CrossFit më ndihmoi të rimarrë kontrollin pasi skleroza e shumëfishtë gati sa më gjymtoi

Përmbajtje

• Marrja e diagnozës sime
• Përparimi i Sëmundjes
• Ndryshimi i mendimit tim
• Rimarrja e kontrollit
• Të biesh në dashuri me CrossFit
• Jeta Sot
• Rishikim për

Ditën e parë që u futa në kutinë CrossFit, mezi ecja. Por unë u shfaqa sepse pasi kalova dekadën e kaluar në luftë me Të shumëfishta Skleroza (MS), kisha nevojë për diçka që do të më bënte të ndihesha përsëri e fortë - diçka që nuk do të më bënte të ndihesha sikur të isha i burgosur në trupin tim. Ajo që filloi si një mënyrë për mua për të rifituar forcën time, u shndërrua në një udhëtim që do të transformonte jetën time dhe do të më fuqizonte në mënyra që kurrë nuk e kisha menduar të mundur.

Marrja e diagnozës sime

Ata thonë se nuk ka dy raste të MS që janë të njëjta. Për disa njerëz, duhen vite për t'u diagnostikuar, por për mua, përparimi i simptomave ndodhi në vetëm një muaj.

Ishte viti 1999 dhe unë isha 30-vjeç në atë kohë. Unë kisha dy fëmijë të vegjël dhe si nënë e re, isha vazhdimisht letargjike – një ndjenjë me të cilën shumica e nënave të reja mund të lidhen. Vetëm kur fillova të përjetoja mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në të gjithë trupin tim, fillova të pyes nëse diçka nuk ishte në rregull. Por duke pasur parasysh se sa e vrullshme ishte jeta, kurrë nuk kam menduar të kërkoj ndihmë. (I lidhur: 7 simptoma që nuk duhet t’i injoroni kurrë)

Vertigoja ime, një ndjenjë e pabarazisë ose marramendje e shkaktuar shpesh nga një problem i veshit të brendshëm, filloi javën tjetër. Gjërat më të thjeshta do ta kthenin kokën time në një rrotullim—qoftë nëse isha ulur në një makinë që shpejtoi papritur ose akti i animit të kokës mbrapa ndërsa laja flokët. Menjëherë pas kësaj, kujtesa ime filloi të më ikte. Unë u përpoqa të formoja fjalë dhe kishte raste kur nuk mund t'i njihja as fëmijët e mi. Brenda 30 ditëve, simptomat e mia arritën në një pikë ku nuk mund të funksionoja më në jetën e përditshme. Në atë moment burri im vendosi të më çonte në ER. (Të lidhura: 5 çështje shëndetësore që godasin ndryshe gratë)

Pasi treguan gjithçka që kishte ndodhur gjatë muajit të fundit, mjekët thanë se një nga tre gjërat mund të ndodhte: mund të kem një tumor në tru, të kem MS ose mund të ketë asgje gabim me mua fare. Iu luta Zotit dhe shpresoja për opsionin e fundit.

Por pas një sërë analizash gjaku dhe një MRI, u konstatua se simptomat e mia ishin në fakt tregues të MS. Një goditje kurrizore disa ditë më vonë, vulosi marrëveshjen. Më kujtohet se isha ulur në zyrën e mjekut kur mora lajmin. Ai hyri dhe më tha se në fakt kisha MS, një sëmundje neurodegjenerative që do të ndikojë ndjeshëm në cilësinë e jetës sime. Më dhanë një sprovë, më thanë se si të arrija në një grup mbështetës dhe u dërgova në rrugën time. (I lidhur: Mjekët i injoruan simptomat e mia për tre vjet para se të diagnostikohesha me limfomën e fazës 4)

Askush nuk mund t'ju përgatisë për këtë lloj diagnoze që ndryshon jetën. Jeni të pushtuar nga frika, keni pyetje të panumërta dhe ndiheni thellësisht vetëm. Mbaj mend që kam qarë gjatë gjithë rrugës për në shtëpi dhe për ditë pas kësaj. Mendova se jeta ime kishte mbaruar siç e dija, por im shoq më siguroi se në një farë mënyre, disi, do ta kuptonim.

