Ashley Tisdale: Këshilla për një mënyrë jetese të shëndetshme

Përmbajtje

• Zbuloni se si një aksident bëri që Ashley Tisdale të ndryshojë mendje për rutinat e stërvitjes dhe të përfitojë nga këshillat e saj për stilin e jetës së shëndetshme.
• Për të përmirësuar pikëpamjen e saj, ajo u fokusua në përfitimet shëndetësore të rutinave të fitnesit.
• Këtu keni një nga këshillat e preferuara të jetesës së shëndetshme të Ashley: Zbuloni se çfarë ju motivon ...
• Plus, këtu ka më shumë për rutinat e stërvitjes me trup të mrekullueshëm të Ashley ...
• Rishikim për

Zbuloni se si një aksident bëri që Ashley Tisdale të ndryshojë mendje për rutinat e stërvitjes dhe të përfitojë nga këshillat e saj për stilin e jetës së shëndetshme.

Për vite me radhë Ashley Tisdale veproi si shumë gra të reja që janë natyrshëm të pakta: Ajo hante ushqime junk kur donte dhe shmangte rutinat e stërvitjes sa herë që të mundte. Gjithçka ndryshoi disa vjet më parë kur ajo dëmtoi shpinën në xhirime The Suite Life of Zack & Cody.

"Ishte një rënie e keqe dhe me të vërtetë filloi të më dhemb kur isha duke vallëzuar në turne," thotë Ashley. "Në mënyrë që të rikthehem më i fortë, e dija se duhej të forcoja thelbin tim." Pavarësisht se ishte aktive në punë, Ashley kishte një neveri të vërtetë për palestrën. "E urreja!" ajo tha. “Më pëlqente të performoja në Muzikë e shkollës së mesme filma - kjo nuk dukej si punë - por palestra ndihej si torturë! "

Për të përmirësuar pikëpamjen e saj, ajo u fokusua në përfitimet shëndetësore të rutinave të fitnesit.

"Tani para se të stërvitem, mendoj," më pëlqen stërvitja "" dhe funksionon, "thotë ajo. Duke pasur një qëndrim kaq pozitiv e bëri më të lehtë për Ashley të përmirësonte dietën e saj kur mësoi për historinë e saj familjare të diabetit." Pas Mora vesh që gjyshi im e ka atë dhe nëna ime është kufitare, e dija që duhej të merresha seriozisht edhe me dietën time, "thotë aktorja/këngëtarja 23-vjeçare." Kuptova se sa ushtrime dhe ushqimi i duhur bëjnë diferencën në mënyrën se si ndiheni tani dhe kur plakeni ".

Ashley foli me të Forma ekskluzivisht në lidhje me këto rutina stërvitore dhe ndryshime të tjera të shëndetshme të jetesës dhe sesi ato jo vetëm që kanë përfituar trupin e saj, por gjithashtu i kanë dhënë asaj një dozë të shëndetshme besimi.

Këtu keni një nga këshillat e preferuara të jetesës së shëndetshme të Ashley: Zbuloni se çfarë ju motivon ...

Sikur ajo tashmë të mos ishte mjaft e motivuar për të përmirësuar shëndetin e saj, Ashley kishte një arsye tjetër të mirë: "Isha gjithmonë shumë e hollë, shumë e dobët, në fakt," thotë ajo. "Ndjeva se dikush mund të më thyejë në mes. E kuptoj tani se të jesh pak më e lakuar dhe e tonifikuar është shumë më e bukur."

Për të vazhduar rrugën, Ashley filloi të punojë me trajnerin Christopher Hebert tetë muaj më parë. "Ai është i lezetshëm, gjë që e bën atë argëtuese dhe ai kurrë nuk i lejon seancat tona të stërvitjes të bëhen të mërzitshme," thotë ajo. Secila prej rutinave të saj stërvitore një orëshe përbëhet nga 30 minuta në formë eliptike dhe 30 minuta stërvitje me pesha dhe ushtrime kryesore (të cilat ndihmojnë në mbajtjen e shpinës të Ashley të fortë). Për krahët dhe supet e saj, Ashley alternon midis ushtrimeve me pesha të lehta të duarve dhe shtytjeve. Për këmbët e saj, Christopher ka shkallët e saj të vrapimit në palestër.

Plus, këtu ka më shumë për rutinat e stërvitjes me trup të mrekullueshëm të Ashley ...

Kur Ashley Tisdale po xhironte High School Musical 3, ajo po bënte 6 orë prova në ditë dhe po zbulonte një pasion për stërvitjen. Ajo i ngriti rutinat e saj të fitnesit kur filloi të punonte me trajnerin e Los Angeles Christopher Hebert verën e kaluar. Dyshja bëjnë një kombinim të stërvitjeve kardio dhe rezistencës tre ose katër ditë në javë, me theks të veçantë në forcimin e bërthamës së Ashley-t. "Ajo me të vërtetë gëzon kardio" veçanërisht duke vrapuar shkallët me një top ilaçi, "thotë Christopher. Ajo mban një top të peshuar lart dhe vrapon lart e poshtë një sërë shkallësh 10 herë, duke kapërcyer çdo hap tjetër.

Ashley dëshmon se mund të jesh e fortë dhe e tonifikuar pa u dukur si një bodybuilder. Shikoni rutinat e fitnesit të Ashley-t, të cilat edhe ju mund t'i bëni në shtëpi, në vetëm 20 minuta!

Rishikim për