7 Përfitimet e Ujit të Kastravecit: Qëndroni të hidratuar dhe të shëndetshëm

Përmbajtje

• 1. Ju mban të hidratuar.
• 2. Ndihmon në humbjen e peshës.
• 3. Jep antioksidantë.
• 4. Mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit.
• 5. Ul presionin tuaj të gjakut.
• 6. Mbështet lëkurën e shëndetshme.
• 7. Rrit shëndetin e kockave.

Përmbledhje

Uji i kastravecit nuk është më vetëm për llixhat. Më shumë njerëz po e shijojnë këtë pije të shëndetshme dhe freskuese në shtëpi, dhe pse jo? Deliciousshtë e shijshme dhe e lehtë për t’u bërë.

Këtu janë shtatë mënyra se si uji i kastravecit përfiton nga trupi juaj.

1. Ju mban të hidratuar.

Trupi juaj nuk mund të funksionojë si duhet pa ujë. Shumica e njerëzve duhet të synojnë të pinë gjashtë deri në tetë gota ujë në ditë, sipas Akademisë Amerikane të Mjekëve të Familjes. Ne e dimë që duhet të pimë ujë gjatë gjithë ditës, por ndonjëherë uji i thjeshtë bëhet i mërzitshëm. Shtimi i kastravecit i jep asaj një aromë shtesë, duke ju inkurajuar të pini më shumë.

2. Ndihmon në humbjen e peshës.

Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, zëvendësimi i sodave me sheqer, pijeve sportive dhe lëngjeve me ujë kastraveci mund t'ju ndihmojë të shkurtoni disa kalori serioze nga dieta juaj.

Qëndrimi i hidratuar gjithashtu ju ndihmon të ndiheni të ngopur. Ndonjëherë trupi juaj ngatërron etjen me urinë. Ju mund të ndiheni sikur jeni të uritur, kur në të vërtetë keni etje.

Si do ta kuptoni ndryshimin? Merrni fillimisht një gotë të gjatë me ujë kastravec. Nëse uria juaj kalon pas mbarimit të pijes, keni qenë të etur. Nëse jeni akoma të uritur, atëherë e dini që është uri.

3. Jep antioksidantë.

Antioksidantët janë substanca që ndihmojnë në parandalimin dhe vonimin e dëmtimit të qelizave nga stresi oksidativ i shkaktuar nga radikalet e lira. Stresi oksidativ mund të çojë në gjendje kronike si:

• kanceri
• diabeti
• sëmundje të zemrës
• Alzheimer
• degjenerimi i syve

Hulumtimet kanë treguar se antioksidantët mund të jenë në gjendje ta ndryshojnë ose ndalojnë këtë dëmtim. Kjo është arsyeja pse duhet që secili nga frutat dhe perimet të ketë shumë antioksidantë. Kastravecat hyjnë në këtë kategori. Ata janë të pasur me:

• vitaminë C
• karotina beta
• mangani
• molibden
• disa antioksidantë flavonoide

4. Mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit.

Disa studime të hershme sugjerojnë se kastravecat mund të ndihmojnë në luftën kundër kancerit. Së bashku me antioksidantët, kastravecat gjithashtu kanë përbërje të quajtur cucurbitacins dhe një grup ushqyesish të quajtur linjanë, të cilat mund të kenë një rol në mbrojtjen tonë nga kanceri. Një studim në Journal of Cancer Research sugjeroi që flavonoidi dietik fisetin, i cili gjendet te kastravecat, mund të ndihmojë në ngadalësimin e përparimit të kancerit të prostatës.

5. Ul presionin tuaj të gjakut.

Një faktor kontribues në presionin e lartë të gjakut është të keni shumë kripë (natrium) dhe shumë pak kalium në dietën tuaj. Kripa e tepërt bën që trupi juaj të mbajë lëngje, gjë që rrit presionin e gjakut. Kaliumi është një elektrolit që ndihmon në rregullimin e sasisë së natriumit të mbajtur nga veshkat.

Kastravecat janë një burim i mirë i kaliumit. Pirja e ujit të kastravecit ndihmon trupin tuaj të marrë më shumë kalium, duke ndihmuar potencialisht në uljen e presionit tuaj të gjakut.

6. Mbështet lëkurën e shëndetshme.

Uji i kastravecit mund të ndihmojë në qetësimin e lëkurës tuaj nga brenda dhe jashtë. Qëndrimi i hidratuar ndihmon trupin tuaj të pastrojë toksinat dhe të ruajë një çehre të shëndetshme. Kastravecat gjithashtu përmbajnë shumë acid pantotenik ose vitaminë B-5, e cila është përdorur për të trajtuar aknet. Një filxhan tranguj të prerë ka rreth 5 përqind të vlerës së rekomanduar ditore të vitaminës B-5.

7. Rrit shëndetin e kockave.

Kastravecat kanë shumë vitaminë K. Në fakt, një filxhan kastravecë të prerë ka rreth 19 përqind të vlerës së rekomanduar ditore. Trupi juaj ka nevojë për vitaminë K për të ndihmuar në formimin e proteinave që janë të nevojshme për të bërë kocka dhe inde të shëndetshme, si dhe për të ndihmuar mpiksjen e gjakut tuaj siç duhet. Cila mënyrë më e mirë për të marrë këtë vitaminë sesa përmes ujit freskues të kastravecit?