmin, përveçse ka pak kalori dhe ka përqendrime të larta të vitaminës C, një antioksidant i fuqishëm, i cili eliminon papastërtitë, forcon sistemin imunitar dhe përmirëson funksionimin e zorrëve .

Si të bësh: duhet të përgatisni 1 lëng limoni, duke rrahur frutat në një blender ose duke e shtrydhur atë menjëherë në një gotë me ujë. Pastaj shtoni një lugë xhenxhefil të integruar dhe përzieni mirë.

2. Xhenxhefil me nenexhik

Përveç që e bën pijen më freskuese, nenexhiku përdoret gjerësisht për të përmirësuar qarkullimin, si dhe për të lehtësuar problemet e stomakut, dhimbjet e kokës dhe inflamacionet në muskuj.

Si të bësh: prisni 4 deri në 5 feta xhenxhefili dhe zieni në zjarr mesatar derisa të vlojë. Pastaj shtoni gjysmë filxhani nenexhik, prisni të ftohet dhe kullojeni çajin e formuar, i cili mund të pihet i ngrohtë ose i ftohtë.

3. Xhenxhefil me kanellë

Përveç se është e shijshme dhe aromatike, kanella ka disa përfitime, të tilla si kontrolli i sheqerit në gjak, shmangia e thikave të insulinës dhe hiperglicemia.

Si të bësh: shtoni 1 lugë xhenxhefil të integruar ose 5 feta xhenxhefil dhe 1 shkop kanelle, të cilat mund të lihen të pushojnë ose mund të sillen ose të digjen derisa të vlojë. Kjo pije mund të merret e ftohtë, dhe të pihet gjatë gjithë ditës.

4. Xhenxhefil me patëllxhan

Xhenxhefili është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndihmuar humbjen e peshës, pasi ka një efekt diuretik, duke përmirësuar eliminimin e toksinave, përveç përmirësimit të tranzitit të zorrëve dhe zvogëlimit të oreksit, për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave në përbërjen e tij.

Si të bësh: shtoni 1 filxhan patëllxhan të copëtuar me lëvozhgë dhe 1 lugë xhenxhefil të integruar në 250 ml ujë dhe rrihni në një blender, pastaj shtoni lëvore limoni dhe pini akullore natyrore ose akullore.

Në këto receta, është gjithashtu e mundur të ndryshoni shijet duke shtuar perime të tjera, të tilla si kastravec, ananas, goji berry dhe kamomil. Përveç efekteve të hollimit dhe detoksifikimit, ato janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur sasinë e lëngjeve në ditë, për ta mbajtur trupin tuaj të hidratuar. Kontrolloni rëndësinë e hidratimit gjatë gjithë ditës dhe sasinë e ujit të nevojshëm.