7 mënyra për të përdorur kripërat e banjës

Përmbajtje

• Përfitimet shëndetësore
• Si të përdorni kripërat e banjës
• Banjë detoksi
• Dhimbjet e muskujve
• Inflamacion ose acarim i lëkurës
• Lëkura e thatë ose kruarje
• Artriti
• Në dush
• Thith këmbën
• Lundrimi

Çfarë janë kripërat e banjës?

Kripërat e banjës janë përdorur prej kohësh si një mënyrë e thjeshtë dhe e lirë për të trajtuar sëmundjet e shëndetit mendor dhe fizik. Kripërat e banjës, të cilat zakonisht bëhen nga sulfati i magnezit (kripa Epsom) ose kripa e detit, treten lehtësisht në ujë të ngrohtë të banjës dhe përdoren për gjithçka, nga lehtësimi i stresit deri te dhembjet.

Përfitimet shëndetësore

Shumica prej nesh përdorin kripëra banje si një mënyrë për të përmirësuar një zhytje relaksuese në vaskë, por kripërat e banjës besohet se ofrojnë disa përfitime shëndetësore për njerëzit me:

• dhimbje dhe ngurtësim të muskujve
• nyje të ngurta, të dhembura
• artriti
• problemet e qarkullimit
• dhimbje koke
• ankthi dhe stresi
• gjendje të lëkurës, të tilla si ekzema
• lëkurë e thatë dhe kruarje

Si të përdorni kripërat e banjës

Ka disa mënyra për të përdorur kripërat e banjës, në varësi të asaj që dëshironi të trajtoni.

Banjë detoksi

Një banjë detoksi zakonisht bëhet me kripë Epsom. Mineralet në një banjë detoksi besohet se ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi për të përmirësuar shëndetin tuaj, lehtësimin e stresit, trajtimin e kapsllëkut dhe ndihmën në humbjen e peshës.

Thithja e magnezit është një përfitim tjetër i rëndësishëm i banjove detoksuese të kripës Epsom. Kjo mund të jetë e dobishme për ata me mungesë, siç janë njerëzit me fibromialgji. Një studim i vitit 2004 i 19 pjesëmarrësve zbuloi se 17 prej tyre kishin rritur nivelet e magnezit dhe sulfatit në gjak pas banjove të kripës Epsom.

Për të bërë një banjë detoksi duke përdorur kripën Epsom:

1. Përdorni 2 gota kripë Epsom për një vaskë me madhësi standarde të mbushur me ujë të ngrohtë.
2. Derdhni kripën në ujë të rrjedhshëm për ta ndihmuar atë të shpërndahet më shpejt në banjë.
3. Zhytuni në vaskë për të paktën 12 minuta, ose 20 minuta për të trajtuar kapsllëkun.

Shtimi i vajrave thelbësorë, të tilla si livando ose mente, mund të ofrojnë përfitime shtesë të aromaterapisë, të tilla si relaksimi dhe përmirësimi i humorit.

Dhimbjet e muskujve

Kripërat e banjës mund të ndihmojnë në dhimbjet e muskujve duke relaksuar muskujt e tensionuar dhe duke zvogëluar inflamacionin.

Për të bërë kripëra banje për dhimbjen e muskujve:

1. Përdorni 2 gota kripë Epsom për një vaskë me madhësi standarde me ujë të ngrohtë.
2. Hidhni kripën Epsom në ujin e rrjedhshëm për ta ndihmuar atë të tretet më shpejt. Përzierja e ujit me dorën tuaj do të ndihmojë në shpërndarjen e kokrrave të mbetura.
3. Zhytuni për të paktën 12 minuta.

Shtimi i disa pikave vaj esencial të lëvores së kanellës mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e dhimbjeve të muskujve. Vaji i lëvores së kanellës ka një efekt ngrohës në lëkurë që disa e shohin qetësues për muskujt e lënduar. Një studim i vitit 2017 gjithashtu zbuloi se ishte një agjent premtues anti-inflamator.

Inflamacion ose acarim i lëkurës

Kripërat e banjës mund të përdoren për të lehtësuar inflamacionin dhe irritimin e lëkurës të shkaktuar nga ekzema, psoriaza, dermatiti i kontaktit dhe këmba e atletit. Shoqata Kombëtare e Ekzemës rekomandon të shtoni 1 filxhan kripë tryeze në banjën tuaj gjatë një flakërimi për të ndihmuar në parandalimin e pickimit gjatë larjes. Ju gjithashtu mund të përdorni kripë Epsom ose kripë deti për të trajtuar acarimin dhe pezmatimin e lëkurës.

Për të bërë kripëra banje për të lehtësuar kruarjen dhe irritimin e lëkurës:

1. Përdorni 1 filxhan kripë Epsom, kripë deti ose kripë tryeze për një vaskë me madhësi standarde.
2. Derdhni kripën në ujin e ngrohtë të banjës dhe përdorni dorën tuaj për të trazuar ujin për të ndihmuar në shpërndarjen e të gjitha kokrrave.
3. Zhytuni në vaskë për të paktën 20 minuta.

