Ankthi dhe Dhimbje koke: Cila është lidhja?

Përmbajtje

• Farë është një dhimbje koke ankthi?
• Cilat janë simptomat e një dhimbje koke ankthi?
• Dhimbje koke tensioni
• Dhimbje koke migrene
• Farë shkakton një dhimbje koke ankthi?
• stres
• Ndjeshmëri ndaj dhimbjes
• Tensioni i muskujve
• Mungesa e gjumit
• Nivelet e serotoninës
• Si të parandaloni një dhimbje koke ankthi
• Njohni shkaktuesit tuaj
• Praktikoni relaksim
• Praktikoni kujdesin për veten
• Si trajtohen dhimbjet e kokës nga ankthi?
• Ilaç për qetësimin e dhimbjeve
• Ilaçet kundër ankthit
• Mjetet alternative
• Terapia e bisedës
• Cila është perspektiva për njerëzit që kanë dhimbje koke ankthi?

Farë është një dhimbje koke ankthi?

Ankthi dihet se shkakton shqetësim të tepërt, nervozizëm dhe shqetësim. Por gjithashtu mund të shkaktojë simptoma fizike si stomak i mërzitur, lodhje dhe frymëmarrje e cekët.

Dhimbje koke ankthi janë një tjetër simptomë e zakonshme fizike.

Nëse jeni të stresuar ose shqetësoheni për diçka, mund të keni dhimbje koke. Përjetimi i dhimbjeve të kokës të rënda ose të shpeshta gjithashtu mund të përkeqësojë simptomat e ankthit.

Sipas Fondacionit Amerikan të Migrenës, gati gjysma e të gjithë amerikanëve që jetojnë me migrenë gjithashtu kanë ankth. Hulumtimi gjithashtu sugjeron që njerëzit që kanë sulme të migrenës mund të kenë deri në pesë herë më shumë të ngjarë të kenë ankth sesa njerëzit që jo.

Lexoni më tej për të mësuar më shumë rreth simptomave, shkaqeve dhe trajtimit të dhimbjeve të kokës së ankthit.

Cilat janë simptomat e një dhimbje koke ankthi?

Shumë njerëz që jetojnë me një çrregullim ankthi gjithashtu përjetojnë ose migrene ose dhimbje koke kronike të tensionit. Simptomat që përjetoni varen nga lloji i dhimbjes së kokës që keni.

Dhimbje koke tensioni

Këto dhimbje koke zakonisht zhvillohen me stres dhe ankth, megjithëse mund të shkaktojnë shkaqe të tjera.

• dhimbje e butë deri në mesatare e shurdhër ose e dhimbshme
• presion prapa syve
• presion që ndjehet si një brez rreth kokës
• ngushtësi në muskujt e qafës dhe shpatullave
• butësi e kokës

Dhimbje koke tensioni mund të përmirësohen mjaft shpejt, por ato mund të vazhdojnë për disa orë ose ditë. Ato nuk janë gjithmonë mjaft të rënda për të ndikuar në jetën tuaj të përditshme, por prapëseprapë mund të kenë një ndikim negativ në cilësinë e jetës.

Dhimbje koke migrene

Migrena gjithashtu mund të shoqërohet me ankth. Nuk është gjithmonë e lehtë të tregoni nëse po përjetoni një dhimbje koke nga migrena ose tensioni, veçanërisht nëse merrni të dy llojet e dhimbjeve të kokës.

• dhimbje që ndjehet si një goditje apo pulsim
• dhimbje në njërën anë të fytyrës ose kokës
• kërcitje në fytyrën, krahun ose këmbën në njërën anë
• duke parë njolla ose drita ndezëse
• rritja e ndjeshmërisë ndaj tingullit, dritës ose aromave të forta
• nauze dhe të vjella
• duke u ndjerë në dritë ose të ligështuar
• vizion i paqartë

Pa ilaçe ose trajtim tjetër, një sulm i migrenës mund të zgjasë me ditë. Dhimbja mund të bëhet aq e rëndë sa ju pengon nga aktivitetet tuaja të zakonshme. Lëvizja ose aktiviteti fizik mund t’ju ​​bëjnë të ndjeheni më keq.

Farë shkakton një dhimbje koke ankthi?

Ekspertët nuk janë të sigurt saktësisht se çfarë shkakton dhimbje koke tensioni, megjithëse ka disa shkaktues të zakonshëm.

stres

Studimi tregon për stresin si një nxitje të zakonshme. Dhimbje koke që shfaqen me ankth mund të ndodhin si një përgjigje fizike ndaj shqetësimit emocional që po përjetoni.

