Kur është koha më e mirë për të marrë vaj peshku?

Përmbajtje

• Koha
• Duhet të merret me ushqim
• Konsistenca është thelbësore
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Vaji i peshkut është një shtesë e acidit yndyror omega-3 që është lidhur me një numër përfitimesh shëndetësore.

Në fakt, studimet tregojnë se vaji i peshkut mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit, përmirësimin e shëndetit të zemrës, mbrojtjen e funksionit të trurit dhe nxitjen e zhvillimit dhe zhvillimit të duhur ().

Për më tepër, marrja e suplementit tuaj të vajit të peshkut në kohë të caktuara mund të ndihmojë në optimizmin e efektivitetit të tij dhe të parandalojë efekte të caktuara anësore.

Ky artikull hedh një vështrim më të afërt se kur duhet të merrni vaj peshku.

Koha

Ju mund të merrni vaj peshku në çdo kohë të ditës, në varësi të kohës kur funksionon më mirë për ju.

Kjo pasi shumica e hulumtimeve sugjerojnë se përfitimet e mundshme të shtesave të vajit të peshkut nuk janë të menjëhershme, por përkundrazi shoqërohen me përdorim afatgjatë ().

Studimet tregojnë se marrja e vajit të peshkut për disa javë, muaj, apo edhe vite mund të rrisë nivelet e acideve yndyrore omega-3 në gjak (,).

Sidoqoftë, rregullimi i kohës së plotësimit mund të ndihmojë në parandalimin e disa efekteve anësore të lidhura me vajin e peshkut.

Refluksi i acidit, për shembull, është një nga efektet anësore më të zakonshme që lidhen me shtesat e vajit të peshkut.

Ndërsa kjo mund të jetë për shkak të përmbajtjes së yndyrës në vajin e peshkut, vaji i gëlltitur që lundron në majë të përmbajtjes së stomakut ka të ngjarë të kontribuojë në këtë efekt anësor (,,).

Ndarja e vajit tuaj të peshkut në dy doza më të vogla dhe marrja e tij në mëngjes dhe natën është një strategji efektive që mund të ndihmojë në parandalimin e zbaticës së acidit dhe dispepsisë ().

Për shkak se shumica e përfitimeve të vajit të peshkut shoqërohen me përdorim afatgjatë, ju mund ta merrni atë në çdo kohë të ditës. Kjo tha, ndarja e suplementit tuaj në dy doza më të vogla në mëngjes dhe natën mund të zvogëlojë zbaticën e acidit.

Duhet të merret me ushqim

Pavarësisht kur merrni suplementin tuaj të vajit të peshkut, është e rëndësishme ta merrni atë së bashku me një vakt për të maksimizuar thithjen e tij në trup.

Në veçanti, marrja e vajit të peshkut me një burim të mirë yndyre mund të rrisë bio-disponueshmërinë e acideve yndyrore omega-3 dhe të rrisë efektivitetin e tyre (,).

Për më tepër, marrja e vajit të peshkut me ushqim mund të zvogëlojë disa efekte anësore që lidhen me shtesën.

Për shembull, konsumimi i vajit të peshkut menjëherë para një vakt mund të zvogëlojë rrezikun e zbaticës së acidit dhe dispepsisë ().

Megjithëse nevojiten më shumë kërkime, disa përdorues gjithashtu raportojnë se marrja e vajit të peshkut me ushqim mund të parandalojë efekte të tjera anësore të zakonshme, të tilla si diarreja, belçikimi dhe të përzierat.

Marrja e vajit të peshkut me ushqim mund të rrisë thithjen e acideve yndyrore omega-3 dhe të zvogëlojë efekte të caktuara anësore, duke përfshirë zbaticën e acidit, diarrenë, belçikimin dhe të përzierat.

Konsistenca është thelbësore

Gjetja e një kohe që funksionon për ju dhe marrja vazhdimisht e suplementit të vajit të peshkut është thelbësore për të maksimizuar përfitimet e tij të mundshme.

Për disa, marrja e gjërave të para në mëngjes me mëngjes është mënyra më e lehtë për të siguruar që po merrni dozën tuaj ditore.

Ndërkohë, të tjerët mund të zbulojnë se marrja e vajit të peshkut me drekë ose pak para gjumit funksionon më mirë për ta.

Për këtë arsye, është më mirë të gjeni atë që funksionon për ju dhe të vendosni një rutinë për të optimizuar përfitimet e mundshme shëndetësore.

Vendosja e një rutine dhe marrja e suplementit tuaj vazhdimisht mund të maksimizojë përfitimet e saj të mundshme shëndetësore.

Në fund të fundit

Meqenëse përfitimet e mundshme të vajit të peshkut shoqërohen me përdorim afatgjatë, marrja vazhdimisht e vajit të peshkut është më e rëndësishme sesa koha e ditës kur e merrni.

Sidoqoftë, marrja e vajit të peshkut me ushqim mund të rrisë thithjen e tij dhe të parandalojë disa efekte anësore.

Gjetja e një kohe që funksionon për ju dhe marrja rregullisht e vajit të peshkut është mënyra më e lehtë për të optimizuar efektivitetin e tij.

Nëse dëshironi të provoni vaj peshku për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm, mund të gjeni produkte të ndryshme në dyqane dhe në internet.

Sigurohuni që së pari të diskutoni për ndonjë shtesë të re me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor, veçanërisht nëse keni një gjendje themelore mjekësore.