Pyesni trajnerin e fitnesit martesor: Si të qëndroj i motivuar?

Përmbajtje

• Rishikim për

Pyetje: Cilat janë disa mënyra për të qenë të motivuar për të humbur peshë për martesën time? Unë bëj shkëlqyeshëm për pak kohë, pastaj humbas motivimin!

Ti nuk je vetëm! Një keqkuptim i zakonshëm është se vetë dasma duhet të jetë i gjithë motivimi i nevojshëm për të humbur peshë. Shumica e nuseve kanë qasje në palestër, plane diete që do të funksionojnë dhe, në përgjithësi, e dinë se çfarë duhet për të humbur peshë për ditën e tyre të dasmës. Përbërësi që mungon në shumicën e rasteve është motivimi, i cili duhet të jetë një pjesë vitale e dietës dhe stërvitjes së nuses. Para se të filloni planin tuaj të humbjes së peshës së dasmës, së pari duhet të identifikoni metoda të shëndetshme që jo vetëm që do t'ju mbajnë të motivuar gjatë planifikimit të dasmës tuaj, por do t'ju ndihmojnë të zhvilloni zakone të shëndetshme për të vazhduar edhe pasi të keni shkëmbyer zotimet tuaja. Ndiqni këto hapa të thjeshtë për të ndihmuar në rritjen e motivimit tuaj në mënyrë që të dukeni përrallore dhe të ndiheni të shëndetshëm ndërsa vishni fustanin tuaj të ëndrrave.

1. Identifikoni qëllimet, shpërblimet dhe pasojat specifike. Shkruani 2-3 synime të vogla realiste për veten tuaj në javë ose muaj dhe identifikoni një shpërblim pasi të keni përfunduar. Për shembull, një manikyr/pedikyr, një darkë speciale me shoqëruesen e nuses, një ditë në plazh me shërbëtoren tuaj të nderit ose një fundjavë pa punë janë të gjitha shpërblime të shkëlqyera! Në një kolonë tjetër, identifikoni një pasojë për mos arritjen e atyre qëllimeve. Sfido veten! Mendoni për diçka që dëshironi të shmangni me çdo kusht dhe mbani veten përgjegjës.

2. Bëni ushtrimin të panegociueshëm. Çdo ditë, të gjithë bëjmë dhe marrim pjesë në takime pune dhe takime me shitësit e dasmave. Pse të mos e trajtoni stërvitjen tuaj të përditshme "takim" në të njëjtën mënyrë? Bëni një formë ushtrimi një pjesë të panegociueshme të ditës. Merrni parasysh të bëni një shëtitje të shkurtër në kohën e drekës, të ndërroni një udhëtim në ashensor për një udhëtim nëpër shkallë ose të regjistroni një nuse në stërvitjet tuaja. Gjeni një mënyrë për ta bërë ushtrimin argëtues dhe do të mbani vrullin. Ndërsa përfundoni stërvitjen tuaj të përditshme, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, lexoni revistën tuaj të re të nusërisë ose shikoni një shfaqje apo film të këndshëm-do të habiteni se sa më gjatë mund të qëndroni në punë rutine kur programi juaj i preferuar është aktiv! Gjithashtu, merrni parasysh se çfarë lloj ushtrimesh po kryeni dhe merrni parasysh cilat lloje ushtrimesh ju pëlqejnë më shumë.

3. Rishikoni të kaluarën tuaj. Mendoni përsëri për përpjekjet tuaja të mëparshme për të humbur peshë dhe identifikoni se çfarë ju bëri ta lini më parë? A ishte dieta shumë e rreptë? A u hutuat se çfarë stërvitjesh duhet të përfundoni apo të shkurtoni në kohë? Shkruani një listë të këtyre arsyeve dhe identifikoni mënyrat për t'i kapërcyer ato. Për shembull, nëse dieta juaj është shumë e rreptë, përqendrohuni në përfshirjen e më shumë zarzavateve, drithërave dhe proteinave të pasura që janë realiste në jetën tuaj të përditshme. Nëse je i zënë, bëj stërvitje më të shkurtra, por bëje atë kohë prioritet.

4. Gëzohuni! Midis planifikimit të dasmës, një karriere dhe një sërë angazhimesh shoqërore, është e lehtë të humbasësh nga vëmendja emocionet që rrethojnë ditën tënde të madhe. Bëni një pikë çdo ditë për të imagjinuar veten të veshur me atë fustan të përsosur dhe vizualizoni përfitimet e arritjes së qëllimeve tuaja. Gjeni frymëzim nga vizualizimi i atij momenti të veçantë të ecjes në korridor dhe mbani atë qëndrim pozitiv.

5. Dëgjoni trupin tuaj. Ushtrimi rrit nivelin tuaj të energjisë, lehtëson stresin dhe ndihmon në mbajtjen e ekuilibrit të kimikateve të trupit tuaj. Merrni një moment për të ndaluar dhe analizuar se si një stërvitje e re ose recetë e shëndetshme ndikoi në trupin tuaj. Keni fjetur më mirë? Si ishte gjendja shpirtërore? Kujtojini vetes këto ndryshime pozitive nëse filloni të humbni motivimin.

Lauren Taylor është një Trajner i Certifikuar i Shëndetit Holistik i cili po punon me sukses me klientët në të gjithë vendin për të arritur qëllimet e tyre shëndetësore dhe personale. Ajo u bë një trajnere shëndetësore për të përmbushur pasionin e saj për ushqimin dhe ofron programe të individualizuara të stërvitjes së shëndetit dhe të ushqyerit. Vizitoni www.yourhealthyeverafter.com për t'u regjistruar për konsultën tuaj falas ose dërgoni email Lauren në [email protected].

Rishikim për