A janë pilulat boronicë të mira për ju? Përfitimet, efektet anësore dhe dozimi

Përmbajtje

• Cilat janë pilulat e boronicës?
• Ato ndihmojnë në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar
• Ato përmbajnë antioksidantë të fuqishëm
• Përfitimet e tjera të mundshme
• Pilula me boronicë nuk e keni shtuar sheqerin
• Efektet anësore dhe ndërveprimet
• Dozat e rekomanduara
• Në fund të fundit

Kastrati janë manaferrat e vegjël, të thekur, të kuq të ndritshëm që janë një trajtim popullor, veçanërisht gjatë sezonit të festave.

Ata janë të mbushur me antioksidantë dhe ofrojnë shumë përfitime shëndetësore.

Pilulat e boronicës, të cilat bëhen nga Kastrati të thata, të pluhurosur, ofrojnë një mënyrë të thjeshtë për të shijuar këto përfitime pa pasur nevojë të hani boronicë çdo ditë.

Ky artikull rishikon përdorimet më të zakonshme për pilula boronicë, përfitimet e tyre të mundshme shëndetësore dhe efektet anësore dhe dozimin e rekomanduar.

Cilat janë pilulat e boronicës?

Pilulat e boronicës janë tableta të vogla ose kapsula të bëra nga boronicë të tharë dhe pluhur.

Ato ofrojnë shumë të njëjtat përfitime shëndetësore si boronicat e freskëta.

Disa pilula boronicë përmbajnë gjithashtu përbërës të tjerë, të tilla si vitaminë C ose probiotikë, për të forcuar efektet e tyre.

Specifikat ndryshojnë sipas markës, por një shërbim i pilulave të boronicës është zakonisht ekuivalent me një gotë 8-ons (237-ml) lëng të pastër boronicë.

Pilulat e boronicës janë në dispozicion përmes banakut në farmacitë ose mund të blihen në internet.

përmbledhje Pilulat e boronicës janë bërë nga Kastrati të thata, pluhur dhe mund të përmbajnë përbërës shtesë për të përmirësuar efektet e tyre. Ato mund të blihen në banak dhe të ofrojnë shumë përfitime të njëjta si boronicat e freskëta ose lëngu i boronicës.

Ato ndihmojnë në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar

Pilulat e boronicës mund të jenë një mënyrë efektive për të parandaluar përsëritjen e infeksioneve të traktit urinar (UTI).

Kastrati përmban përbërës të quajtur proanthocyanidins, të cilat parandalojnë E. coli bakteret nga lidhja e rreshtimit të uretrës dhe fshikëzës tuaj (1, 2).

Nëse bakteret nuk mund të ngjiten në inde, ata nuk janë në gjendje të shumohen dhe të shkaktojnë një infeksion.

Disa studime kanë zbuluar se marrja e pilulave boronicë që përmbajnë 36 mg proanthocyanidins çdo ditë për dy muaj mund të zvogëlojë ndjeshëm shpeshtësinë e UTIs, veçanërisht në gratë (3, 4, 5, 6).

Studime të tjera nuk kanë gjetur efekte të dobishme në popullata të ndryshme, përfshirë personat e moshuar që jetojnë në shtëpi pleqsh ose ata me çrregullime të fshikëzës (7, 8, 9, 10).

Shtë e paqartë nëse pilulat e boronicës janë po aq efektive sa antibiotikët tradicionalë në parandalimin e UTIs, pasi studimet kanë gjetur rezultate kontradiktore (11, 12).

Këto përfundime të përziera mund të vijnë për shkak të ndryshimeve në hartimin e studimit ose sepse boronicë mund të mos jetë aq efektive në parandalimin e 25-35% të UTIs të shkaktuar nga kërpudhat ose bakteret e ndryshme nga E. coli (13, 14, 15, 16).

përmbledhje Pilulat e boronicës përmbajnë proanthocyanidins, të cilat parandalojnë E. coli bakteret nga lidhja në traktin urinar dhe shkaktimi i infeksioneve të dhimbshme.

Ato përmbajnë antioksidantë të fuqishëm

Kastrati janë plot me antioksidantë, të cilët mbrojnë trupin tuaj nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalët e lirë.

Dëmtimi i radikalit të lirë ka qenë i lidhur me shumë sëmundje kronike, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe diabetin (17, 18).

