Ashley Graham ndau një stërvitje 30-minutëshe pa pajisje që mund të bëni për të përfituar nga një kauzë e madhe

Përmbajtje

• Rishikim për

Gjatë fundjavës, disa njerëz u mblodhën për të festuar Juneteeth-një festë që përkujton emancipimin zyrtar të skllevërve në SHBA-me një shumëllojshmëri stërvitjesh virtuale të bazuara në donacione që përfitojnë komunitetet zezake. Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për të mbajtur aktivizmin (dhe djersën), Ashley Graham ndau një iniciativë stërvitore që patjetër do të dëshironi ta kontrolloni.

Të Dielën, Graham shkoi në Instagram Live me trajnerin e saj shumëvjeçar, Kira Stokes për të organizuar një stërvitje 30-minutëshe në shtëpi që përfitonte Urban Arts Partnership, një organizatë jofitimprurëse që punon me shkollat ​​publike të New York City për të financuar programe arsimore të rrënjosura në arte.

"[Urban Arts Partnership është] një fenomenal jo-fitimprurës me të cilin kam punuar për disa vjet tani," ndau Graham në fillim të IG Live. "[]Shtë] një organizatë që integron arsimin e arteve në shkollat ​​publike të New York City të prekura nga racizmi sistemik dhe pabarazitë ekonomike." (E ngjashme: Ekipi i notarëve në SHBA po udhëheqin stërvitjet, pyetjet dhe pyetjet, dhe më shumë për të përfituar nga jeta e zezakëve)

“E di që shumë prej nesh po vazhdojnë të kërkojnë mënyra për të përdorur zërin tonë për të luftuar për ndryshim”, vazhdoi Graham. "Dhe unë mendoj se kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qenë në gjendje ta bëj atë." (I lidhur: Të famshmit e bardhë po u dorëzojnë llogaritë e tyre në Instagram grave zezake për fushatën #SharetheMicNow)

Për fat të mirë, Graham ndau stërvitjen Instagram Live në ushqimin e saj kryesor, kështu që edhe nëse e keni humbur në kohë reale, mund të ndiqni (dhe të dhuroni për Partneritetin e Arteve Urbane) sa herë që dëshironi. Bonus: E tëra që ju nevojitet është një dyshek yoga - nuk kërkohen pajisje stërvitore.

Stërvitja 30-minutëshe fillon me disa ushtrime të ngrohjes: mbledhje peshe, dërrasa dhe kërcime, për të përmendur disa. Dyshja më pas kalon në një qark të plotë të trupit, duke përfshirë squats sumo, squats me kërcime me këmbë të gjera, vrapim në vend, alpinistë malorë, qen-zogj dhe më shumë. (Gjatë rrugës, Stokes inkurajon Graham - si dhe shikuesit - të dëgjojnë trupin e tyre dhe të modifikojnë stërvitjet sipas dëshirës.)

Gjatë stërvitjes, Stokes u jep shikuesve pushime prej 30 sekondash për të pushuar dhe "goditur atë buton dhurimi". Në fund, dyshja thanë se ata mblodhën gati 1,400 dollarë për Partneritetin Urban Arts në harkun kohor të stërvitjes së tyre 30-minutëshe.

Dëshironi ta rrisni atë numër edhe më shumë? Drejtohuni në Instagramin e Graham për të dhuruar uebfaqen e stërvitjes dhe Partneritetit Urban Arts.

Rishikim për