11 Mënyra Uthulla e Mollës Jeton deri në Hype

Përmbajtje

• 1. A keni probleme me tretjen e përafërt së ushqimit? Përdorni ACV në salcën tuaj të sallatës
• Provoje
• 2. Po kërkoni të frenoni oreksin tuaj? Bëni një tonik ACV ditor
• Provojeni, bazuar në shkencë
• 3. Keni nevojë për energji natyrore? Gllënjkë një çaj të përzier ACV në AM
• Amp pije tuaj në mëngjes
• 4. Dhimbje fyti? Përzieni ACV dhe mjaltin në një sajesë qetësuese
• 3 mënyra për ta provuar
• 5. Menaxhimi i niveleve të insulinës? Pini ACV me ujë dhe një vakt ose meze të lehtë
• 6. Shqetësoheni për kolesterolin? Provoni këtë recetë të sallatës me vezë ACV
• Nën ACV për majo në sallatë me vezë avokado
• 7. Ndihma parandaluese? Kombinoni ACV me ushqime të tjera kundër kancerit
• Provojeni me ushqime të tjera që parandalojnë kancerin
• 8. Keni dhimbje koke? Bëni një kompresë nga ACV
• Provoje
• 9. Rritni shkëlqimin e flokëve me një shpëlarës ACV
• Provojeni (me kujdes)
• 10. Hiqni zbokthin duke bërë një llak ACV
• Provoje
• 11. Bëni një ilaç për puçrra me ACV
• Provoje
• 4 gjëra për të mos bërë kurrë me ACV
• Mos e bëj kurrë këtë
• 1. Gjuajeni drejt
• 2. Filloni duke marrë shumë prej tij
• 3. Vendoseni atë direkt në lëkurën tuaj
• Gjithmonë provoni një provë patch
• 4. Përzieni atë me përbërës të tjerë irritues të ditës
• Në lavdërim të ACV

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Plus, katër paralajmërime për të mbajtur mend para se të hidhesh me shpejtësi të plotë në trenin ACV.

Uthulla e mollës (ACV) është një nga ata përbërës gumëzhitës Wellness për të cilët njerëzit herë pas here betohen. Nuk është për t'u habitur pse, sidoqoftë.

Almostshtë pothuajse si grali i shenjtë i ilaçeve shtëpiake - për shembull, thuhet se një goditje e tij ndihmon në rritjen e energjisë, kontrollon sheqerin në gjak dhe nxit humbjen e peshës.Kryesisht, ACV mund të ndihmojë në përmirësimin e shkëlqimit të flokëve tuaj, si dhe strukturën dhe tonin e lëkurës tuaj duke pastruar shpërthimet e padëshiruara.

Përzier me përbërës të tjerë të mirë për ju si lëng limoni ose vaj ulliri, ACV mund të jetë një përforcues i fuqishëm për rutinën tuaj të përditshme. Këtu janë 11 mënyra të thjeshta për të rritur shëndetin tuaj me ACV.

1. A keni probleme me tretjen e përafërt së ushqimit? Përdorni ACV në salcën tuaj të sallatës

Ka disa arsye që ACV mund të ndihmojë në zgjidhjen e çështjeve të tretjes, sipas nutricionistit Rania Batayneh, MPH, autori më i shitur i "Dieta Një Një Një".

E para është në sajë të vetive antibakteriale të ACV, të cilat mund të ndihmojnë në çështjet e zakonshme të zorrëve që mund të shkaktohen nga bakteret, si diarreja. Si një ushqim i fermentuar, ACV gjithashtu përmban probiotikë që ndihmojnë në rregullimin e tretjes së përgjithshme të shëndetshme.

Provoje

• Përzieni ACV me musht molle dhe mustardë Dijon në një tigan mbi një zierje.
• Shtoni vaj ulliri në përzierje dhe hidheni atë së bashku me disa nga perimet tuaja të preferuara.

"Çiftimi i një salcë të bazuar në ACV me perime bën detyrë të dyfishtë për tretjen tuaj, pasi të dy fibrat në perime dhe probiotikët në ACV mund të rrisin shëndetin e tretjes", thekson Batayneh.

2. Po kërkoni të frenoni oreksin tuaj? Bëni një tonik ACV ditor

Ndonjëherë pjesa më e vështirë e rikalibrimit të zakoneve të ngrënies është kufizimi. Sipas Batayneh, pirja e ACV mund të jetë "tepër e dobishme kur përpiqesh të hash më pak dhe të humbasësh peshë". Ajo i referohet një që zbuloi se ACV mund të shtypë zona të trurit që kontrollojnë oreksin, duke rezultuar në më pak kalori të ngrënë me kalimin e kohës.

