Ushqimet rregullatore: çfarë janë dhe për çfarë shërbejnë

Përmbajtje

• Lista e ushqimeve rregulluese
• Për çfarë shërbejnë ushqimet rregullatore

Ushqimet rregullatore janë ato përgjegjëse për rregullimin e funksioneve të trupit, pasi ato janë të pasura me vitamina, minerale, fibra dhe ujë, duke vepruar në sistemin imunitar dhe duke lehtësuar tretjen, për shembull.

Ushqimet rregulluese janë kryesisht frutat, perimet dhe bishtajoret, të tilla si karota, portokall, banane dhe lakër, për shembull, dhe është e rëndësishme të përfshiheni në dietën ditore.

Lista e ushqimeve rregulluese

Ushqimet rregullatore janë me origjinë bimore, kryesisht frutat dhe perimet, kryesore janë:

• Karrota;
• Domate;
• Panxhari;
• Brokoli;
• Kungull i njomë;
• Piper zile;
• Kajot;
• Marule;
• Lakër;
• Spinaq;
• Luleshtrydhe;
• Portokalli dhe Mandarina;
• Ananasi;
• Banane;
• Avokado;
• Rrush;
• Kumbull;
• Kaki

Përveç rregullimit të ushqimeve, është e rëndësishme që për funksionimin e duhur të organizmit, të konsumohen ushqime që sigurojnë energji dhe që ndihmojnë në ndërtimin e indeve të trupit, të cilat klasifikohen si ushqime energjike dhe konstruktive. Njihni ushqimet kryesore energjike dhe ndërtuesit e ushqimit.

Për çfarë shërbejnë ushqimet rregullatore

Meqenëse janë burime të rëndësishme të vitaminave, mineraleve, ujit dhe fibrave, ushqimet rregulluese janë në gjendje të mbajnë trupin dhe lëkurën të hidratuar, rregullojnë funksionimin e zorrëve, duke luftuar kapsllëkun dhe diarrenë, përveç që i mbajnë flokët të ushqyera dhe me shkëlqim pa paraqitur vjeshtë. .Përveç kësaj, ushqimet rregulluese janë në gjendje të mbajnë thonjtë pa kërpudha dhe me rritje dhe forcë të mirë.

Ushqimet rregullatore gjithashtu promovojnë shëndetin e syve, duke e lejuar personin të shohë edhe natën dhe në dritë të dobët. Përveç kësaj, uji dhe ushqyesve të tjerë mund të shpërndahen siç duhet në të gjithë trupin, duke i bërë muskujt të marrin ushqyes të mjaftueshëm për të mbajtur personin në këmbë dhe për të mundësuar aktivitetin fizik , të tilla si vrapimi ose ecja, për shembull.

Përveç kësaj, është për shkak të vitaminave dhe mineraleve të pranishme në ushqimet rregulluese që fëmijët rriten dhe zhvillohen normalisht dhe mund të arrijnë moshën e pjekurisë me organet e tyre të shëndetshme riprodhuese dhe pa probleme në prodhimin hormonal.