Fjetja e pastër është tendenca e re e shëndetit që duhet të provoni sonte

Përmbajtje

• Rishikim për

Ushqimi i pastër është kaq 2016. Trendi më i ri shëndetësor për vitin 2017 është "gjumi i pastër". Por çfarë saktësisht do të thotë kjo? Ushqimi i pastër është mjaft i lehtë për t'u kuptuar: Mos hani shumë ushqime të padëshiruara ose të përpunuara. Por gjumi i pastër nuk ka të bëjë me larjen e çarçafëve më shpesh (megjithëse, sigurisht, bëjeni edhe këtë!). Përkundrazi, bëhet fjalë për të fjetur në një mjedis sa më natyral të jetë e mundur. Udhëheqësi i trendit? Askush tjetër përveç adhurueses së Wellness Gwyneth Paltrow.

"Ju mund të mendoni se është vetëm një gjë e moshës së mesme, por nëse e gjeni veten duke u ndjerë nervozë, të shqetësuar ose në depresion, nëse zhgënjeheni lehtë, harroni ose përpiqeni të përballoni stresin si dikur, mund të jetë sepse nuk jeni duke bërë gjumë mjaftueshëm me cilësi të mirë”, shkruan Paltrow në një ese në internet. "Mënyra e jetesës që drejtoj bazohet jo vetëm në ushqimin e pastër, por edhe në gjumin e pastër: të paktën shtatë ose tetë orë gjumë të mirë, cilësor-dhe në mënyrë ideale edhe dhjetë."

Për shkak të efektit të dokumentuar të gjumit në hormonet, gratë duhet t'i japin përparësi gjumit mbi çdo qëllim tjetër shëndetësor, përfshirë dietën dhe stërvitjen, shpjegon ajo, duke shtuar se gjumi i dobët mund të prish metabolizmin dhe hormonet, të cilat mund të çojnë në shtim në peshë, humor të keq, dëmtim. kujtesa dhe mjegulla e trurit, si dhe shqetësime serioze shëndetësore si inflamacioni dhe imuniteti i reduktuar (që mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve kronike). Për të mos përmendur numrin e madh të gjumit të keq për bukurinë.

Tani, Paltrow nuk është mjek, natyrisht. Por bërja e gjumit prioriteti juaj shëndetësor numër një nuk është vetëm mendimi i elitës së Hollivudit. "Easyshtë e lehtë të thuash që të flesh një natë të mirë nuk ka rëndësi, ose ta shtysh për një orë shtesë në TV ose të arrish në punë. Por gjumi është si stërvitja ose të ushqyerit mirë: Duhet t'i japësh përparësi dhe të ndërtosh është në ditën tuaj”, tha Scott Kutscher, Ph.D., asistent profesor i gjumit dhe neurologjisë në Qendrën Mjekësore të Universitetit Vanderbilt, në 13 Këshilla për Gjumë të Miratuara nga Ekspertët. "Gjumi është jetik dhe një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për shëndetin tuaj fizik dhe mendor."

Lajmi i mirë është se pushimi i një nate të mirë është krejtësisht i realizueshëm, pavarësisht se sa i zënë jeni. Ironikisht, fillon gjënë e parë në mëngjes. Këtu është dita perfekte për një gjumë të përsosur të natës. Dhe sigurohuni që nuk do të bini pas këtyre 12 miteve të zakonshme për gjumin.

Quajeni kotësi, quani shëndet, por e di që ka një lidhje të madhe midis asaj se si ndihem dhe asaj që dukem kur ngrihem nga shtrati në mëngjes,” përfundon Paltrow. Njësoj, Gwyneth, njëjtë.

Rishikim për