Ushtrimi i vetëm që nuk do ta kapni kurrë duke bërë Carrie Underwood

Përmbajtje

• Rishikim për

Carrie Underwood e ka bërë të qartë ndër vite se ajo është një bishë në palestër. Ndërsa do ta shihni duke bërë të gjitha llojet e ushtrimeve në aplikacionin e saj Fit52, ka një lëvizje që ndoshta nuk do ta kapni kurrë duke bërë: burpees.

Underwood e hoqi atë pjesë të dijes në një intervistë të re me Numërimi mbrapsht i Hot 20 i CMT. "Unë i urrej burpees," tha ajo. "Unë i urrej burpinjtë kaq shume.’

Në mënyrë mjaft qesharake, Underwood tha se traineri i saj, Eve Overland "i do" burpies. "Ajo do të bëjë variantin më të çmendur të burpees, dhe unë jam njëlloj si 'jo'," ndau Underwood, i cili shtoi një fjalë me gjithë zemër.zbardhues"në fund për të ilustruar sa shumë e urren stërvitjen. (Lidhur: 3 Zëvendësues për Burpees)

E vërteta është se burpees mund të ofrojnë shumë përfitime. Lëvizja e bazuar në qëndrueshmëri synon kryesisht gjoksin, këmbët dhe nyjet, por gjithashtu funksionon thelbin dhe shpatullat tuaja, duke sfiduar në thelb të gjithë trupin tuaj. Alsoshtë gjithashtu e shkëlqyeshme për të përmirësuar gamën tuaj të lëvizjes dhe prodhimin kardiovaskular.

Por Underwood nuk është vetëm në neverinë e saj për stërvitjen. Trajneri i famshëm Ben Bruno, për shembull, i tha më parë Forma se, për personin mesatar, burpees shpesh mund të jenë shumë sfiduese në aspektin e forcës dhe lëvizshmërisë, gjë që potencialisht (dhe pa nevojë) mund të rrisë rrezikun e lëndimit.

"Unë mendoj se shumë njerëz e barazojnë të qenit i lodhur me të pasurit një stërvitje të mirë. Burpees e përfaqësojnë këtë," shpjegoi Bruno. “Kjo të krijon një iluzion se ti je duke bërë diçka." Por, nga këndvështrimi i tij, "nëse qëllimi i të bërit burpee është të rrisë rrahjet e zemrës suaj, ka fjalë për fjalë një milion mënyra më të sigurta dhe më efektive për të arritur këtë qëllim." Në vend të kësaj, ai rekomandoi përdorimin e "pothuajse çdo kardio. makinë" për të marrë rezultate të ngjashme, duke përfshirë një kanotazh, VersaClimber ose ngjitës në shkallë, së bashku me sprintet. "Nëse nuk keni akses në pajisje, qarqet e peshës trupore janë gjithashtu një alternativë e mrekullueshme për të rritur rrahjet e zemrës," ai shtoi. (Ja se si të ndërtoni stërvitjen perfekte të stërvitjes qarkore.)

Sa për Underwood, ajo mund të mos jetë një tifoze e burpees, por ajo tha Numërimi mbrapsht i Hot 20 i CMT se ajo i do ushtrimet "komplekse" që punojnë në të gjithë trupin e saj, të tilla si shtytësit, të cilët kombinojnë mbledhjen e përparme dhe shtypjen e sipërme në një lëvizje.

Pavarësisht se si duket stërvitja e saj, megjithatë, Underwood tha se stërvitja është më shumë një "gjë mendore" për të sesa fizike. “Nëse nuk stërvitem për disa ditë, jam i trishtuar, po bëhem me humor”, tha ajo. Numërimi mbrapsht i Hot 20 i CMT. “Burri im do të thotë: “Duhet të shkosh në stërvitje”, tha ajo me shaka.

Për një shije të stërvitjeve Underwood vërtetë dashuron, këtu janë pesë ushtrime të përgjithshme të trupit për të cilat ajo betohet, sipas trajnerit të saj.

Rishikim për