A mund të shkaktojë diabeti në lëkundje të humorit?

Përmbajtje

• Lëkundjet e humorit dhe diabeti
• Stresi dhe diabeti
• Shëndeti mendor dhe diabeti
• Këshilla për përballimin
• Ndiqni planin tuaj të trajtimit të diabetit
• Kontrolloni rregullisht sheqerin në gjak
• Automate planin tuaj
• Planifikoni ushqimet tuaja
• Kërkoni ndihmë
• Si të ndihmoni dikë të përballojë
• Fëmijë dhe adoleshentë
• Të rriturit
• Kur të shikoni një mjek
• Në fund të fundit

Ju mund të mendoni se diabeti ndikon vetëm në pankreasin tuaj, por të jetuarit me këtë gjendje shpesh ndikon edhe në gjendjen shpirtërore dhe shëndetin tuaj mendor. Për një, ju mund të pësoni lëkundje humori kur nivelet e glukozës në gjak janë shumë të larta ose të ulta. Stresi, depresioni dhe ankthi gjithashtu mund të rriten.

Menaxhimi i diabetit çdo ditë mund të ndjehet i tepërt, kështu që është e rëndësishme të kontrolloni mirëqenien tuaj emocionale çdo herë në një kohë.

Një mënyrë për të rregulluar gjendjen shpirtërore është të kuptoni dhe të ndiqni planin tuaj të menaxhimit të diabetit. Kjo do të ndihmojë në zbutjen e niveleve të larta dhe uljeve në glukozën tuaj në gjak, gjë që mund të shkaktojë lëkundje humori.

Ju mund të keni nevojë të flisni me një profesionist të shëndetit mendor nëse po përjetoni simptoma depresioni, djegieje apo ankthi. Menaxhimi i shëndetit tuaj mendor është po aq i rëndësishëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm si plani juaj i trajtimit të diabetit.

Lëkundjet e humorit dhe diabeti

Ndjenja e një numri të ngritjeve dhe uljeve nuk është e rrallë nëse keni diabet. Sheqeri juaj në gjak ndikon në mënyrën se si ndjeheni dhe mund të kontribuojnë në luhatjet e humorit. Menaxhimi i dobët i glukozës në gjak mund të çojë në disponim negativ dhe një cilësi më të ulët të jetës.

Si e dini nëse keni glukozë të ulët ose të lartë në gjak? Plani juaj i menaxhimit të diabetit duhet të përfshijë lexime të shpeshta të sheqerit në gjak për t'ju ndihmuar të menaxhoni gjendjen.

Sipas Shoqatës Amerikane të Diabeteve, diapazoni juaj i synuar për sheqerin në gjak mund të ndryshojë nga personi në person. Në përgjithësi, diapazoni i synuar janë:

• 80 deri 130 miligram për decilitër (ml / dl) para se të hani një vakt
• 180 ml / dl ose ulni disa orë pas ngrënies së një vakt

Numrat nën ose mbi gamën tuaj të synuar mund të jenë burimi i ndryshimit të humorit.

Ju mund të vini re që ndjeheni të qetë nëse sheqeri në gjak është i lartë ose i ulët dhe që kthimi i nivelit tuaj në varg të synuar përmirëson menjëherë perspektivën tuaj.

Ju gjithashtu mund të shihni një trend në emocionet tuaja kur glukoza juaj në gjak është e ulët ose e lartë, kështu që është e rëndësishme të testoni nivelin e sheqerit tuaj kur ndjeheni në një mënyrë të caktuar. Për shembull, niveli i ulët i glukozës në gjak mund t'ju bëjë të ndiheni:

• hutuar
• shqetësuar
• i uritur
• nervoz
• i dredhur
• nervoz
• i lodhur
• i djersitur

Niveli i lartë i glukozës në gjak mund t'ju bëjë të ndiheni:

• i tensionuar
• i zemëruar
• i trishtuar
• i errët
• zbehta
• i etur
• i lodhur
• shqetësuar
• letargjik

Shtë e rëndësishme të mbani glukozën tuaj në gjak sa më të qëndrueshme të jetë e mundur. Nëse merrni insulinë ose një sulfonylurea, mbani një burim me veprim të shpejtë të karbohidrateve me vete në çdo kohë. Në këtë mënyrë, nëse keni glukozë të ulët në gjak, mund ta riktheni shpejt.

