A mund të ndryshojnë njerëzit narcissistic?

Përmbajtje

• Si të dini nëse dikush është i gatshëm të ndryshojë
• Duke njohur ndjenjat e të tjerëve
• Interesimi për sjelljen e tyre
• Gatishmëria për t’u reflektuar
• Diagnostifikim i dyfishtë
• Si duket trajtimi
• Gjetja e llojit të duhur të terapisë
• Si të mbështesni dikë gjatë trajtimit
• Inkurajoni dhe vërtetoni ofertën
• Kuptoni kur po bëjnë përparim
• Mësoni se si duken sjelljet që kërkojnë falje
• Grackat për të shmangur
• Kujdesuni për abuzim
• Mos e trajtoni terapinë si një kurë mrekullie
• Mos lejoni që kufijtë të rrëshqasin
• Në fund të fundit

Nëse keni bërë ndonjë hulumtim për të përcaktuar nëse dikush që ju e dini është narcisist, me siguri keni hasur në shumë artikuj që pretendojnë se narcistët nuk janë në thelb të liga dhe të paaftë për ndryshime.

Këto supozime nuk bëjnë drejtësi për kompleksitetin e narcisizmit, sidoqoftë. E vërteta është, të gjithë janë të aftëe ndryshimit Shtë thjesht se shumë njerëz me narcizëm nuk kanë dëshirë ose përballen me pengesa të tjera (përfshirë stereotipet e dëmshme).

Njerëzit me tendenca narcissistic mund të shfaqin:

• sjellje dhe fantazi fantastike
• arrogancë dhe të drejtë
• empatia e ulët
• një nevojë për admirim dhe vëmendje

Këto tipare, megjithëse shpesh nguliten thellë, nuk janë gjithmonë të përhershme. Në fakt, një studim i vitit 2019 sugjeron që tendencat narciziste natyrisht kanë tendencë të ulen me moshën.

Kjo nuk do të thotë që ju duhet të prisni rreth natyrës për të marrë rrugën e saj, megjithëse. Nëse dikush është i gatshëm të ndryshojë, terapia ofron një rrugë më të shpejtë dhe më efektive.

Si të dini nëse dikush është i gatshëm të ndryshojë

Përsëri, disa njerëz me tendenca narcissistic mund të mos kenë interes për të ndryshuar. Por të tjerët bëjnë.

Si mund të përcaktoni nëse ju ose dikush afër jush është gati të ndryshojë? Nuk ka asnjë përgjigje të vetme.

"Dikush do të duhet të kuptojë se kryesisht duke parë të tjerët si burime, në vend se njerëz me interesat e tyre, po bën që ata të vuajnë, dhe të jenë të interesuar sa duhet në mendimet dhe ndjenjat e tyre për të zbuluar se si dhe pse iu qasen të tjerëve në atë mënyrë," thotë Jason Wheeler, PhD, një psikolog në New York.

Këto shenja të mëposhtme sugjerojnë se dikush është i hapur për të shqyrtuar sjelljen e tyre dhe duke eksploruar mënyra për të krijuar ndryshime.

Duke njohur ndjenjat e të tjerëve

Shumë njerëz besojnë se "narcisizmi" është i barabartë me "pa empati". Ndërsa njerëzit me tendenca narcisiste shpesh e kanë të vështirë të marrin në konsideratë ndjenjat dhe perspektivat e njerëzve të tjerë, hulumtimi nga viti 2014 sugjeron që empatia, edhe pse shpesh e ulët, nuk është gjithmonë e munguar.

Njerëzit me narcizëm mund të zhvillojnë empati më të madhe kur motivohen ta bëjnë këtë, më së shumti kur marrin perspektivën e një personi që ata e shohin si të ngjashëm me veten e tyre ose kur marrin parasysh përvojat e fëmijëve të tyre ose të të tjerëve që i idealizojnë ose i vlerësojnë ata.

