Çfarë duhet të hani për të luftuar inflamacionin në zorrë

Përmbajtje

• Lista e ushqimeve të lejuara
• Lista e ushqimeve të ndaluara
• Pse funksionon

Kur zorrët janë të përflakur, për shkak të problemeve të tilla si sëmundja e Crohn ose sindroma e zorrës së irrituar, për shembull, është e rëndësishme t'i jepet sistemit gastrointestinal një pushim për të lejuar zorrën të rikuperohet. Për këtë arsye, dieta me karbohidrate është një mundësi e shkëlqyeshme, pasi përfshin ushqime që treten më lehtë, gjë që lejon uljen e inflamacionit dhe lehtësimin e simptomave.

Kjo dietë bazohet në konsumin e ushqimeve me karbohidrate që kërkojnë më pak përpjekje për tu tretur si perime të gatuara dhe fruta të qëruara, gjë që ndihmon në qetësimin dhe rigjenerimin e murit të zorrëve. Ushqimet që kanë nevojë për më shumë punë gjatë tretjes ose që inkurajojnë prodhimin më të madh të gazit, të tilla si qumështi ose fasulet, duhet të shmangen. Testohuni dhe zbuloni nëse keni Sindromën e Zorrës së Irritueshme.

Lista e ushqimeve të lejuara

Ushqimet e lejuara në këtë dietë janë lehtësisht të tretshme, siç janë:

• Mish: mish pule, gjel deti, vezë, lopë, qengj, mish derri;
• Drithërat: oriz, miell oriz, melek, tërshëra, petë orizi;
• Perimet të lehta për tu tretur: asparagus, panxhar, brokoli, lulelakër, karrota, selino, kastravec, patëllxhan, marule, kërpudha, speca, kunguj, spinaq, domate ose lakër;
• Frutat e qëruara: banane, kokos, grejpfrut, rrush, kivi, limon, mango, pjepër, portokall, papaja, bukuroshe, ananas, kumbull ose mandarinë;
• Bulmet: kos i thjeshtë, djathë lope ose dele pa laktozë ose i moshuar për 30 ditë;
• Farat e vajit: bajame, pekanë, arra braziliane, lajthi, arra ose arra shqeme;
• Bishtajoret: badiava;
• Pije: çajra, lëngje të pa ëmbëlsuar dhe ujë;
• Të tjerët: gjalp kikiriku.

Një këshillë tjetër është të preferoni perimet e gatuara mbi gjethet e gjalla, veçanërisht gjatë krizave me diarre ose gazra të tepërta. Shihni më shumë këshilla për të eleminuar gazin e zorrëve.

Lista e ushqimeve të ndaluara

Ushqimet që duhet të shmangen në dietë për inflamacion të zorrëve janë:

• Mish të përpunuar: suxhuk, suxhuk, proshutë, proshutë, Bolonja, sallam;
• Drithërat: miell gruri, thekre;
• Bulmet: qumësht dhe djathë shumë i përpunuar, të tilla si çedër dhe polenguinho;
• Bishtajoret: fasule, thjerrëza ose bizele;
• Perimet:lakër brukseli, lakër, lakër, bamje, çikore;
• Frutat e qëruara: mollë, kajsi, nektarinë, dardhë, kumbull, qershi, avokado, ferrë, liçi;
• Produktet e industrializuara: ushqim i gatshëm i gatshëm i ngrirë, biskota, ëmbëlsira të gatshme, erëza të prera në kubikë, supa të gatshme, akullore, ëmbëlsira dhe meze të lehtë;
• Pije: pije alkoolike.

Në disa raste, përdorimi i kafesë gjithashtu mund të irritojë zorrët dhe të sjellë siklet. Kështu, është e rëndësishme të vëzhgoni shfaqjen e simptomave pasi keni konsumuar kafe dhe, nëse është e nevojshme, të përdorni kafe pa kafeinë ose ta hiqni atë pije nga dieta.

Pse funksionon

Duke eleminuar karbohidratet komplekse, laktozën, saharozën dhe përbërës të tjerë të industrializuar nga dieta, sistemi i tretjes ka më pak punë për të bërë, duke lejuar trupin të fillojë një proces të rikuperimit të qelizave të dëmtuara të zorrëve.

Në këtë mënyrë, ka një ulje të sasisë së toksinave të konsumuara dhe flora e zorrëve rregullohet, duke parandaluar shfaqjen e inflamacioneve që provokojnë kriza të reja të simptomave.

Për të trajtuar Sindromën e Zorrëve të Irritueshme dhe për të zvogëluar sulmet në të njëjtën kohë, gjithashtu dini Dietën FODMAP.