A mund të bëjë stresi të sëmuret?

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Sëmundjet e shkaktuara nga stresi
• Ethe
• I ftohti i zakonshëm
• Issuesështjet e stomakut
• depresion
• Dhimbje koke dhe migrene
• Alergjia dhe astma
• trashje
• Sëmundja e zemrës
• dhimbje
• Si të menaxhohet stresi

Përmbledhje

Stresi është përgjigja e trupit tuaj ndaj një kërcënimi aktual ose të perceptuar. Disa stres janë të mira për ju dhe ju shtyn të ndërmarrni veprime, si të kërkoni punë kur jeni larguar nga puna. Sidoqoftë, shumë stres mund të shtypin sistemin tuaj imunitar dhe të bëjnë që të sëmuren më lehtë.

Periudhat e zgjatura të stresit gjithashtu mund të rrisin rrezikun tuaj për disa sëmundje, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe kancerin. Sipas një studimi, 60 deri në 80 përqind e vizitave në zyrë të mjekëve mund të jenë të lidhura me stresin.

Sëmundjet e shkaktuara nga stresi

Stresi mund të shkaktojë një numër simptomash fizike dhe sëmundjesh. Simptomat mund të vijnë sa më shpejt që niveli juaj i stresit rritet dhe përkeqësohet me vazhdimin e stresit. Këto simptoma zakonisht largohen pasi niveli juaj i stresit të ulet.

Disa nga simptomat e shkaktuara zakonisht nga stresi përfshijnë:

• rritje e rrahjeve të zemrës
• rritja e presionit të gjakut
• frymëmarrja e shpejtë
• gulçim
• tensioni i muskujve
• dhimbje koke
• të përzier
• marramendje

Nëse nivelet e stresit tuaj mbeten të larta ose ju pësoni stres të shpeshtë, rreziku juaj për t'u sëmurë rritet.

Ethe

Stresi kronik dhe ekspozimi ndaj ngjarjeve emocionale mund të shkaktojnë një ethe psikogjene. Kjo do të thotë se ethet shkaktohen nga faktorë psikologjikë, në vend të një virusi ose lloji tjetër të shkakut inflamator. Në disa njerëz, stresi kronik shkakton një ethe të vazhdueshme të shkallës së ulët midis 99 dhe 100 & unazë; F (37 deri 38 ° C). Njerëzit e tjerë përjetojnë një rritje të temperaturës së trupit që mund të arrijë deri në 106 & unaza; F (41 ° C) kur ata janë të ekspozuar ndaj një ngjarje emocionale.

Ethet psikogjenike mund t’i ndodhin kujtdo që është nën stres, por më së shpeshti prek gratë e reja.

I ftohti i zakonshëm

Një studim i vitit 2012 zbuloi se stresi psikologjik kronik parandalon trupin të rregullojë siç duhet përgjigjen inflamatore. Inflamacioni ka qenë i lidhur me zhvillimin dhe përparimin e shumë sëmundjeve. Njerëzit të cilët janë të ekspozuar në periudha të gjata stresi ka më shumë të ngjarë të shfaqin ftohjet gjatë ekspozimit ndaj mikrobeve që shkaktojnë të ftohtit.

Issuesështjet e stomakut

Provat tregojnë se stresi ndalon sistemin tuaj gastrointestinal të funksionojë siç duhet, duke ndikuar në stomakun tuaj dhe zorrë të madhe. Stresi mund të shkaktojë një gamë të gjerë të simptomave gastrointestinale, duke përfshirë:

• dhimbje barku
• të përzier
• dispepsi
• diarre
• kapsllëk

Stresi gjithashtu është treguar se përkeqëson simptomat e sindromës së zorrës së irrituar (IBS), dhe mund të jetë një nga shkaqet kryesore të IBS. Nëse vuani nga zbatica e acidit në stomak me urth, stresi mund të përkeqësojë simptomat tuaja duke rritur ndjeshmërinë tuaj ndaj acidit në stomak. Nëse nuk kontrollohet mirë, inflamacioni nga erozioni i acidit në stomak ngre rrezikun për ulçera peptike. Diarreja kronike ose konstipacioni mund të çojë në kushte të tilla si hemorroide.

depresion

Studimi ka lidhur si stresin kronik, ashtu edhe periudhat më të shkurtra të stresit akut me depresionin. Stresi hedh disa nga kimikatet e trurit tuaj jashtë ekuilibrit, përfshirë serotoninën, dopaminën dhe norepinefrinën. Gjithashtu ngrit nivelin e kortizolit tuaj. Të gjitha këto janë të lidhura me depresionin. Kur shfaqet ky lloj çekuilibri kimik, ajo ndikon negativisht në tuaj:

