Pyesni Trajnerin e Të famshëmve: 4 Mjete të Fitnesit me Teknologji të Lartë që ia vlejnë çdo qindarkë

Përmbajtje

• Sistemi i menaxhimit të gjumit
• Pajisja për përcjelljen e kalorive
• Sistemi i Ndryshueshmërisë së Rrahjeve të Zemrës
• Monitor i rrahjeve të zemrës
• Rishikim për

Pyetje: A ka ndonjë mjet të shkëlqyeshëm të fitnesit që përdorni kur stërvitni klientët tuaj për të cilët mendoni se më shumë njerëz duhet të dinë?

A: Po, ka padyshim disa pajisje interesante në treg që mund t'ju ndihmojnë të fitoni më shumë njohuri për funksionimin e brendshëm të trupit tuaj. Kam zbuluar se ka katër fusha kryesore që mund t'i monitoroj për të përmirësuar ndjeshëm rezultatet e trajnimit të klientëve/atletëve të mi: menaxhimi i gjumit, menaxhimi i stresit, menaxhimi i kalorive (nga këndvështrimi i shpenzimeve) dhe intensiteti dhe rikuperimi i seancës aktuale të stërvitjes. Ja çfarë përdor për të bërë vetëm atë:

Sistemi i menaxhimit të gjumit

Sistemi i menaxhimit të gjumit Zeo është një nga disa produkte në treg i krijuar për të monitoruar cilësinë e gjumit. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të mbani një shirit të butë të kokës rreth kokës tuaj dhe ta lidhni me valë me iPhone ose telefonin tuaj Android. Pajisja bën gjithçka tjetër.

Ajo që më pëlqen në veçanti në lidhje me këtë pajisje është se ajo nuk ju tregon vetëm sa kohë ose sa mirë keni fjetur (ose jo), por në fakt ju tregon se sa kohë keni shpenzuar në secilën nga katër fazat e ndryshme të gjumit ( zgjim, REM, i thellë dhe i lehtë). Plus, ju jep një rezultat të pronarit ZQ, i cili është në thelb një masë e cilësisë së përgjithshme të gjumit për një natë të vetme. Pse duhet të kujdeseni? Sepse gjumi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për ndryshimin e përbërjes së trupit dhe ndihmon në rivendosjen dhe rinovimin e trupit dhe trurit tuaj në shumë mënyra të ndryshme (mësoni më shumë se pse gjumi është thelbësor për humbjen e peshës dhe më shumë këtu).

Për të mësuar më shumë se si funksionon Zeo, shikoni myzeo.com.

Pajisja për përcjelljen e kalorive

Gjurmuesi Fitbit është një sensor lëvizjeje 3-ditor që gjurmon të gjithë lëvizjen tuaj-numrin e hapave të ndërmarrë, distancën e përshkuar, ngritjen e dyshemeve, kaloritë e djegura dhe madje edhe gjumin tuaj, edhe pse jo aq afër sa Zeo. Ju mund të regjistroni marrjen tuaj ditore të ushqimit, humbjen (ose shtimin në peshë), matjet e përbërjes së trupit, etj. në faqen e internetit të FitBit, në mënyrë që të mund t'ju ndihmojë t'ju mbajë të përgjegjshëm dhe të vetëdijshëm për përparimin tuaj.

Sistemi i Ndryshueshmërisë së Rrahjeve të Zemrës

Asnjë përparim tjetër në teknologjinë e stërvitjes nuk ka pasur një ndikim më të madh në menaxhimin e përparimit të klientëve/atletëve të mi sesa ndryshueshmëria e rrahjeve të zemrës (HRV). Kjo teknologji filloi në Rusi si pjesë e programit të tyre të trajnimit hapësinor në vitet '60. Në vend që të matni vetëm rrahjet e zemrës, HRV përcakton modelin ritmik të rrahjeve të zemrës tuaj, e cila lejon pajisjen të vlerësojë sa stres është trupi dhe sa mirë po e përballoni atë stres. Së fundi, ai përcakton objektivisht nëse trupi juaj është rikuperuar mjaftueshëm në mënyrë që të mund të stërviteni përsëri.

Disa sisteme HRV mund të jenë shumë të kushtueshme, por kam gjetur që pajisja dhe aplikacioni BioForce janë opsioni më i saktë dhe ekonomikisht i qëndrueshëm për shumicën e klientëve dhe atletëve të mi. Ju duhet vetëm një rrip monitorues i rrahjeve të zemrës, një smartphone, hardueri HRV, aplikacioni BioForce dhe rreth dy ose tre minuta nga koha juaj përpara se të ngriheni nga shtrati në mëngjes.

Do të mësoni dy gjëra nga çdo përdorim: rrahjet e zemrës suaj në pushim dhe leximi i HRV. Numri juaj HRV do të shfaqet brenda një drejtkëndëshi të koduar me ngjyra i quajtur ndryshimi juaj ditor. Ja çfarë tregojnë ngjyrat e ndryshme në terma shumë të thjeshtë:

E gjelbër = Je mirë të shkosh

Amber = Mund të stërviteni por duhet ta ulni intensitetin me 20-30 për qind për atë ditë

E kuqe = Duhet të marrësh një ditë pushimi

Për të mësuar më shumë rreth monitorimit të HRV, shikoni faqen e internetit të BioForce.

Monitor i rrahjeve të zemrës

Shumica e njerëzve janë të njohur me monitorët e rrahjeve të zemrës dhe mënyrën se si funksionojnë. Funksioni i tyre kryesor është të matni rrahjet e zemrës tuaj në kohë reale, në mënyrë që të vlerësoni intensitetin e stërvitjes dhe kohën e rimëkëmbjes. Kjo mund të jetë shumë e dobishme në përcaktimin e intensitetit të duhur për të përmirësuar aftësinë aerobike. Një nga të preferuarat e mia është Polar FT-80. Ajo vjen me një veçori që e bën të lehtë ngarkimin e të gjitha informacioneve tuaja të trajnimit në faqen e tyre të internetit dhe mbajtjen e gjurmëve të përparimit tuaj.

Rishikim për