Përparimi i Sëmundjes

Para diagnozës sime, ekspozimi im i vetëm ndaj MS ishte përmes gruas së një profesori në kolegj. E kisha parë duke e rrotulluar nëpër korridore dhe duke e ushqyer me lugë në kafene. Isha e tmerruar nga mendimi se do të përfundoja në atë mënyrë dhe doja të bëja gjithçka në fuqinë time për të shmangur që kjo të ndodhte. Kështu, kur mjekët më dhanë një listë të pilulave që duhej të merrja dhe injeksione që duhej të merrja, unë dëgjova. Mendova se këto ilaçe ishin i vetmi premtim që kisha për të hequr dorë nga një karrige me rrota. (I ngjashëm: Si të trembni veten për të qenë më të fortë, më të shëndetshëm dhe më të lumtur)

Por, pavarësisht planit tim të trajtimit, nuk mund ta shmanga faktin se nuk ka një kurë për MS. E dija që, në fund të fundit, pavarësisht se çfarë bëra, sëmundja do të më hante lëvizshmërinë dhe se do të vinte një kohë kur nuk do të isha në gjendje të funksionoja vetë.

E jetova jetën me frikën e asaj pashmangshmërie për 12 vitet e ardhshme. Sa herë që simptomat e mia përkeqësoheshin, e përfytyroja atë karrige me rrota të frikshme, me sytë e mi të fryrë nga mendimi i thjeshtë. Kjo nuk është jeta që doja për veten time, dhe definitivisht nuk ishte jeta që doja t'i jepja burrit dhe fëmijëve të mi. Ankthi i pamasë që shkaktuan këto mendime më bëri të ndihesha tmerrësisht vetëm, pavarësisht se isha i rrethuar nga njerëz që më donin pa kushte.

Mediat sociale ishin ende të reja në atë kohë, dhe gjetja e një komuniteti njerëzish me mendime të ngjashme nuk ishte ende aq e lehtë sa të klikosh një buton. Sëmundjet si MS nuk kishin llojin e dukshmërisë që ka filluar të ketë sot. Nuk mund të shkoja vetëm të ndiqja Selma Blair ose një avokate tjetër të MS në Instagram ose të gjeja ngushëllim përmes një grupi mbështetës në Facebook. Unë nuk kisha askënd që të kuptonte vërtet frustrimet e simptomave të mia dhe pafuqinë e plotë që po ndieja. (E ngjashme: Si Selma Blair po gjen shpresë ndërsa lufton sklerozën e shumëfishtë)

Me kalimin e viteve, sëmundja ndikoi në trupin tim. Deri në vitin 2010, fillova të luftoj me ekuilibrin tim, përjetova ndjesi shpimi gjilpërash ekstreme në të gjithë trupin tim dhe mora ethe, të dridhura dhe dhimbje të rregullta. Pjesa zhgënjyese ishte se nuk mund të përcaktoja se cila nga këto simptoma u shkaktua nga MS dhe cilat ishin efektet anësore të ilaçeve që po merrja. Por në fund nuk kishte rëndësi sepse marrja e atyre ilaçeve ishte shpresa ime e vetme. (I lidhur: Goglimi i simptomave tuaja të çuditshme të shëndetit sapo u bë shumë më i lehtë)

Një vit më pas, shëndeti im ishte në nivelin më të ulët të të gjitha kohërave. Bilanci im u përkeqësua deri në atë pikë saqë thjesht ngritja në këmbë u bë një punë e përditshme. Për të ndihmuar, fillova të përdor një këmbësor.

