A mund t’i ndihmojë biotina burrat të rriten flokët?

Përmbajtje

• Çfarë është biotina?
• Mangësi
• Biotina dhe rritja e flokëve
• Rritja e përgjithshme e flokëve
• Tullacia e modelit mashkullor
• Masa paraprake
• Testet false laboratorike
• Ndërveprimet me ilaçet
• Në fund të fundit

Biotina është një vitaminë dhe shtesë popullore e njohur për rritjen e rritjes së flokëve.

Megjithëse shtesa nuk është e re, popullariteti i saj po rritet - veçanërisht midis burrave që dëshirojnë të nxisin rritjen e flokëve dhe të ndalojnë rënien e flokëve.

Sidoqoftë, pak dihet për rolin e biotinës në shëndetin e flokëve dhe nëse kjo shtesë mund të ndihmojë vërtet.

Ky artikull eksploron kërkimet në dispozicion për t'ju treguar nëse biotina mund t'i ndihmojë burrat të rriten flokët dhe nëse ka ndonjë rrezik për të marrë suplementin.

Çfarë është biotina?

Biotina, ose vitamina B7, është një vitaminë e tretshme në ujë që i përket familjes së vitaminës B ().

Responsibleshtë përgjegjës për shumë funksione metabolike në trupin tuaj - veçanërisht për shndërrimin e ushqimit në energji ().

Për më tepër, është e rëndësishme për ruajtjen e shëndetshme të flokëve, lëkurës dhe thonjve. Në fakt, ajo njihet gjithashtu si vitamina H, e cila qëndron për "Haar und Haut", që do të thotë "flokë dhe lëkurë" në gjermanisht ().

Biotina gjendet në shumë ushqime, të tilla si të verdhat e vezëve, mëlçia, lulelakra, kërpudhat, farat e sojës, fasulet, thjerrëzat, bajamet, arrat dhe drithërat. Alsoshtë gjithashtu gjerësisht i disponueshëm në formë shtojce, ose në vetvete ose i kombinuar me vitamina dhe minerale të tjera (,).

Përveç kësaj, prodhohet natyrshëm në trupin tuaj nga bakteret e zorrëve, duke e bërë të lehtë arritjen e niveleve të shëndetshme ().

Biotina është një vitaminë e tretshme në ujë që i përket familjes së vitaminës B. Responsibleshtë përgjegjës për shumë funksione në trupin tuaj dhe është i njohur mirë për rolin e tij në shëndetin e flokëve dhe lëkurës.

Mangësi

Mungesa e biotinës është jashtëzakonisht e rrallë pasi që lënda ushqyese gjendet në një gamë të gjerë ushqimesh dhe mund të prodhohet në trupin tuaj nga bakteret e zorrëve ().

Disa grupe mund të jenë në rrezik më të lartë të mungesës së lehtë të vitaminës, siç janë fëmijët dhe gratë shtatzëna, ata që keqpërdorin alkoolin dhe njerëzit me mungesë të biotinidazës - një enzimë që lëshon biotinë të lirë në trupin tuaj (,).

Për më tepër, konsumimi i rregullt i të bardhave të vezëve të papërpunuara mund të çojë në mungesë sekondare të biotinës. Të bardhat e papërpunuara përmbajnë proteinë avidin, e cila parandalon thithjen e biotinës. Prandaj, sigurohuni që të gatuani të bardhat e vezëve para se t’i hani ato ().

Shenjat e mungesës së biotinës përfshijnë humbjen e flokëve dhe skuqjen me luspa, të kuqe rreth gojës, syve dhe hundës (,).

Mungesa e biotinës është e rrallë në mesin e individëve të shëndetshëm pasi lënda ushqyese gjendet gjerësisht në ushqime dhe prodhohet nga trupi juaj. Gratë shtatzëna, fëmijët, njerëzit që keqpërdorin alkoolin dhe ato me mungesë të biotinidazës mund të jenë në rrezik më të lartë.

Biotina dhe rritja e flokëve

Shumë njerëz betohen me suplemente të biotinës për të nxitur rritjen e flokëve, megjithëse kjo lidhje është e diskutueshme.

Rritja e përgjithshme e flokëve

Biotina luan një rol kryesor në rritjen e flokëve për shkak të rolit të saj në sintezën e keratinës. Keratin është proteina kryesore që përbën strukturën e flokëve dhe kontribuon në një bosht të fortë dhe të shëndetshëm të flokëve ().

Nivelet e biotinës që janë shumë të ulëta mund të çojnë në rritje të dobët të flokëve dhe humbje të flokëve. Sidoqoftë, duke marrë parasysh që shumica e njerëzve kanë nivele adekuate, shtimi i më shumë dietës suaj përmes shtesave me gjasë nuk do të ndihmojë ().

Në fakt, megjithëse reklamat mund të pretendojnë se këto suplemente nxisin rritjen e flokëve, studime të kufizuara në shkallë të gjerë e mbështesin këtë (,).

Në një rishikim të vitit 2017, suplementet e biotinës u gjetën për të rritur rritjen e flokëve në ata me një mungesë themelore të lëndës ushqyese. Sidoqoftë, për shkak të rrallësisë së kësaj mungese, autorët arritën në përfundimin se këto shtesa nuk janë efektive për popullatën e përgjithshme ().

