Khloé Kardashian ndau në detaje planin e saj stërvitor 7-ditor

Përmbajtje

• Dita 1: Kardio
• Dita 2: Këmbë dhe vithe
• Dita 3: Thelbi
• Dita 4: Kardio
• Dita 5: Armët
• Dita 6: Trupi total
• Dita 7: Rimëkëmbja
• Rishikim për

Deri tani ju jeni të vetëdijshëm se Khloé Kardashian pëlqen t'i kushtojë shumë kohë në orarin e saj stërvitjes. Por nëse nuk e shikoni Snapchat-in e saj me besim, ndoshta nuk e dini *saktësisht* se si duket java e saj e zakonshme. Për fat të mirë, për këdo që është kurioz, Trupi i Hakmarrjes ylli kohët e fundit ndau planin e saj shtatëditor të fitnesit në aplikacionin e saj.

Khloé është një përkrahës i ndryshimit të gjërave, "me stërvitje me forcë me fokus në pjesë të ndryshme të trupit në ditë të ndryshme", e cila është një strategji e zgjuar, pasi puna e të njëjtit grup muskujsh për shumë ditë rresht e bën më të vështirë shërimin e muskujve , duke penguar rezultatet. (Shih: Pse dhimbjet e muskujve pas stërvitjes i godasin njerëzit në kohë të ndryshme)

Ja se si ajo bllokon një javë të zakonshme.

Dita 1: Kardio

Khloé e fillon javën me kardio, e cila nuk është e preferuara e saj, kështu që ajo ka të bëjë me alternimin midis vrapimit, Rise Nation (që përdor VersaClimber) dhe sesioneve të rastit të boksit. FYI, siç kemi raportuar më parë, përzierja e kardios suaj jo vetëm që do të parandalojë mërzinë, por gjithashtu do t'ju mbajë nga rrafshnalta dhe do të rrisë qëndrueshmërinë tuaj në të njëjtën kohë.

Dita 2: Këmbë dhe vithe

Pas një dite të frikshme kardio vjen më e preferuara e Khloé: dita e këmbëve dhe prapanicës. Për të punuar me të vërtetë grupet tuaja më të mëdha të muskujve, provoni këtë stërvitje kettlebell deadlift nga traineri i Khloé, Lyzabeth Lopez.

Dita 3: Thelbi

Tjetra, Khloé kalon në thelbin e saj, duke u përqëndruar në lëvizjet që përfshijnë ekuilibrin dhe përfshijnë trupin tuaj të plotë, thotë ajo. (Shih gjithashtu: Pozicioni seksual në të cilin mbështetet për një "stërvitje thelbësore".)

Dita 4: Kardio

Një tjetër nga dëshirat e saj për një stërvitje kardio vrastare është një klasë rrotullimi në SoulCycle. "Ka kaq shumë energji dhe entuziazëm në një klasë si SoulCycle, saqë ju shpesh e shtyni veten më tej sesa keni menduar se mund të shkoni!" ajo shkruan. "Nëse nuk e keni bërë ende, ju rekomandoj të kontrolloni një klasë rrotullimi në zonën tuaj."

Dita 5: Armët

Khloé thotë se krahët e saj janë grupi i saj më pak i preferuar i muskujve për të punuar, pasi përparimi është i ngadaltë. Ajo rekomandon të punoni me një partner për motivim. (Provoni lëvizjet e krahëve që ajo bën me Kourtney.)

Dita 6: Trupi total

Tjetra, Khloé shkon për një stërvitje të trupit të plotë. Një nga pajisjet e saj të preferuara për një djegie të gjithë trupit? Litarë beteje. "Ato janë super intensive, por mos i lër të të trembin!", Shkruan ajo. "Vetëm 10 minuta në litarë është një stërvitje e madhe dhe ju bën të ndiheni të pabesueshëm!"

Dita 7: Rimëkëmbja

Pas gjashtë ditëve të njëpasnjëshme të stërvitjes, Khloé merr një ditë pushimi. Dita juaj e pushimit duhet të shpenzohet në rikuperim aktiv dhe jo duke u ulur në prapanicë. Khloé pëlqen ta përdorë ditën për shtrirje, rrotullim të shkumës, banjë dhe yoga.

Rishikim për