10 përfitimet e jogës që e bëjnë stërvitjen krejtësisht të keqe

Përmbajtje

• #10 Përfitimet e Jogës: Lufton gripin...
• #9 Përfitimi i Yoga: Ajo shënon me ju Datë
• #8 Përfitimi i Yoga: Ju mund ta praktikoni atë me kafshën tuaj
• #7 Përfitimi i Yoga: Veshjet e bëra për Studio - dhe jeta reale
• #6 Përfitimi i Yoga: Inkurajon Pozitivitetin e Trupit
• #5 Përfitimi i Yoga: Ai zvogëlon seriozisht stresin
• #4 Përfitimi i jogës: e bën seksin shumë më të mirë
• #3 Përfitimi i Yoga: Mund t'ju ndihmojë të hani më mirë
• Përfitimi numër 2 i jogës: Ju bën më të zgjuar
• Përfitimi numër 1 i jogës: Ajo mbron zemrën tuaj
• Rishikim për

Nuk është sekret që përfitimet e jogës tejkalojnë vetëm marrjen e një trupi të shkëlqyer. Qentë dhe luftëtarët e rregullt në rënie mund të transformojnë edhe pjesën tjetër të jetës suaj. Praktika juaj e pozimit mund ta transformojë jetën tuaj në dyshek dhe larg nga rrota në shumë mënyra.

Lexoni, yoginis, ndërsa ne po numërojmë 10 përfitimet kryesore të papritura të jogës për trupin dhe trurin.

#10 Përfitimet e Jogës: Lufton gripin...

... dhe çdo defekt tjetër që po përpiqeni të mposhtni. Duke ndikuar në shprehjen e gjeneve, joga forcon sistemin tuaj imunitar në nivelin qelizor, sipas hulumtimit nga Norvegjia. Pjesa me e mire? Përfitimet e jogës vijnë shpejt. Imuniteti juaj gëzon një rritje edhe para se të lini mat. (E ngjashme: A është në rregull të punosh kur je i sëmurë?)

#9 Përfitimi i Yoga: Ajo shënon me ju Datë

Praktikoni joga, merrni më shumë takime. Kur Wired, OkCupid dhe Match u bashkuan me 1.000 fjalët më të njohura të përdorura nga burrat dhe gratë në profilet e takimeve, ata zbuluan se njerëzit që përmendin joga janë renditur ndër më tërheqësit e beqarëve në internet.

#8 Përfitimi i Yoga: Ju mund ta praktikoni atë me kafshën tuaj

Falë "doga"-e cila filloi në Nju Jork në 2002, sipas Trupi Subtle: Historia e Jogës në Amerikë-ju mund të praktikoni yoga me qenin tuaj. Këlyshët mund të pozojnë përkrah jush, ose mund t'i përdorni si rekuizita me gëzof. Ndërsa ekzistojnë disa klasa joga për macet, macet duket se e duan më shumë të ndërpresin jogën. Mrrow. (Puppy Pilates është gjithashtu shumë e lezetshme, gjithashtu.)

#7 Përfitimi i Yoga: Veshjet e bëra për Studio - dhe jeta reale

Çfarë ka më mirë sesa të shënosh një veshje të re që të mban të mbështetur gjatë fluturimeve më intensive të jogës-dhe ndërkohë që shtypni listën tuaj të detyrave? Pothuajse asgjë (në rregull, këlyshët). Rezultoni Athleta's Salutation Stash Pocket Tight në pëlhurën Powervita. Materiali i lehtë ofron një ndjenjë të përqafimit, ndërsa gjithashtu largon djersën për t'ju mbajtur të ndiheni të freskët gjatë dhe pas stërvitjes tuaj.

