10 ushqime të përgjumura

Përmbajtje

• Kur nuk duhet konsumuar

Shumica e ushqimeve që ju bëjnë të flini dhe ju zgjojnë zgjuar janë të pasura me kafeinë, e cila është një stimulues natyral i Sistemit Nervor Qendror, i cili shkakton stimuj psikikë duke rritur disponueshmërinë e glukozës në tru. Të tjerët nga këto ushqime, megjithëse nuk përmbajnë kafeinë, janë në gjendje të rrisin metabolizmin, duke luftuar gjumin.

Ushqimet më të zakonshme dhe ato që privojnë gjumin përfshijnë:

1. Kafe;
2. Cokollate;
3. Çaji Yerba mate;
4. Çaj i zi;
5. Çaj jeshil;
6. Pije te lehta;
7. Pluhur Guarana;
8. Pije energjike si Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ose Monster, për shembull;
9. Piper;
10. Xhenxhefil.

Për të mos ndërhyrë në gjumin e natës, këto ushqime duhet të shmangen të paktën 4 orë para se të shkoni në shtrat. Sidoqoftë, ato janë një mundësi e mirë për t'u zgjuar dhe për të shtyrë gjumin, të cilat ndihmojnë për ta mbajtur trurin zgjuar për të kryer aktivitete kërkuese të tilla si studimi ose puna vonë.

E rëndësishme është të shmangni këto ushqime afër kohës së gjumit, në mënyrë që të shmangni pagjumësinë ose netët pa gjumë, dhe konsumimi i tepërt i tyre mund të rrisë stresin dhe ankthin. Afër gjumit, këshillohet të vini bast në konsumimin e çajrave që ndihmojnë në sigurimin e një gjumi të mirë, të tilla si livando, hops ose çaj me fruta Passion, për shembull.

Kur nuk duhet konsumuar

Në disa situata, ushqimet stimuluese ose me kafeinë janë kundërindikuar dhe nuk duhet të konsumohen kur ka:

• Historia e pagjumësisë;
• Stresi i tepërt;
• Problemet e ankthit;
• Sëmundje të zemrës ose probleme;

Për më tepër, ushqimet me kafeinë gjithashtu mund të rrisin shfaqjen e problemeve të stomakut, të tilla si tretje e dobët, urth, dhimbje stomaku ose aciditeti i tepërt, në njerëz më të ndjeshëm.

Disa njerëz mund t’i gabojnë këto ushqime stimuluese me ushqime energjike, por ato janë të ndryshme. Shikoni videon e mëposhtme dhe mësoni se si të dalloni këto ushqime: