Ju vishni atlete të gabuara gjatë stërvitjeve tuaja HIIT

Përmbajtje

• Rishikim për

Keni një prerje të preferuar për klasën e jogës së nxehtë dhe një palë kapriçe me shkëlqim të përsosur për kampin e nisjes, por a i kushtoni të njëjtin fokus atleteve të juaja? Ashtu si veshjet tuaja të zgjedhura, këpucët nuk janë të përshtatshme për të gjitha për çdo aktivitet fitnesi. Në fakt, veshja e këpucëve të gabuara për stërvitjen tuaj në fakt mund t’ju ​​vë në rrezik për lëndime. Ndërsa gjithnjë e më shumë gra po merren me kërcimet e kutive dhe burpees (tani ka më shumë kuti CrossFit ndërkombëtarisht sesa vendet e Starbucks në Shtetet e Bashkuara), kërkesa për një këpucë që mund të përballojë një seancë djerse të fortë, kettlebells dhe të gjitha, po rritet. (I ngjashëm: Atlete të reja të pabesueshme që do të ndryshojnë mënyrën se si stërviteni)

"Tashmë jeni duke bërë një investim në rrobat që vishni, anëtarësimin në palestër dhe kohën tuaj," thotë Fernando Serratos, menaxher i linjës së produktit për Asics. "Ashtë e pakuptimtë të investosh në këpucët e duhura që të bëjnë të performosh më të mirën tënde dhe të shtypësh atë që ke synuar të bësh. Ju dëshironi t'i futni këto stërvitje dhe t'i bëni ato të llogariten."

Mos u shqetësoni: Aty ku ka kërkesë, ka ofertë. Markat me emra të mëdhenj po njohin nevojën për këpucë specifike për stërvitje. Vetëm këtë muaj, të dy Nike dhe Reebok lëshuan këpucë, përkatësisht Metcon 3 dhe Nano 7, të dizajnuara për stërvitje HIIT. Asics, një prej kohësh e preferuar në mesin e vrapuesve, madje po llaston në fushë, duke lëshuar Conviction X.

Por si ndryshojnë këto atlete nga çifti juaj gjysmë-maratonë? Ja çfarë duhet të kërkoni në një këpucë stërvitore:

1. Esstabiliteti sential: Është e rëndësishme të mbroni këmbën tuaj gjatë stërvitjeve me kërkesa të larta. Këmbët dhe thembrat tuaja dëshirojnë një ndjenjë të mbyllur për ngritjen e peshave, dhe pjesa e mesme dhe e përparme e këmbës gjithashtu kanë nevojë për mbështetje. "Vrapimi është një aktivitet linear, por trajnimi i HIIT është shumë i ndryshëm," thotë Kristen Rudenauer, menaxherja e lartë e produkteve të Reebok për trajnimin e këpucëve. "Lëvizje të tilla si riorganizimi anësor, strumbullarët, kërcimet, prerja midis koneve, puna me shkallë, dërrasat dhe shtytjet - keni nevojë për mbështetje nga përpara në mbrapa."

2. Përshtatja e duhur: Shumica e dyqaneve të specializuara të drejtimit do t'i këshillojnë klientët të blejnë gjysmë deri në madhësinë e plotë për të akomoduar ënjtjen e këmbëve gjatë vrapimit të shumë kilometrave. Por në këpucë stërvitore? Jo aq shumë. "Ne nuk ju rekomandojmë që të rriteni kur zgjidhni një këpucë stërvitore," thotë trajneri kryesor i Nike, Joe Holder. "Për shkak të lëvizjeve me shumë drejtime dhe nevojës për stabilitet gjatë stërvitjes, është e rëndësishme të kesh një përshtatje që i përshtatet madhësisë së këmbës."

3.Një fokus në frymëmarrjen: Gjërat nxehen kur po përballeni me raundin tuaj të tretë të alpinistëve malorë. "Ju tashmë po punoni shumë," thotë Serratos. "Ju dëshironi diçka që nuk do t'i bëjë këmbët tuaja të djersiten. Pëlhura e lehtë e thithjes është thelbësore." Kërkoni një opsion me panele rrjetë për t'ju ndihmuar të ruani qetësinë tuaj.

4. Sasia e duhur e tërheqjes: Midis ngjitjes në litarë dhe kërcimeve të vogla, stërvitjet me ritme të shpejta kërkojnë tërheqje optimale. Kërkoni për një shollë të fortë të jashtme, shpesh me gomë të shtuar në pjesën e përparme, për t'ju ndihmuar të shkëlqeni gjatë lëvizjeve të shpejta pa rrëshqitje.

5.Pamja perfekte: Ndërsa gjithnjë e më shumë këpucë të kësaj kategorie dalin në treg, është më e lehtë dhe më argëtuese të gjesh një stil që i përshtatet jo vetëm nevojave tuaja të performancës, por edhe çdo pamjeje që dëshironi. "Tek Nike, ne e dimë se kur atletët duken mirë, ata bëjnë mirë dhe performojnë më mirë," thotë Holder. Të dy Nike dhe Reebok lejojnë konsumatorët të personalizojnë këpucët e tyre stërvitore, duke zgjedhur gjithçka nga ngjyra e lidhëseve deri tek logoja.

6.Jetëgjatësi e mirë: Rregulli i përgjithshëm i përgjithshëm për atletet e vrapimit është t'i ndërroni ato çdo 300 deri në 500 milje (ose 4 deri në 6 muaj). Me stërvitjen, nuk është aq bardh e zi. Ju dëshironi të kërkoni një atlete që do t'i rezistojë konsumimit. "Shenjat treguese që ju nevojiten një palë e re janë nëse ka vija të dukshme të ngjeshjes së tepërt përgjatë murit anësor, humbje të integritetit strukturor, ose goma po zhvishet nga fundi," thotë Rudenauer.

Rishikim për