Kuptimi i çrregullimit kompleks të stresit post-traumatik

Përmbajtje

• Cilat janë simptomat?
• Simptomat e PTSD
• Rilindja e përvojës traumatike
• Shmangia e situatave të caktuara
• Ndryshimet në besimet dhe ndjenjat për veten dhe të tjerët
• Hiperaruzimi
• Simptomat somatike
• Simptomat e CPTSD
• Mungesa e rregullimit emocional
• Ndryshimet në vetëdije
• Vetëperceptimi negativ
• Vështirësia me marrëdhëniet
• Perceptimi i shtrembëruar i abuzuesit
• Humbja e sistemeve të kuptimeve
• Çfarë e shkakton CPTSD?
• A ka ndonjë faktor rreziku?
• Si diagnostikohet?
• Si trajtohet?
• Psikoterapi
• Desensibilizimi dhe ripërpunimi i lëvizjes së syve (EMDR)
• Ilaçe
• Ku mund të gjej mbështetje?
• Sugjerime të leximeve
  
• Jetesa me CPTSD

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Çfarë është çrregullimi kompleks i stresit post-traumatik?

Shumica e njerëzve janë të njohur me çrregullimin e stresit post-traumatik (PTSD), një çrregullim ankthi që rezulton nga një ngjarje traumatike, të tilla si një katastrofë natyrore ose aksident me makinë.

Sidoqoftë, një gjendje e lidhur ngushtë e quajtur çrregullimi kompleks i stresit post-traumatik (CPTSD) po bëhet gjithnjë e më i njohur nga mjekët në vitet e fundit. CPTSD rezulton nga trauma e përsëritur gjatë muajve ose viteve, në vend se një ngjarje e vetme.

Cilat janë simptomat?

Simptomat e CPTSD zakonisht përfshijnë ato të PTSD, plus një grup shtesë të simptomave.

Simptomat e PTSD

Rilindja e përvojës traumatike

Kjo mund të përfshijë ëndrra të këqija ose kthim prapa.

Shmangia e situatave të caktuara

Ju mund të shmangni situata ose aktivitete, të tilla si turma të mëdha ose ngarje makine, që ju kujtojnë ngjarjen traumatike. Kjo gjithashtu përfshin mbajtjen e vetvetes të preokupuar për të shmangur mendimin për ngjarjen.

Ndryshimet në besimet dhe ndjenjat për veten dhe të tjerët

Kjo mund të përfshijë shmangien e marrëdhënieve me njerëz të tjerë, të mos qenit në gjendje t'u besoni të tjerëve, ose të besoni se bota është shumë e rrezikshme.

Hiperaruzimi

Hiperaruzioni i referohet të qenurit vazhdimisht në gatishmëri ose nervozizëm. Për shembull, mund ta keni të vështirë të flini ose të përqendroheni. Ju gjithashtu mund të tronditeni jashtëzakonisht nga zhurmat e larta ose të papritura.

Simptomat somatike

Këto u referohen simptomave fizike që nuk kanë ndonjë shkak themelor mjekësor. Për shembull, kur diçka ju kujton ngjarjen traumatike, ju mund të ndjeheni të trullosur ose të mërzitur.

Simptomat e CPTSD

Njerëzit me CPTSD zakonisht kanë simptomat e mësipërme PTSD së bashku me simptoma shtesë, duke përfshirë:

Mungesa e rregullimit emocional

Kjo i referohet të kesh ndjenja të pakontrollueshme, të tilla si zemërimi shpërthyes ose trishtimi i vazhdueshëm.

Ndryshimet në vetëdije

Kjo mund të përfshijë harrimin e ngjarjes traumatike ose ndjenjën e shkëputur nga emocionet ose trupi juaj, i cili quhet ndryshe shkëputje.

Vetëperceptimi negativ

Ju mund të ndjeni faj ose turp, deri në atë pikë sa të ndiheni krejtësisht ndryshe nga njerëzit e tjerë.

Vështirësia me marrëdhëniet

Ju mund ta gjeni veten duke shmangur marrëdhëniet me njerëz të tjerë për shkak të mosbesimit ose ndjenjës së mos ditur se si të ndërveproni me të tjerët. Nga ana tjetër, disa mund të kërkojnë marrëdhënie me njerëz që i dëmtojnë sepse ndihet e njohur.

Perceptimi i shtrembëruar i abuzuesit

Kjo përfshin preokupimin për marrëdhëniet midis jush dhe abuzuesit tuaj. Mund të përfshijë gjithashtu preokupim për hakmarrje ose dhënie të dhunës ndaj abuzuesit tuaj mbi jetën tuaj.

Humbja e sistemeve të kuptimeve

Sistemet e kuptimit i referohen fesë ose besimeve tuaja rreth botës. Për shembull, ju mund të humbni besimin në disa besime të kamhershme që keni pasur ose të zhvilloni një ndjenjë të fortë dëshpërimi ose pashprese për botën.