Ndryshimi i mendimit tim

Sapo shëtitësi doli në foto, e dija që një karrige me rrota ishte në horizont. I dëshpëruar, fillova të kërkoja alternativa. Shkova te mjeku për të parë nëse kishte çdo gjë, fjalë për fjalë çdo gjë, mund të bëja për të ngadalësuar përparimin e simptomave të mia. Por ai më shikoi i mundur dhe tha se duhej të përgatitesha për skenarin më të keq.

Nuk mund ta besoja atë që po dëgjoja.

Duke parë prapa, e kuptoj që mjeku im nuk donte të ishte i pandjeshëm; ai ishte thjesht realist dhe nuk donte të më jepte shpresat. E shihni, kur keni MS dhe po përpiqeni të ecni, kjo nuk është domosdoshmërisht një shenjë se jeni të detyruar të jeni të palëvizshëm. Përkeqësimi i papritur i simptomave të mia, duke përfshirë humbjen e ekuilibrit tim, ishte në fakt shkaku i një shpërthimi të MS. Këto episode të dallueshme, të papritura ose paraqesin simptoma të reja ose përkeqësim të atyre që tashmë ekzistojnë. (E lidhur: Pse është e rëndësishme të planifikoni më shumë kohë joproduktive për trurin tuaj)

Përafërsisht 85 përqind e të gjithë pacientëve që kanë këto shpërthime kalojnë në një lloj faljeje. Kjo mund të nënkuptojë rikuperim të pjesshëm, ose të paktën kthim në çfarëdo gjendjeje në të cilën ishin para shpërthimit. Megjithatë, të tjerët përjetojnë një rënie graduale, të mëtejshme fizike pas shpërthimit dhe nuk hyjnë në ndonjë falje të dukshme. Fatkeqësisht, nuk ka asnjë mënyrë vërtetë duke ditur se në cilën rrugë po shkoni poshtë, ose sa kohë mund të zgjasin këto shpërthime, kështu që është detyra e mjekut tuaj që t'ju përgatisë për më të keqen, gjë që bëri pikërisht unë.

Sidoqoftë, nuk mund të besoja se i kisha kaluar 12 vitet e fundit të jetës sime duke e skuqur trupin me ilaçe që mendoja se po më blinin kohë, vetëm për të më thënë se gjithsesi do të përfundoja në një karrige me rrota.

Unë nuk mund ta pranoja atë. Për herë të parë që nga diagnoza ime, e ndjeva veten duke dashur të rishkruaj rrëfimin tim. Unë nuk pranova që ky të ishte fundi i historisë sime.

Rimarrja e kontrollit

Më vonë atë vit në 2011, bëra një hap besimi dhe vendosa të heq të gjitha ilaçet e mia për MS dhe t'i jap përparësi shëndetit tim në mënyra të tjera. Deri në këtë pikë, unë nuk po bëja asgjë për të ndihmuar veten ose trupin tim, përveç mbështetjes në ilaçet për të bërë punën e tyre. Nuk po haja me vetëdije ose nuk po përpiqesha të isha aktiv. Përkundrazi, në thelb po i nënshtrohesha simptomave të mia. Por tani kisha këtë zjarr të sapo gjetur për të ndryshuar mënyrën se si po jetoja.

Gjëja e parë që shikova ishte dieta ime. Çdo ditë, bëja zgjedhje më të shëndetshme dhe përfundimisht kjo më çoi në një dietë Paleo. Kjo do të thotë të konsumoni shumë mish, peshk, vezë, fara, arra, fruta dhe perime, së bashku me yndyrna dhe vajra të shëndetshëm. Fillova gjithashtu të shmang ushqimet e përpunuara, drithërat dhe sheqerin. (E lidhur: Si dieta dhe stërvitja kanë përmirësuar shumë simptomat e mia të sklerozës së shumëfishtë)

