Cilat janë përfitimet shëndetësore të çajit të xhenxhefilit?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Sëmundja në lëvizje
• Nauze nga sëmundja e mëngjesit ose kimioterapia
• Presioni i gjakut dhe shëndeti i zemrës
• Kontrolli i peshës dhe sheqerit në gjak
• Zbutja e dhimbjes
• Mbështetje imune dhe parandalimi i kancerit
• Si të bëni çaj xhenxhefili në shtëpi
• Si të zhvishem xhenxhefili
• Efekte anësore
• Gërmim

Përmbledhje

Tokë me një goditje, xhenxhefili është përdorur për mijëvjeçarë për të erëzuar ushqimin dhe për të trajtuar sëmundjet.

Xhenxhefili është vendas në Azi dhe është bimë e lulëzuar e Zingiberaceae familjes. Rrënja e saj, ose kërcelli, shton aromë në shumë lloje të kuzhinës, por është gjithashtu një ilaç i lashtë bimor për një mori sëmundjesh. Pirja e çajit të xhenxhefilit mund të ndihmojë me gjithçka, nga sëmundja në lëvizje deri tek parandalimi i kancerit.

Këtu janë vetëm disa nga përfitimet e njohura dhe të dyshuara të çajit të xhenxhefilit.

Sëmundja në lëvizje

Mjekësia popullore sugjeron që çaji i xhenxhefilit mund të ndihmojë në qetësimin e simptomave të sëmundjes në lëvizje si marramendje, të vjella dhe djersitje të ftohta. Shumica e hulumtimeve nuk kanë qenë në gjendje të tregojnë ndonjë efektivitet; ilaçet për sëmundjen e lëvizjes funksionojnë më mirë.

Një studim i vjetër tregoi se xhenxhefili ndihmoi në uljen e sëmundjes në lëvizje. Nëse vuani nga marrëzia në lëvizje të automjeteve, provimi i xhenxhefilit me siguri nuk mund të dëmtojë.

Nauze nga sëmundja e mëngjesit ose kimioterapia

Disa ekspertë besojnë se përbërësit aktivë në xhenxhefil - vajrat e paqëndrueshëm dhe komponimet e fenolit të quajtur gingerols - mund të ndihmojnë në lehtësimin e nauzës të shkaktuar nga shtatzënia, kimioterapia ose operacioni. (Kontrolloni me një mjek përpara se të përdorni xhenxhefil pas operacionit, sepse mund të ndërhyjë në koagulim.)

Studiuesit sugjerojnë që xhenxhefili mund të jetë një alternativë e vlefshme për ilaçet tradicionale anti-nauze në njerëzit që janë shtatëzënë ose i nënshtrohen kimioterapisë dhe nuk mund të kenë ose tolerojnë ilaçet standarde.

Presioni i gjakut dhe shëndeti i zemrës

Hulumtimet kanë sugjeruar që konsumi i xhenxhefilit mund të jetë mbrojtës kundër sëmundjeve të zemrës. Bimë e njomë mund të ndihmojë:

• ul presionin e gjakut
• parandalojnë sulmet në zemër
• parandaloni mpiksjen e gjakut
• lehtësoni urthin
• ul kolesterolin
• përmirësojnë qarkullimin e gjakut

Kontrolli i peshës dhe sheqerit në gjak

Një studim i vitit 2012 nga Universiteti Columbia që përfshinte 10 burra me mbipeshë zbuloi se pirja e çajit të nxehtë të xhenxhefilit (në këtë rast, pluhur xhenxhefili i tretur në ujë të nxehtë) rriti ndjenjat e tyre të plotësisë dhe ulur urinë.

Një përmbledhje e hulumtimit sugjeron që xhenxhefili mund të jetë efektiv në menaxhimin e mbipeshës. Sidoqoftë, shumica e eksperimenteve kanë qenë studime të mijeve, të cilat sugjerojnë se xhenxhefili mund të ndihmojë në parandalimin e mbipeshes dhe komplikimeve të lidhura me mbipeshën.

Xhenxhefili mund të ndihmojë në përmirësimin e kontrollit të sheqerit në gjak, të zvogëlojë A1C, insulinë dhe trigliceridet në mesin e njerëzve me diabet tip 2, sugjerojnë disa studime.

