Si të hani për të parandaluar kancerin

Përmbajtje

• Si të përdorni ushqimin për të parandaluar kancerin
• Ushqime për të parandaluar kancerin
• Këshilla për të parandaluar zhvillimin e kancerit

Ushqimet e pasura me antioksidantë, të tilla si frutat agrume, brokoli dhe drithërat, për shembull, janë ushqime të shkëlqyera për të parandaluar kancerin sepse këto substanca ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave të trupit nga degjenerimi, duke ulur gjithashtu shpejtësinë e plakjes dhe oksidimit të qelizave, duke parandaluar kështu që qelizat në të gjithë trupin pësojnë ndryshime që lehtësojnë shfaqjen e kancerit.

Si të përdorni ushqimin për të parandaluar kancerin

5 këshillat e thjeshta për përdorimin e ushqimeve për të parandaluar kancerin janë:

1. Pini lëng frutash dhe perimesh çdo ditë, të tilla si lëng domate me portokall;
2. Vendosni fara, të tilla si luledielli ose fara chia, në sallata dhe lëngje;
3. Ngrënia e granolës me fruta të thata për mëngjes;
4. Sezoni ushqimin me hudhër dhe limon;
5. Hani të paktën 3 perime të ndryshme për drekë dhe darkë.

Për të shmangur kancerin, është gjithashtu e rëndësishme të shmangni konsumimin e ushqimeve të rafinuara, të pasura me sheqer ose yndyrna, veçanërisht ato të tipit të ngopur, të tilla si ato që janë të pranishme në picanha, për shembull.

Ushqime për të parandaluar kancerin

Disa ushqime për të parandaluar kancerin mund të jenë:

• Çikore, domate, karotë, kungull, spinaq, panxhar;
• Frutat agrume, rrushi i kuq, kajsia, mango, papaja, shega;
• Hudhra, qepa, brokoli, lulelakra;
• Luledielli, lajthi, kikiriku, farat e arrave Brazil;
• Drithëra të plota;
• Vaj ulliri, vaj kanola;
• Salmon, sardele, ton, fara chia.

Përveç ngrënies së një diete të pasur me këto ushqime, ngrënies së frutave dhe perimeve të paktën 5 herë në ditë, është gjithashtu e nevojshme të mbani nën kontroll peshën e trupit dhe brenda intervalit ideal për gjatësinë dhe moshën.

Për të mësuar më shumë rreth ushqimeve që luftojnë kancerin shih: Ushqime që luftojnë kancerin.

Këshilla për të parandaluar zhvillimin e kancerit

Mbani peshën konstante ngrënia e minimumit të nevojshëm për të ruajtur funksionimin e duhur të trupit, duke zvogëluar oksidimin, ndihmon në parandalimin e kancerit. Një nga arsyet më të mëdha për të ndodhur kjo është sepse toksinat grumbullohen brenda indit dhjamor dhe, kur humbin peshë dhe bëhen përsëri dhjamë, toksinat lëshohen në trup dhe kjo mund të ndihmojë në zhvillimin e kancerit.

Zgjidhni ushqimin organik, pa përdorimin e pesticideve ose plehrave kimikë që kanë efekte kumulative në trup, mund të jetë një strategji tjetër e shkëlqyeshme për këdo që dëshiron të bëjë diçka në përpjekje për të parandaluar zhvillimin e çdo lloj kanceri, veçanërisht kur ka një histori të kancerit në familja.

Për më tepër, është shumë e rëndësishme mos pini duhan, edhe nëse në mënyrë pasive, duke mos përdorur shumë ilaçe dhe nmos konsumoni pije alkoolike rregullisht. Këto janë qëndrime që duhet të miratohen për një mënyrë jetese pa kancer ose sëmundje të tjera degjenerative.