A shkaktojnë ose trajtojnë shtojcat e biotinës puçrrat?

Përmbajtje

• Rëndësia e biotinës
• Mangësi
• Efektet në shëndetin e lëkurës
• Shtesat e biotinës dhe aknet
• Si të trajtojmë aknet me vitamina B
• A kanë efekte anësore suplementet e biotinës?
• Mund të ndërhyjë në testet laboratorike
• Mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara
• Mund të zvogëlojë thithjen e ushqyesve të tjerë
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Vitaminat B janë një grup prej tetë vitaminave të tretshme në ujë që përfshin vitaminën B7, e quajtur gjithashtu biotinë.

Biotina është thelbësore për shëndetin optimal dhe duke pasur parasysh që trupi juaj nuk e prodhon atë, është e rëndësishme të konsumoni mjaft prej saj nga ushqimi ose suplementet.

Kjo lëndë ushqyese ka kohë që njihet për rolin e saj në ruajtjen e shëndetshme të lëkurës, flokëve dhe thonjve. Në fakt, fillimisht u krijua vitamina H, e quajtur pas fjalëve gjermane "haar" dhe "haut", që do të thotë përkatësisht "flokë" dhe "lëkurë".

Megjithatë, ju mund të keni dëgjuar gjithashtu që marrja rregullisht e suplementeve të biotinës mund të shkaktojë puçrra.

Ky artikull ofron një përmbledhje të suplementeve të biotinës dhe shpjegon nëse ato përmirësojnë ose përkeqësojnë puçrrat dhe kushtet e tjera të lëkurës.

Rëndësia e biotinës

Biotina është një pjesë thelbësore e enzimave të caktuara që janë të nevojshme për të metabolizuar yndyrnat, proteinat dhe karbohidratet. Kështu, kjo vitaminë ndihmon tretjen dhe prodhimin e energjisë, të dyja këto janë të domosdoshme për rritjen dhe zhvillimin e njeriut (1,,).

Përveç kësaj, hulumtimet më të reja kanë zbuluar se biotina ka të ngjarë të luajë një rol shumë më të madh në shprehjen e gjeneve dhe shëndetin neurologjik sesa mendohej fillimisht (,,).

Mangësi

Nëse mungesa e biotinës shkaktohet nga marrja joadekuate ose një defekt gjenetik, duket se kontribuon në disa çrregullime inflamatore dhe imunologjike (,).

Megjithëse mungesa është e rrallë, gratë që janë shtatzënë ose ushqejnë gji janë në një rrezik më të lartë për shkak të ndryshimeve në metabolizmin e biotinës (,).

Shenjat dhe simptomat e zakonshme të mungesës së biotinës përfshijnë (1):

• rënia apo rrallimi i flokëve
• një skuqje e kuqe, me luspa rreth syve, hundës ose gojës
• thonjtë e brishtë
• depresioni
• lodhje
• konfiskimet

Veçanërisht, disa nga këto simptoma prekin flokët, lëkurën dhe thonjtë. Kjo është një arsye pse biotina ka fituar një reputacion për përfitimin e këtyre pjesëve të trupit.

Biotina luan një rol të rëndësishëm në shprehjen e gjeneve, tretjen dhe metabolizmin. Disa simptoma të mungesës përfshijnë humbjen e flokëve, skuqjet në fytyrë dhe thonjtë e brishtë.

Efektet në shëndetin e lëkurës

Biotina shpesh promovohet si një trajtim për dermatitin dhe një mënyrë për të përmirësuar shëndetin e lëkurës. Sidoqoftë, vetëm studime të kufizuara të rasteve - kryesisht në foshnje - mbështesin këto përfitime ().

Kështu, nevojiten kërkime shtesë për të përcaktuar nëse shtesat e biotinës mund të përmirësojnë shëndetin e lëkurës tek të rriturit që nuk kanë mungesë të kësaj vitamine.

Shtesat e biotinës dhe aknet

Aktualisht, ka prova minimale se marrja e suplementeve të biotinës shkakton puçrra.

Logjika që qëndron pas pretendimeve të tilla ka të bëjë më shumë me acidin pantotenik, ose vitaminën B5, sesa me biotinën.

Acidi pantotenik luan një rol të rëndësishëm në funksionin e barrierës së lëkurës epidermale, e cila është shtresa më e jashtme e lëkurës suaj ().

Ky fakt, së bashku me provat se disa produkte të bazuara në acid pantotenik mund të zbusin lëkurën, është arsyeja pse disa njerëz besojnë se acidi pantotenik luan një rol të rëndësishëm në shkaktarin dhe trajtimin e akneve.

Plus, disa njerëz teorizojnë se suplementet e biotinës mund të shkaktojnë puçrra duke ndërhyrë në thithjen e acidit pantotenik, pasi trupi juaj përdor të njëjtën rrugë për të thithur të dy lëndët ushqyese ().

Sidoqoftë, asnjë studim nuk ka treguar se marrja e suplementeve të biotinës ose mungesa e një acidi pantotenik shkakton puçrra. Përkundrazi, hulumtimet tregojnë se biotina dhe shtesat e acidit pantotenik mund të ndihmojnë në trajtimin e gjendjes.

Biotina ka një reputacion si për përmirësimin e shëndetit të lëkurës ashtu edhe për shkaktimin e puçrrave. Nevojiten më shumë kërkime mbi këto tema për të mbështetur këto pretendime.

