Letra nga redaktori: Thyerja e heshtjes mbi shëndetin mendor të nënave

Përmbajtje

• Unë u verbërova nga depresioni pas lindjes
• Disordersrregullimet e humorit pas lindjes janë më të zakonshme nga sa mendoja
• Lënia e turpit
• Ndihmoni për çrregullimet e humorit pas lindjes

Ne jetojmë në një botë që nuk është ajo që kemi përdorur më parë. Barra jonë mendore - stresi i përditshëm i punës nga shtëpia dhe kujdesi për fëmijët, shqetësimi për prindërit tanë, pyetjet se kur jeta do të kthehet përsëri në normalitet - po bëhet më e rëndë ditën. Ndërsa kjo ndjehet si diçka që ne nuk mund ta shmangim, dhe ne e marrim atë, ne duam të sigurohemi që ju jeni akoma duke bërë atë që mundeni për të kontrolluar më tej ju. Ne duam të dimë se si po veproni, dhe nëse nuk ndiheni më mirë, ne jemi këtu për t'ju mbështetur.

Ekipi i Prindërtimit Healthline krijoi këtë paketë përmbajtjeje, Kontrolli i Shëndetit Mendor: Si jeni, me të vërtetë?, Për t'ju dhënë ndihmën e shëndetit mendor kudo ku jeni në udhëtimin tuaj të prindërve. Do të gjeni artikuj që do t'ju ndihmojnë gjatë shtatëzënësisë, fazës së porsalindur, prindërimit në një pandemi dhe më gjerë.

Jam i lumtur që fillova këtë gjë duke prezantuar një redaktues në ekipin tonë, Saralyn Ward. Një nënë e tre fëmijëve, Saralyn ka përvojë të drejtpërdrejtë me depresionin pas lindjes pas lindjes së fëmijës së saj të dytë. Historia e saj është e fortë, e fuqishme dhe edukative për prindërit në të gjitha fazat e ndryshme të jetës. Jam krenar që punoj me dikë që është i gatshëm të tregojë historinë e tyre për të ndihmuar të tjerët.

Mos harroni të pyesni veten se si po veproni, sepse ne tashmë e dimë se ju keni peshën për të siguruar që familja juaj të jetë në rregull.

- Jamie Webber, Drejtor Redaktor

Ju e dini se si ata thonë se çdo fëmijë është i ndryshëm? Epo, kam zbuluar se është e vërtetë. ’Shtë pjesë e thelbësore e prindërimit, në të vërtetë. Pasi të mendoni se e keni kuptuar, ndodh diçka e re për të bërë të kuptoni se nuk dini asgjë.

Por nuk janë vetëm foshnjat që janë të ndryshme. Pavarësisht sa herë keni lindur, çdo periudhë pas lindjes ofron sfidat e veta. Të tre herë që kam kaluar në tremujorin e katërt kanë qenë jashtëzakonisht të ndryshme. Sapo kam pasur fëmijën tim të tretë 4 muaj më parë, dhe deri më tani, kjo përvojë pas lindjes nuk është asgjë si e fundit.

Unë u verbërova nga depresioni pas lindjes

Fëmija im i parë ka lindur në mënyrë vaginale, 7 vjet më parë. Ishte, pa dyshim, një nga momentet më përcaktuese të jetës sime. Puna ishte e gjatë, por pozitive. Kur bëra shtytjen time të fundit dhe dëgjova thirrjen e saj të parë, për një sekondë të ndarë u ndje sikur isha e lidhur me hyjnoren. Lindja e saj ishte përvoja më e fuqishme, euforike sepse në atë moment kuptova se sa i fuqishëm isha.

Javët që pasuan ishin kryesisht të lumtura, të mbushura me bluzën e foshnjës këtu dhe atje. Padyshim kam luftuar ndërsa mësuam të ushqehem me gji dhe ndërsa u përpoqa ta shëroja trupin tim, por në përgjithësi, isha në re nëntë. Unë kam qenë i rraskapitur, por i mrekullueshëm në kuptimin tim të ri të fuqisë dhe qëllimit.

Dy vjet e gjysmë më vonë, unë përsëri linda. Vajza ime e dytë lindi me anë të seksionit C, sepse ajo ishte duke bërë një shkelje të këmbëve, me një këmbë të mbërthyer në kanalin e lindjes (po, kjo është aq e pakëndshme sa tingëllon). Kam dëgjuar britmën e saj të parë ndërsa ata e zhveshën për të pastruar rrugët e saj ajrore, dhe unë isha personi i fundit në dhomë për të parë sytë nga ajo - diçka për të cilën nuk isha përgatitur.