Provojeni, bazuar në shkencë

• Raundi i parë: Holloni 15 mililitra (ml) ACV në 500 ml ujë dhe pijeni çdo ditë për 12 javë.
• Raundi i dytë: Holloni 30 ml ACV në 500 ml ujë dhe pijeni çdo ditë për 12 javë.

ACV mund të ndihmojë gjithashtu në ruajtjen e yndyrës, falë një përbërësi të veçantë: acidit acetik. Në, ky acid është treguar për të ndihmuar.

Pas rezultateve të tilla pozitive nga studimet mbi kafshët, një vështrim në 122 njerëz me mbipesha dhe zbuloi se konsumi ditor i uthullës zvogëlon mbipesha dhe ndihmon humbjen e peshës.

3. Keni nevojë për energji natyrore? Gllënjkë një çaj të përzier ACV në AM

Duke kapërcyer kafenë? Për Batayneh, një çaj me ACV është një alternativë e shkëlqyeshme ndaj pijeve të tjera me kalori, me kafeinë si latet dhe pijet e gazuara.

Përveç ruajtjes së yndyrës, acidi acetik gjithashtu rriti mënyrën se si muskujt në minj furnizohen me burime të energjisë. Sugjerohet të punohet në mënyrë të ngjashme për njerëzit.

Amp pije tuaj në mëngjes

• Batayneh sugjeron të kombinohen 2 lugë gjelle ACV, 2 lugë gjelle lëng limoni, 1 lugë gjelle kanellë dhe një copë piper kajene në një gotë me ujë të ngrohtë. "Të marrësh një gjë të tillë mund të të parandalojë që të kërkosh pije më të rënda ose meze të lehtë në mëngjes herët kur ke nevojë për një shtim energjie", thotë ajo.

Lëngu i limonit ka shumë përfitime ushqyese, por hulumtimet specifike që lidhin limonët me humbjen e peshës janë të pakta. Sidoqoftë, pirja e rreth katër ons limonadë në ditë sugjerohet të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka. Sa i përket specit të kajenës dhe kanellës, të dy kanë përbërës që ofrojnë përfitime terapeutike për të ndihmuar në rritjen e metabolizmit tuaj dhe zvogëlimin e inflamacionit.

Ndërsa kjo pije tingëllon shumë afër dietës Master Cleanse, ne patjetër nuk ju rekomandojmë të pini këtë si një vakt zëvendësues ose në përpjekje për të detoksuar. Bestshtë më mirë të pini së bashku me një vakt ose si një tonik në mëngjes.

4. Dhimbje fyti? Përzieni ACV dhe mjaltin në një sajesë qetësuese

Me veti antibakteriale dhe antivirale, ACV mund të jetë tepër e dobishme.

Me gjithë atë që u tha, nuk ka shumë prova shkencore që mbështesin pretendimin se mjalti dhe çaji ACV do të shpëtojnë plotësisht nga dhimbja e fytit. Teoria është që ACV punon për të luftuar bakteret ndërsa mjalti mund të ndihmojë në shtypjen e kollës duke veshur dhe qetësuar fytin.

3 mënyra për ta provuar

• Në një turi të madh me ujë të ngrohtë, përzieni 1 lugë gjelle ACV me 2 lugë mjaltë për një tonik në fyt.
• Për diçka më të shijshme, provoni çaj xhenxhefili me 1 deri 2 lugë çaji ACV, mjaltë dhe vaj kokosi.
• Gargarë 1 deri në 2 lugë çaji ACV me ujë të ngrohtë me kripë për 20 deri në 30 sekonda dy deri në tre herë në ditë. Mos e gëlltisni.

Nëse dhimbja e fytit vazhdon me ditë, duhet të shihni një mjek. Ata mund të përshkruajnë antibiotikë nëse është një infeksion bakterial.

5. Menaxhimi i niveleve të insulinës? Pini ACV me ujë dhe një vakt ose meze të lehtë

Për njerëzit me diabet, përfshirja e ACV mund të jetë një hap i dobishëm në menaxhimin e gjendjes. "Thoughtshtë menduar se ... acidi acetik mund të ngadalësojë shndërrimin e karbohidrateve komplekse në sheqer në qarkullimin e gjakut", shpjegon Batayneh. "Kjo siguron më shumë kohë që sheqeri të hiqet nga qarkullimi i gjakut, duke lejuar trupin të mbajë nivele të sheqerit në gjak konstant dhe të kufizojë thumba".