Që kur hodha ilaçet e mia dhe fillova Paleon, përparimi i sëmundjes sime është ngadalësuar ndjeshëm. E di që kjo mund të mos jetë përgjigja për të gjithë, por funksionoi për mua. Unë arrita të besoj se mjekësia është "kujdesi ndaj sëmundjes", por ushqimi është kujdes shëndetësor. Cilësia e jetës sime varej nga ajo që po futja në trupin tim, dhe nuk e kuptova fuqinë e kësaj derisa fillova të përjetoja efektet pozitive në dorën e parë. (I ngjashëm: 15 Përfitimet e shëndetit dhe fitnesit të CrossFit)

Përshtatja më e vështirë me stilin e jetës sime po përmirësonte aktivitetin tim fizik. Pasi shpërthimi im MS filloi të shuhej, unë isha në gjendje të lëvizja me këmbësorin tim për periudha të shkurtra kohore. Qëllimi im ishte të isha sa më i lëvizshëm pa ndihmë. Kështu, vendosa të ec vetëm. Ndonjëherë, kjo do të thoshte thjesht të ecja me ritëm nëpër shtëpi, herë të tjera, shkoja në rrugë. Isha me shpresë se duke lëvizur disi çdo ditë, me shpresë, do të bëhej më e lehtë. Disa javë në këtë rutinë të re, fillova ta ndjeja veten duke u forcuar. (I lidhur: Fitnesi më shpëtoi jetën: Nga pacienti MS në Triathlete Elite)

Familja ime filloi të vërente motivimin tim, kështu që burri im tha se donte të më prezantonte me diçka që mendonte se mund të më pëlqente. Për habinë time, ai u tërhoq në një kuti CrossFit. E shikova dhe qeshi.Nuk kishte si ta bëja këtë. Megjithatë, ai ishte i bindur se unë mundem. Ai më inkurajoi të zbres nga makina dhe të shkoj të flas me një trajner. Kështu bëra sepse, me të vërtetë, çfarë kisha për të humbur?

Të biesh në dashuri me CrossFit

Unë kisha zero pritje kur hyra për herë të parë në atë kuti në prill të vitit 2011. Gjeta një trajner dhe isha plotësisht transparent me të. Unë i thashë se nuk mbaj mend herën e fundit që kam ngritur një peshë dhe se ndoshta nuk jam në gjendje të bëj shumë, por pavarësisht, doja të provoja. Për habinë time, ai ishte më se i gatshëm të punonte me mua.

Herën e parë që hyra në kuti, trajneri im më pyeti nëse mund të kërceja. Tunda koken dhe qeshi. “Mezi eci”, i thashë. Pra, ne testuam bazat: squats me ajër, lunge, dërrasa të modifikuara dhe shtytje - asgjë e çmendur për personin mesatar - por për mua, ishte monumentale. Unë nuk e kisha lëvizur trupin tim ashtu për më shumë se një dekadë.

Kur fillova për herë të parë, nuk mund të përfundoja një përsëritje të asgjëje pa u dridhur. Por çdo ditë që u shfaqa, u ndjeva më e fortë. Meqenëse kisha kaluar vite pa u stërvitur dhe duke qenë relativisht joaktiv, mezi kisha asnjë masë muskulore. Por përsëritja e këtyre lëvizjeve të thjeshta, pa pushim, çdo ditë, e përmirësoi ndjeshëm forcën time. Brenda javëve, përsëritjet e mia u rritën dhe isha gati të filloja të shtoja peshë në stërvitjet e mia.

Mbaj mend që një nga ushtrimet e mia të para për të mbajtur peshë ishte një goditje e kundërt me shtangë. I gjithë trupi im u trondit dhe balancimi ishte tepër sfidues. U ndjeva i mundur. Ndoshta po dilja përpara vetes. Nuk mund të kontrolloja vetëm 45 kilogramë peshë mbi supet e mia, kështu që si do të bëja më shumë? Megjithatë, unë vazhdova të shfaqem, bëra stërvitjet dhe për habinë time, gjithçka u bë më e menaxhueshme. Më pas, filloi të ndjehej lehtë. Ngadalë por me siguri fillova të ngrija gjithnjë e më shumë. Jo vetëm që mund t'i bëja të gjitha stërvitjet, por mund t'i bëja me formën e duhur dhe të plotësoja aq shumë përsëritje sa shokët e mi të tjerë të klasës. (I ngjashëm: Si të krijoni planin tuaj të stërvitjes për ndërtimin e muskujve)

