Ky simptom i zakonshëm i ankthit më bën të ndjehem sikur realiteti po rrëshqet

Përmbajtje

• Përballja me simptomën e frikshme të ankthit tim
• Kthimi në realitet duke pranuar jorealitetin tim

Shëndeti dhe mirëqenia prekin secilin prej nesh ndryshe. Kjo është historia e një personi.

Ishte sikur bota ishte bërë nga dylli.

Herën e parë kur e ndjeja, po shëtisja nëpër rrugët e New York City. Unë isha në ankth me muaj, duke pasur sulme paniku ndaj zgjimit, ndërsa mësoja, ndërsa isha në pjesën e pasme të një taksie.

Unë kam ndaluar të marrë metro dhe kam ecur për të punuar kur papritmas ndërtesat përreth meje filluan të shndriten ashtu si atomet e tyre nuk u mbajtën së bashku. Ata ishin shumë të ndritshëm, jomateriale dhe tronditëse si karikaturat e librave flip.

Unë nuk u ndjeva as real.

Dora ime dukej e hijshme dhe më bëri panik për të qartë ndihem mendimi, lëviz dorën, bëj jehonë në mënyrë shpërthyer brenda kokës time - dhe pastaj shiko dorën time duke lëvizur. I gjithë procesi që supozohej të ishte automatik, i menjëhershëm dhe i panjohur u prish.

Ishte sikur të isha vëzhgues i jashtëm i proceseve të mia të brendshme, duke më bërë një të huaj në trupin dhe mendjen time. Kisha frikë se mos e humbja kontrollin tim nga realiteti, i cili tashmë u ndje i tronditur dhe i lëkundur për shkak të një flakërimi të rëndë të një ankthi të përjetshëm dhe paniku.

Ndjeva që realiteti u shkri larg një javë më vonë kur pata një nga sulmet më të mëdha të panikut në jetën time.

Unë isha në shtratin tim, duart e mia të ngrira në kthetra, EMT përgatitur me një maskë oksigjeni dhe EpiPen sipër meje. Ndihesha sikur isha në ëndërr dhe gjithçka ishte hiper-reale - ngjyrat shumë të ndritshme, njerëzit shumë të afërt dhe njerëzit e mëdhenj si klloun.

Kafka ime u ndje shumë e shtrënguar dhe flokët më lënduan. Mund ta ndieja veten duke parë nga sytë e mi dhe të dëgjoja veten duke folur me zë të lartë brenda trurit tim.

Përveç të qenit thellësisht e pakëndshme dhe shpërqendruese, ajo që e bëri atë edhe më të frikshme ishte që unë nuk e kisha ide se çfarë ishte.

Mendova se ishte një tregues i marrëzisë totale, gjë që më shkaktoi më shumë ankth dhe panik. Ishte një cikël shkatërrues.

Do të ishte një dekadë përpara se të dëgjoja termat derealizim dhe depersonalizim.

Edhe pse një nga simptomat më të zakonshme të ankthit dhe çrregullimit të panikut, është ai që mjekët, terapistët dhe njerëzit me ankth rrallë flasin.

Një arsye që mjekët mund të kenë më pak të ngjarë të përmendin derealizimin te pacientët mund të jetë sepse, ndërsa shoqërohen me panik, nuk është plotësisht e qartë se çfarë e shkakton atë. Dhe pse ndodh për disa njerëz me ankth dhe jo për të tjerët.

Përballja me simptomën e frikshme të ankthit tim

Sipas Aleancës Kombëtare për Sëmundjen Mendore, rreth gjysma e të rriturve amerikanë do të përjetojnë të paktën një episod depersonalizimi / derealizimi në jetën e tyre.

Klinika Mayo përshkruan gjendjen si "të vëzhgosh veten jashtë trupit tuaj" ose "një ndjenjë që gjërat përreth jush nuk janë të vërteta."

Depersonalizimi shtrembëron vetveten: "Kuptimi që trupi, këmbët ose krahët tuaj duken të shtrembëruar, zmadhuar ose shtrënguar, ose se koka juaj është e mbështjellë me pambuk."

Deralizimi shkatërron botën e jashtme, duke bërë që dikush të ndjehet, "i shkëputur emocionalisht nga njerëzit për të cilët ju interesojnë." Rrethinat tuaja duken "të shtrembëruara, të paqarta, pa ngjyrë, dy-dimensionale ose artificiale".

Sidoqoftë, termat shpesh përdoren në mënyrë të ndërsjellë, dhe diagnoza dhe trajtimi shpesh janë të njëjta.

Fondi i Hulumtimit Shëndetësor raporton se stresi dhe ankthi janë shkaqet kryesore të derealizimit, dhe se gratë kanë dy herë më shumë të ngjarë ta përjetojnë atë sesa burrat. Deri në 66 përqind të njerëzve që përjetojnë një traumë do të kenë një formë derealizimi.

Një ndjenjë e jorealitetit më erdhi gjatë kohës së ankthit të shtuar, por edhe rastësisht - ndërsa më la dhëmbët me ndjenjën e bezdisshme që reflektimi në pasqyrë nuk ishte unë. Ose duke ngrënë ëmbëlsirë në një darkë kur befas fytyra e mikut tim më të mirë dukej sikur të ishte bërë prej balte dhe të animohej nga ndonjë frymë e huaj.

Zgjimi me të në mes të natës ishte veçanërisht i frikshëm, të shtënat në shtrat disorientuar intensivisht, tepër të vetëdijshëm për vetëdijen dhe trupin tim.

