Menaxhimi i çrregullimit bipolar dhe i punës

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Cilat janë punët më të mira për njerëzit me çrregullim bipolar?
• Si mund të ndikojë stresi i lidhur me punën tek një person me çrregullim bipolar?
• Rightsfarë të drejtash ligjore ka dikush me çrregullim bipolar në punë?
• Duke ecur perpara

Përmbledhje

Disorderrregullimi bipolar është një gjendje psikiatrike e cila mund të shkaktojë ndryshime të rënda të humorit.

Njerëzit me çrregullim bipolar mund të “ciklin” nga disponimi i lartë (i quajtur mania dhe hipomania) deri te disponimet jashtëzakonisht të ulta (depresioni). Këto ndërrime të humorit, së bashku me simptomat e tjera të çrregullimit bipolar, mund të krijojnë një seri unike sfidash në jetën personale dhe shoqërore të dikujt.

Disorderrregullimi bipolar dhe konditonet e tjera të shëndetit mendor kanë potencialin për ta bërë të vështirë për një person të gjejë dhe të mbajë një punë ose të funksionojë në punë, veçanërisht nëse simptomat aktualisht ndikojnë në funksionimin e përditshëm.

Në një studim, 88 përqind e njerëzve me çrregullim bipolar ose depresion thanë se gjendja e tyre ka ndikuar në performancën e tyre të punës. Rreth 58 përqind e tyre u larguan nga puna jashtë shtëpisë.

Ka shumë sfida që lidhen me të paturit e çrregullimit bipolar dhe mbajtjes së një pune. Sidoqoftë, ekspertët thonë se puna në të vërtetë mund të jetë mjaft e dobishme për njerëzit me çrregullim bipolar.

Puna mund t'u japë njerëzve një kuptim të strukturës, të zvogëlojë depresionin dhe të rrisë besimin. Kjo mund të ndihmojë për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe t'ju fuqizojë.

Cilat janë punët më të mira për njerëzit me çrregullim bipolar?

Nuk ka punë me një madhësi të përshtatshme për të gjithë. Kjo është gjithashtu e vërtetë për njerëzit me çrregullim bipolar.

Në vend të kësaj, njerëzit me kusht duhet të kërkojnë punë që u përshtatet atyre si një individ. Këtu janë disa gjëra që duhet të merrni parasysh kur vendosni se çfarë lloj pune është e përshtatshme për ju:

Si është ambienti i punës?

A do të mbështesë kjo punë stilin e jetës tuaj dhe do t'ju ndihmojë të rriteni si individ, apo do të jetë shumë sfiduese për sa i përket stresit dhe orëve të parregullta?

Për shumë njerëz me çrregullim bipolar, një hapësirë ​​pune e qetë dhe e qetë mund t'i ndihmojë ata të mbajnë orare të rregullta të cilat mund të përmirësojnë funksionimin e përgjithshëm.

Si është orari?

Puna me kohë të pjesshme me një orar të adaptueshëm mund të jetë e dobishme për njerëzit me çrregullim bipolar. Mund të jetë gjithashtu e dobishme për të punuar gjatë ditës.

Ndërrimet gjatë natës dhe natës, ose punët që kërkojnë që të jesh në telefon natën, mund të mos jenë një ide e mirë sepse gjumi është shumë i rëndësishëm. Mbajtja e një modeli normal të gjumit / zgjimit mund të jetë e dobishme me çrregullimin bipolar.

Si do të jenë bashkëpuntorët tuaj?

Kërkoni një punë ku bashkëpuntorët tuaj kanë vlera në përputhje me tuajin, dhe të cilët gjithashtu përqafojnë ekuilibrin punë-jetë, pasi kjo është e rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme.

Të kesh bashkëpunëtorë mbështetës është gjithashtu e dobishme për t'u ndier të kuptuar dhe përballuar gjatë situatave stresuese, kështu që kërko nga ata që do të të mbështesin.

A është puna krijuese?

Shumë njerëz me çrregullim bipolar bëjnë më së miri kur kanë një punë ku mund të jenë krijues. Mund të jetë e dobishme për të gjetur një vend pune ku mund të jeni krijues në punë ose një punë që ju jep mjaft kohë të lirë për projekte krijuese.

Pasi të keni përgjigjur në këto pyetje, duhet të gërmoni pak më thellë në përpjekje për të kuptuar më mirë veten tuaj në mënyrë që të gjeni një punë që ju pëlqeni.