Ndërsa kisha dëshirën për të testuar edhe më shumë kufijtë e mi, MS -ja vazhdoi të paraqiste sfidat e saj. Fillova të luftoj me diçka të quajtur "këmbë e rënë" në këmbën time të majtë. Kjo simptomë e zakonshme e MS e bëri atë të vështirë për të ngritur ose lëvizur gjysmën e përparme të këmbës sime. Jo vetëm që i bëri gjërat si ecja dhe biçikleta të vështira, por gjithashtu e bëri pothuajse të pamundur të bësh stërvitje komplekse CrossFit për të cilat u ndjeva aq e përgatitur mendërisht.

Ishte rreth kësaj kohe që takova Bioness L300 Go. Pajisja duket shumë e ngjashme me një mbajtëse gjuri dhe përdor një sensor për të zbuluar mosfunksionimin nervor që shkakton rënien e këmbës sime. Kur zbulohet një mosfunksionim, një stimulues korrigjon ato sinjale pikërisht kur është e nevojshme, duke tejkaluar sinjalet e trurit të prekur nga MS. Kjo lejon këmbën time të funksionojë normalisht dhe më ka dhënë mundësinë të vazhdoj të jem aktive dhe të shtyj trupin tim në mënyra që nuk e kisha menduar kurrë të mundshme.

Ejani në vitin 2013, unë isha i varur nga CrossFit dhe doja të konkurroja. Gjëja e mahnitshme për këtë sport është se nuk duhet të jesh në një nivel elitar për të marrë pjesë në një garë. CrossFit ka të bëjë me komunitetin dhe duke ju bërë të ndiheni sikur jeni pjesë e diçkaje më të madhe se vetja juaj. Më vonë atë vit hyra në Master CrossFit Games, një ngjarje kualifikuese për CrossFit Open. (I ngjashëm: Gjithçka që duhet të dini rreth CrossFit Open)

Pritshmëritë e mia ishin të ulëta dhe, të jem i sinqertë, isha thjesht mirënjohës që ia arrita deri këtu. E gjithë familja ime doli për të më brohoritur dhe ky është i gjithë motivi që më duhej për të bërë më të mirën time absolute. Atë vit u rendita në vendin e 970-të në botë.

E lashë atë konkurs i uritur për më shumë. Besoja me gjithçka që kisha se kisha akoma më shumë për të dhënë. Kështu, fillova stërvitjen për të konkurruar përsëri në 2014.

Atë vit punova në palestër më shumë se kurrë në jetën time. Brenda gjashtë muajve të stërvitjes intensive, unë bëja mbledhje 175-paundëshe, ngritje vdekjeprurëse 265-paundëshe, mbledhje 135 kilogramësh mbi kokë, dhe shtypëse stolësh 150-paundëshe. Mund të ngjitesha në një litar vertikal prej 10 këmbësh gjashtë herë në dy minuta, të bëja ngritje muskujsh me shirit dhe unazë, 35 tërheqje të pandërprera dhe squat me pistoletë me një këmbë, nga prapanica deri në thembër. Jo keq për një grua 125 paund, pothuajse 45-vjeçare me gjashtë fëmijë që luftojnë MS. (I lidhur: 11 gjëra që nuk duhet t'i thoni kurrë një të varuri nga CrossFit)

Në vitin 2014, unë konkurrova përsëri në Divizionin Masters, duke u ndjerë më i përgatitur se kurrë. Unë u rendita në vendin e 75-të në botë për grupmoshën time falë squats me 210 paund, 160-kund të pastra dhe kërcitje, 125-kund rrëmbim, 275-£ ngritje vdekjeje dhe 40 tërheqje.