Ndjeshmëri ndaj dhimbjes

Besohet gjithashtu se njerëzit që marrin rregullisht dhimbje koke mund të jenë më të ndjeshëm ndaj dhimbjeve. Kjo ndjeshmëri mund të çojë në më shumë butësi në muskujt tuaj.

Tensioni i muskujve

Tensioni i muskujve është një aspekt i ankthit. Kur ndiheni në ankth, trupi juaj përgjigjet, duke u përgatitur të merret me burimin e shqetësimit tuaj.

Me ankthin afatgjatë, trupi juaj ka tendencë të qëndrojë në një gjendje alarmi të shtuar.Tensioni në muskujt tuaj mbetet, në vend që të relaksoheni normalisht pasi kërcënimi zvogëlohet. Kjo kontribuon në dhimbje koke.

Mungesa e gjumit

Shumë njerëz me ankth kanë vështirësi për të fjetur. Ky është një nxitje tjetër e zakonshme për sulmet e migrenës.

Nivelet e serotoninës

Ndryshimi i niveleve të serotoninës në tru mund të luajë një rol edhe në dhimbjet e migrenës. Serotonina është një kimikate në tru që ka shumë role të rëndësishme në trupin tuaj.

Të kesh shumë ose shumë pak serotonin në trurin tuaj mund të ndikojë në shëndetin fizik dhe mendor. Ulja e papritur e niveleve të serotoninës në tru mund të shkaktojë dhimbje koke përmes lëshimit të neuropeptideve ose enëve të gjakut të kufizuar.

Si të parandaloni një dhimbje koke ankthi

Mund të mos jetë e mundur të parandaloni plotësisht dhimbjet e kokës, por ka disa hapa që mund të ndërmerrni për të ndihmuar në uljen e shpeshtësisë dhe ashpërsisë së dhimbjeve të kokës.

Njohni shkaktuesit tuaj

Nëse keni dhimbje koke migrenë, të dini se çfarë i nxit ata mund të ndihmojnë. Shkaktarët e zakonshëm të migrenës përfshijnë:

• stres
• gjumë i pamjaftueshëm ose me cilësi të ulët
• ndryshimet hormonale
• caffeine
• alkool

Praktikoni relaksim

Bërja e kohës në ditën tuaj për t'u çlodhur mund të ndihmojë në uljen e simptomave të ankthit.

Ushtrimet fizike që mund t'ju ndihmojnë të pushoni, përfshijnë jogën, tai chi dhe teknikat e frymëmarrjes së thellë. Masazhi dhe terapia e nxehtësisë gjithashtu mund të jenë të dobishme.

Ju gjithashtu mund të praktikoni ushtrime të ndërgjegjes si meditim, terapi progresive relaksuese dhe imazhe të drejtuara.

Praktikoni kujdesin për veten

Ankthi mund të ndikojë në gjumin tuaj, oreksin tuaj dhe shëndetin tuaj të përgjithshëm. Praktikimi i vetë-kujdesit mund të ndihmojë në uljen e simptomave të ankthit, përfshirë dhimbjen e kokës.

• Mundohuni të merrni mes shtatë dhe nëntë orë gjumë qetësues çdo natë.
• Bëni kohë për aktivitet të rregullt fizik. Edhe një shëtitje 10-minuta çdo ditë mund të ndihmojë.
• Sigurohuni që po merrni mjaftueshëm ujë, nga ushqime ose lëngje, për të shmangur dehidratimin.
• Shmangni anashkalimin e vakteve. Hani ushqime ushqyese në kohë të rregullt sa më shumë që të jetë e mundur. Disa njerëz që jetojnë me migrenë gjejnë një dietë të migrenës mund të ndihmojë në uljen e dhimbjeve të kokës.
• Kur dhimbja e kokës ose ankthi janë mjaft të rënda për të ndikuar në jetën e përditshme, shihni një mjek ose terapist.

Si trajtohen dhimbjet e kokës nga ankthi?

Ekzistojnë një larmi trajtimesh për dhimbje koke ankthi, në varësi të llojit dhe ashpërsisë së dhimbjes së kokës që po përjetoni.

Disa trajtime përqendrohen në lehtësimin e dhimbjes, ndërsa të tjerët përqendrohen në trajtimin e shkaqeve themelore të ankthit.

Ilaç për qetësimin e dhimbjeve

Ju mund të trajtoni dhimbje koke të tensionit të rastit me ilaçe pa recetë (OTC) dhe ilaçe për lehtësimin e dhimbjes.

