Ushtrimi i prapanicës Hilary Duff betohet

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse akoma e shoqëroni Hilary Duff me Lizzie Mcguire, ju jeni duke shitur aktoren seriozisht të shkurtër. 28-vjeçari është duke ripërcaktuar kërcënimin e trefishtë duke xhiruar sezonin e tretë të Më i ri, duke rritur djalin e saj të vogël si nënë beqare dhe duke ushtruar si profesioniste. Këtu, ajo tregon se si i balancon të gjitha - dhe gjithashtu arrin të argëtohet fshehurazi në përzierje.

Forma:Jeni duke bashkëpunuar me Stella Artois për të nisur fushatën e tyre "Host one to Remember". Si e balanconi shkuarjen në festa verore dhe qëndrimin e shëndetshëm?

HD: Është e qartë se gjithçka ka të bëjë me moderimin. E kam të vështirë me atë-nuk jam një vajzë e pijshme! Dhe është e vështirë të zgjidhni ushqimet e duhura për tu shoqëruar me alkoolin tuaj kur jeni i dëmtuar. Unë mendoj se ju duhet të zgjidhni ditët tuaja. Unë kam një fëmijë katër vjeç, kështu që prirem të dal një natë gjatë javës dhe ndoshta një natë në fundjavë. Është e vështirë veçanërisht në qytetin e Nju Jorkut - ju dëshironi të pini një gotë verë ose birrë në drekë, dhe pastaj dëshironi të vazhdoni. Unë vetëm sigurohem që të ushqehem shëndetshëm gjatë javës dhe të shkoj në palestër për ta balancuar atë.

Forma:Ndonjë këshillë për t'u marrë me hangover?

HD: Unë nuk kam më shumë hangover, por përpiqem të marr vetëm rrahjen dhe ta kaloj atë sa më mirë që mundem me kafe dhe ujë. Unë nuk jam një person dembel që mund të qëndrojë në shtrat gjatë gjithë ditës, kështu që sigurohem që të zgjohem në mëngjes dhe të shkoj në palestër dhe kjo më bën të ndihem më mirë.

Forma:Cili është vakti juaj ideal për ta shoqëruar me një birrë nëse jeni duke organizuar një festë?

HD: Unë jetoj në LA dhe kemi mot të mirë gjatë gjithë vitit, kështu që më pëlqen të argëtohem jashtë në shtëpinë time dhe të gatuaj për miqtë e mi. Një nga të preferuarat e mia që kam bërë disa herë është pula me hudhër mjaltë. Shëndetësisht, nuk është se keq, por nuk eshte se mirë ose. Por kur jam argëtues, nuk po përpiqem të jem i shëndetshëm për miqtë e mi. Ata mund të shkojnë ta marrin diku tjetër. Unë dua që ushqimi im të shijojë mirë dhe që njerëzit të kënaqen. Bëj edhe hurma të mbështjella me proshutë të mbushura me krem ​​djathi. Unë prirem të pij shumë në skarë, kështu që do të bëj disa hell me perime ose do të vendos një biftek me fund dhe do të pij disa ananas; Nuk ndihem keq për këtë. Unë jam duke ndërtuar një kuzhinë në natyrë në shtëpinë time në LA dhe mezi pres të bëj pulë rrotulluese në pështymë.

Forma:Çfarë lloj ushqimi hani kur nuk jeni duke u argëtuar?

HD: Në fundjavë, do të përgatis vaktin e disa gjërave që mund t'i paketoj me vete dhe t'i sjell për t'i vendosur gjatë javës. Unë do të bëj një gjë të madhe nga kuinoa dhe orizi kafe, ose ndonjë pulë dhe biftek të copëtuar. Dhe pastaj do të sjell pak rukolë dhe do të bëj një sallatë me gjithçka. Unë do të sjell një avokado me pak limon dhe kripë deti ose fruta për një meze të lehtë. Dhe meqenëse ka një vend me lëng në çdo cep të Nju Jorkut, ndonjëherë do të marr një tronditje proteine ​​si zëvendësim i vakteve.