Kam qarë gjatë gjithë atij konkursi sepse një pjesë e imja ishte shumë krenare, por gjithashtu e dija se ishte ndoshta më e forta që do të kisha qenë ndonjëherë në jetën time. Atë ditë, askush nuk mund të më shikonte dhe të më thoshte se kisha MS dhe doja ta mbaja atë ndjenjë përgjithmonë.

Jeta Sot

Unë mora pjesë në CrossFit Games Masters një herë të fundit në 2016 para se të vendosja të vija prapa ditët e mia të konkursit CrossFit. Unë ende shkoj për të parë Lojërat, duke mbështetur femra të tjera kundër të cilave kam konkurruar. Por personalisht, fokusi im nuk është më te forca, por te jetëgjatësia dhe lëvizja — dhe ajo që është e mahnitshme për CrossFit është se më ka dhënë të dyja. Ishte atje kur doja të bëja lëvizje jashtëzakonisht komplekse dhe ngritje të rëndë dhe është akoma atje tani kur jam duke përdorur pesha më të lehta dhe duke i mbajtur gjërat të thjeshta.

Për mua, fakti që unë madje mund të bëj squat në ajër është një punë e madhe. Mundohem të mos mendoj se sa i fortë kam qenë dikur. Në vend të kësaj, unë mbaj faktin se kam barrikaduar nëpër mure për të qenë këtu ku jam sot - dhe nuk mund të kërkoja asgjë më shumë.

Tani, bëj çmos për të qëndruar sa më aktiv. Unë ende bëj CrossFit tri herë në javë dhe kam marrë pjesë në disa triathlone. Kohët e fundit shkova në një shëtitje me biçikletë 90 milje me burrin tim. Nuk ishte e njëpasnjëshme, dhe ne u ndalëm në shtrat dhe mëngjes gjatë rrugës, por kam gjetur mënyra të ngjashme për ta bërë lëvizjen argëtuese. (Lidhur: 24 Gjëra të Pashmangshme Që Ndodhin Kur Jeni në Formë)

Kur njerëzit pyesin se si i bëj të gjitha këto duke pasur parasysh diagnozën time, përgjigjja ime është gjithmonë "nuk e di". Nuk e kam idenë se si kam arritur deri në këtë pikë. Kur mora vendimin për të ndryshuar këndvështrimin tim dhe zakonet e mia, askush nuk më tha se cilat do të ishin kufijtë e mi, kështu që unë vazhdova t’i testoja ato, dhe trupi dhe forca ime hap pas hapi vazhduan të më befasonin.

Nuk mund të ulem këtu dhe të them se gjërat kanë shkuar në mënyrë perfekte. Unë jam në një pikë ku unë nuk jam në gjendje të ndiej pjesë të caktuara të trupit tim, unë ende luftoj me marramendje dhe probleme të kujtesës dhe derisa të mbështetem në njësinë time Bioness. Por ajo që kam mësuar gjatë udhëtimit tim është se të qenit ulur është armiku im më i madh. Lëvizja është thelbësore për mua, ushqimi është jetik dhe shërimi është i rëndësishëm. Këto ishin gjëra që nuk i kam dhënë përparësi aq të larta në jetën time për më shumë se një dekadë dhe i kam vuajtur për shkak të kësaj. (I lidhur: Më shumë dëshmi se çdo ushtrim është më i mirë se sa asnjë ushtrim)

Nuk po them se kjo është mënyra për të gjithë, dhe definitivisht nuk është një kurë, por bën një ndryshim në jetën time. Sa i përket MS -së sime, nuk jam i sigurt se çfarë do të sjellë në të ardhmen. Qëllimi im është që ta bëj vetëm një hap, një përsëritje dhe një lutje të ushqyer me shpresë në të njëjtën kohë.

Rishikim për