Shtë interesante, boronicat përmbajnë më shumë antioksidantë sesa shumë fruta dhe manaferra të tjerë që hahen zakonisht (19).

Disa nga komponimet në boronicë janë edhe më efektive sesa vitamina E, një nga antioksidantët më të rëndësishëm të trupit, në luftimin e radikalëve të lirë (20, 21).

Meqenëse pilulat e boronicës janë bërë nga Kastrati të thata, të pluhurosur, ato përmbajnë një përqendrim edhe më të lartë të antioksidantëve sesa frutat e freskëta ose produkte të përgatitura si salca e boronicës ose pelteja (22).

Edhe pse pilulat boronicë janë bërë nga boronicë të thatë, pluhur, përmbajtja e tyre antioksiduese mbetet aktive. Në fakt, marrja e suplementeve të boronicës çdo ditë për tetë javë është treguar se zvogëlon ndjeshëm shënuesit e stresit oksidativ në trup (23).

përmbledhje Kastrati dhe pilulat boronicë përmbajnë nivele shumë të larta të antioksidantëve, të cilat mbrojnë trupin tuaj nga dëmtimet e radikalit të lirë të lidhura me sëmundje të ndryshme kronike.

Përfitimet e tjera të mundshme

Ndërsa kërkimet për pilulat e boronicës janë disi të kufizuara, studimet mbi lëng boronicë dhe ekstrakte boronicë sugjerojnë se ato kanë përfitimet e mëposhtme:

• Shëndeti i përmirësuar i zemrës: Pirja e rregullt e lëng boronicës mund të ul rrezikun për sëmundje të zemrës duke rritur kolesterolin "e mirë" HDL, duke ulur inflamacionin dhe parandaluar oksidimin e kolesterolit (24, 25, 26, 27).
• Mbrojtje nga ulcerat e stomakut: Disa përbërës në lëng boronicë mund të ndihmojnë në eliminimin H. pylori infeksione bakteriale në stomak, duke zvogëluar rrezikun tuaj për ulcerat e stomakut (28, 29, 30, 31).
• Kontroll më i mirë i sheqerit në gjak: Disa studime kanë zbuluar se lëngu i boronicës mund të zvogëlojë ndjeshëm nivelin e sheqerit në gjak te njerëzit me diabet (32, 33, 34).
• Mbrojtja nga kanceri: Studimet e tubave dhe kafshëve kanë treguar që përbërjet që gjenden në boronicë mund të mbrojnë kundër kancerit dhe të ngadalësojnë rritjen e tumoreve (35, 36, 37, 38).
• Dhëmbë dhe mishrat më të shëndetshëm: Të njëjtat përbërës boronicë që parandalojnë bashkimin e baktereve në traktin urinar gjithashtu parandalojnë rritjen e baktereve në gojën tuaj, duke zvogëluar kështu zgavrat dhe sëmundjen e mishrave të dhëmbëve (39).
• Imuniteti i rritur: Disa studime të vogla kanë zbuluar se komponimet në lëng boronicë mund të forcojnë imunitetin dhe të zvogëlojnë simptomat e gripit (40, 41, 42).

Më shumë studime janë të nevojshme për të përcaktuar nëse pilulat boronicë do të kishin të njëjtat përfitime, por studimet për produktet e tjera të boronicës janë premtuese.

përmbledhje Lëngu i ekranit dhe ekstraktet e boronicës mund të forcojnë imunitetin, ulin sheqerin në gjak tek njerëzit me diabet dhe mbrojnë nga kanceri, sëmundjet e zemrës, ulcerat e stomakut, zgavrat dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve. Pilula me boronicë mund të ketë efekte të ngjashme, por nevojiten më shumë hulumtime.

Pilula me boronicë nuk e keni shtuar sheqerin

Meqenëse boronicat janë kaq të buta, shumë receta dhe produkte boronicash përmbajnë shumë sheqer.

Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që gratë dhe burrat të konsumojnë jo më shumë se 25 dhe 37.5 gram sheqer të shtuar çdo ditë, përkatësisht (43).

Vetëm një e katërta filxhan salcë e konservuar boronicë ose një filxhan me një koktej lëng boronicë përmban mbi 10 gr sheqer të shtuar, duke e bërë të vështirë qëndrimin brenda këtyre udhëzimeve.

Ngrënia e sasive të mëdha të sheqerit të shtuar ka qenë e lidhur me zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe diabetit, kështu që është e mençur të mbani kontrollin e marrjes suaj (44, 45, 46).