#6 Përfitimi i Yoga: Inkurajon Pozitivitetin e Trupit

Në më shumë lajme #LoveMyShape, nuk ka asnjë "trup të jogës", dhe gocat e lakuara po dëshmojnë se mund të trondisin gjithashtu përmbysjet. Ata po ndajnë foto të tyre duke kryer poza joga me hashtags #curvyyoga, #curvyyogi dhe #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, një e vetëshpallur "e apasionuar pas yogas dhe femër e trashë", për shembull, tani ka më shumë se 410,000 ndjekës në Instagram dhe një numër i madh. Duke e marrë këtë përfitim të jogës në zemër, do ta gjeni veten më të mirë me veten në klasë. Si rezultat, mund të zbuloni se nuk do të jeni aq të vështirë me veten në botën reale kur të rrëshqisni. (Lidhur: Trupi-Pos Yogi Jessamyn Stanley ka një qëllim të ri për t'u bërë më i fortë si ferri)

#5 Përfitimi i Yoga: Ai zvogëlon seriozisht stresin

Kushdo që është vendosur ndonjëherë në pozën e fëmijës e di se joga është qetësuese. "Shtrëngimi dhe relaksimi i muskujve gjatë jogës-së bashku me vetëdijen e ndërgjegjshme për ndjesitë fizike-na ndihmon të pushojmë," shpjegon mjeku Jamie Zimmerman, MD, një instruktor meditimi Sonima. Kjo mund të jetë një arsye pse vetëm tetë javë yoga ditore përmirëson ndjeshëm cilësinë e gjumit te njerëzit me pagjumësi, sipas një studimi të Universitetit të Harvardit.

#4 Përfitimi i jogës: e bën seksin shumë më të mirë

Ndërsa është e natyrshme të ndiheni më seksi kur bëheni më të fortë dhe më të sigurt (pa marrë parasysh stërvitjen), mënyrat e rritjes së seksit të jogës shkojnë përtej atyre të stërvitjeve të tjera, thotë ob-gyn Alyssa Dweck, MD, bashkëautore e V është për vaginë. Ajo jo vetëm që tonifikon muskujt tuaj, por përmirëson fleksibilitetin tuaj, rrit stabilitetin tuaj bazë dhe forcon muskujt e legenit tuaj-që përkthehet në një shtrëngim më të fortë atje poshtë dhe orgazma më të forta, thotë ajo. (Provoni këto lëvizje joga për seks më të mirë.)

#3 Përfitimi i Yoga: Mund t'ju ndihmojë të hani më mirë

Hulumtimet nga Universiteti i Uashingtonit tregojnë se njerëzit që praktikojnë rregullisht joga hanë më me mend në krahasim me ushtruesit e tjerë. “Yoga ju inkurajon të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe ndjesitë në trupin tuaj”, shpjegon Dr Zimmerman. "Kjo e trajnon trurin tuaj të vërejë se çfarë po ndodh me trupin tuaj, duke ju ndihmuar t'i kushtoni më shumë vëmendje ndjenjave të urisë dhe ngopjes." Rezultati: Ju e shihni ushqimin si lëndë djegëse. Jo më të ngrënit emocional, duke e mbushur veten me budallallëk dhe me ndjenjën e fajit të lidhur me ushqimin.

Përfitimi numër 2 i jogës: Ju bën më të zgjuar

Njëzet minuta yoga përmirëson aftësinë e trurit për të përpunuar shpejt dhe me saktësi informacionin (edhe më shumë sesa vrapimi), thotë një studim i publikuar në Gazeta e Aktivitetit Fizik dhe Shëndetit. "Ndërsa shumica e stërvitjes ju jep një zgjedhje për të bërë zona brenda ose jashtë, yoga ju inkurajon të ktheheni në të tashmen dhe t'i kushtoni vëmendje," thotë Dr. Zimmerman. "Ky vetëdije i ndërgjegjshëm është i lidhur me ndryshimet strukturore në tru, duke përfshirë rritjen në korteksin prefrontal, një rajon i trurit i lidhur me funksionin ekzekutiv, kujtesën e punës dhe vëmendjen."

Përfitimi numër 1 i jogës: Ajo mbron zemrën tuaj

Instruktori juaj i jogës gjithmonë flet për "hapjen e zemrës suaj" për një arsye. "Yoga mund të zvogëlojë presionin e lartë të gjakut, kolesterolin e keq dhe stresin, të gjithë faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës, thotë Larry Phillips, MD, një kardiolog në Qendrën Mjekësore të NYU Langone. Dhe nuk është vetëm faktori i ftohjes: Kryerja e savasana -s (ja si përfitoni sa më shumë nga kjo "pozë kufome", BTW) shoqërohet me përmirësime më të mëdha të presionit të gjakut në krahasim me shtrirjen thjesht në shtrat, sipas hulumtimit të publikuar në Lanceti.

Rishikim për