Anestezia, epidurali dhe medikamentet e dhimbjes që më dhanë ishin një koktej, të cilin nuk mund ta duroja. Nuk mbaj mend shumë nga 48 orët e para të jetës së fëmijës tim. Në një moment, unë kalova bashkë me të porsalindurin tim të vogël në gjoks në shtratin e spitalit. Unë u zgjova dhe nuk mbaja mend si arriti atje. Krahët e mi nuk ishin mbështjellë rreth saj. Ajo mund të rrotullohej lehtësisht dhe të godiste dyshemenë - diçka që zgjati gati tre vjet për ta falur veten.

Javët që pasuan ishin një turbullirë. Foshnja jonë e ëmbël kishte një mori çështjesh mjekësore që e bënë gati të pamundur që ajo të hante nga gjiri ose shishja. Qumështi im kishte hyrë shpejt, por ajo kishte katër lidhje orale dhe laringologji, dhe ajo humbi peshën për 2 javë drejt.

Unë isha zgjuar rreth orës duke e ushqyer tri herë: Së pari ajo do të infermiere, atëherë unë do të pompoja qumështin që nuk mund të nxirrte. Ndërkohë, do t'i jepnim asaj një shishe qumështi të gjirit ose formulës menjëherë pas lindjes, për ta plotësuar. I gjithë procesi zgjati rreth 2 orë, domethënë kam marrë vetëm 30 minuta gjumë para se të fillojë përsëri. Kjo ishte jeta jonë për 4 javë, derisa ajo të kthehej në peshën e lindjes.

Kur fjeta, ishte i shqetësuar. Laringngalacia e bëri të vështirë që vajza jonë të merrte frymë. Nightdo natë, ajo do të zgjohej me gaz për ajër. Të thuash se isha i tmerruar është një nënvlerësim.

Rreth shënimit 5-javor, bebja jonë më në fund po fitonte peshë në mënyrë të qëndrueshme, dhe kjo ishte kur filluan ulërima. Ajo kishte zhvilluar zbaticë dhe ishte HANGJIA, sikur të bënte kohë të humbur. Ajo nuk do të pajtohej për askënd tjetër përveç meje, dhe unë u ndjeva sikur nuk kisha asgjë tjetër për të dhënë.

Këto ishin netë të dëshpëruara, të errëta. Në pjesën më të trashë të saj, unë ndihesha sinqerisht sikur nuk mund të flija kurrë më. Nuk e dija si ta qetësoja.

Nuk kaloi shumë derisa koka ime filloi të luante hile mbi mua. Mendja ime shkoi mashtruese dhe mendime ndërhyrëse për dëmin që i erdhi foshnjës sime zvarriten. Brenga dhe rraskapitja ime u morfomuan shpejt në ankth dhe depresion pas lindjes. Ishte një tornado që nuk pashë kurrë të vinte.

Disordersrregullimet e humorit pas lindjes janë më të zakonshme nga sa mendoja

Mendoni për 10 nga miqtë tuaj më të afërt të nënës. Sipas Qendrës për Shëndetin Mendor të Grave në Spitalin e Përgjithshëm të Masaçusets, shanset janë të paktën 8 prej atyre miqve që kanë provuar bluzën e foshnjës. Sipas një studimi të vitit 2013 që ka anketuar 10,000 nëna, shanset janë 2 nga 10 miqtë e tu kanë pasur depresion pas lindjes.

Unë, për një, nuk e dija se disponimi perinatal dhe çrregullimet e ankthit (PMAD) ishin aq të zakonshme. Unë mendoj se kjo është, pjesërisht, sepse unë kurrë nuk kisha dëgjuar ndonjë nga miqtë e nënës që fliste për të.

Ka kaq shumë turp për të provuar PMAD-të. Nënat kurrë nuk duan të pranojnë veten e tyre - e lëre më miqtë e tyre, familjen ose doktorin - që ata po përjetojnë një ankth të keq, mashtrim shkatërrues, paralizimin e depresionit, ose detyrime obsesive.

Ne mendojmë se duhet të jemi nëna të tmerrshme nëse nuk po shijojmë çdo sekondë me fëmijën tonë të çmuar. Ose kemi frikë se dikush do ta heq fëmijën tonë nëse do të dëgjojë mendimet që pëlcasin nëpër kokën tonë në orët e errëta të natës. Ne mendojmë se duhet të jemi të prishur.