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se simptomat e PTSD dhe CPTSD mund të ndryshojnë shumë midis njerëzve, madje edhe brenda një personi me kalimin e kohës.Për shembull, ju mund ta gjeni veten duke shmangur situatat shoqërore për një periudhë kohe, vetëm për të filluar të kërkoni situata potencialisht të rrezikshme muaj ose vite më vonë.

Nëse jeni afër dikujt me CPTSD, është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se mendimet dhe besimet e tyre nuk mund të përputhen gjithmonë me emocionet e tyre. Ata mund ta dinë që, logjikisht, ata duhet të shmangin abuzuesin e tyre. Sidoqoftë, ata gjithashtu mund të mbajnë një ndjenjë afeksioni ndaj tyre.

Çfarë e shkakton CPTSD?

Studiuesit ende janë duke u përpjekur të kuptojnë saktësisht se si stresi traumatik ndikon në tru dhe çon në gjendje si CPTSD. Sidoqoftë, studimet mbi kafshët që trauma mund të ketë efekte të qëndrueshme në amigdalë, hipokampus dhe lëvore paraballore. Këto zona luajnë një rol të madh si në funksionin tonë të kujtesës, ashtu edhe në mënyrën se si reagojmë ndaj situatave stresuese.

Çdo lloj traume afatgjatë, për disa muaj ose vite, mund të çojë në CPTSD. Sidoqoftë, duket se shfaqet shpesh te njerëzit që janë abuzuar nga dikush që supozohej të ishte kujdestari ose mbrojtësi i tyre. Shembujt përfshijnë të mbijetuarit e trafikimit njerëzor ose abuzimin e vazhdueshëm seksual të fëmijëve nga një i afërm.

Shembuj të tjerë të traumës afatgjatë përfshijnë:

• abuzimi i vazhdueshëm fizik, emocional ose seksual
• duke qenë një rob lufte
• duke jetuar në një zonë lufte për periudha të gjata kohore
• neglizhencë e vazhdueshme e fëmijërisë

A ka ndonjë faktor rreziku?

Ndërsa çdokush mund të zhvillojë CPTSD, disa njerëz mund të kenë më shumë gjasa ta zhvillojnë atë sesa të tjerët. Përveç përvojave të kaluara traumatike, faktorët e rrezikut përfshijnë:

• themelor i sëmundjes mendore, të tilla si ankthi ose depresioni, ose një histori familjare të saj
• tipare të trashëguara të personalitetit, të cilat shpesh referohen si temperament
• si truri juaj rregullon hormonet dhe kimikatet neurologjike, veçanërisht në përgjigje të stresit
• faktorë të stilit të jetës, të tilla si mospasja e një sistemi të fortë mbështetjeje ose të pasurit e një pune të rrezikshme

Si diagnostikohet?

CPTSD është ende një gjendje relativisht e re, kështu që disa mjekë nuk janë të vetëdijshëm për këtë. Kjo mund ta bëjë të vështirë marrjen e një diagnoze zyrtare dhe ju mund të diagnostikoheni me PTSD në vend të CPTSD. Nuk ka asnjë provë specifike për të përcaktuar nëse keni CPTSD, por mbajtja e një regjistri të hollësishëm të simptomave tuaja mund të ndihmojë mjekun tuaj të bëjë një diagnozë më të saktë. Mundohuni të mbani shënim se kur kanë filluar simptomat tuaja, si dhe çdo ndryshim në to me kalimin e kohës.

Sapo të gjeni një mjek, ata do të fillojnë duke pyetur për simptomat tuaja, si dhe çdo ngjarje traumatike në të kaluarën tuaj. Për diagnozën fillestare, ka të ngjarë që nuk do të keni nevojë të shkoni shumë në detaje nëse ju bën të pakëndshëm.

Tjetra, ata mund të pyesin për ndonjë histori familjare të sëmundjes mendore ose faktorë të tjerë të rrezikut. Sigurohuni që t'u tregoni atyre për çdo ilaç ose shtesë që merrni, si dhe çdo ilaç rekreativ që përdorni. Mundohuni të jeni sa më të sinqertë me ta në mënyrë që ata të bëjnë rekomandimet më të mira për ju.

Nëse keni pasur simptoma të stresit post-traumatik për të paktën një muaj dhe ato ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme, mjeku juaj ka të ngjarë të fillojë me një diagnozë të PTSD. Në varësi të ngjarjes traumatike dhe nëse keni simptoma shtesë, të tilla si probleme të vazhdueshme të marrëdhënies ose probleme në kontrollin e emocioneve tuaja, ato mund t'ju diagnostikojnë me CPTSD.

