CBD për pagjumësinë: Përfitimet, efektet anësore dhe trajtimi

Përmbajtje

• CBD mund t’ju ​​ndihmojë të flini
• Saysfarë thotë studimi për CBD dhe gjumin
• CBD mund të ndihmojë në trajtimin e:
• Si funksionon CBD për të përmirësuar gjumin
• Si të përdorni CBD për gjumë
• Efektet anësore dhe shqetësimet e sigurisë së CBD
• Efektet anësore të mundshme
• Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të provoni CBD

CBD mund t’ju ​​ndihmojë të flini

Kanabidiol - i njohur edhe si CBD - është një nga kanabinoidet kryesore në bimën e kanabisit. Kanabinoidet bashkëveprojnë me sistemin tuaj endokannabinoid, i cili ndihmon trupin tuaj të ruajë një gjendje ekuilibri dhe stabiliteti, ose homeostaza.

Për dallim nga tetrahidrocannabinol (THC), CBD nuk është psikoaktiv, do të thotë se nuk do t'ju marrë "të lartë". Përkundrazi, ajo ka një varg aplikimesh shëndetësore, si zvogëlimin e konfiskimeve tek njerëzit me epilepsi dhe lehtësimin e dhimbjes nga kushte të ndryshme.

Disa hulumtime dhe prova anekdotale sugjerojnë se CBD gjithashtu mund t'ju ndihmojë të merrni një gjumë të mirë natën. Ja çfarë duhet të dini në lidhje me përdorimin e CBD për gjumë.

Saysfarë thotë studimi për CBD dhe gjumin

Për të kuptuar nëse CBD mund të përmirësojë gjumin, së pari duhet të kuptojmë se çfarë e shkakton gjumin e dobët.

Shumë gjëra mund të bëjnë që të flini keq. Sipas Klinikës Mayo, pagjumësia mund të shkaktohet nga:

• çrregullime të shëndetit mendor, të tilla si ankthi, çrregullimi i stresit post-traumatik (PTSD) dhe depresioni
• mjekim, i cili mund të shqetësojë ciklin tuaj të gjumit dhe zgjimit
• kushte fizike, siç është sindroma kronike pa dhimbje në këmbë
• kafeinë, veçanërisht kur konsumohet vonë gjatë ditës
• faktorët mjedisorë, siç janë zhurmat me zë të lartë ose një shtrat i pakëndshëm

Nëse pagjumësia juaj është shkaktuar nga faktorë të jashtëm ose kushte të ngjashme, CBD mund të ndihmojë duke trajtuar shkaqet e pagjumësisë.

Ndërsa hulumtimi mbi CBD është ende në fillimet e tij, disa hulumtime sugjerojnë që CBD mund të trajtojë ankthin.

Hulumtimet e publikuara në vitin 2019 shikuan nëse CBD mund të përmirësojë gjumin ose të zvogëlojë ankthin. Studimi përfshiu 72 subjekte, me 47 duke përjetuar ankth dhe 25 duke përjetuar gjumë të dobët. Subjektëve u jepej secila 25 miligram (mg) CBD në formë kapsulë çdo ditë. Në muajin e parë, 79.2 përqind e pacientëve raportuan nivele më të ulëta të ankthit dhe 66.7 përqind raportuan gjumë më të mirë.

Dhimbja, e cila gjithashtu mund të shkaktojë probleme me gjumin, mund të ndihmohet gjithashtu nga CBD. Një përmbledhje e vitit 2018 në Kufijtë në Farmakologji vuri në dukje se ka një sasi të drejtë provash për të mbështetur pretendimin se CBD qetëson dhimbjen. Autorët vërejnë se duke ulur dhimbjen kronike, CBD mund të përmirësojë gjumin.

Hulumtime të tjera na tregojnë se CBD ndikon në ciklin e gjumit. Hulumtimet nga viti 2014 shikuan katër pacientë me sëmundjen e Parkinsonit. Ajo zbuloi se CBD përmirësoi simptomat e çrregullimit të sjelljes së gjumit REM (RBD), një çrregullim në të cilin një person i kryen ëndrrat e tyre. RBD shoqërohet me gjumë të dobët dhe makth.

Një përmbledhje për 2017 vuri në dukje gjithashtu se CBD mund të jetë e dobishme në trajtimin e RBD, dhe se ajo tregon potencial për trajtimin e përgjumjes së tepërt të ditës.

Grogginess, një tjetër simptomë e pagjumësisë, gjithashtu mund të preket nga CBD. Një përmbledhje e vitit 2014 zbuloi se CBD mund të ketë potencialin për të nxitur zgjimin, bazuar në studimet njerëzore dhe të kafshëve. Autorët vunë re që nuk ishin të sigurt se si ose pse CBD promovoi zgjimin në disa raste.

CBD mund të ndihmojë në trajtimin e:

• shkaqet e përgjumjes
• përgjumje e tepërt e ditës
• grogginess

Si funksionon CBD për të përmirësuar gjumin

Edhe studimet që përfundojnë se CBD mund të përmirësojë gjumin nuk janë gjithmonë në gjendje të thonë pseky eshte rasti. Shumica e studimeve të lartpërmendura theksojnë se na duhet më shumë hulumtime mbi CBD para se të kuptojmë plotësisht se si ndikon në gjumin tonë.

Megjithatë, siç u përmend më lart, shumë studiues thonë se CBD përmirëson gjumin sepse trajton shkaqet rrënjësore të pagjumësisë.