Lënia e turpit

Në pikën time më të ulët, kur rraskapitja më pengonte të shikoja drejt, dhe frika ishte shoku im i vazhdueshëm, mbaj mend një natë ku fëmija ulërinte me orë të tëra. Ndërsa përpiqesha ta tronditja dhe ta qetësoja, lotët më rridhnin poshtë fytyrës, mendimi ndërhyrës më i keq që më shtynte akoma nëpër kokë.

"Ju thjesht mund të lëshoheni."

Një vizion i fëmijës tim duke rënë në dysheme më terrorizoi mendjen. U tmerrova dhe fillova të besoja. Papritur, dhe pa paralajmëruar, u bëra frika ime më e keqe. Fatmirësisht, në atë moment, një zë tjetër, më racional kundërshtoi.

"Vendoseni fëmijën poshtë dhe ikni larg," thoshte Vendosa foshnjën time duke qarë në krevatin e saj dhe u largova nga dhoma, duke u tundur.

Në javët që pasuan unë pata aq shumë turp sa nuk mund ta vëja veten të flas për atë natë. Unë nuk i thashë askujt - jo burrit tim, jo ​​mjekut tim, as nënës sime. Kisha frikë se mos mendonin se isha një person i tmerrshëm dhe nëna më e keqe.

Në kontrollin tim 6-javor, doktori im pa që po përpiqesha dhe më ndihmoi të hartoja një plan për t'u rikthyer në shëndet. Asnjëherë nuk duhej të vazhdoja mjekimin, por e dija që ishte aty për mua nëse më duhej.

Me kalimin e kohës, ndërsa bebja ime shërohej nga gjendja e saj shëndetësore, unë gjumë më shumë gjumë dhe isha në gjendje të bëja zgjedhje jetese për të përmirësuar shëndetin tim mendor. Sidoqoftë, u deshën 3 vjet të ndjehesha rehat duke e treguar historinë time.

Shpresa jonë në Prindërësinë e Shëndetit është që duke hapur një bisedë të ndershme për shëndetin mendor, ne do të ndihmojmë të tjerët që mund të jenë në vështirësi. Këtë muaj ne ndajmë përmbajtje në lidhje me çrregullimet e humorit pas lindjes, bebëzën e bebes dhe mënyrën sesi depresioni pas lindjes ndikon partnerët.

Por për shkak se çështjet e shëndetit mendor nuk ndalen në depresionin pas lindjes, ne kemi mbështetje për ju përtej muajve të porsalindur. Sidomos gjatë kësaj pandemie, të gjithë ne po ndiejmë një tendosje pak më shumë për shëndetin tonë mendor. Ne ju kemi mbuluar me informacion si aplikacionet më të mira të meditimit, si të ndaloni krahasimin e vetvetes dhe strategjitë për të përballuar.

Nëse mbledhja e artikujve të këtij muaji ndihmon vetëm një prind të ndjehet më i bazuar, ne do të kemi pasur sukses. Duhet kurajo për t'u realizuar në lidhje me shëndetin tuaj mendor, dhe ne jemi këtu për t'ju mbështetur gjatë udhëtimit.

- Saralyn Ward, Redaktor i prindërve

Ndihmoni për çrregullimet e humorit pas lindjes

• Mbështetja Postpartum International (PSI) ofron një linjë telefonike për krizat (800-944-4773) dhe mbështetje teksti (503-894-9453), si dhe referime tek ofruesit lokalë.
• Lifelina Kombëtare e Parandalimit të Vetëvrasjeve ka ndihma falas 24/7 për njerëzit në një krizë që mund të mendojnë të marrin jetën e tyre. Thirrni 800-273-8255 ose shkruani "HELLO" në 741741.
• Aleanca Kombëtare për Sëmundjen Mendore (NAMI) është një burim që ka një linjë krize në telefon (800-950-6264) dhe një linjë krize teksti ("NAMI" deri në 741741) për këdo që ka nevojë për ndihmë të menjëhershme.
• Motherhood Understood është një komunitet në internet i filluar nga një i mbijetuar nga depresioni pas lindjes që ofron burime elektronike dhe diskutime në grup përmes aplikacionit celular.
• Mom Support Group ofron mbështetje falas nga kolegët në thirrjet e Zoom të udhëhequra nga lehtësues të trajnuar.