Çfarë të dini për Ayurveda dhe Migrenën

Përmbajtje

• Çfarë është Ayurveda?
• Si ndryshon trajtimi Ayurvedic nga trajtimi tradicional i migrenës?
• Cilat lloje të trajtimeve Ayurvedic përdoren për lehtësimin e migrenës?
• Terapia Panchakarma
• Joga
• Ushtrim i rregullt
• Teknikat e relaksimit
• Patatidi
• A është i sigurt trajtimi Ayurvedic?
• Mjete të tjera natyrore për lehtësimin e migrenës
• Kur të vizitoni një mjek
• Në fund të fundit

Migrena është një çrregullim neurologjik që shkakton sulme intensive, pulsuese që ndjehen si dhimbje koke.

Shoqërohet gjithashtu me simptoma si të përziera, të vjella dhe ndjeshmëri të shtuar ndaj zërit ose dritës. Kur ndodhin këto simptoma, quhet sulm i migrenës.

Në mjekësinë konvencionale, migrena trajtohet zakonisht me ilaçe farmaceutike dhe ndryshime të mënyrës së jetesës. Nëse këto trajtime nuk lehtësojnë simptomat tuaja ose nëse preferoni mjete juridike më natyrale, mund të jeni të interesuar të shtoni një qasje integruese.

Një opsion është Ayurveda, një sistem antik i mjekësisë. Ayurveda përdor trajtime jokonvencionale, si ilaçet bimore, për të menaxhuar simptomat tuaja.

Megjithëse disa njerëz kanë gjetur lehtësim të migrenës me Ayurveda, nuk ka prova shkencore për të mbështetur përdorimin e saj. Disa trajtime gjithashtu mund të jenë të dëmshme.

Në këtë artikull, ne do të hedhim një vështrim më të afërt të trajtimit Ayurvedic për migrenën dhe se si ajo ndryshon nga trajtimi tradicional.

Çfarë është Ayurveda?

Ayurveda është një formë tradicionale e mjekësisë e bazuar në shkrimet antike. Kryesisht praktikohet në Indi, por ka fituar popullaritet në të gjithë botën.

Ayurveda përdor një qasje holistike për shëndetin. Ai merr parasysh trupin, mendjen dhe shpirtin kur trajton një gjendje.

Praktikuesit Ayurvedic besojnë se çdo gjë e gjallë përbëhet nga pesë elemente, ose mahabhutas. Këto elemente thuhet se na bëjnë ata që jemi.

Ato përfshijnë:

• ajri, e cila shoqërohet me frymëmarrje dhe nerva
• hapësirë, ose eter, i cili shoqërohet me hapësirat në trupin tuaj (si goja ose veshët)
• zjarr, e cila shoqërohet me aktivitet metabolik
• toka, e cila shoqërohet me pjesë strukturore të trupit (si kockat tuaja)
• ujë, e cila shoqërohet me lëngje (si pështyma dhe gjaku juaj)

Kombinimi juaj i elementeve përcakton llojin tuaj të energjisë, ose dosha.

Doshat përfshijnë:

• vata (elementet e ajrit dhe hapësirës)
• pitta (elementet e zjarrit dhe ujit)
• kapha (elementet e tokës dhe ujit)

Sipas Ayurveda, çdo person ka të tre doshat, por njëra është tipike dominante. Dy të tjerët duhet të jenë në ekuilibër për të ruajtur shëndetin e mirë.

Nëse të gjitha doshat tuaja nuk janë në ekuilibër, ju mund të ndiheni mirë.

Saidshtë thënë që migrena shkaktohet nga një çekuilibër i vata (ose vata dhe kapha). Ayurveda synon të stabilizojë këto doza përmes trajtimeve holistike.

Si ndryshon trajtimi Ayurvedic nga trajtimi tradicional i migrenës?

Duke përdorur një qasje konvencionale, migrena trajtohet me:

• lehtësues të dhimbjeve pa recetë ose recetë
• ilaçe migrenë (pilula, spraj hundës ose të shtëna)
• ilaçe kundër vjelljes
• ilaqet kundër depresionit
• ilaçe antisizure
• Injeksione botoksi
• ndryshimet e jetesës
• mjete shërimi për veten

Megjithëse lehtësuesit e dhimbjeve dhe ilaçet abortive të migrenës mund të ndihmojnë, përdorimi afatgjatë mund të çojë në dhimbje koke të tepruar me ilaçe. Këto dhimbje koke mund të shkaktojnë më shumë komplikime.

Nga ana tjetër, Ayurveda përdor:

• detoksifikimi i trupit
• ilaçe bimore
• ndryshimet në dietë dhe mënyrën e jetesës
• teknikat e relaksimit

Meqenëse ilaçi Ayurvedic nuk përdor ilaçe me recetë, nuk ekziston rreziku i përdorimit të tepruar të dhimbjeve të kokës.

Cilat lloje të trajtimeve Ayurvedic përdoren për lehtësimin e migrenës?