Ilaçet e zakonshme OTC përfshijnë aspirinën, ibuprofen dhe naproksen (Aleve). Për migrenën e butë deri në mesatare, ilaçet që kombinojnë lehtësimin e dhimbjes me kafeinën, siç është Excedrin Migrena, gjithashtu mund të ndihmojnë.

Triptans janë ilaçe pa recetë që mund të trajtojnë si migrenën ashtu edhe dhimbjen e kokës së tensionit. Këto ilaçe rrisin nivelin e serotoninës në trurin tuaj, duke zvogëluar inflamacionin dhe shtrënguar enët e gjakut.

Triptans përfshijnë almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), sumatriptan (Imitrex).

Sidoqoftë, përdorimi i ilaçeve për qetësimin e dhimbjeve për të trajtuar vazhdimisht dhimbjen e kokës shpesh mund të kontribuojë në dhimbje koke të tepruara me ilaçe. Shfrytëzimi i ilaçeve ose marrja e dozave më të larta se sa rekomandohet, gjithashtu mund të shkaktojë efekte anësore serioze.

Ilaçet kundër ankthit

Nëse medikamentet pa recetë nuk funksionojnë mirë për dhimbjen tuaj, ju mund të dëshironi të bisedoni me mjekun tuaj për qasje të ndryshme të trajtimit.

Në disa raste, një mjek familjar ose psikiatër mund të përshkruajë ilaçe të tjera, përfshirë ilaçe kundër ankthit ose relaksues të muskujve, për të ndihmuar në uljen e shpeshtësisë së dhimbjeve të forta të vazhdueshme të kokës.

Mjetet alternative

Mund të provoni gjithashtu të përdorni kompresa akulli ose të ftohta për të zbutur vendin e dhimbshëm në kokën tuaj, duke pushuar në një dhomë të errët, ose të dyja.

Qasje të tjera potencialisht të dobishme për trajtimin e migrenës përfshijnë:

• Acupuncture. Akupunktura përfshin hala të hollë të futura në pika të ndryshme të trupit tuaj. Qëllimi i këtij trajtimi është të adresojë pabarazitë e energjisë dhe bllokimet në trupin tuaj që besohet se shkaktojnë dhimbje ose shqetësim.
• Biofeedback. Kjo qasje ndaj relaksimit mund të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe shpeshtësisë së dhimbjes së kokës. Biofeedback ju ndihmon të mësoni, përmes elektrodave në lëkurën tuaj, të njohni kur jeni duke u stresuar, në mënyrë që të mund të qetësoni zonat e tensionit dhe të kontrolloni përgjigjen tuaj.

Terapia e bisedës

Nëse po merreni me dhimbje koke ankthi, mënyra më e mirë për t'i trajtuar ato mund të jetë ndihma për ankthin.

Terapia për ankthin jo vetëm që mund të përmirësojë simptomat e shëndetit mendor, por gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e simptomave fizike siç është dhimbja e kokës.

Terapia konjitive e sjelljes (CBT) është një lloj i zakonshëm i terapisë që përdoret për të trajtuar ankthin. Kjo qasje ju ndihmon të mësoni të identifikoni dhe sfidoni modelet e mendimit negativ dhe shqetësues.

Nëse jeni duke punuar me një terapist, sigurohuni të përmendni dhimbje koke të shpeshta, së bashku me simptoma të tjera fizike që keni përjetuar, edhe nëse ato nuk duken se kanë të bëjnë me ankthin.

Cila është perspektiva për njerëzit që kanë dhimbje koke ankthi?

Dhimbje koke ankthi nuk janë gjithmonë serioze, por dhimbje koke të rregullta ose të rënda mund ta vështirësojnë jetën tuaj të përditshme.

Trajtimi i dhimbjeve të kokës në ankth përfshin të kuptuarit pse i përjetoni ato. Ato shpesh mund të lidhen me periudha të ankthit të lartë ose stresit.

Ashtu si me sulmet e migrenës, identifikimi i asaj që ju shkakton dhimbje koke tensioni mund t'ju ndihmojë të shmangni situata specifike ose të punoni për të kontrolluar reagimin tuaj ndaj stresit nëse nuk mund t'i shmangni ato.

Shtë e rëndësishme të shikoni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse keni simptoma të migrenës ose keni dhimbje koke mjaft të forta për të ndikuar në jetën tuaj të përditshme.

Në përgjithësi, marrja e ndihmës për ankthin mund të jetë çelësi i përmirësimit. Një terapist mund t'ju ndihmojë të mësoni të përballeni me efektet e ankthit dhe të zvogëloni ndikimin e shqetësimit dhe mendimeve të tjera negative.