Nuk ka shumë kërkime për ta mbështetur plotësisht këtë, megjithatë një studim i vitit 2007 me 11 pjesëmarrës zbuloi se njerëzit me diabet të tipit 2 që morën 2 lugë ACV me një meze të lehtë për djathë para gjumit u zgjuan me nivele shumë më të ulëta të sheqerit në gjak.

6. Shqetësoheni për kolesterolin? Provoni këtë recetë të sallatës me vezë ACV

"Mollët dhe uthulla punojnë së bashku në formën e ACV dhe natyrshëm japin veten në uljen e nivelit të trigliceridit dhe kolesterolit", shpjegon Batayneh. Një studim i vitit 2012 zbuloi se ACV mund të jetë në gjendje të zvogëlojë kolesterolin e keq bashkë me trigliceridin tek njerëzit me nivele të larta të kolesterolit.

"Arsyeja kryesore është që acidi acetik në uthullën e mollës është ai që e bën atë efektiv në uljen e kolesterolit me nivel të densitetit të ulët (LDL)."

Megjithëse provat që mbështesin këto pretendime janë kryesisht anekdotale, kombinimi i ACV me opsione të tjera të shëndetshme për zemrën mund të ndihmojë vetëm! Marrja e kolesterolit dhe trigliceridit nën kontroll është një mënyrë e natyrshme për të ulur rrezikun e sëmundjes së zemrës.

Nën ACV për majo në sallatë me vezë avokado

• Kjo remix e sallatës me vezë avokado është një mundësi e shkëlqyeshme për të marrë një racion të ushqimit të shëndetshëm për zemrën. Në vend të majonezës si përbërës lidhës, përdorni avokado për butësinë dhe ACV për tartësinë. Cilësia e avokados e përzier me ACV do të ndihmojë në marrjen e asaj qëndrueshmërie kremoze që e bën sallatën me vezë kaq të shijshme!

Vetëm këtë vit, një studim zbuloi se një konsum i moderuar i vezëve në të vërtetë mund të ulë rrezikun për sëmundje kardiovaskulare. Plus, avokadot dihen gjithashtu që përmbajnë yndyrna të shëndetshme që mund të ndihmojnë në uljen e rrezikut për sëmundjet e zemrës.

7. Ndihma parandaluese? Kombinoni ACV me ushqime të tjera kundër kancerit

Ekziston një teori që ACV mund të ndihmojë që gjaku juaj të jetë alkalik, gjë që. Sidoqoftë, nuk është një mburojë e plotë kundër kancerit pasi trupi juaj zakonisht është në gjendje të mbajë një pH mjaft të ekuilibruar.

Importantshtë e rëndësishme të mos e trajtoni ACV si kursin tuaj të vetëm të trajtimit. Në vend të kësaj, mbështetuni tek ajo për përfitimet e tjera të saj, të tilla si energjia. Disa studime që tregojnë se lloje të ndryshme të uthullës mund të vrasin qelizat kancerogjene janë kryesisht studime të kafshëve.

Provojeni me ushqime të tjera që parandalojnë kancerin

• Brokoli. Provoni këtë sallatë brokoli me një salcë musht. Brokoli përmban sulforafan, i cili ka treguar se zvogëlon madhësinë dhe numrin, si dhe shkatërron.
• Vaj ulliri. Mbani këtë vinaigretë ACV në frigorifer. Vaji i ullirit gjithashtu është shoqëruar me parandalimin e kancerit. tregoi se ata që konsumuan një sasi më të lartë të vajit të ullirit kishin një rrezik më të ulët për zhvillimin e kancerit të tretjes ose të gjirit krahasuar me ata që konsumuan nivele më të ulëta.
• Arra. Snack në kripë deti dhe bajame ACV. Arrat mund të shoqërohen me një rrezik të zvogëluar si për vdekjen e lidhur me kancerin ashtu edhe për kanceret kolorektale, pankreatike dhe endometriale.

8. Keni dhimbje koke? Bëni një kompresë nga ACV

Ngjashëm me përfitimin e dhimbjes së fytit, aftësia e ACV për të zvogëluar dhimbjet e kokës është kryesisht anekdotale. Ndërsa ky hile mund të mos funksionojë për të gjithë, ju mund të përfitoni nga ACV nëse keni dhimbje koke nga:

• çështjet e tretjes
• kulmet e sheqerit në gjak
• mungesa e kaliumit

Përvetësimi i ACV jo vetëm që do të ndihmojë, por edhe bërja e një komprese të ftohtë mund të lehtësojë dhimbjet e kokës.

