Antigjimnastika: çfarë është dhe si bëhet

Përmbajtje

• Për çfarë shërben dhe përfitimet
• Si janë seancat anti-gjimnastikë
• Sa seanca janë të nevojshme
• Cili është lloji më i mirë i veshjeve

Antigjimnastika është një metodë e zhvilluar në vitet 70 nga fizioterapisti francez Thérèse Bertherat, e cila synon të zhvillojë një vetëdije më të mirë të vetë trupit, duke përdorur lëvizje delikate por rigoroze që respektojnë të gjithë mekanikën e trupit dhe lëvizin të gjithë muskujt.

Kjo metodë mund të bëhet në çdo moshë, pasi respekton kufizimet e secilit trup, duke lejuar një lidhje të plotë midis mendjes dhe trupit, ndërsa përmirëson amplituda dhe forca, pa detyruar pozicionet trupore.

Për çfarë shërben dhe përfitimet

Anti-gjimnastika nuk konsiderohet si një terapi ose një lloj aktiviteti fizik, por një metodë që ju lejon të zhvilloni vetëdijen për trupin tuaj. Me këtë, është e mundur, me kalimin e kohës, të merrni disa përfitime të tilla si:

• Përmirëson tonin dhe lëvizjen e muskujve;
• Përmirësoni amplitudën e frymëmarrjes;
• Zhvillimi i koordinimit dhe aftësive motorike;
• Ndihmoni në rimëkëmbjen pas aktiviteteve fizike;
• Ulni tensionin dhe tensionin muskulor.

Shpesh, gjatë seancave të stërvitjes, është madje e mundur të zbuloni disa grupe muskujsh që nuk ishin të njohur, duke fituar aftësinë për t'i lëvizur ato vullnetarisht.

Edhe pse shumica e ushtrimeve kundër stërvitjes përqendrohen vetëm në një pjesë të trupit, funksioni i tyre kryesor është të përgatisin atë pjesë të funksionojë mirë kur është në lidhje dhe funksionon me pjesët e tjera të trupit. Një shembull i mirë është se, puna e muskujve të gjuhës, për shembull, gjithashtu ndihmon në forcimin dhe garantimin e një funksionimi korrekt të trakesë.

Si janë seancat anti-gjimnastikë

Në përgjithësi, seancat kundër stërvitjes mbahen me një grup të vogël njerëzish dhe drejtohen nga një terapist i çertifikuar i cili jep udhëzime të folura ose tregon fotografi në mënyrë që të shpjegojë ushtrimet. Në asnjë moment asnjë pozicion nuk është i detyruar ose i imponuar nga terapisti, gjëja më e rëndësishme që secili person të ndiejë trupin e vet dhe t'u besojë kufizimeve të tij, të përpiqet të riprodhojë ushtrimet në mënyrën më të mirë të mundshme.

Gjatë seancave, dhe për të lehtësuar kryerjen e ushtrimeve, terapisti mund të rekomandojë përdorimin e peshqirëve të mbështjellë, jastëkëve me fara, shkopinjve prej druri ose topave të tapës, të cilat quhen gjithashtu duduzinhos.

Sa seanca janë të nevojshme

Numri i seancave duhet të përcaktohet me terapistin, por më shpesh përdoren seanca javore prej 1.5 orësh ose seanca mujore prej 2 deri në 3 orë. Sidoqoftë, ekziston gjithashtu mundësia e kryerjes së praktikave nga 2 deri në 4 ditë me radhë, për shembull.

Cili është lloji më i mirë i veshjeve

Nuk ka asnjë lloj specifik të veshjeve, megjithatë, disa rekomandime të përgjithshme janë që veshja duhet të jetë e rehatshme dhe, nëse është e mundur, nga ndonjë material natyral si pambuku apo çfarëdo tjetër. Përveç kësaj, këshillohet gjithashtu të shmangni veshjen e bizhuterive, orëve ose llojeve të tjera të aksesorëve, pasi ato mund të kufizojnë disa lëvizje.