Për të trajtuar migrenën, Ayurveda përdor metoda natyrale që synojnë të promovojnë ekuilibrin doshic.

Një praktikues Ayurvedic mund t'ju ndihmojë të vendosni se cilat metoda janë të përshtatshme për ju.

Plani juaj i trajtimit mund të përfshijë çdo kombinim të mëposhtëm:

Terapia Panchakarma

Terapia Panchakarma ka për qëllim detoksifikimin, ose pastrimin e trupit. Kjo është thënë për të hequr toksinat që kontribuojnë në migrenën tuaj.

Shembuj të trajtimeve të pastrimit përfshijnë:

• derdhje vaji mjekësor në hundë (nasya karma)
• masazh i gjithë vajit të trupit
• duke ngrënë ghee mjekësore
• terapi djersitjeje

Terapia Panchakarma mund të përfshijë gjithashtu ndryshime në stilin e jetës që synojnë të promovojnë shëndetin e përgjithshëm.

Le të shohim nga afër disa nga këto opsione.

Joga

Yoga është një praktikë e lashtë që bashkon mendjen dhe trupin tuaj. Ai përfshin teknika të ndryshme të frymëmarrjes dhe paraqet për të nxitur relaksimin.

Duke qetësuar mendjen dhe trupin tuaj, joga ndihmon në lehtësimin e stresit dhe ankthit dhe gjithashtu mund të zvogëlojë ndjeshmërinë ndaj dhimbjes, përfshirë dhimbjen e migrenës.

Sipas një studimi të vitit 2014, njerëzit që praktikonin yoga ndërsa ndiqnin trajtimin e rregullt të migrenës ulën frekuencën dhe ashpërsinë e sulmeve të tyre të migrenës.

Pozat specifike të yogës mund të ndihmojnë në rritjen e qarkullimit tuaj dhe në rritjen e rrjedhjes së gjakut në trurin tuaj posaçërisht.

Pozat që mund të jenë veçanërisht të dobishme për lehtësimin e migrenës përfshijnë:

• Pozë fëmijësh
• Qeni me fytyrë nga poshtë
• Ura paraqesin

Ushtrim i rregullt

Provat shkencore sugjerojnë që ushtrimet e rregullta mund të zvogëlojnë frekuencën e sulmeve të migrenës dhe gjithashtu ndihmojnë në menaxhimin e simptomave.

Kur ushtroni, trupi juaj çliron endorfina, të cilat janë lehtësues natyral të dhimbjes. Këto gjithashtu ngrenë disponimin tuaj.

Kjo mund të jetë veçanërisht e dobishme nëse jeni të prirur për stres dhe ankth, të cilat janë shkaktarë të zakonshëm të migrenës.

Ju nuk keni nevojë të bëni stërvitje të zellshme për të korrur përfitimet e aktivitetit fizik. Ushtrimet e moderuara si ecja e shpejtë, noti me ritëm të qetë, ose stërvitjet në ujë mund të ndihmojnë në lehtësimin e stresit dhe mbështesin shëndetin e përgjithshëm.

Teknikat e relaksimit

Teknikat e ndryshme të relaksimit përdorin lidhjen midis mendjes dhe trupit tuaj për të ndihmuar në zvogëlimin e stresit dhe tensionit.

Hulumtimet tregojnë se këto teknika mund të ndihmojnë gjithashtu në lehtësimin e simptomave të stresit, të tilla si dhimbje, dhimbje koke dhe presion të lartë të gjakut.

Disa teknika relaksimi që mund të jenë veçanërisht të dobishme për zvogëlimin e simptomave të stresit dhe ankthit përfshijnë sa vijon:

• Frymemarrje e thelle. E njohur gjithashtu si frymëmarrje diafragmatike ose barku, kjo teknikë përfshin frymëmarrjen thellë nga barku juaj, jo nga gjoksi juaj. Kur merrni frymë më thellë, ju ushqeni trupin tuaj me oksigjen, duke krijuar një efekt qetësues.
• Meditim ose vëmendje. Meditimi dhe praktika të tjera të ndërgjegjësimit ju ndihmojnë të përqendroheni në momentin e tanishëm në vend që të shpërqendroni mendimet për të kaluarën ose të ardhmen. Kjo mund t'ju ndihmojë të mendoni më qartë dhe të ndryshoni mënyrën se si i përgjigjeni stresit.
• Relaksimi progresiv i muskujve. E njohur gjithashtu si teknika e relaksimit të Jacobson, kjo përfshin shtrëngimin dhe më pas relaksimin e grupeve të ndryshme të muskujve në trupin tuaj. Zakonisht filloni nga koka ose këmbët dhe punoni lart ose poshtë, duke u përqëndruar në një grup muskujsh në të njëjtën kohë. Kjo mund të ndihmojë në uljen e stresit, lehtësimin e ankthit dhe uljen e presionit të gjakut.
• Imazhe mendore. E njohur gjithashtu si imazhe të drejtuara, kjo teknikë përfshin krijimin e një figure në mendjen tuaj të një vendi që ju bën të ndiheni të lumtur dhe të relaksuar. Këto imazhe mendore mund të kenë një efekt qetësues në trupin tuaj.