Dikush që tregon dashuri ose shqetësim për disa njerëz mund të jetë i gatshëm të hulumtojë ndryshimin e mëtutjeshëm në terapi.

Interesimi për sjelljen e tyre

Dikush që pyes veten pse vepron ashtu si vepron, mund të jetë i hapur për të eksploruar sjelljen e tyre në terapi. Ky interes mund të vijë pas leximit të artikujve ose librave mbi narcizmin, ose kur dikush tregon tendencat e tyre narciziste.

Shtë e mundur që njerëzit me tipare narcissist të funksionojnë mjaft mirë në jetën e përditshme. Inteligjenca dhe një përpjekje për të pasur sukses mund të nxisin një interes jo vetëm në sjelljen e tyre, por edhe në sjelljen e të tjerëve. Kjo mund të çojë në përparimin drejt shikimit të njerëzve të tjerë si të barabartë sesa të inferiorëve.

Gatishmëria për t’u reflektuar

Vetë-reflektimi mund të jetë një sfidë për njerëzit që merren me narcizëm, sepse ajo dëmton predhën e tyre mbrojtëse të përsosmërisë.

Një karakteristikë kryesore e narcisizmit është pamundësia për të parë përzierjen e karakteristikave pozitive dhe negative që posedojnë të gjithë njerëzit (i njohur si marrëdhënie të tërë objekti).

Përkundrazi, shumica e njerëzve me tipare narcisiste priren t'i shohin njerëzit, të përfshirë vetë, si plotësisht të mirë (të përsosur) ose plotësisht të keq (të pavlerë). Nëse supozimi i tyre për përsosmërinë e tyre kundërshtohet, ata mund të zhyten ose të bëhen të bllokuar në një spirale të turpit dhe të vetë-urrejtjes.

Ata që mund të ekzaminojnë dhe reflektojnë sjelljet negative - pa duke u përgjigjur duke e zhvlerësuar personin që ofron kritikë ose veten e tij - mund të jetë gati për eksplorime më të gjera.

Diagnostifikim i dyfishtë

Nuk është e pazakontë për njerëzit me tendenca narciziste të përjetojnë shqetësime të tjera të shëndetit mendor, duke përfshirë depresionin, ankthin, anoreksinë nervozë dhe keqpërdorimin e substancave.

Këto çështje të tjera, në vend se tiparet narcissistic, shpesh i nxisin njerëzit të kërkojnë terapi. Dëshira për të lehtësuar dhimbjet ekzistuese emocionale dhe për të parandaluar shqetësimin në të ardhmen mund të jetë një motivues i fortë për të punuar drejt ndryshimit.

Si duket trajtimi

Ndërsa terapia mund të ndihmojë në adresimin e çështjeve që lidhen me narcizmin, funksionon më mirë kur ofrohet nga një terapist me një trajnim të specializuar për trajtimin e narcizmit dhe çrregullimin e personalitetit narcissistic (NPD).

Edhe me një terapist të kualifikuar, procesi mund të zgjasë disa vjet. Nuk është e pazakontë që njerëzit të largohen nga terapia pasi të shohin disa përmirësime të simptomave specifike të padëshiruara, të tilla si depresioni, ose kur ata nuk ndjehen më të investuar në punën e përfshirë.

Ekzistojnë disa mënyra për t'u marrë me narcizmin, por terapia zakonisht përfshin këto hapa thelbësorë:

• identifikimin e mekanizmave ekzistues të mbrojtjes
• duke eksploruar arsyet prapa këtyre metodave të përballimit
• të mësuarit dhe praktikimi i modeleve të reja të sjelljes
• duke eksploruar sesi sjelljet ndikojnë te të tjerët
• duke ekzaminuar lidhjet midis zërit të tyre të brendshëm dhe trajtimit të tyre ndaj të tjerëve

Theelësi i përparimit të qëndrueshëm shpesh qëndron në:

• duke ndihmuar dikë të shohë se si ndryshimi pozitiv mund t'u sjellë dobi atyre
• duke i ndihmuar ata të eksplorojnë shkaqet e mbrojtjes narcissistic pa kritikë ose gjykim
• duke ofruar vlefshmëri
• duke inkurajuar vetë-faljen dhe vetë-dhembshurinë për të menaxhuar turpin dhe cenueshmërinë

Gjetja e llojit të duhur të terapisë

Ekzistojnë disa lloje të terapisë që janë veçanërisht të dobishme për trajtimin e narcizmit.

