A mund të stërvitem akoma gjatë kësaj vale?

Përmbajtje

• Rishikim për

Vapa e kësaj vere ka qenë epike dhe na ka mbetur ende gjithë gushti! Indeksi i nxehtësisë ishte 119 javën e kaluar në Minneapolis, ku unë jetoj. Vetëm kjo do të kishte qenë mjaft e keqe, por unë gjithashtu kisha një stërvitje në natyrë të caktuar atë ditë, duke më lënë me një vendim për të marrë: ta anuloj ose ta heq? (Nuk mund të zhvendosej brenda.)

Vetëm për shkak se Jillian Michaels thotë se ndonjëherë vrapon në rutine në saunë, nuk do të thotë se është një ide e mirë. Megjithatë, njerëzit kanë jetuar dhe punuar jashtë në mot me ajër të kondicionuar për shekuj, kështu që trupat tanë duhet të jenë në gjendje të përshtaten, apo jo? Vendosa të shkoja për të dhe një orë më vonë, isha më i djersitur seç kisha qenë ndonjëherë në jetën time (dhe gjithashtu vërtet i lumtur që e kisha bërë). Tani që vala e të nxehtit ka pushtuar edhe Bregun Lindor, shumë njerëz aktivë po pyesin nëse është e sigurt të punosh në temperatura kaq ekstreme? Ekspertët thonë se për një të rritur të shëndetshëm mund të jetë, për sa kohë që ju merrni masa paraprake të caktuara.

1. Pi, pi, pi. Uji nuk mjafton. Kur djersitni kaq shumë, keni nevojë edhe për elektrolite. Mburremi me njërën nga ato pijet e zbukuruara të stërvitjes ose bëni vetë dhe pijeni shpesh.

2. Thith veten. Djersa është mënyra e ftohjes së trupit tuaj dhe ju mund ta ndihmoni atë së bashku me ujin. Kam përfshirë një spërkatës në stërvitjen time.

3. Koha stërvitje tuaj të drejtë. Herët në mëngjes do të jetë shumë më i freskët se pasdite, kështu që përpiquni të shmangni nxehtësinë më të keqe të ditës dhe zgjidhni një kohë ku zona juaj do të errësohet.

4. Vishuni për sukses. Vishni rroba të ftohta, me ngjyra të lehta dhe, nëse është e mundur, me SPF të lartë.

5. Përdorni sensin e përbashkët. Asnjë stërvitje nuk vlen të vdesësh (dhe goditja nga nxehtësia mund të jetë vdekjeprurëse) Merreni me qetësi dhe nëse madje filloni të ndjeni nauze, marramendje, të fikët ose keni një rrahje të shpejtë të zemrës, atëherë hiqni dorë menjëherë dhe futuni në shtëpi. Ky nuk është koha për të "ecur përpara".

Rishikim për