• Humor
• modeli i gjumit
• oreks
• ngasje seksi

Dhimbje koke dhe migrene

Stresi është një shkaktues i zakonshëm i dhimbjeve të kokës, përfshirë tensionet dhe dhimbjet e migrenës. Një studim zbuloi se relaksimi pasi keni provuar një periudhë stresi mund të çojë në një episod akut të dhimbjes së migrenës brenda 24 orëve të ardhshme. Kjo mendohet se është shkaktuar nga ajo që njihet si efekti "le-down". Studimi arriti në përfundimin se ilaçet ose modifikimi i sjelljes mund të ndihmojnë në parandalimin e dhimbjeve të kokës për ata që kanë migrenë në lidhje me uljen e stresit.

Alergjia dhe astma

Stresi i jetës ka qenë i lidhur me fillimin dhe përkeqësimin e sëmundjeve të lidhura me qelizat e masteve, përfshirë astmën dhe alergjitë. Histamina shkakton simptoma të alergjisë dhe lëshohet nga qelizat master të trupit tuaj si përgjigje ndaj stresit. Nivelet e zgjatura ose të rritura të stresit mund të përkeqësohen ose ndoshta edhe të çojnë në një reaksion alergjik.

Kjo mund të shkaktojë simptoma të lëkurës, të tilla si skuqje ose koshere, ose simptoma të tjera alergjie, të tilla si hunda me vrull dhe sytë e rrjedhshëm. Stresi gjithashtu mund të shkaktojë një sulm të astmës tek njerëzit me astmë.

trashje

Stresi besohet se luan një rol të madh në mbipesha. Studimet kanë zbuluar se niveli më i lartë i kortizolit i shkaktuar nga stresi kronik mund të ndikojë në disa faktorë që kontribuojnë në shtimin e peshës, duke përfshirë edhe gjumin e dobët, i cili ngre më tej nivelet e kortizolit tuaj dhe çon në rritje të yndyrës në bark. Ajo gjithashtu kontribuon në ushqimin e dobët duke rritur dëshirat tuaja për ëmbëlsirat dhe karbohidratet e rafinuara.

Nivele të larta stresi janë treguar gjithashtu për të rritur shanset tuaja për të qenë të pasuksesshëm në programet e humbjes së peshës. Obeziteti është një faktor rreziku në disa sëmundje, përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin dhe kancerin.

Sëmundja e zemrës

Hulumtimet kanë zbuluar se të gjitha llojet e stresit, përfshirë stresin emocional, stresin në punë, stresin financiar dhe ngjarjet kryesore të jetës, rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Stresi ngre tensionin tuaj të gjakut dhe kolesterolin, të cilat lidhen drejtpërdrejt me sëmundjet e zemrës. Stresi gjithashtu rrit ndjeshëm rrezikun tuaj për të vdekur nga një sulm në zemër.

dhimbje

Stresi mund të shkaktojë që ju të dhembni të gjithë. Stresi bën që muskujt tuaj të tensionohen, gjë që mund të shkaktojë ose përkeqësojë dhimbje në qafë, shpatull dhe shpinë. Hulumtimet tregojnë se stresi gjithashtu mund të rrisë ndjeshmërinë tuaj ndaj dhimbjes. Njerëzit me fibromialgji, artrit dhe gjendje të tjera shpesh raportojnë një rritje të dhimbjes gjatë kohës së stresit.

Si të menaxhohet stresi

Mësoni se si të menaxhoni stresin mund të ndihmojnë në lehtësimin e simptomave tuaja dhe uljen e rrezikut për t'u sëmurë.

Disa gjëra që janë provuar se ndihmojnë në uljen e niveleve të stresit përfshijnë:

• marrja e stërvitjes së rregullt
• duke dëgjuar muzikë
• joga dhe meditimi
• ushtrime të frymëmarrjes së thellë
• ulja e detyrimeve
• duke përkëdhelur një kafshë shtëpiake
• gjumë të mjaftueshëm

Nëse keni probleme për të menaxhuar stresin, flisni me mjekun tuaj për të marrë ndihmë profesionale. Një këshilltar ose terapist mund t'ju ndihmojë të identifikoni burimet e stresit tuaj dhe t'ju mësojë strategji përballimi që mund t'ju ndihmojnë të merreni më mirë me stresin.