Ndërsa bëhen më shumë kërkime mbi CBD, ne do të mësojmë më shumë rreth pse dhe si mund të na ndihmojë të flemë.

Si të përdorni CBD për gjumë

Ekzistojnë një numër mënyrash për të marrë CBD. Ajo vjen në disa forma të ndryshme, duke përfshirë:

• përqendrohet në vape
• vajra dhe tretësirë
• pilula dhe kapsula
• edibles, si gummies

Në përgjithësi, CBD vaping e fut atë në sistemin tuaj më shpejt se format e tjera. Sidoqoftë, nuk ka shumë hulumtime në lidhje me avullimin e CBD, dhe avullimi në përgjithësi mund të paraqesë rreziqe të frymëmarrjes.

Doza e CBD që përdorni, dhe koha që e merrni, do të varet nga një numër faktorësh. Pesha juaj, kimi personale e trupit dhe natyra e problemeve tuaja në gjumë do të ndikojnë në funksionimin e CBD. Ajo që funksionon për disa njerëz mund të mos funksionojë për të tjerët.

Shumica e provave klinike për CBD dhe gjumë kanë përfshirë dhënien e subjekteve diku midis 25 mg deri 1.500 mg CBD në ditë. Shtë më së miri të filloni me një dozë të ulët dhe gradualisht ta rritni derisa të gjeni diçka që funksionon për ju.

Pjesa më e madhe e hulumtimit mbi CBD, ankthin dhe gjumin ka vërejtur se shumë pacientë nuk e vërejnë ndonjë ndryshim të menjëhershëm. Studimi i vitit 2019 i përmendur më lart vuri në dukje se u desh rreth një muaj që subjektet të vërenin një ndryshim. Jini të durueshëm dhe mbani mend se nuk keni gjasa të merrni rezultate të menjëhershme.

Efektet anësore dhe shqetësimet e sigurisë së CBD

Një përmbledhje e vitit 2017 shqyrtoi studime të shumta mbi sigurinë e CBD dhe arriti në përfundimin se është një trajtim relativisht i sigurt.

Efektet anësore janë relativisht të rralla. Sidoqoftë, mund të pësoni disa efekte anësore të vogla.

Efektet anësore të mundshme

• lodhje
• diarre
• ndryshime në oreks
• ndryshime në peshë

Megjithëse CBD përgjithësisht vlerësohet si e sigurt, një studim i bërë 2019 mbi minj ngriti shqetësime në lidhje me potencialin e CBD për dëmtimin e mëlçisë. CBD gjithashtu mund të bashkëveprojë me ilaçet e tjera që po merrni, kështu që flisni me mjekun tuaj përpara se ta përdorni.

Aktualisht, Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) nuk garanton sigurinë, efektivitetin ose cilësinë e produkteve CBD pa-counter (OTC). Sidoqoftë, për të mbrojtur shëndetin publik, ata mund të ndërmarrin veprime kundër kompanive CBD që bëjnë pretendime të pabaza të shëndetit.

Meqenëse FDA nuk rregullon produktet CBD në të njëjtën mënyrë ata rregullojnë ilaçet ose shtojcat dietike, kompanitë nganjëherë keqpërdorin ose keqinterpretojnë produktet e tyre. Kjo do të thotë se është veçanërisht e rëndësishme të bëni hulumtimin tuaj dhe të gjeni një produkt cilësor.

Para se të blini CBD nga një kompani, hulumtoni historinë e tyre. Shmangni kompanitë me një histori të gabimit të CBD-së dhe zgjedhni CBD që është testuar nga një palë e tretë.

Sipas Klinikës Mayo, mjekët rrallë rekomandojnë përdorimin e ilaçeve të gjumit për më gjatë se disa javë. Ndërsa CBD dhe ilaçet e tjera mund të jenë të dobishme, është e rëndësishme të arrini tek shkaku kryesor i problemeve tuaja të gjumit.

Ju mund të keni nevojë për një ekzaminim fizik, për të ndryshuar zakonet tuaja të gjumit ose për të ndryshuar ilaçin tuaj. Flisni me mjekun nëse keni probleme për të fjetur.

Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të provoni CBD

Shtë thelbësore të bisedoni me mjekun tuaj përpara se të merrni suplemente ose ilaçe të çfarëdo lloji - përfshirë CBD. Një mjek është i pajisur më së miri për t'ju treguar se si të përdorni CBD për të përmirësuar gjumin tuaj bazuar në rrethanat tuaja specifike.

A është legal CBD? Produktet CBD të nxjerra nga kërpi (me më pak se 0.3 përqind THC) janë të ligjshme në nivelin federal, por janë akoma të paligjshëm sipas disa ligjeve të shtetit. Produktet CBD të marra nga marijuana janë të paligjshme në nivelin federal, por janë të ligjshme sipas disa ligjeve të shtetit. Kontrolloni ligjet e shtetit tuaj dhe ato të kudo ku udhëtoni. Mbani në mend se produktet CBD të paprishkruara nuk janë të aprovuara nga FDA dhe mund të etiketohen në mënyrë të pasaktë.

Sian Ferguson është një shkrimtar dhe redaktues i pavarur me seli në Cape Town, Afrika e Jugut. Shkrimet e saj përfshijnë çështje që lidhen me drejtësinë sociale, kanabisin dhe shëndetin. Mund ta arrini tek ajo në Twitter.