Provoje

• Shpëlajeni një leckë larëse në ACV të ftohtë për disa minuta dhe shtrijeni përpara se ta aplikoni në ballë.
• Shtoni dy pika të një vaji esencial lehtësues të dhimbjeve, si vaji i trëndafilit, për një shtim shtesë.

9. Rritni shkëlqimin e flokëve me një shpëlarës ACV

Një nga përfitimet më të tregtuara të bukurisë së ACV është aftësia për të rritur shkëlqimin e flokëve. "ACV mund të përdoret si një shpëlarje flokësh për të rritur shkëlqimin duke rrafshuar përkohësisht kutikulin," thotë Batayneh. PH acetik mund të mbyllë kutikulin e flokëve, i cili nga ana e tij parandalon djegien dhe nxit butësinë e shkëlqyeshme.

Provojeni (me kujdes)

• Holloni ACV me ujë dhe spërkateni përzierjen në duar.
• Kaloni përzierjen nëpër flokë të lagur.
• Lëreni të qëndrojë deri në pesë minuta dhe më pas shpëlajeni.
• Për të shmangur rrugën DIY, marka e flokëve Dphue ka shpëlarjen e tyre të uthullit të Apple Cider, të cilën mund ta merrni nga Sephora për 15 dollarë.

Përdorni me masë: Batayneh tregon se nuk duhet të përdorni ACV si shpëlarje më shumë se tre herë në javë ose mund të fillojë të thajë flokët tuaj. Meqenëse pH i ACV është kaq i ndryshëm, kjo mund t’i kthejë flokët tuaj të brishtë dhe t’i bëjë ato të duken të shurdhër.

10. Hiqni zbokthin duke bërë një llak ACV

Nëse zbokthi juaj është rezultat i një infeksioni maja, ACV mund të jetë një ilaç i përballueshëm në shtëpi pasi ka veti antifungale. Acidi në ACV mund ta vështirësojë rritjen dhe përhapjen e kërpudhave.

Provoje

• Përzieni pjesë të barabarta ACV dhe ujë në një shishe spërkatëse për të shpërndarë në lëkurën e kokës pas larjes me shampo.
• Lëreni të veprojë për rreth 15 minuta para se ta shpëlani.
• Bëni këtë rreth dy herë në javë dhe do të vini re një rënie të madhe të thekonve të bardha të padëshiruar.
• Ndërpriteni menjëherë nëse ndodh acarim.

Mos e provoni këtë nëse zbokthi juaj është shkaktuar nga një skalp i thatë i kokës. Një larje ACV mund të thajë më tej skalpin tuaj të kokës dhe ta përkeqësojë zbokthin.

11. Bëni një ilaç për puçrra me ACV

Siç u përmend më parë, ACV ka përfitime antibakteriale falë acidit acetik. Përveç kësaj, ai gjithashtu ka sasi të vogla të acidit limoni, laktik dhe succinic. Këto acide antibakteriale për të vrarë P. aknet, bakteret që shkaktojnë shpërthime.

Në krye të acideve që vrasin bakteret, Batayneh tregon se disa pretendojnë se vetitë astringjente të ACV mund të ndihmojnë në luftimin e akneve. "Sidoqoftë," paralajmëron ajo, "kjo nuk është provuar shkencërisht."

Ndërsa ACV përmban të gjitha vetitë e duhura, nuk ka pasur hulumtime të drejtpërdrejta mbi këtë përbërës si një trajtim lokal. Edhe pse acidet mund të jenë një gjë e mirë, shumë mund të irritojnë lëkurën tuaj dhe mund të shkaktojnë djegie kimike tek disa njerëz. Shihni një dermatolog para se të provoni ndonjë ilaç shtëpiak - disa mund të jenë më të dëmshëm sesa të dobishëm.

Nëse po kërkoni të provoni një trajtim plotësisht natyral si ACV, mos harroni të holloni përbërësin përpara se ta vendosni direkt në lëkurën tuaj.

Provoje

• Përzieni një pjesë ACV dhe tre pjesë ujë për të filluar. Se sa ujë përdorni varet nga sa e ndjeshme është lëkura juaj.
• Mbani përzierjen në një shishe dhe tundeni përpara se ta përdorni. Vendoseni në fytyrën tuaj me një jastëk pambuku.
• Lëreni të qëndrojë për 5 deri në 20 sekonda, dhe më pas shpëlajeni me ujë.
• Ju gjithashtu mund të përdorni çaj jeshil në vend të ujit, siç është çaji jeshil. Sidoqoftë, do të dëshironi ta hidhni këtë përzierje pas dy ditësh për të shmangur rritjen e baktereve.