Mbani në mend se mund t'ju duhet të vizitoni disa mjekë para se të gjeni dikë me të cilin ndiheni rehat. Kjo është shumë normale, veçanërisht për njerëzit që merren me stres post-traumatik.

Si trajtohet?

Ka disa mundësi trajtimi për CPTSD që mund të zvogëlojnë simptomat tuaja dhe t'ju ndihmojnë t'i menaxhoni më mirë ato.

Psikoterapi

Psikoterapia përfshin bisedën me një terapist ose vetëm ose në një grup. Ai gjithashtu përfshin përdorimin e terapisë njohëse të sjelljes (CBT). Ky lloj trajtimi ju ndihmon të identifikoni modelet negative të mendimit dhe ju jep mjete për t’i zëvendësuar ato me mendime më të shëndetshme, pozitive.

Mjeku juaj mund të rekomandojë gjithashtu terapi dialektike të sjelljes, një lloj CBT që ju ndihmon t’i përgjigjeni më mirë stresit dhe të ndërtoni marrëdhënie më të forta me të tjerët.

Desensibilizimi dhe ripërpunimi i lëvizjes së syve (EMDR)

EMDR zakonisht përdoret për të trajtuar PTSD dhe mund të jetë i dobishëm edhe për CPTSD. Do t'ju kërkohet të mendoni shkurtimisht për një moment traumatik ndërsa lëvizni sytë nga njëra anë në tjetrën. Teknikat e tjera përfshijnë që dikush të trokasë në duar në vend që të lëvizë sytë. Me kalimin e kohës, ky proces mund të ndihmojë që të desensibilizoheni nga kujtimet dhe mendimet traumatike.

Ndërsa ka disa debate brenda komunitetit mjekësor për përdorimin e tij, Shoqata Amerikane e Psikologjisë e rekomandon atë me kusht për PTSD. Kjo do të thotë që ata e rekomandojnë atë, por ende kërkohet informacion shtesë për shkak të provave të pamjaftueshme.

Ilaçe

Medikamentet e përdorura tradicionalisht për të trajtuar depresionin mund të ndihmojnë gjithashtu me simptomat e CPTSD. Ata priren të punojnë më mirë kur kombinohen me një formë tjetër të trajtimit, të tilla si CBT. Ilaqet kundër depresionit të zakonshëm që përdoren për CPTSD mund të përfshijnë:

• sertraline (Zoloft)
• paroxetine (Paxil)
• fluoxetine (Prozac)

Ndërsa disa njerëz përfitojnë nga përdorimi i këtyre ilaçeve për një kohë të gjatë, mund t'ju duhet vetëm t'i merrni për një periudhë të shkurtër kohe ndërsa mësoni strategji të reja të përballimit.

Ku mund të gjej mbështetje?

Të kesh një gjendje të nën-njohur si CPTSD mund të jetë izoluese. Nëse ndiheni sikur keni nevojë për një mbështetje shtesë, Qendra Kombëtare për PTSD ka disa burime, duke përfshirë një aplikacion për trajnimin e PTSD për telefonin tuaj. Ndërsa shumë nga këto burime janë të drejtuara për njerëzit me PTSD, ju përsëri mund t'i gjeni ato të dobishme për shumë nga simptomat tuaja.

Organizata jofitimprurëse Jashtë Stuhisë gjithashtu ka shumë burime në internet, duke përfshirë një forum, fletë informacioni dhe rekomandime libri, posaçërisht për CPTSD.

Sugjerime të leximeve

• "Trupi mban rezultatin" konsiderohet si një lexim i domosdoshëm për këdo që shërohet nga trauma.
• "Libri i punës kompleks PTSD" përmban ushtrime dhe shembuj të krijuar për t'ju fuqizuar të merrni kontrollin e shëndetit tuaj fizik dhe mendor.
• "PTSD komplekse: Nga mbijetesa në lulëzim" është një burim i shkëlqyeshëm për prishjen e koncepteve komplekse psikologjike në lidhje me traumën. Plus, autori është një psikoterapist i licencuar që ndodh të ketë CPTSD.

Jetesa me CPTSD

CPTSD është një gjendje serioze e shëndetit mendor që mund të marrë pak kohë për tu trajtuar, dhe për shumë njerëz, është një gjendje e përjetshme. Sidoqoftë, një kombinim i terapisë dhe ilaçeve mund t'ju ndihmojë të menaxhoni simptomat tuaja dhe të përmirësoni ndjeshëm cilësinë e jetës suaj.

Nëse fillimi i trajtimit tingëllon dërrmues, mendoni së pari të bashkoheni me një grup mbështetës - qoftë personalisht ose online. Shkëmbimi i përvojës tuaj me njerëz në situata të ngjashme shpesh është hapi i parë drejt rimëkëmbjes.