Nëse pësoni luhatje të mëdha gjatë gjithë ditës, bisedoni me mjekun tuaj për një ndryshim të mundshëm në regjimin tuaj të trajtimit.

Stresi dhe diabeti

Stresi i një diagnoze të diabetit dhe stresi i menaxhimit të diabetit me kalimin e kohës, mund të çojnë në ndjenja të mbingarkesës dhe djegia e diabetit. Disa arsye që ju mund të ndiheni të stresuar përfshijnë:

• Mund të mos ndjeheni mirë fizikisht.
• Ju mund të shqetësoheni për planin e menaxhimit, përfshirë regjimin ditor, modifikimet e jetesës dhe kostot.
• Ju mund të ndjeheni të mërzitur për trajtimin gjatë gjithë jetës.
• Ju mund të jeni të rraskapitur nga mbajtja e planit tuaj të menaxhimit.

Stresi mund të ndikojë negativisht në diabetin. Stresi që zgjat për shumë javë ose muaj mund të çojë në nivele të paqëndrueshme të glukozës. Nivelet tuaja të glukozës në gjak mund të rriten, dhe nganjëherë bien, me stres. Këto luhatje mund të ndryshojnë gjendjen shpirtërore.

Stresi mund të ndërhyjë në menaxhimin e gjendjes tuaj. Kur jeni nën stres, ju mund të jeni më pak të motivuar për të ushtruar dhe ngrënë dhe pirë, sipas planit tuaj të trajtimit.

Mos lejoni që stresi të ndërhyjë në menaxhimin tuaj të diabetit. Bisedoni me mjekun tuaj për nivelet e stresit tuaj, ose vizitoni një arsimtar të diabetit. Përdorni uebfaqen e Shoqatës Amerikane të Diabetëve të Edukatorëve për të gjetur një arsimtar pranë jush.

Shëndeti mendor dhe diabeti

Ju mund të rrezikoni të krijoni një gjendje të shëndetit mendor nëse keni diabet. Ankthi është i zakonshëm në njerëzit me diabet, veçanërisht gratë. Midis 30 deri 40 përqind e atyre me diabet raportojnë se kanë ankth.

Deri në 1 në 4 persona me diabet kanë depresion. Gratë janë më të prirura për depresion me diabet sesa burrat.

Disa simptoma të depresionit përfshijnë:

• zemërim
• ankth
• cilësi e ulët e jetës
• zgjedhje të dobët jetese
• ndryshimet në modelet e gjumit
• shtimi në peshë ose humbja
• lodhje ose letargji
• vështirësi në përqëndrim

Shtë e rëndësishme të njohësh simptomat e depresionit dhe të kërkosh ndihmë menjëherë. Depresioni mund ta bëjë të vështirë menaxhimin e diabetit. Shkallëzimet dhe uljet që ju përjetoni me diabet të menaxhuar dobët mund të çojnë në ndryshime më të mëdha të humorit dhe simptome të përkeqësimit.

Programoni një takim me një profesionist të shëndetit mendor për të diskutuar mundësinë e depresionit ose kushteve të tjera të shëndetit mendor që lidhen me diabetin tuaj.

Ju mund të pyesni për profesionistët e shëndetit mendor me kompaninë tuaj të sigurimeve ose të pyesni familjen ose miqtë për rekomandime. Ju gjithashtu mund t'i referoheni Aleancës Kombëtare për Sëmundjen Mendore për të gjetur një ofrues.

Këshilla për përballimin

Ka shumë mënyra sesi mund ta bëni më të lehtë menaxhimin e diabetit dhe të zvogëloni shanset për të përjetuar ndryshime të humorit, stresin, depresionin ose ndonjë gjendje tjetër të shëndetit mendor. Provoni këto metoda për menaxhimin e diabetit:

Ndiqni planin tuaj të trajtimit të diabetit

Plani i ofruar nga mjeku juaj ka të ngjarë të përmbajë ilaçe të përditshme, depistime të glukozës në gjak dhe rregullime në stilin e jetës.

Kontrolloni rregullisht sheqerin në gjak

Watch për lexime të larta dhe të ulëta. Regjistroni lexime të pazakonta për të komunikuar me mjekun tuaj nëse është e nevojshme. Provoni metoda për të ngritur ose ulur sheqerin në gjak nëse leximet tuaja janë jashtë një zone normale.

