A jetoni në një nga qytetet më të prirura të rrudhave në Amerikë?

Përmbajtje

• Fajtori #1: Stresi
• Fajtori #2: Ndotja
• Fajtori #3: Pirja e duhanit
• Fajtori #4: Nxehtësia
• Fajtori #5: Udhëtimi
• Rishikim për

Shtoni kodin postar në listën e gjërave që ndikojnë se sa e vjetër duket lëkura juaj: Një studim i fundit renditi 50 qytete amerikane për të përcaktuar se ku banorët janë më të rrezikuar për dëmtimin e lëkurës dhe plakjen e parakohshme deri në vitin 2040 (tingëllon larg, por kjo është vetëm 24 vjet) që tani). Rezultatet? Filadelfia, Denveri, Seattle, Çikago dhe Minneapolis zunë pesë vendet e para (domethënë ishin më të prirurat për rrudha), ndërsa San Francisko, Virginia Beach, Jacksonville, West Palm Beach dhe San Jose ishin më pak.

Meta-analiza, e kryer nga RoC Skincare dhe firma kërkimore Sterling's Best Places, vlerësoi një larmi stili jetese dhe faktorësh mjedisorë-gjëra të tilla si nivelet e stresit, koha e udhëtimit dhe moti. Pra, nëse nuk do të marrësh dhe lëvizësh, si mund t'i luftosh këta diversantë të lëkurës? Joshua Zeichner, MD, asistent profesor klinik i dermatologjisë në Spitalin Mount Sinai në New York City, na ndihmoi ta zbërthejmë atë.

Fajtori #1: Stresi

Ai bën kërdi në mendjen, trupin dhe lëkurën tuaj: "Stresi është i lidhur me rritjen e inflamacionit," shpjegon doktor Zeichner. "Ajo rrit kortizolin, i cili nga ana tjetër ndërhyn në aftësinë e lëkurës tuaj për të shëruar veten dhe për të luftuar këtë inflamacion." Për të mos përmendur që kur lëkura është në një gjendje të stresuar ajo nuk mund të mbrojë veten kundër stresuesve të tjerë mjedisorë, siç është ndotja (më shumë për atë në vazhdim). Dhe çështjet e plakjes mënjanë, stresi gjithashtu rrit sasinë e vajit në lëkurën tuaj, duke rritur gjasat e plasjeve.

Rregullimi: Fatkeqësisht, nuk ka asnjë mënyrë aktuale për të trajtuar lëkurën e stresuar, prandaj merrni këtë si një nxitje të shtuar për të bërë një përpjekje të ndërgjegjshme për t'u çlodhur sa më shumë që të jetë e mundur. Konsideroni këtë justifikimin tuaj për të vazhduar dhe për të marrë atë ditë të shëndetit mendor! Dhe sigurisht, stërvitja - qoftë në formën e një stërvitje intensive HIIT ose një rrjedhje joga të ftohtë - mund të bëjë mrekulli në nivelet tuaja të stresit.

Fajtori #2: Ndotja

Kjo përfshin si smogun ashtu edhe lëndën e grimcave, a.k.a. copa të vogla të njollës që ulen dhe depërtojnë në lëkurë, shpjegon Dr. Zeichner. Të dyja çojnë në dëmtime të radikalëve të lirë, një shkak kryesor i plakjes së lëkurës, acarim dhe inflamacion. (Shikoni edhe më shumë arsye pse ajri që thithni mund të jetë armiku më i madh i lëkurës suaj.)

Rregullimi: Mund të tingëllojë e thjeshtë, por larja e plotë e fytyrës është një mënyrë e thjeshtë për të hequr grimcat e tepërta. Dr. Zeichner sugjeron përdorimin e një furçe pastrimi, si Clarisonic Mia Fit (219 dollarë; clarisonic.com), për të pastruar plotësisht lëkurën tuaj. Ju gjithashtu mund të përfshini një maskë pastruese në rutinën tuaj javore për të ndihmuar në zbërthimin e poreve tuaja. Zgjedhja jonë: Maskë pastruese Tata Harper (65 dollarë; tataharperskincare.com). Produktet e pasura me antioksidantë janë gjithashtu një domosdoshmëri, pasi ato janë efektive në luftimin e të gjitha atyre radikaleve të lira. Provoni Elizabeth Arden Prevage City Smart Broad Spectrum SPF 50 Hydrating Shield (68 dollarë; elizabetharden.com), e cila përmban çaj jeshil dhe acid ferulik.

Fajtori #3: Pirja e duhanit

Nuk është për t'u habitur këtu, zakoni i keq ngushton enët e gjakut, duke ulur rrjedhën e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese jetike në lëkurën tuaj.

Rregullimi: Ndalo. Pirja e duhanit. (Fut këtu "duh" të detyrueshëm.)

Fajtori #4: Nxehtësia

Nxehtësia është në fakt një formë tjetër rrezatimi i njohur si rrezatim infra të kuq, por një burim tjetër i atyre radikalëve të lirë që nuk janë të mirë për lëkurën tuaj. Ai gjithashtu zgjeron enët e gjakut dhe mund të nxisë inflamacionin, vëren Dr. Zeichner.

Rregullimi: Meqenëse tashmë po përdorni krem ​​dielli çdo ditë (apo??), kërkoni një që jo vetëm mbron lëkurën tuaj nga rrezet UVA dhe UVB, por edhe rrezatimi infra të kuqe, si SkinMedica Total Defense + Riparimi i kremit të gjerë të diellit SPF 34 (68 dollarë; skinmedica). com).

Fajtori #5: Udhëtimi

Sklepset e gjata për në punë dhe nga puna nuk janë argëtuese, por ato gjithashtu mund të kontribuojnë në rrudhat për disa arsye të ndryshme, thotë Dr. “Rrezet UVA të diellit depërtojnë përmes xhamit të makinës, trenit apo dritares së autobusit, duke dëmtuar lëkurën tuaj”, shpjegon ai. Plus, kohët më të gjata të udhëtimit shpesh nënkuptojnë më pak kohë të shpenzuar në stërvitje dhe ka shumë të dhëna që tregojnë se ushtrimet çojnë në lëkurë më të shëndetshme, vëren ai.

Rregullimi: Meqenëse shkurtimi i udhëtimit tuaj të udhëtimit ka të ngjarë të mos jetë një opsion, sigurohuni që të përdorni një krem ​​kundër diellit me spektër të gjerë përpara se të dilni nga shtëpia (çdo mëngjes!) dhe jini më të vetëdijshëm për t'u siguruar që të pastroni kohën e mjaftueshme në orarin tuaj për një ditë. stërvitje

Pavarësisht se cili faktor është problemi më i madh në qytetin tuaj, duke përdorur me zell një hidratues si A.M. dhe P.M. është universalisht e dobishme; ndihmon në ruajtjen e një barriere të shëndetshme të lëkurës, duke mbajtur hidratimin brenda dhe jashtë irrituesve. Një trajtim nate me bazë retinol është gjithashtu një zgjedhje e mirë, pavarësisht se ku jetoni. Standardi i artë anti-ager rrit qarkullimin e qelizave dhe stimulon prodhimin e kolagjenit për një lëkurë më të lëmuar dhe më të re.

Rishikim për