Coregasm: Pse ndodh, si të kesh një, dhe më shumë

Përmbajtje

• Si ndodh kjo?
• A mund t’i kenë të gjithë?
• Si ndihet?
• Ushtrime që dihet se i shkaktojnë ato
• Për gra
• Për burrat
• Si të rrisni shanset për të pasur një të tillë
• Si të parandaloni një bërthamë
• Në fund të fundit

Çfarë saktësisht është një ‘thelbësi’?

Një orgazëm është një orgazëm që ndodh ndërsa jeni duke bërë një ushtrim thelbësor ose stërvitje. Kur angazhoni muskujt tuaj për të stabilizuar thelbin tuaj, ju gjithashtu mund të përfundoni duke kontraktuar muskujt e dyshemesë së legenit që mund të jenë thelbësore për arritjen e orgazmës.

Kjo mund të tingëllojë e pazakontë, por shkencëtarët e kanë njohur këtë dukuri që nga vitet 1950. Në literaturën mjekësore, një "thelbësi" është referuar si një orgazëm e detyruar nga stërvitja (EIO) ose kënaqësi seksuale e detyruar nga ushtrimi (EISP).

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë përse ndodhin thelbësoret dhe si të keni një tuajën.

Si ndodh kjo?

Shkencëtarët nuk janë saktësisht të sigurt pse ndodhin bërthamat. Teoria mbizotëruese është se muskujt e dridhur, të lodhur të barkut dhe dyshemesë së legenit prodhojnë një lloj stimulimi të brendshëm që shkakton një kogazëm. Për burrat, kjo mund të jetë e lidhur me stimulimin e prostatës.

Duke pasur parasysh këtë, ndoshta nuk ka një model fiks të aktivizimit të muskujve që mund të çojë në thelbëzim. Aftësia juaj për të thelbësuar mund të përcaktohet nga anatomia, gjendja emocionale dhe forca e muskujve në kohën e stërvitjes.

Mënyra e saktë në të cilën e lëvizni trupin tuaj për të kryer secilin ushtrim mund të ndikojë gjithashtu në aftësinë tuaj për të bërë thelbin.

Ekziston një gjë që shkencëtarët e dinë me siguri: Koregazmat ndodhin në mënyrë të pavarur nga mendimet dhe fantazitë seksuale. Ata konsiderohen si natyrë aseksuale.

A mund t’i kenë të gjithë?

Si burrat ashtu edhe gratë mund të kenë bërthamë, por ato janë konsideruar më pak të zakonshme tek burrat.

Pjesa më e madhe e hulumtimeve rreth thelbësoreve janë përqendruar tek gratë. Nevojiten më shumë kërkime për të mësuar se si i përjetojnë burrat.

Si ndihet?

Për gratë, një orgazëm ndihet i ngjashëm me një orgazëm të thellë vaginale - megjithëse mund të mos jetë aq intensive. Disa gra thonë se nuk është aq ngutshme.

Më shumë gjasa do të ndjeni ndjesinë në pjesën e poshtme të barkut, kofshët e brendshme ose legenin në vend të një ndjenje pulsuese ose dridhëse në klitorin tuaj.

Për burrat, një orgazëm mund të ndihet i ngjashëm me orgazmën e prostatës. Orgazmat e prostatës thuhet se zgjasin më shumë dhe janë më intensive. Kjo sepse ato mund të prodhojnë një ndjesi të vazhdueshme në vend të një pulsimi. Kjo ndjesi mund të zgjerohet gjithashtu në të gjithë trupin tuaj.

Derdhja është gjithashtu e mundur - edhe nëse penisi juaj nuk është i ngritur.

Ushtrime që dihet se i shkaktojnë ato

Ekzistojnë ushtrime të caktuara që lidhen me bërthamat. Shumica e ushtrimeve përfshijnë punën thelbësore, veçanërisht të barkut të poshtëm.

Në përgjithësi, ushtrimet mund të rrisin rrjedhën e gjakut në organet gjenitale. Kjo mund të ketë një efekt pozitiv në funksionin seksual.

