Kolagjeni i tipit 1 dhe tipit 2: për çfarë shërbejnë dhe ndryshimet

Përmbajtje

• Si të merrni suplemente të kolagjenit
• Kolagjeni i tipit 1
• Kolagjeni i tipit 2

Kolagjeni është një proteinë që mund të gjendet në lëkurë, indet dhe kockat dhe është përgjegjëse për dhënien e strukturës, qëndrueshmërisë dhe elasticitetit të lëkurës. Kjo proteinë, në fakt, është një grup i disa llojeve të proteinave në trup që, kur janë së bashku, formojnë kolagjen specifik për një zonë të caktuar dhe funksionojnë në trup.

Përveç kësaj, kolagjeni është gjithashtu shumë i rëndësishëm për ruajtjen e integritetit të muskujve, ligamenteve, tendinave dhe nyjeve, dhe mund të gjendet në ushqime të tilla si mishi dhe xhelatina ose shtesat ushqimore në kapsula ose qese.

Në industrinë kozmetike, kolagjeni mund të përdoret gjithashtu në kremra hidratues për të zbutur plakjen e lëkurës.

Si të merrni suplemente të kolagjenit

Shtesat e kolagjenit mund të merren në dy forma të ndryshme, më të zakonshmet në treg, në formën e kolagjenit tip 1 dhe kolagjenit tip 2. Të dy llojet kanë forma dhe doza të ndryshme që duhen marrë dhe qëllime të ndryshme, dhe për këtë arsye konsiderohen shtesa të ndryshme.

Pavarësisht nga lloji i suplementit, është shumë e rëndësishme të konsultoheni me mjekun para se të filloni të përdorni suplementin, pasi që doza e përshtatshme për secilin problem që do të trajtohet duhet të përshtatet mirë.

Kolagjeni i tipit 1

Kolagjeni i tipit 1, ose kolagjeni i hidrolizuar, është një proteinë e nxjerrë nga kocka dhe kërci i kafshëve, të tilla si qe dhe derra, që rezulton nga ndarja e molekulave të proteinave në grimca më të vogla. Ky lloj kolagjeni është më i zakonshmi në trup dhe për shkak të dimensioneve dhe vetive të tij, ai absorbohet më mirë në zorrë, duke u përdorur për:

• Përmirësoni qëndrueshmërinë e lëkurës;
• Forconi nyjet;
• Forconi thonjtë dhe flokët;
• Ndihmoni në trajtimin e artrozës;
• Ndihmoni në procesin e shërimit.

Doza e rekomanduar është rreth 10 g shtojcë kolagjeni tip 1 në ditë, zakonisht në formën e një qese, e cila mund të merret me vakte, e lidhur në mënyrë ideale me vitaminën C, pasi kjo vitaminë rrit efektet e kolagjenit në trup. Pra, këshillohet të merrni kolagjenin së bashku me lëng limoni ose portokalli për shembull. Disa suplemente tashmë përfshijnë vitaminën C në përbërjen e tyre, siç është kolagjeni i hidrolizuar nga Sanavita ose Cartigen C.

Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se doza dhe përdorimi duhet të rekomandohen gjithmonë nga mjeku, pasi rekomandimi i plotësimit me këtë lloj kolagjeni është të ndihmojë, në shumicën e rasteve, në trajtimin e artrozës.

Përveç plotësimeve, mund të bëni edhe një dietë të pasur me kolagjen, duke ngrënë ushqime të tilla si të kuqe, mish të bardhë ose xhelatinë, për shembull. Shihni më shumë ushqime të pasura me kolagjen.

Kolagjeni i tipit 2

Kolagjeni i tipit 2, ose kolagjeni i padenaturuar, është përbërësi kryesor i pranishëm në kërc. Isshtë prodhuar nga një proces i ndryshëm nga kolagjeni i tipit 1, duke pasur gjithashtu një prezantim dhe veti të ndryshme. Ai tregtohet si kolagjen i tipit 2, por mund të gjendet në bashkëpunim me llojet e tjerë, të tilla si 3 dhe 4.

Ky lloj kolagjeni tregohet kur në sëmundje të tilla si:

• Sëmundje autoimune të kyçeve, të tilla si artrozë autoimune;
• Inflamacion i nyjeve;
• Lëndimi i kërcit;
• Artrit rheumatoid.

Në këto sëmundje, trupi vetë e njeh kolagjenin në nyje si një proteinë të huaj dhe prodhon enzima që shkatërrojnë kërcin, dhe si pasojë, shfaqen simptomat e këtyre sëmundjeve.

Kështu, një nga mënyrat për të ndihmuar trupin të zëvendësojë kolagjenin e humbur në kërc dhe, kryesisht, për të lehtësuar simptomat, është përdorimi i shtesave të bazuara në kolagjenin e tipit 2, i cili zvogëlon inflamacionin në rastet e artrozës dhe reumatizmit dhe përmirësimin e shëndetit. të nyjeve.

Ky lloj kolagjeni merret në një dozë më të ulët se kolagjeni i tipit 1, afërsisht 40 mg, në kapsula, një herë në ditë, idealisht në stomak bosh.