Patatidi

Një zierje Pathyadi është një shtesë e lëngshme e bërë nga shumë bimë. Createdshtë krijuar nga ngrohja ose vlimi i bimëve për të krijuar një lëng të përqendruar.

Për trajtimin e migrenës, një zierje Pathyadi do të përfshijë barishte Ayurvedic me veti anti-inflamatore dhe lehtësuese të dhimbjeve.

Shembuj janë:

• myrobalan
• belerik
• manaferra amla
• shafran i Indisë
• neem

A është i sigurt trajtimi Ayurvedic?

Ayurveda inkurajon disa ndryshime në stilin e jetës që janë studiuar mirë dhe konsiderohen të sigurta.

Metodat e përshkruara më poshtë rekomandohen nga mjekët më të zakonshëm për parandalimin dhe lehtësimin e migrenës:

• praktikimi i yogas
• duke ushtruar
• meditim
• vëmendje
• ushtrime të frymëmarrjes
• ushqim i shëndetshëm

Sidoqoftë, disa trajtime Ayurvedic nuk janë hulumtuar mirë dhe mund të jenë të dëmshme.

Meqenëse suplementet Ayurvedic nuk rregullohen nga Administrata e Ushqimit dhe Barnave, ato mund të përmbajnë nivele toksike të metaleve si plumbi ose merkuri.

Bimët gjithashtu mund të ndërveprojnë me ilaçet tuaja të përshkruara. Ju gjithashtu mund të jeni alergjik ndaj një barishte pa e kuptuar.

Për më tepër, përfitimet e supozuara raportohen nga njerëzit që praktikojnë Ayurveda. Nuk ka mjaft prova klinike të dizajnuara mirë për të provuar sigurinë dhe efektivitetin e këtyre trajtimeve.

Mjete të tjera natyrore për lehtësimin e migrenës

Përveç trajtimeve Ayurvedic, ka ilaçe të tjera natyrore që mund të ndihmojnë në parandalimin e sulmeve të migrenës ose lehtësimin e simptomave të migrenës.

Disa shembuj përfshijnë:

• Akupunkturë. Akupunktura mund të zvogëlojë dhimbjen kronike, përfshirë sulmet e migrenës.
• Magnez. Mungesa e magnezit ka qenë e lidhur me migrenën. Burime të pasura të magnezit përfshijnë arrat, farat, vezët dhe zarzavatet me gjethe.
• Xhenxhefil. Xhenxhefili ka veti anti-inflamatore që mund të ndihmojnë në uljen e simptomave të migrenës. Provoni të pini çaj xhenxhefili ose të shtoni xhenxhefil të freskët në ushqimin tuaj.
• Butterbur. Ekstrakti i rrënjës së pastruar i njohur si Petasites përdoret në formë pilule për të trajtuar sulmet e migrenës. Sipas një studimi të vitit 2012, Petasites mund të jetë efektiv për parandalimin e migrenës kur merret dy herë në ditë si doza 50- deri në 75 miligramë. Kjo rrënjë mund të jetë toksike për mëlçinë, kështu që trajtimi duhet të monitorohet nga një mjek.
• Xhinko biloba. Bërë nga gjethet e një peme vendase në Kinë, efektet anti-inflamatore dhe antioksiduese të xhinko biloba mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave të migrenës. Sidoqoftë, nevojiten më shumë hulumtime.

Kur të vizitoni një mjek

Ayurveda nuk duhet të zëvendësojë kujdesin mjekësor rutinë. Nëse keni dhimbje koke ose sulme migrene shpesh që prishin jetën tuaj të përditshme, vizitoni mjekun tuaj për një diagnozë.

Ju gjithashtu duhet të merrni ndihmë mjekësore nëse keni:

• një dhimbje koke e menjëhershme, e fortë
• një dhimbje koke pas një dëmtimi
• një dhimbje koke me ethe ose ngurtësim të qafës
• konfiskimet
• vizion të dyfishtë
• mpirje ose dobësi
• problem në të folur
• konfuzion mendor

Këto simptoma mund të tregojnë një gjendje të rëndë themelore.

Në fund të fundit

Ayurveda është një sistem i lashtë medicinal që përdor një qasje holistike për shëndetin. Ai merr parasysh trupin, mendjen dhe shpirtin kur trajton një gjendje, siç është migrena.

Sidoqoftë, nuk është e qartë nëse disa nga këto metoda janë të sigurta dhe efektive, prandaj është e rëndësishme të përdorni kujdes, veçanërisht me trajtimet që nuk janë të provuara.

Para se të provoni Ayurveda, merrni kohë për të mësuar në lidhje me përfitimet dhe rreziqet e mundshme.

Gjithashtu sigurohuni që të flisni me mjekun tuaj për t'u siguruar që është e sigurt për ju që të provoni ndonjë trajtim të ri për migrenën tuaj.