Automate planin tuaj

Vendosni një kohëmatës në smartphone tuaj që tregon se kur duhet të merrni ilaçe ose kontrolloni sheqerin në gjak. Në këtë mënyrë, ju mund të shmangni harrimin e pjesëve të rëndësishme të planit tuaj dhe ta mbani sheqerin në gjak të qëndrueshëm.

Planifikoni ushqimet tuaja

Ruajtja e një diete të shëndetshme, të ekuilibruar është e rëndësishme nëse keni diabet. Bëni një listë të ushqimeve tuaja të preferuara për diabetin për javën, dhe përdorni këtë listë në dyqan ushqimesh. Përgatitni ushqim paraprakisht nëse e bën më të lehtë ndjekjen e planit tuaj të vaktit gjatë javës së zënë.

Kërkoni ndihmë

Mund të jetë shumë e vështirë të menaxhosh një plan të ri të menaxhimit të diabetit vetë, ose mund të gjesh një rrethanë të jetës e ka bërë më të vështirë t'i përmbahesh planit tënd. Ka shumë mënyra për t'u rikthyer në rrugën e duhur:

• Kërkoni ndihmë mjekut tuaj.
• Gjeni një edukator të diabetit.
• Regjistrohu për një klasë në lidhje me menaxhimin e diabetit.
• Gjeni një grup mbështetës për të marrë pjesë.
• Bisedoni me familjen dhe miqtë për diabetin, në mënyrë që ata të mbështesin nevojat tuaja.

Si të ndihmoni dikë të përballojë

Ju mund të jeni mik ose anëtar i familjes së dikujt me diabet. Ju mund të jeni ndihmës për t'i ndihmuar ata të kujdesen për gjendjen dhe të shikojnë për ndryshime në humor ose perspektivë.

Fëmijë dhe adoleshentë

Fëmijët dhe adoleshentët me diabet kanë nevojë për mbështetje dhe udhëzim nga të dashurit për t'u përmbajtur planeve të tyre të menaxhimit.

Sigurohuni që t'u shërbeni atyre ushqime të shëndetshme, t'i mbështesni ato në përpjekjet atletike dhe t'i çoni në takimet e rregullta të mjekut. Watch për ndryshime në humor ose për shenja stresi ose depresioni, dhe ndihmoni ata të kërkojnë burime për të menaxhuar këto kushte.

Të rriturit

Të rriturit me diabet gjithashtu kanë nevojë për ndihmën tuaj. Ju mund të jeni në gjendje t'i tregoni një të dashur kur humori i tyre duket i dobët dhe sugjeroni që të kontrolloni sheqerin në gjak. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të planifikoni ushqime të shëndetshme ose madje të bëni ushtrime me to.

Bisedoni me shokun ose dashurin tuaj për gjendjen e tyre dhe dëgjoni ato që duhet të thonë. Inkurajoni ata të kërkojnë ndihmë profesionale nëse vëreni se ata po heqin dorë nga plani i tyre i menaxhimit të diabetit ose nëse vëzhgoni ndryshime në shëndetin e tyre mendor.

Kur të shikoni një mjek

Ekzistojnë disa arsye për të parë një mjek në lidhje me problemet e humorit, stresin ose depresionin nëse keni diabet. Disa nga këto përfshijnë:

• nëse keni probleme për të menaxhuar sheqerin në gjak
• nëse disponimi juaj luhatet rregullisht
• nëse keni humbur interesin për aktivitetet e përditshme
• nëse nuk mund të përmbaheni në planin tuaj të menaxhimit të diabetit
• nëse ndjeheni të trishtuar ose të pashpresë
• nëse ndiheni vetëvrasës (nëse ky është rasti, shkoni në dhomën e urgjencës)

Në fund të fundit

Shtë e zakonshme të hasni ndryshime të humorit, stresin, apo edhe depresion nëse keni diabet. Për të zvogëluar shanset për të provuar këto kushte të shëndetit mendor, mirëmbani planin tuaj të menaxhimit dhe mbajeni sheqerin në gjak në një gamë të shëndetshme.

Asnjëherë mos hezitoni të kontaktoni familjen, miqtë ose një profesionist të shëndetit mendor për të diskutuar shëndetin tuaj mendor ose për të ndihmuar në trajtimin tuaj të diabetit.