4 gjëra për të mos bërë kurrë me ACV

Mos e bëj kurrë këtë

1. Pini pa e holluar.
2. Filloni duke marrë sa më shumë që të mundeni.
3. Vendoseni direkt në lëkurën tuaj, veçanërisht për një kohë të gjatë.
4. Përziejeni me përbërës të tjerë të fortë, irritues.

1. Gjuajeni drejt

Pavarësisht se si e shtoni ACV në dietën tuaj, sigurohuni që të mos e pini kurrë kurrë drejt. Bërja e kësaj ka shumë të ngjarë të shkaktojë dëme.

"Soshtë aq acidike, sa mund të shkaktojë dëmtime në smaltin e dhëmbëve, ezofagun ose rreshtimin e stomakut, veçanërisht me përdorim kronik", paralajmëron Batayneh. "Gjithmonë, gjithmonë hollojeni atë." Metoda më e sigurt nëse po e pini, sipas Batayneh, është përzierja e 10 pjesëve të ujit ose çajit në secilën pjesë të ACV.

2. Filloni duke marrë shumë prej tij

Kur futni ACV në marrjen tuaj të përditshme të gëlltitjes, ju doni të filloni të ngadaltë dhe të qëndrueshëm. "Shikoni se si reagon trupi juaj ndaj tij", thotë Batayneh. "Dhe nëse e toleroni mirë, përfundimisht mund të punoni deri në një lugë gjelle."

Ajo thotë që të zvogëloheni nëse përjetoni një stomak të mërzitur ose djegie. Nëse jeni nervoz ose i pasigurt, shihni një mjek para se ta prezantoni atë në rutinën tuaj fare.

3. Vendoseni atë direkt në lëkurën tuaj

Nëse jeni duke përdorur ACV në mënyrë topike, ka disa gjëra që duhet të dini. Së pari, nuk duhet ta vendosni kurrë drejtpërdrejt në lëkurën tuaj. Shtë një përbërës i fuqishëm kështu që gjithmonë duhet ta holloni me pak ujë kur e përdorni si toner ose pije.

Gjithmonë provoni një provë patch

• Pasi të keni holluar ACV për të krijuar një ekuilibër të mirë, të tolerueshëm, bëni një provë patch për të siguruar që lëkura juaj mund ta trajtojë atë si një trajtim puçrra, edhe kur është i holluar.
• "Bëni një provë patch në parakrah para se ta aplikoni në tërë fytyrën tuaj për të parë se si do të reagojë lëkura juaj", rekomandon Batayneh.

4. Përzieni atë me përbërës të tjerë irritues të ditës

Njerëzit me lëkurë të ndjeshme duhet të jenë të kujdesshëm ndaj ACV. Acidi acetik dhe vetitë astringjente vetëm mund të irritojnë lëkurën tuaj.

Megjithatë, një jo-jo për të gjitha llojet e lëkurës është përzierja e tij me përbërës të tjerë të ashpër lokalë si acid salicilik ose peroksid benzoyli. Ka shumë të ngjarë të përjetoni një reagim të keq, irritues nëse e përjetoni.

Në lavdërim të ACV

Estshtë më e sigurt të mendosh për ACV si një përforcues i vogël në vend të një mrekullie. Në doza të vogla, mund të jetë tepër e dobishme dhe e shijshme. Në sasi të mëdha, mund të jetë i rrezikshëm dhe i dëmshëm për shëndetin tuaj. Mund të irritojë madje lëkurën tuaj ose të gërryejë smaltin e dhëmbëve.

Por me kaq shumë përfitime, nuk është për t'u habitur që shumë njerëz i drejtohen ACV për sëmundjet e tyre, por është gjithashtu po aq e rëndësishme të mbash së pari faktet.

Nëse jeni të interesuar të rritni marrjen tuaj përtej shërbimit të rekomanduar të dy lugëve, flisni me profesionistin përpara se të vazhdoni me shpejtësi të plotë. Mbi të gjitha, ka një arsye që ACV dihet të jetë një përbërës i shenjtë i grailës - ju duhet vetëm pak për të ndjerë efektet.

Emily Rekstis është një shkrimtare e bukurisë dhe stilit të jetës me qendër në New York, e cila shkruan për shumë botime, përfshirë Greatist, Racked dhe Self. Nëse ajo nuk po shkruan në kompjuterin e saj, me siguri mund ta gjesh duke parë një film mafie, duke ngrënë një burger ose duke lexuar një libër historie NYC. Shihni më shumë për punën e saj në faqen e saj në internet, ose e ndiqni atë Cicëroj.