Pilulat e boronicës mund të jenë një mënyrë e shkëlqyeshme për të shijuar përfitimet shëndetësore të boronicës pa efektet negative të sheqerit të shtuar.

përmbledhje Shumë produkte boronicë përmbajnë shumë sheqer për të maskuar shijen natyrisht të boronicës, por ngrënia e sheqerit të shtuar shumë është e keqe për shëndetin tuaj. Pilulat e boronicës ofrojnë një mënyrë për të provuar përfitimet shëndetësore të boronicës pa konsumuar sheqer shtesë.

Efektet anësore dhe ndërveprimet

Pilulat e boronicës janë toleruar relativisht mirë, por një pjesë e vogël e njerëzve kanë raportuar shqetësime në stomak, dhimbje barku ose urinim të shtuar pas marrjes së pilulave (9, 11, 23, 47).

Kastrati janë gjithashtu të pasura në acid salicilik, një përbërës anti-inflamator që shfaqet natyrshëm (48, 49).

Kushdo që është alergjik ose i ndjeshëm ndaj salicilateve, përfshirë aspirinën, mund të dëshirojë të shmangë pilulat boronicë pasi një reagim i kundërt është teorikisht i mundur (50).

Për më tepër, ata që kanë një histori të gurëve në veshka duhet të këshillohen me mjekun e tyre para se të marrin suplemente boronicë. Disa studime sugjerojnë që ato mund të rrisin rrezikun e zhvillimit të gurëve me kalcium oksalat (51, 52, 53).

Ka pasur gjithashtu disa raste të raportuara të shtesave të boronicës që rritin efektet e ilaçit për hollimin e gjakut Warfarin, kështu që është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun ose farmacistin tuaj përpara se të filloni ndonjë shtesë të re (54, 55).

përmbledhje Pilulat e boronicës janë relativisht të sigurta, por mund të shkaktojnë shqetësime në stomak tek disa njerëz. Kushdo që ka një ndjeshmëri ose alergji ndaj salicilateve, një histori të gurëve në veshka ose atyre që marrin ilaçin për hollimin e gjakut Warfarin mund të dëshirojë të shmangë shtesat boronicë.

Dozat e rekomanduara

Nuk ka dozë standarde për pilulat boronicë, dhe sasitë mund të ndryshojnë shumë midis markave.

Në përgjithësi, hulumtimi ka gjetur që marrja e 500-1,500 mg pluhur boronicë e tharë në ditë parandalon infeksionet e traktit urinar. Për më tepër, 1.200 mg pluhur të lëng boronicë të tharë mund të zvogëlojë stresin oksidativ (11, 23, 56, 57).

Hulumtimet më të reja janë përqendruar në përqendrimin e proanthocyanidins, pasi ato janë një nga përbërësit kryesorë aktivë në pilulat e boronicës.

Produktet që përmbajnë të paktën 25% proanthocyanidins ose 36 mg për shërbim duket se janë më të efektshmet në parandalimin e infeksioneve të traktit urinar (58, 59, 60, 61).

Më shumë kërkime janë të nevojshme për të përcaktuar dozën ideale për pilula boronicë për qëllime të ndryshme.

përmbledhje Nuk ka dozë zyrtare të rekomanduar për pilula me boronicë, por marrja e të paktën 500 mg boronicë pluhur ose 36 mg proanthocyanidins në ditë duket se parandalon infeksionet e traktit urinar.

Në fund të fundit

Pilulat e boronicës janë një mundësi e shkëlqyeshme për njerëzit që duan të provojnë disa nga përfitimet shëndetësore të boronicës, pa pasur nevojë t’i hanë ato çdo ditë.

Ato janë të mbushura me antioksidantë dhe mund të ndihmojnë në uljen e shpeshtësisë së infeksioneve të traktit urinar te disa njerëz.

Gjithashtu, ato mund të promovojnë shëndetin e zemrës, të përmirësojnë kontrollin e sheqerit në gjak, të forcojnë imunitetin dhe të mbrojnë kundër kancerit, zgavrave dhe ulcerave të stomakut.

Dozat deri në 1.500 mg në ditë janë të sigurta për shumicën.

Pilulat e boronicës mund të jenë me vlerë të provoni për ata që marrin infeksione të shpeshta të traktit urinar ose dëshirojnë një mbështetje shtesë antioksiduese.