Ishte një nga simptomat më të frikshme dhe më të durueshme të çrregullimit tim të ankthit, duke zgjatur muaj pasi sulmet akute të panikut dhe fobitë ishin lehtësuar.

Kur fillova të shoh terapistin tim, unë e përshkrova me lot në sy këtë simptomë, të shqetësuar për mendjen time të shëndetshme.

Ai u ul në karrigen e tij të tepërt lëkure, krejtësisht e qetë. Ai më siguroi që përderisa është i çuditshëm dhe i frikshëm, derealizimi nuk është i rrezikshëm - dhe në fakt është mjaft i zakonshëm.

Shpjegimi i tij fiziologjik më lehtësoi njëfarë frike. "Adrenalina nga ankthi i zgjatur ridrejton gjakun nga truri te muskujt e mëdhenj - kuadratet dhe biceps - në mënyrë që të luftoni ose të ikni. Ai gjithashtu dërgon gjakun tuaj në thelbin tuaj, në mënyrë që nëse skajet tuaja janë prerë, nuk do të rrjedhni deri në vdekje. Me ridrejtimin e gjakut nga truri, shumë ndiejnë një ndjenjë të kokës së dritës dhe derealizimit ose depersonalizimit. Actuallyshtë në të vërtetë një nga ankesat më të zakonshme të ankthit, "më tha ai.

“Gjithashtu, kur jeni nervoz, njerëzit kanë tendencë të marrin frymë të tepërt, gjë që ndryshon përbërjen e gazrave të gjakut, gjë që ndikon në funksionimin e trurit. Për shkak se njerëzit në ankth mund të jenë hipervigjilentë ndaj trupit të tyre, ata i vërejnë këto ndryshime delikate që të tjerët nuk do t'i interpretojnë dhe i interpretojnë si të rrezikshëm. Për shkak se kjo i frikëson ata, ata mbajnë hiperventilimin dhe çregjistrimi përkeqësohet dhe keqësohet. ”

Kthimi në realitet duke pranuar jorealitetin tim

Depersonalizimi mund të jetë çrregullimi i tij ose një simptomë depresioni, përdorimi të drogës ose medikamente psikotrope.

Por kur shfaqet si një simptomë e stresit të rëndë ose të zgjatur dhe ankthit, ekspertët pajtohen që nuk është e rrezikshme - ose një shenjë e psikozës - ashtu siç kanë shumë frikë.

Në fakt, mënyra më e shpejtë për ta kthyer trurin në funksionimin normal është të deeskalojnë ankthin dhe panikun, që shpesh nënkupton plotësimin e ndjenjave disociuese me qetësi dhe pranim, një detyrë herkuliane në fillim.

Terapisti im sqaroi se adrenalina metabolizohet në dy deri në tre minuta. Nëse dikush mund të qetësojë veten dhe frikën e tyre nga derealizimi, prodhimi i adrenalinës do të pushojë, trupi mund ta eliminojë atë, dhe ndjenja do të kalojë më shpejt.

Kam zbuluar se të dëgjuarit e muzikës qetësuese, muzikën e njohur, pirjen e ujit, praktikimin e frymëmarrjes së thellë dhe dëgjimin e pohimeve mund të ndihmojnë në marrjen e vëmendjes nga vetëdija e çuditshme e zingjirit dhe më kthyeni në trupin tim.

Terapia njohëse e sjelljes ka treguar gjithashtu se është një nga trajtimet më efektive për depersonalizimin / derealizimin e shkaktuar nga ankthi. Mund të ndihmojë të stërvitni mendjen larg nga shqetësimi për gjendjen shqetësuese dhe t'ju ndihmojnë të ndërtoni aftësi dhe mjete për të ridrejtuar vëmendjen atje ku dëshironi.

Sado intenzive dhe gjithëpërfshirëse të ndjehet, çregjistrimi zvogëlohet me kohën.

Unë kam pasur periudha të ndryshme disa herë në ditë, çdo ditë, dhe ishte jashtëzakonisht hutuese, e pakëndshme dhe e frikshme.

Ndërsa isha duke dhënë mësim, duke bërë pazar, ngarje, ose duke pirë çaj me një mik, do të më dërgonte një tronditje përmes meje dhe do të më duhej të tërhiqesha në shtrat, në telefon me një mik, ose një hapësirë ​​tjetër të sigurt për t'u marrë me frikën nga ajo ngjallur. Por ndërsa mësova të mos reagoja me terror - pasi mësova të injoroja derealizimin me besimin se nuk do të më katapultonte në marrëzi - episodet ishin më të shkurtra, më të buta dhe më pak të shpeshta.

Ende përjetoj jorealitet ndonjëherë, por tani e injoroj atë dhe përfundimisht zbehet. Ndonjëherë brenda disa minutash. Ndonjëherë zgjat një orë.

Ankthi është një gënjeshtër. Kjo ju tregon se jeni në rrezik të vdekshëm kur të jeni të sigurt.

Deralizimi është një nga gënjeshtrat e ankthit që duhet të shohim përmes, për të fituar lirinë dhe rehatinë tonë. Kur e ndjeni se po vjen, flisni përsëri.

Jam vetvetja; bota është këtu; Jam e sigurt

Puna e Gila Lyons është shfaqur nëNew York Times, kozmopolit,sallon,ze, dhe me shume. Ajo'në punë në një kujtim për të kërkuar një kurë natyrale për ankthin dhe çrregullimin e panikut, por duke rënë pre e underbelly të lëvizjes alternative shëndetësore. Lidhjet për punën e botuar mund të gjenden nëwww.gilalyons.com. Lidhu me të nëCicëroj,Instagram, dheLinkedIn.