8 përfitime të pabesueshme shëndetësore të manave

Përmbajtje

• Si të konsumohet
• Informacion ushqyes

Manaferrat kanë disa përfitime shëndetësore si parandalimi i kancerit, forcimi i sistemit imunitar, përmirësimi i qarkullimit dhe parandalimi i plakjes së parakohshme.

Ky grup përfshin fruta të kuq dhe vjollcë, të tilla si luleshtrydhe, boronica, mjedra, gujava, shalqi, rrush, acerola ose manaferra dhe konsumi i tyre i rregullt sjell përfitime të tilla si:

1. Parandaloni sëmundje si Alzheimeri dhe kanceri, për të qenë i pasur me antioksidantë që forcojnë sistemin imunitar;
2. Parandaloni plakjen e parakohshme, sepse antioksidantët ruajnë shëndetin e qelizave të lëkurës;
3. Përmirësoni funksionin e zorrëve, pasi ato janë të pasura me fibra;
4. Parandaloni sëmundjet kardiovaskularepasi ato ndihmojnë për të kontrolluar kolesterolin dhe për të parandaluar arterosklerozën;
5. Ndihmoni për të kontrolloni presionin e gjakut, pasi ato janë të pasura me ujë dhe kripëra minerale;
6. Ndihmoni për të humbur peshë, sepse ato janë me pak kalori dhe të pasura me fibra, të cilat rrisin ngopjen;
7. Ulja e inflamacionit në trup të shkaktuar nga sëmundje të tilla si artriti dhe problemet e qarkullimit;
8. Përmirësoni florën e zorrëve, pasi ato janë të pasura me pektinë, një lloj i fibrave të dobishme për florën.

Manaferrat janë të pasura me disa antioksidantë, siç janë flavonoidet, antocianinat, likopeni dhe resveratroli, të cilët janë kryesisht përgjegjës për përfitimet e tyre. Shihni 15 ushqimet më të pasura antioksiduese që mund të shtoni në dietën tuaj.

Si të konsumohet

Për të marrë përfitime maksimale, ideale është që këto fruta të konsumohen në formën e tyre të freskët ose në formën e lëngut dhe vitaminave, të cilat nuk duhet të kullohen ose shtohen me sheqer. Frutat organike do të sjellin përfitime më të mëdha shëndetësore, pasi ato janë pa pesticide dhe ruajtës artificialë.

Frutat e kuqe që shiten të ngrira në supermarkete janë gjithashtu mundësi të mira për konsum, pasi ngrirja mban të gjithë lëndët ushqyese të tij dhe rrit vlefshmërinë e produktit, duke lehtësuar përdorimin e tij.

Informacion ushqyes

Tabela e mëposhtme jep informacion ushqyes me elementët kryesorë ushqyes për 100 g të 4 manave:

Për shkak se ato janë të ulëta në kalori, frutat e kuqë përdoren gjerësisht në dietat e humbjes së peshës, kështu që shihni recetat e lëngut detoks që ndihmojnë në shfryrjen dhe humbjen e peshës.