Zbutja e dhimbjes

Xhenxhefili është përdorur për të trajtuar inflamacionin me shekuj dhe kjo praktikë tani ka një organ të provave shkencore pas tij. Severalshtë treguar në disa studime për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes nga osteoartriti i gjurit në veçanti.

Teaaji i xhenxhefilit gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të kokës, dhimbjeve të menstruacioneve, muskujve të dhimbshëm dhe llojeve të tjera të dhimbjes.

Mbështetje imune dhe parandalimi i kancerit

Besohet se antioksidantët në xhenxhefil mund të ndihmojnë në forcimin e imunitetit tuaj dhe zvogëlimin e stresit. Thithja e avullit nga çaji i xhenxhefilit gjithashtu mund të ndihmojë në lehtësimin e kongjestionit të hundës dhe çështjeve të tjera të frymëmarrjes nga alergjitë e zakonshme të ftohjes ose mjedisit.

Hulumtimet madje kanë treguar se xhenxhefili mund të ndihmojë në parandalimin e kancerit. Në hulumtimet laboratorike xhenxhefili është treguar që lufton disa lloje të ndryshme të qelizave kancerogjene, përfshirë kancerin pankreatik dhe kancerin e zorrës së trashë.

Si të bëni çaj xhenxhefili në shtëpi

Këtu është një recetë e lehtë për t’u ndjekur për të bërë çajin tuaj të xhenxhefilit. Ju do të duhet:

• 4 deri në 6 feta të hollë xhenxhefil të qëruar, të papërpunuar (shtoni më shumë feta për çaj xhenxhefili më të fortë)
• 2 gota ujë
• lëng nga gjysma e limonit ose limonit, dhe mjalti ose nektari agave për shije (opsionale)

Së pari, lani dhe pastroni rrënjën e xhenxhefilit. Pastaj, zhvishem xhenxhefil dhe feta hollë. Mbush një tenxhere të mesme me 2 gota ujë. Vendosni feta xhenxhefili në ujë dhe lëreni të ziejë butësisht për 10 deri në 20 minuta, varësisht nga sa i fortë dhe pikant ju pëlqen çaji.

Hiqeni nga nxehtësia. Nëse dëshironi, shtoni lëng limoni ose limoni dhe mjaltë (ose agave) për shije.

Mund të bëni edhe çaj xhenxhefili me qumësht. Ziejini feta tuaj të rrënjës së xhenxhefilit në 1 gotë ujë për 10 minuta, pastaj hiqeni nga nxehtësia dhe shtoni 2 gota qumësht. Ziej qumështin dhe xhenxhefilin për pesë minuta. Shërbyer në turi tuaj të preferuar.

Si të zhvishem xhenxhefili

Efekte anësore

Pirja e çajit të xhenxhefilit mund të ketë efekte anësore, por nuk keni gjasa të keni probleme, përveç nëse konsumoni sasi shumë të mëdha.

Njerëzit më shpesh raportojnë gaz, bloating, urth dhe vjellje si efekte anësore të lidhura me xhenxhefilin. Meqenëse xhenxhefili mund të ulë presionin e gjakut dhe mund të ketë një efekt të rrallimit të gjakut, njerëzit në hollues të gjakut ose ilaçe të presionit të gjakut, duhet të këshillohen me mjekun e tyre para se të konsumojnë xhenxhefil shtesë.

Gërmim

Megjithëse me siguri nuk duhet të shkoni me të, çaji i xhenxhefilit është një mënyrë e lehtë, e shijshme dhe natyrale për të promovuar shëndet të mirë. Përveç përfitimeve të shumta shëndetësore, thjesht mund të uleni me një turi të ngrohtë, të merrni frymë brenda, të pihet ngadalë dhe të shijoni.

Annamarya Scaccia është një gazetare e pavarur multimedia, e cila ka raportuar gjerësisht për çështjet e shëndetit publik, përfshirë të drejtat riprodhuese dhe shëndetin seksual. Puna e saj është shfaqur në New York Daily News, Philadelphia City Paper, Philadelphia Weekly, dhe në RollingStone.com, City Limits, RH Reality Check, City Next, dhe Raw Story. Ndiqeni atë në Twitter në @annamarya_s.