Përtej kësaj, nuk ka asnjë provë për të mbështetur që suplementet e biotinës nxisin rritjen e flokëve.

Tullacia e modelit mashkullor

Tullacia e modelit mashkullor, ose alopecia androgjenetike mashkullore (MAA), është humbja graduale e flokëve në lëkurën e kokës. Me 30-50% të burrave që përjetojnë një farë shkalle MAA deri në moshën 50 vjeç, shumë kërkojnë mënyra për të parandaluar rënien e mëtejshme të flokëve ().

Në një rishikim të vitit 2019, studiuesit zbuluan se burrat me MAA kishin nivele pak më të ulëta të biotinës sesa ata pa humbje flokësh. Sidoqoftë, ndryshimi nuk ishte aq i rëndësishëm sa të tregonte një lidhje të drejtpërdrejtë midis biotinës dhe MAA ().

Përveç këtij rishikimi, duket se nuk ka studime klinike mbi suplementet e biotinës dhe rrallimin e flokëve të meshkujve, megjithëse ka disa studime te gratë ().

Një provë e verbër, e kontrolluar me placebo në 30 gra me rrallimin e perceptuar të flokëve zbuloi se plotësimi me një shtesë të proteinave detare që përmban një sasi të pazbuluar të biotinës përmirësoi ndjeshëm rritjen dhe vëllimin e flokëve pas 90 ditësh ()

Megjithëse premtuese, është e panjohur nëse pjesëmarrësit kishin një mungesë ekzistuese të biotinës dhe nëse të njëjtat rezultate do të gjendeshin tek burrat ().

Përveç kësaj, shtesa përmbante elementë të tjerë ushqyes të njohur për promovimin e rritjes së flokëve si aminoacidet, zinku dhe vitamina C, kështu që është e paqartë nëse biotina ndikoi në rezultate ().

Prandaj, ka të ngjarë që plotësimi të jetë i garantuar vetëm në ata me një mungesë të biotinës, megjithëse nevojiten më shumë kërkime.

Nëse po përjetoni rënie të flokëve, është më mirë të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për të përcaktuar nëse ka ndonjë shkak themelor.

Hulumtimi i kufizuar mbështet që suplementet e biotinës ndihmojnë rritjen e flokëve, veçanërisht në ato pa mungesë ekzistuese të lëndës ushqyese.

Masa paraprake

Megjithëse nuk ka efekte anësore të njohura të biotinës së tepërt, ka shqetësime të tjera të rëndësishme me shtesat e biotinës.

Testet false laboratorike

Shtesat e biotinës janë të njohura për bashkëveprimin me teste të caktuara diagnostike që përdorin teknologjinë biotin-streptavidin, dhe kjo mund të çojë në rezultate të pasakta (,,).

Kjo teknologji përdoret zakonisht në testet që matin nivelin e vitaminës D, hormonit dhe tiroides. Në fakt, biotina është zbuluar se ndërhyn në diagnozën e sëmundjes së Graves dhe hipotiroidizmit (,,).

Marrja e tepërt e kësaj vitamine ka qenë gjithashtu e lidhur me matjen e niveleve të rreme të troponinës - të përdorura për të treguar sulmet në zemër - duke çuar në trajtim të vonuar dhe madje vdekje (,,)

Prandaj, nëse jeni duke marrë një shtesë të biotinës dhe merrni ndonjë test diagnostik, është e rëndësishme t'i tregoni ofruesit të kujdesit shëndetësor.

Ndërveprimet me ilaçet

Biotina dihet se ndërvepron me ilaçe të caktuara. Për shembull, ilaçet për konfiskimin si karbamazepina (Tegretol), fenitoina (Dilantin), primidoni (myzolina) dhe fenobarbitali (Luminal) mund të ulin nivelet e kësaj vitamine në trupin tuaj ().

Megjithëse nuk ka shumë ndërveprime të njohura të ilaçeve me këto shtesa, është më mirë të zbuloni çdo shtesë që po merrni me siguruesin e kujdesit shëndetësor.

Nivelet e larta të biotinës mund të ndërhyjnë në teste të shumta diagnostike, duke çuar në rezultate të rreme. Sigurohuni që të flisni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse jeni duke marrë këto shtesa.

Në fund të fundit

Biotina është një shtesë popullore e reklamuar si një mënyrë për të rritur flokë të shëndetshëm.

Megjithëse rënia e flokëve është një efekt anësor i mungesës së biotinës, shumica e popullsisë ka nivele adekuate të lëndës ushqyese sepse është gjerësisht e disponueshme në ushqim dhe prodhohet në trupin tuaj.

Megjithëse shitjet po rriten në qiell, vetëm hulumtimi i kufizuar mbështet marrjen e suplementeve të biotinës për rritjen e flokëve - veçanërisht tek burrat.

Prandaj, nëse jeni duke kërkuar një zgjidhje për flokë më të shëndetshëm, është më mirë të kaloni këto shtesa dhe të zgjidhni ushqime të pasura me biotinë.