Për gra

Nëse jeni të interesuar të keni një themel, konsideroni të shtoni një ose më shumë nga këto lëvizje në rutinën tuaj:

• shtypje
• përtypjet anësore
• ashensorë këmbësh
• heq gjurin
• shtytjet e hipit
• mbledhje
• varur ngre këmbën drejt
• variacionet e dërrasave
• ngjitje litar ose shtylla
• tërheqje
• chinups
• kaçurrela hamstring

Ju gjithashtu mund të shtoni disa paraqitje të yogës në rutinën tuaj. Boat Pose, Eagle Pose dhe Bridge Pose të gjitha punojnë abdominals tuaj.

Për burrat

Ju mund të keni më shumë të ngjarë të përjetoni një thelbësi me:

• situps
• ngritje peshe
• ngjitje
• tërheqje
• chinups

Coregasm gjithashtu është shoqëruar me biçikletë, tjerrje dhe vrapim.

Si të rrisni shanset për të pasur një të tillë

Ndërsa coregasms mund të ndodhin patjetër aksidentalisht, ka disa truket që ju mund të bëni për të rritur shanset tuaj për të pasur një të tillë.

Nëse keni mundësi, përqendrohuni në stërvitjen tuaj për të forcuar thelbin tuaj dhe për të përfshirë ushtrimet Kegel. Bërja e 20 deri në 30 minuta kardio në fillim të stërvitjes mund gjithashtu të rrisë zgjimin dhe dëshirën tuaj seksuale.

Megjithëse stërvitjet me intensitet të lartë mendohet se frymëzojnë një thelb të shpejtë, ju gjithashtu mund të bëni një punë rutinë me ndikim të ulët për ju. Nëse dëshironi të kaloni kohë në një ushtrim më të lehtë, mund të përmirësoni shanset tuaja duke bërë më shumë përsëritje.

Përdorni vëmendjen për të sjellë ndërgjegjësimin tuaj në trupin tuaj dhe vini re çdo ndjesi që lind. Edhe nëse nuk keni një coregasm gjatë stërvitjes tuaj, është e mundur që duke nxitur qarkullimin e gjakut të keni më shumë gjasa t'i përgjigjeni zgjimit seksual pasi të keni mbaruar.

Ju mund të përjetoni eksitim të shkaktuar nga ushtrimet nëse nuk keni një themel.

Si të parandaloni një bërthamë

Ju mund të shihni se bërthamat themelore janë të vështira ose të pakëndshme. Ato mund t'ju tërheqin vëmendjen nga stërvitja ose t'ju bëjnë të ndiheni të vetëdijshëm, veçanërisht nëse jeni duke punuar në publik.

Nëse dëshironi të zvogëloni shanset tuaj për të pasur një themel, duhet të shmangni çdo ushtrim që ju bën të keni një të tillë. Dhe nëse ndieni një bërthamë në mes të stërvitjes tuaj, dilni butësisht nga stërvitja dhe kaloni në lëvizjen tuaj të rradhës. Kjo duhet të jetë e mjaftueshme për ta ndaluar atë nga marrja e intensitetit.

Ju gjithashtu mund ta gjeni të dobishme të përqendroheni në relaksimin e pjesëve të caktuara të trupit tuaj kur bëni ushtrime që dihen se shkaktojnë një thelbësi.

Në fund të fundit

Gëzoni përvojën dhe mos u përqendroni shumë në rezultate. Edhe nëse nuk keni një bërthamë, ju mund të forconi padashur dyshemenë tuaj të legenit, gjë që mund të çojë në më shumë kënaqësi në dhomën e gjumit.

Ju gjithashtu keni më shumë gjasa të ndiheni më seksualisht të dëshirueshëm, energjikë dhe të eksituar pas ushtrimeve. Ushtrimi çliron endorfinë të mirë, e cila mund të çojë në një më të mirë, më të lumtur. Ju mund të përfundoni të jeni më në kontakt dhe në një mendje me trupin tuaj, me abs të fortë si një bonus të shtuar.