Mendoni për:

• interesat
• pikat e forta dhe aftësitë
• aftësi
• tiparet e personalitetit
• vlerat
• Shëndeti fizik
• kufijtë, shkaqet dhe pengesat

Pasi të zvogëloni zgjedhjet tuaja të punës, bëni disa hulumtime më të thelluara në karrierë. Ju mund të shikoni në O * NET për të mësuar më shumë rreth karakteristikave të secilës punë, përfshirë:

• detyrat e punes
• aftësi të kërkuara
• arsim ose aftësim i kërkuar
• licencën ose certifikatën e kërkuar
• orët e zakonshme të punës
• kushtet e punës (kërkesat fizike, mjedisi dhe niveli i stresit)
• paga dhe përfitimet
• mundësi për të përparuar
• perspektiva e punësimit

Nëse nuk mund të gjeni një punë që ju përshtatet, mbase mund të dëshironi të merrni parasysh fillimin e biznesit tuaj. Ju mund të krijoni punën tuaj që lejon më shumë kreativitet dhe fleksibilitet sesa mund të gjeni nëse punoni për dikë tjetër.

Sidoqoftë, drejtimi i biznesit tuaj ka grupin e vet të sfidave. Në varësi të asaj që ju mendoni se ju nevojitet, mund të preferoni një orar të rregullt të strukturuar nëse jetoni me çrregullim bipolar.

Si mund të ndikojë stresi i lidhur me punën tek një person me çrregullim bipolar?

Disa ambiente pune mund të jenë të paparashikueshme, kërkuese dhe të vështira. E gjithë kjo mund të shkaktojë stres.

Për dikë me çrregullim bipolar, ky stres mund të ketë një ndikim të përgjithshëm negativ në shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Për të menaxhuar stresin në punë:

• bëni pushime shpesh dhe rregullisht, edhe nëse nuk jeni të sigurt nëse keni nevojë për një të tillë
• përdorni teknika relaksimi siç janë frymëmarrja e thellë dhe meditimi për të ulur stresin tuaj
• dëgjoni muzikë relaksuese ose regjistrim të tingujve të natyrës
• bëni një shëtitje rreth bllokut gjatë drekës
• bisedoni me rrjetin tuaj të mbështetjes nëse keni nevojë për ndihmë
• të pushojë nga puna për terapi dhe trajtim kur është e nevojshme

Ruajtja e një jetese të shëndetshme gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e stresit tuaj në punë. Ushtroni rregullisht, hani shëndetshëm, merrni shumë gjumë dhe sigurohuni që t'i përmbaheni planit tuaj të trajtimit.

Rightsfarë të drejtash ligjore ka dikush me çrregullim bipolar në punë?

Ligjërisht, nuk është e nevojshme t'i tregoni punëdhënësit tuaj ndonjë nga informacionet tuaja shëndetësore, përveç nëse mund t'i rrezikoni të tjerët.

Ndërsa përgjithësisht njerëzit janë më të hapur sot për diskutimin e sëmundjes mendore, ka ende një stigmë. Nuk është e drejtë, por njerëzit mund t'ju trajtojnë ndryshe nëse e dinë se keni një gjendje psikiatrike - dhe kjo mund të përfshijë njerëzit me të cilët punoni.

Nga ana tjetër, ka shumë njerëz që po kuptojnë gjendjen e shëndetit mendor dhe sfidat që mund të shkaktojnë në punë. Për këtë arsye, në disa raste në të vërtetë mund të jetë e dobishme për ju që të ndani diagnozën tuaj bipolare me shefin tuaj dhe departamentin e burimeve njerëzore.

Nëse ata që punojnë me ju janë të vetëdijshëm për gjendjen tuaj, ata mund të kenë më shumë të ngjarë t'ju përshtaten në mënyra që do të zvogëlojnë stresin tuaj në vendin e punës dhe do ta bëjnë përvojën tuaj të përgjithshme të punës më të këndshme.

Askush nuk mund të ju diskriminojë që jetoni me çrregullim bipolar në vendin e punës. Kjo është e paligjshme.

Nëse vendosni t’i tregoni punëdhënësit tuaj për gjendjen tuaj shëndetësore, Punët e Shëndetit Mendor dhe Aleanca Kombëtare e Sëmundjes Mendore kanë burime për t'ju ndihmuar që ta bëni atë bisedë.

Duke ecur perpara

Ndonjëherë do të jeni në gjendje të gjeni vetë një punë të shkëlqyeshme - por nëse keni probleme, mund të jetë shumë e dobishme për ju të kërkoni ndihmë profesionale.

Disa burime ndihme falas dhe me kosto të ulët përfshijnë:

• rehabilitimi profesional
• shkolla ose alma mater
• qeveria ose shërbimet e punësimit

Nuk është gjithmonë e lehtë për të gjetur dhe mbajtur punë nëse keni një gjendje të shëndetit mendor që prish funksionimin tuaj të përditshëm, por me përpjekje shtesë është e mundur të gjesh një punë përmbushëse.

Mbajeni këtë në mendje ndërsa ecni përpara me kërkimin tuaj të punës.