Si të trajtojmë aknet me vitamina B

Megjithëse është thënë që biotina shkakton puçrra, disa studime kanë zbuluar se ajo mund të përmirësojë puçrrat komedonale, të cilat karakterizohen nga simptoma si pikat e zeza dhe pikat e bardha në ballë dhe mjekër ().

Për më tepër, kjo vitaminë mund të jetë veçanërisht e dobishme për të kontrolluar lëkundjen dhe rijetimin e acarimit nga puçrrat që kanë shkaktuar skuqje të kuqe dhe të lehta në lëkurë ().

Një studim 12-javor në të rriturit me puçrra të lehta deri në mesatare zbuloi se ata që përdorën të dy një krem ​​lokal dhe një shtesë orale që përmban biotinë dhe vitamina të tjera përjetuan përmirësime të konsiderueshme bazuar në sistemin global të vlerësimit të aknes ().

Megjithëse ky studim tregon potencial për përdorimin e biotinës për të trajtuar aknet, është e rëndësishme të theksohet se rezultatet nuk mund t'i atribuohen vetëm biotinës, pasi vitamina dhe lëndë ushqyese të tjera ishin gjithashtu të pranishme në trajtimet.

Përveç biotinës, vitamina B5 është studiuar si një trajtim i akneve.

Për shembull, një studim 12-javor në 41 të rritur me puçrra të lehta deri të moderuara vërejti një ulje të ndjeshme të lezioneve të përflakur te ata që konsumuan një shtesë të bazuar në acid pantotenik, krahasuar me një grup placebo ().

Aktualisht, nuk ka rekomandime zyrtare për dozimin e biotinës ose vitaminës B5 për të ndihmuar në trajtimin e akneve, prandaj është më mirë të konsultoheni me një dermatolog ose mjek për të vendosur një qasje të sigurt.

Si biotina, ashtu edhe vitamina B5, e cila njihet edhe si acid pantotenik, kanë treguar potencial për të trajtuar aknet.Sidoqoftë, rekomandimet zyrtare mbi dozat nuk janë përcaktuar ende.

A kanë efekte anësore suplementet e biotinës?

Për sa kohë që suplementet e biotinës merren siç përshkruhet nga një ofrues i kujdesit shëndetësor, ato nuk duket se kanë ndonjë efekt të rëndë anësor.

Sidoqoftë, kur merrni këto shtesa, është e rëndësishme të mbani në mend efektet e mëposhtme të mundshme.

Mund të ndërhyjë në testet laboratorike

Në vitin 2017, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) lëshoi ​​një komunikim zyrtar të sigurisë duke informuar ofruesit mjekësorë dhe konsumatorët për mundësinë që suplementet e biotinës mund të ndërhyjnë në teste të ndryshme laboratorike dhe të shkaktojnë rezultate të rreme (,).

Prandaj, duhet të informoni ofruesin tuaj mjekësor nëse jeni duke marrë këto shtesa para se të bëni punën e gjakut.

Mund të ndërveprojë me ilaçe të caktuara

Shtesat e biotinës mund të ndërhyjnë në mënyrën se si mëlçia juaj përpunon disa ilaçe.

Për më tepër, disa ilaçe mund të ulin nivelet e biotinës duke rritur prishjen e vitaminës në trup dhe duke zvogëluar sasinë e thithur në zorrë.

Këto përfshijnë si më poshtë, si dhe ilaçe të tjera antikonvulsivë të përdorura për të trajtuar epilepsinë (1):

• karbamazepinë
• primidoni
• fenitoina
• fenobarbital

Mund të zvogëlojë thithjen e ushqyesve të tjerë

Trupi juaj përdor të njëjtën rrugë për të përthithur biotinën si dhe lëndët ushqyese të tjera, të tilla si acidi alfa-lipoik dhe vitamina B5. Kjo do të thotë se marrja e këtyre së bashku mund të zvogëlojë thithjen e njërës ().

Për më tepër, proteina avidin, e cila gjendet në të bardhat e vezëve të papërpunuara, tenton të lidhet me biotinë në zorrën e hollë, duke zvogëluar thithjen e vitaminës. Kështu, konsumimi i dy ose më shumë të bardhave të vezëve të papërpunuara ose të pazierë çdo ditë mund të shkaktojë një mungesë të biotinës (17).

Në përgjithësi, shtesat e biotinës konsiderohen të sigurta kur merren siç përshkruhet. Efektet anësore të mundshme përfshijnë ndërveprimin me ilaçe të caktuara, zvogëlimin e përthithjes së vitaminave të tjera dhe rezultate false të laboratorit.

Në fund të fundit

Biotina është një vitaminë thelbësore e tretshme në ujë që trupi juaj nuk mund ta prodhojë vetë. Prandaj, duhet ta konsumoni mjaftueshëm atë përmes ushqimeve dhe suplementeve për të siguruar metabolizmin, rritjen dhe zhvillimin optimal.

Një mungesë e kësaj vitamine mund të ndikojë në flokë dhe lëkurë dhe madje mund të shkaktojë simptoma ekstreme si depresioni dhe krizat.

Megjithëse suplementet e biotinës ndihmojnë në parandalimin e një mangësie, disa besojnë se ato mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë aknet. Sidoqoftë, hulumtimet më të reja tregojnë se biotina dhe vitaminat e tjera të grupit B mund të ndihmojnë në trajtimin e gjendjes.

Nëse vendosni të përdorni biotinë për të trajtuar aknet, sigurohuni që të kontrolloni me një dermatolog ose ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor për të siguruar që jeni duke marrë një dozë të sigurt. Kur blini një produkt, kërkoni një me çertifikim të palëve të treta.

Bleni biotinë në internet.