Forma: Cili është shakeku juaj i preferuar me proteina?

HD: Unë do të vendos disa manaferra, kos grek, gjalpë arra dhe pluhur të bardhë veze që i blej në Whole Foods - jam vërtet në këtë dhe e përdor në vend të pluhurit të zakonshëm të proteinave. Dhe lëngu im i preferuar jeshil që bëj për vete është spinaqi, romaina, selino, majdanoz, mollë, dardha dhe banane dhe limon.

Forma:Ju na thatë në intervistën tuaj të kopertinës vitin e kaluar se ju pëlqen ta përzieni atë me stërvitjet tuaja. Si duket regjimi juaj aktual?

HD: Xhirimet në Nju Jork tani, stërvitjet e mia kanë ndryshuar, por gjeta një trajner vërtet të mrekullueshëm në Soho Strength Lab. Kur shkoj atje, bëj shumë squats, kettlebells, deadlifts dhe goditje me top mjekësor. Dhe pastaj godas mjeshtrin e shkallëve ose rutine për kardio. Unë kam qenë gjithashtu duke përdorur kanotier kohët e fundit; Unë fjalë për fjalë pothuajse puked ditë të tjera në të! (Këtu, një stërvitje me kanotazh për të gjithë trupin për të djegur një ton kalorish të kota.) Më pas, dua shumë të provoj disa klasa të reja si AKT dhe Orangetheory - përdor aplikacionin MindBody i cili ju jep oraret e të gjitha klasave tuaja të preferuara.

Forma:Ndonjë trend tjetër i fitnesit me të cilin jeni vërtet tani?

HD: Epo, unë kam bërë xhirime të natës, dhe dje thjesht nuk doja të kaloja kalvarin e shkuarjes në palestër para se të më duhej të shkoja në set. Kështu që bëra një mini stërvitje me peshë trupore në dhomën time dhe u djersita plotësisht! Unë thjesht bëra lëvizje më vete-bëra 200 kërcime kërcimi, shtytje, triceps, dips dhe mbledhje. Më në fund gjithashtu mësova se shtrirja e këmbëve është kaq e rëndësishme. Unë mbaj një rul shkumë nën shtratin tim dhe kjo më ndryshoi jetën.

Forma:Pse e doni formën tuaj?

HD: Unë jam e shkurtër dhe gjithmonë do të jem një vajzë më e lakuar, përveç nëse thjesht vendos të mos ha më, gjë që nuk është një opsion argëtues (ose i shëndetshëm!). Unë jam thjesht i fortë. Jam mirë me mënyrën se si dukem. Unë kam këmbë vërtet të forta. Unë jam një nënë kështu që mund ta hedh fëmijën tim dhe të shkoj shumë me të gjatë gjithë ditës, dhe më pëlqen kjo. Sigurisht që ka gjithmonë gjëra që do të doja t'i ndryshoja ose përmirësoja, por më pëlqejnë këmbët e mia të forta dhe barku im. Unë kam një trup gjimnast - nuk do të jem kurrë ajo vajzë super e dobët. Unë thjesht dua të jem e fortë dhe të ndihem mirë. (E ngjashme: Khloe Kardashian tregon pse e do formën e saj!)

Forma:A ka ndonjë pjesë të trupit për të cilën jeni veçanërisht krenarë?

HD: Kam qene duke punuar kështu që e vështirë për bythën time kohët e fundit! Unë kam bërë çmenduri, çmenduri, sasi të squats me pesha të rënda, dhe ngritje vdekje me peshë dhe shtytje të ijeve. Ata janë kaq të vështirë për t'u bërë sepse në thelb ju ulni ajrin, por nëse ata punojnë, unë do t'i bëj. Fjalë për fjalë më ndryshoi të gjithë prapanicën time - gjithmonë kam pasur një prapanicë mjaft të mirë dhe pak mish atje, por e ka bërë atë shumë më të lartë se sa ishte, kështu që më pëlqen.

Kjo intervistë është redaktuar dhe kondensuar.

Rishikim për