Vaji i pemës së çajit ka veti antimikrobike, anti-inflamatore dhe antiseptike që mund ta bëjnë atë efektiv për trajtimin e ekzemës dhe infeksioneve të vogla të lëkurës. Vajrat thelbësorë duhet të hollohen para përdorimit, por vaji i pemës së çajit ka shumë forca, disa tashmë të holluar. Shtimi i 3 ose 4 pikave në banjën tuaj të kripës mund të sigurojë lehtësim shtesë të inflamacionit dhe acarimit.

Lëkura e thatë ose kruarje

Ju mund të përdorni kripëra banje për të lehtësuar lëkurën e thatë dhe të kruar, duke përfshirë kruajtjen e shkaktuar nga kafshimet e insekteve dhe dredhkë helmuese. Për ta bërë këtë:

1. Përdorni 1 deri në 2 gota kripë Epsom dhe një lugë gjelle vaj ulliri për një vaskë me madhësi standarde.
2. Derdhni kripën në ujë të ngrohtë të rrjedhshëm për ta ndihmuar atë të tretet më shpejt.
3. Shtoni vajin e ullirit dhe përzieni ujin e banjës duke përdorur dorën tuaj për të ndihmuar në kombinimin e kripës dhe vajit.
4. Zhytuni për të paktën 12 minuta, 2 ose 3 herë në javë.

Ju gjithashtu mund të shtoni vaj bajame, bollgur, ose qumësht pluhur në kripërat e banjës për të qetësuar dhe lagështuar lëkurën.

Artriti

Fondacioni i Artritit rekomandon njomjen dhe zgjatjen në një banjë të ngrohtë kripe Epsom për të ndihmuar në lehtësimin e nyjeve të ngurta dhe të dhembjes dhe për lehtësimin e dhimbjes së muskujve pas ushtrimeve. Për ta bërë këtë:

1. Përdorni 2 gota kripë Epsom për një vaskë me madhësi standarde të mbushur me ujë të ngrohtë.
2. Shkrijeni kripën më shpejt duke e derdhur në ujë të rrjedhshëm.
3. Zhytuni për të paktën 20 minuta në ditë sipas nevojës ose pas stërvitjes.

Disa vajra esencialë, siç është xhenxhefili, mund të kenë përfitime anti-inflamatore. Sipas një, xhenxhefili u tregua të ketë efekte anti-artritike dhe të përbashkëta-mbrojtëse në artrit. Shtimi i disa pikave vaj esencial të xhenxhefilit të holluar në kripërat tuaja të banjës mund të ofrojë përfitime shtesë.

Ju gjithashtu mund të synoni nyje specifike duke përdorur kripëra banje dhe vaj xhenxhefili të përzier me pak ujë të ngrohtë për të bërë një pastë që mund të fërkohet në nyje.

Në dush

Mund të përdorni akoma kripëra banje dhe të shijoni disa nga përfitimet që ato ofrojnë edhe nëse nuk keni vaskë. Për ta bërë këtë, thjesht krijoni një pastrim dushi:

1. Përdorni 1 filxhan kripë deti ose kripë Epsom, 1/3 filxhan vaj bajame, vaj ulliri ose vaj kokosi dhe 1 lugë gjelle vaj vitaminë E.
2. Përzieni përbërësit në një tas, duke krijuar një pastë të trashë.
3. Vendosni disa nga pastrimet në trupin tuaj duke përdorur duart tuaja.
4. Shpëlaj

Sigurohuni që të përdorni një tas ose enë me kapak hermetik për të ruajtur pastrimin tuaj të dushit.

Ju mund të shtoni 12 pika vaj esencial të preferuar në pastrimin e trupit për të shijuar disa nga përfitimet shtesë të renditura më sipër. Pastruesit e kripës së banjës janë gjithashtu të shkëlqyeshëm për shtresimin e lëkurës.

Thith këmbën

Ka disa përfitime nga përdorimi i kripërave të banjës në njomjen e këmbës. Përdorni kripëra banje në një thith këmbë për të:

• lehtësoni simptomat e këmbës së atletit
• trajtoni kërpudhat e thonjve të këmbëve
• lehtëson dhimbjen dhe inflamacionin e përdhes
• eleminoni erën e këmbës

Për të përdorur kripëra banje në një thith këmbë:

1. Shtoni 1/2 filxhan kripë Epsom në një legen të madh me ujë të ngrohtë dhe përzieni që të tretet.
2. Thith këmbët për 12 minuta, ose 30 minuta për lehtësimin e përdhes.
3. Thani këmbët tuaja plotësisht me një peshqir.

Përsëriteni tre herë në ditë për të trajtuar kërpudhat e thonjve derisa simptomat tuaja të përmirësohen. Shtimi i vajit të holluar të pemës së çajit ka efekte antifungale.

Thithja e këmbëve në një banjë të ngrohtë me kripë gjithashtu e bën më të lehtë shtresimin e thembrave të thata dhe të çara. Ju mund të përdorni recetën e pastrimit të dushit më lart për të ndihmuar në heqjen e lëkurës së vdekur dhe kallove. Ju gjithashtu mund të dëshironi të provoni një uthull ose njomje të këmbës Listerine.

Lundrimi

Kripërat e banjës janë relaksuese dhe ofrojnë një numër përfitimesh kozmetike dhe shëndetësore. Megjithëse përgjithësisht i sigurt për shumicën kur përdoret siç duhet, duhet të flisni me mjekun tuaj para se të përdorni kripëra banje nëse keni gjendje mjekësore të tilla si sëmundje të zemrës ose diabet.