Terapia e skemës, një qasje më e re ndaj trajtimit që tregohet se ka përfitim për trajtimin e narcizmit, punon për të ndihmuar njerëzit të adresojnë traumën e përvojave të hershme që mund të kenë kontribuar në mbrojtjen narcisiste.

Terapitë e tjera të dobishme përfshijnë:

• Terapia e gestaltit
• terapi e bazuar në mentalizim
• psikoterapi e përqendruar në transferim
• psikoanalizë

Dr. Wheeler thekson gjithashtu rëndësinë e terapisë në grup për njerëzit me çështje të lidhura me personalitetin. Terapia në grup siguron një mundësi për njerëzit të shohin se si i perceptojnë të tjerët. Ai gjithashtu lejon njerëzit të vini re se si pjesë të personalitetit të tyre ndikojnë te tjerët.

Si të mbështesni dikë gjatë trajtimit

Shkaqet e çrregullimeve të personalitetit nuk janë plotësisht të njohura, por tendencat narcissistic zakonisht shfaqen si një lloj i vetëmbrojtjes.

Me fjalë të tjera, shumë njerëz me narcizëm kishin një prind narcisist ose kishin përjetuar një lloj abuzimi ose neglizhenca në fillim të jetës. Mesazhet dhe kritikat negative që ata thithin bëhen zëri i tyre i brendshëm.

Për të mbrojtur kundër këtij zëri negativ, ata zhvillojnë strategji përballuese joadekuate, ose mbrojtje narcissistic. Trajtimi i tyre ndaj të tjerëve zakonisht pasqyron se si ndjehen për veten e tyre.

Nëse dikush që e doni ka zgjedhur të marrë ndihmë për narcizmin, këtu janë disa mënyra se si t'i mbështetni.

Inkurajoni dhe vërtetoni ofertën

Njerëzit me narcizëm zakonisht përgjigjen mirë në lëvdata. Ata mund të duan të bëjnë mirë në mënyrë që të demonstrojnë aftësinë e tyre, veçanërisht kur fillon terapia. Njohja juaj për përpjekjen që ata po bëjnë mund t'i motivojë ata të vazhdojnë dhe të rrisin mundësinë e një terapie të suksesshme.

Kuptoni kur po bëjnë përparim

Terapia për narcizmin mund të zgjasë shumë, dhe përparimi mund të ndodhë ngadalë. Ju mund të vini re disa ndryshime herët, të tilla si përpjekjet për të kontrolluar shpërthimet ose për të shmangur pandershmërinë ose manipulimet. Por sjelljet e tjera, si zemërimi në përgjigje të kritikës së perceptuar, mund të vazhdojnë.

Puna me terapistin tuaj mund t'ju ndihmojë të mësoni të njihni përmirësimet dhe të përcaktoni vetë se çfarë ndryshimi në sjellje duhet të ndodhë që ju të vazhdoni marrëdhënien.

Mësoni se si duken sjelljet që kërkojnë falje

Një pjesë e terapisë mund të përfshijë njohjen e sjelljes problematike dhe të mësuarit për të bërë ndryshime. Por personi me siguri do të vazhdojë të ketë një kohë të vështirë të pranojë keqbërje ose të kërkojë falje sinqerisht.

Në vend që të diskutojnë situatën ose të thonë, "Më vjen keq", ata mund të zgjedhin të tregojnë një gjest falje, të tilla si t'ju trajtojnë në një darkë të zbukuruar ose të bëni diçka të këndshme për ju.

