Dietë për të gdhendur barkun negativ

Përmbajtje

• Si të keni një bark negativ
• Shtojcë negative e barkut
• Një dietë tjetër efektive për humbjen e peshës është Dieta e Shpejtë e Metabolizmit, e cila premton të humbasë deri në 10 kg në 1 muaj.

Dieta për të qëndruar me një bark negativ përfshin zvogëlimin e marrjes së ushqimeve me yndyrë dhe sheqer, të kombinuara me ushtrime fizike të lokalizuara dhe të përditshme.

Marrja e disa llojeve të shtesave ushqyese mund të tregohet nën recetë mjekësore ose nutricionist.

Si të keni një bark negativ

Për të pasur një bark negativ duhet të keni:

• Pesha duhet të jetë midis BMI prej 18 dhe 19 Kg / m2;
• Trajnimi duhet të jetë i përditshëm dhe të drejtohet me ushtrime të lokalizuara;
• Zorra duhet të funksionojë rregullisht;
• Përqindja e dhjamit në trup duhet të jetë rreth kufirit të poshtëm, i cili është 20% për gratë.

Alergjitë ushqimore, të tilla si intoleranca ndaj laktozës ose glutenit, zakonisht shkaktojnë gazra dhe e bëjnë barkun të fryrë, kështu që ushqimi duhet të kontrollohet mirë.

Koha që duhet për të marrë një bark negativ varet nga sasia e dhjamit të depozituar, por është e mundur të thuhet se brenda një intervali prej 3 muajsh pas udhëzimeve të një terapisti fizik ose mësuesit të edukimit fizik për trajnim dhe një dietologu për të drejtuar dietën , është e mundur të shikohen ndryshime të rëndësishme.

Për gratë, arritja e një barku negativ mund të zgjasë më shumë sesa për burrat, për shkak të mitrës, e cila përveç se është një organ shtesë, është e veshur me yndyrë që, përveç funksioneve të tjera, mbron strukturën e mitrës.

Shtojcë negative e barkut

Disa shembuj të shtesave natyrore që mund të shërbejnë për të pasur një bark negativ janë:

• CLA - acid linoleik i konjuguar
• Spirulina
• L-karnitin
• Limoni
• Çaj i kuq
• Çaj jeshil
• Angjinarja
• Kafeina

Çdo shtesë duhet të tregohet nga një teknik i specializuar edhe kur përdorimi i një recete mjekësore nuk është i detyrueshëm për ta blerë atë. Çdo shtesë, përfshirë përbërësit aktivë natyrorë, mund të ketë efekte anësore dhe kundërindikacione.

Një dietë tjetër efektive për humbjen e peshës është Dieta e Shpejtë e Metabolizmit, e cila premton të humbasë deri në 10 kg në 1 muaj.