Ky stërvitje kardio do të gdhend barkun tuaj nën 30 minuta

Përmbajtje

• Rishikim për

Kjo klasë nga Grokker godet çdo centimetër të thelbit tuaj (dhe më pas disa!) në gjysmë ore. Sekreti? Trajnerja Sarah Kusch përdor lëvizjet e plota të trupit që sfidojnë trupin tuaj ndërsa shpërthen kalori. Prisni lëvizje jo-tradicionale në çdo aeroplan, duke përfshirë goditjet anësore në këmbë dhe dërrasat me një shtrëngim. Oh, dhe këto lëvizje vërtet do të rrisin rrahjet e zemrës suaj, kështu që ju do të dëshironi të kapni një peshqir.

Detajet e stërvitjes

Filloni me një ngrohje dinamike për të rritur rrjedhjen e gjakut dhe për të mbrojtur muskujt tuaj. Pastaj, lëvizni në shtrëngime anësore në këmbë, bëni mbledhje me çezmat e gishtërinjve dhe bëni mbledhje me rreshta, dhe digjni barkun tuaj me klikime valëzimi. Ndryshoni në mullinjtë e erës pa peshë, më shumë mbledhje me shtrëngime anësore, një dërrasë me trokitje në bërryl dhe yje të yjeve për të rritur ritmin e zemrës. Ndryshoni për të arritur dhe tërhequr, rrahje në këmbë dhe mbledhje sumo në majë të gishtave për nofullat tuaja, pastaj kërcitje në këmbë me gjunjë të lartë, mbledhje bretkosash dhe shkurtime përpara. Do të përfundoni duke bërë mbledhje me shtrirje anësore dhe një dërrasë me tufa.

RrethGrokker

Jeni të interesuar për më shumë video-stërvitje në shtëpi? Ka mijëra kurse fitnesi, joga, meditimi dhe gatimi të shëndetshëm që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Plus Forma lexuesit marrin një zbritje ekskluzive-mbi 40 përqind zbritje! Kontrolloni ato sot!

Më shumë ngaGrokker

Gdhendni prapanicën tuaj nga çdo kënd me këtë stërvitje të shpejtë

15 ushtrime që do t'ju japin krahë të tonifikuar

Stërvitja kardio e shpejtë dhe e furishme që nxit metabolizmin tuaj

Rishikim për