Grackat për të shmangur

Kur mbani një marrëdhënie me dikë që ka tipare narciziste, mbani mend se kushtet e shëndetit mendor nuk e justifikojnë abuzimin dhe sjelljen tjetër të keqe. Mirëqenia juaj duhet të mbetet përparësia juaj.

Kujdesuni për abuzim

Sjelljet narcissistic nuk janë gjithmonë abuzive, por mbani një sy për:

• ulje, ndriçim gazi dhe trajtim i heshtur
• të gënjyer
• bëhen të tërbuar kur nuk e marrin atë që ata e shohin si të duhur
• përgjumje kur ndjeheni të pasigurt ose të poshtëruar

Asnjëherë nuk është e gabuar të kesh dhembshuri, por mos lejo që të të pengojë të vëresh abuzime ose manipulime. Ju mund të kujdeseni për partnerin tuaj, por gjithashtu duhet të kujdeseni për veten tuaj.

Mos e trajtoni terapinë si një kurë mrekullie

Terapia mund të ketë shumë dobi, por mund të mos jetë e mjaftueshme për t'ju ndihmuar ju dhe partneri juaj për të mbajtur një marrëdhënie të përmbushur reciprokisht.

Gjithashtu mbani në mend se ndryshimet e vogla pozitive nuk sugjerojnë përmirësim total. Mundohuni t'i pranoni dhe inkurajoni këto raste të rritjes pa pritur që të njëjtat të ndiqen menjëherë.

Shtytja e dikujt shumë e vështirë mund t'i bëjë ata të rezistojnë ndaj ndryshimit të mëtejshëm, kështu që shpesh ndihmon për të zgjedhur betejat tuaja.

Ju mund të zgjidhni të thirrni përpjekjet për manipulim, për shembull, por le t'i bëni komentet vetë-admiruese të kalojnë pa asnjë koment. Balancimi i kësaj me inkurajim për përpjekjen e tyre gjithashtu mund të ketë rezultate pozitive.

Mos lejoni që kufijtë të rrëshqasin

Ndoshta keni thënë më parë, "Nëse përdorni gjuhë të keqe, do të largohem për natën." Pas disa muajsh partneri juaj duke ofruar disa fjalë të mira dhe pa ulje, ato ju zhvlerësojnë në një rast gjatë një argumenti.

Ndiheni të prirur ta lini këtë të shkojë, pasi ata po veprojnë kështu mirë. Por kjo mund të forcojë sjelljen, e cila ju lëndon të dy. Në vend të kësaj, rrini në kufirin tuaj ndërsa i inkurajoni ata të vazhdojnë përparimin e tyre.

Në fund të fundit

Tendencat narcissistic mund përmirësohet me mbështetje nga një terapist i dhembshur dhe i trajnuar. Nëse vendosni të qëndroni në një marrëdhënie me dikë që merret me këto çështje, është thelbësore të punoni me terapistin tuaj për të vendosur kufij të shëndetshëm dhe për të zhvilluar qëndrueshmëri.

Terapia kërkon një angazhim dhe përpjekje të konsiderueshme. Edhe gjatë dhe pas terapisë, partneri juaj nuk mund të përgjigjet kurrë në mënyrën si shpresoni. Ata mund të luftojnë me cenueshmërinë gjatë gjithë jetës dhe të vazhdojnë të gjejnë empatinë sfiduese.

Nëse ata kanë interes për procesin dhe qëndrojnë me të, megjithatë, përmirësime të vogla në sjelljen e tyre dhe perspektivën emocionale mund të çojnë në ndryshime më të mëdha dhe të qëndrueshme.

Crystal Raypole ka punuar më parë si shkrimtar dhe redaktues për GoodTherapy. Fushat e saj të interesit përfshijnë gjuhët dhe letërsinë aziatike, përkthimin japonez, gatimin, shkencat natyrore, pozitivitetin e seksit dhe shëndetin mendor. Në veçanti, ajo është e përkushtuar të ndihmojë në uljen e stigmës rreth çështjeve të shëndetit mendor.